5 nzira dzepanyama dzekurapa kurira mumuviri

Zvemukati

• 1. Maekisesaizi
• 2. Inotambanudza
• 3. Massage
• 4. Chikafu
• 5. Kugadzirira
• Nguva yekuenda kuna chiremba

Kurapa kurira zvakasununguka, zvinokurudzirwa kutora nzira dzinovandudza kutenderera kweropa, kuwedzera kune kudya kunovaka muviri, sezvo izvi zvichibatsira kudzora zvimwe zvirwere zvisingaperi, zvakaita seshuga, zvinogona kukonzeresa kurira uye kunzwa kwekushaiwa mukati dzimwe nhengo dzemuviri.

Chero zvazviri, zvakakosha kuti uwane chinokonzera kutinhira, kunyanya kana ichinyanya kuitika kana isingavandudzi.Chimwe chezvinyanya kukonzeresa kutetepa kushomeka kweropa uye kutenderera kumanikidza kwetsinga muruoko kana gumbo, asi kune zvimwe zvikonzero zvakakomba zvakadai seshuga, multiple sclerosis kana herniated disc. Ona zvimwe zvikonzero zvekutota mumuviri.

Izvo zvakasarudzika sarudzo zvakanyorwa pazasi zvakanakira kurwisa mwenje uye inononoka kudzungunyika, inokonzerwa nehurombo kutenderera kweropa kana tsinga compression. Ndivo:

1. Maekisesaizi

Kudzidzira kurovedza muviri nguva dzose, sekufamba, kumhanya, kudzidzisa uremu kana kunwisa mvura maekisesaizi, kunobatsira kurwisa kurira nekuti kunowedzera kutenderera kweropa. Izvo zvinodikanwa kuve nemaminetsi makumi matatu epakati-kusimba chiitiko chemuviri zuva nezuva kana maawa matatu pasvondo kuti uwane iyi bhenefiti, mhando yechiitiko haisi iyo inonyanya kukosha, asi munhu anofanirwa kudzidzira maekisesaizi, sekumhanya kana kuchovha bhasikoro, uye zvakare mhasuru maitiro ekusimbisa.

2. Inotambanudza

Kutambanudza maekisesaizi kunofanirwa kugara kuchiitwa mushure mekuita kwemuviri, asi zvakare inogona kuitwa zuva nezuva kana uchimuka, kana usati warara. Ivo vanowedzera kushanduka kwemuviri, vanoregedza kushushikana mukati memitsipa yemukati, uye zvakare kuderedza kushushikana uye kushushikana, kuvandudza hupenyu hwehupenyu. Ona zvisere zvakapetwa zvekuita kubasa.

3. Massage

Kukwiza mitezo ine chiveve kana kurira nekirimu kana gel inodziisa nzvimbo iyi inzira yakanaka yekukurumidza kubvisa kusagadzikana uku. Mafuta okuzora ane capsaicin kana menthol zvinoratidzwa nekuti zviri nyore kuwana mumafarmacy uye hazvidi mushonga wekutenga. Kukwesha nzvimbo yacho nekukurumidza ndiyo nzira yakakodzera kwazvo yekudzora peripheral neuropathy.

4. Chikafu

Chikafu chakanyanya kukodzera ndeavo anovandudza kutenderera kweropa uye vanorwisa kuchengetedza kwemvura. Mienzaniso yakanaka michero yemucitrus, yakadai seorenji, kiwi, chinanazi, beet, ndimu uye yogati. Anti-oxidant uye anti-kupisa chikafu zvinoratidzwawo, senge chestnuts, saumoni, gariki uye hanyanisi. Kana kurira kuchikonzerwa nekushaya mavitamini, zvinokurudzirwa kudya mavhitaminzi A, B naD.

Mimwe michero inogona kushandiswa kugadzirisa kutenderera kweropa uye kudzivirira zviratidzo zvekurwadziwa uye kurira, senge gorse uye dandelion, iyo inogona kushandiswa mune fomu tii, uye zvakare cayenne mhiripiri, iyo inogona kushandiswa sechinhu chinonhuwira che nyama, semuenzaniso. Uye zvakare, zvinokurudzirwawo kuti usanyanya kushandisa munyu uye kunyanya kushandisa zvinwiwa zvinodhaka.

5. Kugadzirira

Acupuncture rebalances simba uye inovandudza kutenderera kweropa munzvimbo yakarapwa, saka inogona zvakare kuratidzwa kurwisa kurira. Sezvo urwu rudzi rweimwe nzira yekurapa irwo inokwanisa kurwisa kurwadziwa, kana iripo, inogona kuve mhinduro.

Nguva yekuenda kuna chiremba

Kazhinji yenguva kurira kwacho hakusi kwakakomba, uye hakumiriri chero dambudziko rehutano rinokurumidza, kusunungurwa nezano riri pamusoro. Nekudaro, seyiperiheropathy neuropathy, rinova iro zita resainzi rekurira mumuviri, rine zvikonzero zvinoverengeka.Kana chiratidzo ichi chichiwanzoitika, zvinokurudzirwa kuenda kuna chiremba mukuru kuti uongorore zvikonzero zvacho uye kutanga kurapwa kwakakodzera.