Ndeapi maDhiri neakadzvanywa Ndangariro?

Zvemukati

• Pfungwa iyi yakabva kupi?
• Nei ichikakavadzana?
• Chii chakadzvanywa ndangariro kurapa?
• Chii chimwe chingatsanangure chiitiko ichi?
• Kusiyanisa
• Kuramba
• Kukanganwa
• Ruzivo rutsva
• Ko kana ndikanzwa senge ndine imwe mhando yekudzvinyirira ndangariro?
• Taura hako
• Chinokosha

Zviitiko zvakakosha muhupenyu zvinowanzomira mundangariro dzako. Dzimwe dzinogona kumutsa mufaro kana iwe uchivarangarira. Zvimwe zvinogona kusanganisira manzwiro asinganakidze.

Iwe unogona kuedza nesimba kuti usafunge nezve idzi ndangariro. Ndangariro dzakadzvanywa, kune rumwe rutivi, ndidzo dzauri iwe vasingazivi kanganwa.Idzi ndangariro dzinowanzo sanganisira imwe mhando yekushungurudzika kana chiitiko chinoshungurudza zvakanyanya.

Maury Joseph, chiremba wezvepfungwa muWashington, D.C., anotsanangura kuti kana uropi hwako hukanyora chimwe chinhu chinotambudza zvakanyanya, "inodonhedza ndangariro munzvimbo 'isingazive,' nzvimbo yepfungwa yausingafunge nezvayo."

Zvinonzwika zviri nyore zvakakwana, asi iyo pfungwa yekudzvinyirira ndangariro ine nharo iyo nyanzvi dzakagara dzichitaurirana.

Pfungwa iyi yakabva kupi?

Pfungwa yekudzvinyirira ndangariro yakadzokera kuna Sigmund Freud mukupera kwema1800. Akatanga kuvandudza dzidziso mushure mekunge mudzidzisi wake, Dr. Joseph Breuer, amuudza nezvemurwere, Anna O.

Akaona zviratidzo zvakawanda zvisina kutsanangurwa. Panguva yekurapwa kwezviratidzo izvi, akatanga kurangarira zviitiko zvinogumbura kubva pane zvakapfuura zvaakange asina ndangariro nezvazvo. Mushure mekuwanazve ndangariro idzi uye kutaura nezvadzo, zviratidzo zvake zvakatanga kuita nani.

Freud akatenda kuti kudzvinyirira ndangariro kwakashanda senzira yekuzvidzivirira kuzviitiko zvinotyisa. Zviratidzo izvo zvaisagona kuteverwa kuchikonzero chakajeka, akagumisa, zvinobva mukudzvinyirirwa ndangariro. Iwe haugone kuyeuka zvakaitika, asi unozvinzwa mumuviri wako, zvakadaro.

Pfungwa yekudzvinyirira ndangariro yakave nekumukazve mukuzivikanwa muma1990s apo huwandu huri kuwedzera hwevakuru hwakatanga kutaura kurangarira kwekushungurudzwa kwevana kwavange vasina kuziva kare.

Nei ichikakavadzana?

Dzimwe nyanzvi dzehutano hwepfungwa dzinotenda huropi unokwanisa dzvanya ndangariro uye upe kurapa kubatsira vanhu kuti vadzore ndangariro dzakavanzika. Vamwe vanobvumirana kuti kudzvinyirira kunogona kuve kunogoneka, kunyangwe pasina humbowo hwekongiri.

Asi ruzhinji rwevanodzidzira masayendisiti, vaongorori, uye dzimwe nyanzvi mumunda vanobvunza iyo pfungwa yese yekudzvinyirirwa ndangariro. Kunyangwe Freud akazoona zvakawanda zvezvinhu izvo vatengi vake "zvavakayeuka" panguva dzepfungwa dzepfungwa dzakange dzisiri ndangariro chaidzo.

Pamusoro pazvose, "ndangariro dzinokanganisa zvikuru," anodaro Joseph. "Zviri pasi pekusarura kwedu, manzwiro atinoita panguva yacho, uye nemanzwiro atakaita panguva yechiitiko."

Izvo hazvireve kuti ndangariro hadzina basa mukutsvaga nyaya dzepfungwa kana kudzidza nezvehunhu hwemumwe munhu. Asi hazvifanirwe hazvo kutorwa sechokwadi chechokwadi.

Chekupedzisira, pane chokwadi chekuti isu hatingazomboziva zvakazara nezve dzakadzvanywa ndangariro nekuti ivo vakaomarara kudzidza nekuongorora. Kuti umhanye chinangwa, kudzidza kwemhando yepamusoro, unofanirwa kufumura vatori vechikamu kukuvara, izvo zvisina hunhu.

Chii chakadzvanywa ndangariro kurapa?

Kunyangwe paine gakava rakakomberedza ndangariro dzakadzvinyirirwa, vamwe vanhu vanopa yakadzvanywa yekurapa ndangariro. Yakagadzirirwa kuwana uye kudzosera ndangariro dzakadzvanywa mukuyedza kubvisa zviratidzo zvisina kutsanangurwa.

Varapi vanowanzo shandisa hypnosis, mifananidzo inotungamirwa, kana maitiro ekudzora zera kubatsira vanhu kuwana ndangariro.

Dzimwe nzira dzakananga dzinosanganisira:

• uropi
• somatic shanduko yekurapa
• primal kurapwa
• sensorimotor psychotherapy
• neurolinguistic chirongwa
• zvemukati masisitimu emhuri kurapwa

kazhinji haitsigire kushanda kwenzira idzi.

Kudzvinyirirwa ndangariro kurapa kunogona zvakare kuve nemimwe mibairo yakakomba isingatarisirwe, zvinoti ndangariro dzenhema. Idzi ndidzo ndangariro dzakagadzirwa kuburikidza nemazano uye kudzidzisa.

Vanogona kukanganisa munhu wese ari kusangana navo uye chero munhu angave anofungidzirwa mavari, senge nhengo yemhuri inofungidzirwa kushungurudzwa zvichibva mundangariro dzenhema.

Chii chimwe chingatsanangure chiitiko ichi?

Saka, chii chiri kumashure kwemishumo isingaverengeke yevanhu vanokanganwa zviitiko zvikuru, kunyanya izvo zvakaitika pakutanga kwehupenyu? Kune akatiwandei mafungidziro anogona kutsanangura kuti sei izvi zvichiitika.

Kusiyanisa

Vanhu kazhinji vanosangana nekushungurudzika kwakanyanya nekuzviparadzanisa, kana kudzivisa pane zviri kuitika. Ichi chidimbu chinogona kukanganisa, kushandura, kana kuvhara ndangariro yechiitiko.

Dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti vana vanoshungurudzwa kana mamwe maronda vangatadza kugadzira kana kuwana zviyeuchidzo nenzira yakajairika. Ivo vane ndangariro dzeichi chiitiko, asi ivo vangasazodzirangarira kutozosvikira vakura uye vakashongedzerwa zviri nani kubata nenhamo.

Kuramba

Paunoramba chiitiko, Joseph anodaro, zvinogona kunge zvisingambo nyora mukuziva kwako.

"Kuramba kunogona kuitika kana chimwe chinhu chakashungurudza uye chakashatisa pfungwa dzako chisingabvumidze chimiro chemufananidzo," anowedzera.

Maury anopa muenzaniso wemwana anopupurira mhirizhonga mudzimba pakati pevabereki vavo. Ivo vangangotarisa kwenguva pfupi mupfungwa. Nekuda kweizvozvo, vangangodaro vasina "mufananidzo" wezvakaitika mundangariro dzavo. Zvakadaro, vanonetsekana kana vachiona nzvimbo yekurwa mufirimu.

Kukanganwa

Unogona kusarangarira chiitiko kudzamara chimwe chinhu gare gare muhupenyu chikukonzera kuyeuka kwako.

Asi hazvinyatsoita kuti uzive kana uropi hwako nekusaziva hwakadzvinyirira ndangariro kana iwe uchiziva kuti wakaiviga, kana kungokanganwa.

Ruzivo rutsva

Joseph anokarakadza ndangariro dzekare dzaunotoziva nezvadzo dzingatora zvirevo zvakasiyana uye kuita kunzwisisika gare gare muupenyu. Izvi zvinoreva zvitsva zvinogona kubuda panguva yekurapa kana kungoita sezvaunokura uye kuwana ruzivo rwehupenyu.

Paunoona kukosha kwechirangaridzo chausina kumbobvira watora sekushungurudza, unogona kubva washungurudzika zvakanyanya nacho.

Ko kana ndikanzwa senge ndine imwe mhando yekudzvinyirira ndangariro?

Zvese zviri zviviri ndangariro uye kushungurudzika inyaya dzakaomarara idzo vatsvakurudzi vachiri kushanda kuti vanzwisise. Vanotungamira nyanzvi mune ese ari maviri masimu anoenderera nekutsvaga hukama pakati pezviviri.

Kana iwe uchinzwa kunge uri kunetseka kuyeuka ndangariro yekutanga kana kusarangarira chiitiko chinotyisa icho vanhu vakakuudza nezvacho, funga kusvika kune murapi ane rezinesi.

IAmerican Psychological Association (APA) inokurudzira kutsvaga mumwe akadzidziswa kubata zvimwe zviratidzo, senge:

• kushushikana
• somatic (panyama) zviratidzo
• kuora mwoyo

Mushandi akanaka achakubatsira kuongorora zviyeuchidzo uye manzwiro pasina kukutungamira mune imwe nzira.

Taura hako

Mumisangano yako yekutanga, ita chokwadi chekutaura chero chinhu chisina kujairika chauri kusangana nacho, zvese panyama nepfungwa. Kunyange zvimwe zviratidzo zvekushungurudzika zviri nyore kuziva, zvimwe zvinogona kuve zvakapusa.

Zvimwe zvezviratidzo zvishoma zvinozivikanwa zvinosanganisira:

• nyaya dzekurara, kusanganisira kushaya hope, kuneta, kana kurota zvinotyisa
• kunzwa kwekutongwa
• kuzvitarisira pasi
• zviratidzo zvemanzwiro, senge hasha, kushushikana, uye kushushikana
• kuvhiringidzika kana matambudziko nekufungisisa uye ndangariro
• zviratidzo zvemuviri, senge kusimba kana mhasuru dzinorwadza, kurwadziwa kusinga tsanangurike, kana kushungurudzika kwemudumbu

Ramba uri mundangariro murapi haafanire kukudzidzisa iwe ndangariro ndangariro. Ivo havafanirwe kuratidza kuti iwe wakasangana nekushungurudzwa kana kukutungamira kune "yakadzvanywa" ndangariro dzinoenderana nekutenda kwavo pane zvakaitika.

Vanofanirawo kunge vasina rusaruro. Anorapa ane hunhu haakurumidze kuratidza kuti zviratidzo zvako imhedzisiro yekushungurudzwa, asi zvakare havazonyorore zvachose mukana uyu pasina kutora nguva yekufunga nezvazvo mukurapa.

Chinokosha

Mukufunga, kudzvinyirira ndangariro kunogona kuitika, asi dzimwe tsananguro dzeyeuko dzakarasika dzingave dziri nyore.

Iyo APA inoratidza kuti nepo kurangarira kwekutambudzika Chivabvu kudzvanywa uye kupora gare gare, izvi zvinoita kunge zvisingawanzoitika.

APA inoratidza zvakare kuti nyanzvi hadzisati dzaziva zvakakwana nezvekuti ndangariro dzinoshanda sei kuudza ndangariro chaiyo yakadzorerwa kubva mundangariro dzenhema, kunze kwekunge humwe humbowo huchitsigira ndangariro yakadzorerwa.

Izvo zvakakosha kune vashandi vehutano hwepfungwa kutora nzira isina rusaruro uye ine chinangwa pakurapwa, iyo yakavakirwa pazviitiko zvako zvazvino.

Kushungurudzika kunogona kuve nemhedzisiro chaiyo kuuropi nemuviri wako, asi kurapa zviratidzo izvi kunogona kubatsira zvakanyanya pane kutsvaga ndangariro dzinogona kunge dzisipo.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.