Dzorerazve Kuenda Kwako: Yoga Matipi Emota

Zvemukati

• Ongororo ye

Zvakaoma kudzidza kuda kuenda kwako. Kunyangwe iwe ugere mumota kweawa kana maminetsi mashoma, iyo nguva inogara ichinzwa senge inogona kunge iri yekushandisa zvirinani. Asi mushure mekuita kirasi neLa Jolla-based yoga mudzidzisi Jeannie Carlstead paFord Enda Imwe chiitiko, ndinoshuva kuti kutyaira kwaive chikamu chikuru chemaitiro angu emazuva ese.

Jeannie anorota vatyairi "vachidzorera nguva yavo mumotokari uye vachiita kuti zvive zvakakosha." Akapa matipi mashoma anonzwisisa anogona kuita kuti iwe unzwe zvishoma Zen, zvisinei nemamiriro ako ezvinhu uchityaira.

Wana kubata: Unogona kusatomboziva kuti simba rakawanda rinowedzera sei pakubata chidhiraivho. Kubata zvakasimba kunogona kukuvadza maoko uye kuita kuti pfungwa yekushushikana ienderere mberi. Kuita chinhu chiri nyore sekuzunza maoko nemaoko kweminiti kana maviri kunogona kupa zororo. Zvakare, kusunga chibhakera chakasimba uye kuchirega chichienda kashoma kunobatsira kusunungura maoko. Ingova nechokwadi chekuchengeta ruoko rumwe pagumbo nguva dzese!

Batanidza neyako yepakati: Kunyangwe iwe uri kufamba munzira kana kugara mumotokari, kudhirowa simba kubva mukati mako kwakanangana nehupenyu hwemuviri wako. Jeannie akabvunza, "Kana takagara mumota, chii chakabata muviri wedu wakamira? Hunhu hwedu hwepamoyo. Tinofanira kuzviziva uye tozvisimudza nenhare yakasimba, tichinyatso zorodza chikamu chepamusoro che muviri. "

Chengetedza mamiriro akanaka: Jeannie akadzosera kumba kukosha kwekumira kwakakodzera mukirasi yese: "Kuva nehunhu hwakanaka mhando yemitauro yemuviri yatinayo isu pachedu. Iri kuzvibata nenzira nyowani inoratidza kuvimba, kudzikama, kuzvibata." Kana iwe uchinzwa kusagadzikana mumotokari, tora kufema kukuru, simudza moyo wako, uye kumonera mapendekete ako kumashure nekudzika. Kana musoro wako wapfuura chipfuva chako, tora chirebvu chako uye dzosera musana wako mukuyanana. Iwe unonyatso kunzwa kushanduka neiyi.

Dzidzira kushivirira: Semunhu anofamba, pane imwe nzira yakapusa inogona kubatsira chaizvo kuchinja mamiriro: tanga kufema zvakadzika. Jeannie anokarakadza kuti “femera nemusolar plexus yako [nzvimbo iri pakati pembabvu neguvhu], kunyange pakufemerwa, kunyange pakubuditsa. mumuviri mako. Kana mumwe munhu akasununguka, mumwe munhu anozonyanya kusununguka. "

Zvimwe kubva FitSugar:

Seta iyo Stage: Kugadzira iyo Barre Studio kuKumbaKuchengetedzwa Matipi Ekumhanya murimaMutungamiri weKutanga kuneKutanga iyo Yoga KudzidziraMabatiro Aungaita Hutano Sushi

Ongororo ye