Chengetedza kupora kubva muchikamu chekusiya nekukurumidza

Zvemukati

• Kubvisa nguva mushure mechikamu chekusiya
• Nguva muchipatara
• 10 kuchengetedza kupora kumba
• 1. Iva nerubatsiro rwakawedzerwa
• 2. Pfeka chibooreso
• 3. Isa chando pamusoro kuti udzikise kurwadziwa nekuzvimba
• 4. Kuita maekisesaizi
• 5. Dzivisa kutora uremu uye kutyaira
• 6. Shandisa mafuta ekuporesa
• 7. Idya zvakanaka
• 8. Rara nedivi kana nemusana
• 9. Nzira yekudzivirira
• Tora diuretic tii kuti uderedze kuzvimba
• Maitiro ekuchengeta carearean vanga

Kuti kumhanyisa kupora kwechikamu chekusiyiwa, zvinokurudzirwa kuti mukadzi ashandise bhureki rekusununguka mushure mekudzivirira kuwanda kwemvura munzvimbo ine ronda, inonzi seroma, uye kunwa marita maviri kana matatu emvura kana zvimwe zvinwiwa pazuva. Uye zvakare, zvakakoshawo kuti udye chikafu chakazara muprotein kuitira kuti kurapa kupore nekukurumidza, mukuwedzera kunzvenga kuita yakawanda yekuedza.

Yakazara nguva yekusiyiwa kwechikamu chekusiya inosiyana kubva kumukadzi kuenda kumukadzi, nepo vamwe vachikwanisa kumira maawa mushure mekuvhiyiwa, vamwe vanoda nguva yakawanda kuti vadzokere, kunyanya kana paine chero mhando yechinetso panguva yekusununguka. Post-cesarean kupora hakusi nyore, sezvo kuri kuvhiya kukuru uye muviri unozoda avhareji yemwedzi mitanhatu kuti uwanezve zvizere.

Zvakajairika kuti panguva yekupora, mukadzi anoda rubatsiro rwemukoti kana munhu wepedyo kuti akwanise kuzvambarara nekumuka pamubhedha, pamusoro pekusvitsa mwana kwaari kana achichema kana kuda kuyamwa.

Kubvisa nguva mushure mechikamu chekusiya

Mushure mekusununguka, zvakafanira kumirira mazuva makumi matatu kana makumi mana kuti murairane zvekare, kuti munyatsoona kuti nyama dzakakuvara dzinopora nemazvo pamberi pehukama hwepedyo. Pamusoro pezvo, zvinokurudzirwa kuti kusangana pabonde hakuitwe pasati pabvunzwa varapi kuti vadzokorore, sezvo zvichikwanisika kuti chiremba aongorore kuti kurapa kwacho kuri sei uye aratidze nzira dzekudzora njodzi yekubatira kusangana nekutsi kwemukadzi uye zvimwe zvinonetsa.

Nguva muchipatara

Mushure mechikamu chekusiyiwa, mukadzi anowanzoiswa muchipatara kwemazuva angangoita matatu uye, mushure menguva iyi, kana iye nemwana vapora, vanogona kuenda kumba. Nekudaro, mune dzimwe nguva, zvinogona kuve zvakafanira kuti mukadzi kana mwana arambe ari muchipatara kuti apore kubva kune chero mamiriro ezvinhu.

10 kuchengetedza kupora kumba

Mushure mekubuda muchipatara, mukadzi anofanira kupora kumba uye, nekudaro, zvinokurudzirwa:

1. Iva nerubatsiro rwakawedzerwa

Mumazuva ekutanga pamba, mukadzi anofanira kudzivirira kuedza, achizvipira iye chete kuhupenyu hwake, kuyamwisa uye kuchengetedza mwana. Saka zvakakosha kuti iwe uve nerubatsiro kumba kwete chete nezve nezve mabasa epamba, asiwo kubatsira kuchengeta mwana uchizorora.

2. Pfeka chibooreso

Zvinokurudzirwa kushandisa postpartum brace kuti upe nyaradzo, kudzikisa kunzwa kuti nhengo dzakasununguka mukati medumbu uye kudzikisa njodzi yeseroma mune vanga. Izvo zvinodawo kushandisa husiku tampon, sezvo zvakajairika kubuda ropa kwakafanana nekuremerwa kuenda kumwedzi uye izvo zvinogona kutora kusvika kumazuva makumi mana nemashanu.

3. Isa chando pamusoro kuti udzikise kurwadziwa nekuzvimba

Zvinogona kuve zvinobatsira kuisa mazaya echando pachivande checesarean, chero bedzi isina kunyorova. Kune izvi, zvinokurudzirwa kuti chando chiputirwe muhomwe yepurasitiki nemachira emachira zvisati zvaiswa pachironda uye kuti chisiiwe chiri panzvimbo kwemaminetsi gumi neshanu, maawa mana ega ega ekugadzirisa marwadzo uye kusagadzikana.

4. Kuita maekisesaizi

Anenge mazuva makumi maviri mushure mekusiiwa, zvatova nyore kuita chiitiko chisina kujeka, sekufamba kana kumhanya, senge kumhanya, chero ikasunungurwa nachiremba. Abdominal plank Exercises uye hypopressive gymnastics inogona zvakare kubatsira kusimbisa mhasuru yemudumbu nekukurumidza, ichideredza kufefetera kwedumbu kunozivikanwa munguva yekusununguka. Ona maitiro ekuita hypopressive gymnastics.

5. Dzivisa kutora uremu uye kutyaira

Pasati pamazuva makumi maviri hazvikurudzirwi kuedza nesimba, kana kutora zviyero, sezvo zvisingakurudzirwe kutyaira pamberi pemwedzi mitatu mushure mekusiyiwa, sezvo vachigona kuwedzera marwadzo nekusagadzikana panzvimbo yekukuvara.

6. Shandisa mafuta ekuporesa

Mushure mekubvisa bhandeji nemastitch, chiremba anogona kuratidza kushandiswa kwekupora kirimu, gel kana chizoro kuti ubatsire kubvisa vanga kubva muchikamu chekusiya, kuchichiita chidiki uye chakangwara. Paunenge uchizora kirimu zuva rega rega, kukwiza muviri pamusoro pevanga nekufamba kwedzungu

Muvhidhiyo inotevera unogona kuona maitiro ekuzora chizoro nenzira kwayo kuti urege kuora.

7. Idya zvakanaka

Izvo zvakakosha kupa kupa kune kurapa chikafu senge mazai, huku nehove yakabikwa, mupunga uye bhinzi, miriwo nemichero inosunungura ura sepapa, kuchengetedza hutano uye kugadzirwa kwemhando yepamusoro yemukaka wemukaka. Tarisa uone yedu yakazara yekuyamwisa giredhi kune vanotanga.

8. Rara nedivi kana nemusana

Nzvimbo yakakurudzirwa mushure mekusununguka iri kumusana kwako, uine mutsago pasi pemabvi ako kuti ugare nani musana wako. Nekudaro, kana mukadzi akasarudza kurara padivi pake, anofanira kuisa mutsago pakati pemakumbo ake.

9. Nzira yekudzivirira

Zvinokurudzirwa kutora piritsi zvakare mazuva gumi nemashanu mushure mekusununguka, asi kana iwe uchida imwe nzira, unofanirwa kutaura nachiremba kuti uwane yakanyanya kunaka, kudzivirira nhumbu nyowani isati yasvika gore, nekuti pakadaro panenge paine dzimwe njodzi dzekuputika kwechibereko, izvo zvinogona kuve zvakakomba.

Tora diuretic tii kuti uderedze kuzvimba

Mushure mekusiyiwa, zvakajairika kuzvimba uye kudzikisira kusagadzikana uku mukadzi anogona kutora chamomil nemindi tii mukati mezuva rese, nekuti idzi tii mhando hadzina zvinopesana uye hazvivhiringidze kugadzirwa kwemukaka.

Izvo zvakajairika kuve neshanduko mukunzwa kutenderedza vanga resaarean chikamu, icho chingave chiveve kana kupisa. Aya manzwiro asinganzwisisike anogona kutora kubva pamwedzi mitanhatu kusvika gore rimwe chete kuti idzikire musimba, asi zvakajairika kune vamwe vakadzi kuti vasapora zvakakwana, kunyangwe mushure memakore matanhatu echikamu chekusiyiwa.

Maitiro ekuchengeta carearean vanga

Kana iri vanga, iwo masitepisi anofanira kungobviswa mazuva masere mushure mekusiyiwa uye anogona kushambidzwa zvakajairika panguva yekugeza. Kana mukadzi ari kurwadziwa zvakanyanya, anogona kutora iyo yekudzivirira marwadzo yakatemwa nachiremba.

Munguva yekugezera zvinokurudzirwa kuti usanyorove kupfeka, asi kana chiremba apfeka chipfeko chisingaite, unogona kugeza zvakajairika, pasina njodzi yekunyorova. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti kupfeka kunogara kwakachena, uye kana paine zvakawanda zvekubuda, iwe unofanirwa kudzokera kuna chiremba kunochenesa nzvimbo uye kupfeka nyowani yekupfeka.

Onawo maitiro ekudzivirira iyo carearean vanga kubva pakuva rakadzika, rakanamirwa kana rakaomarara.