Sayenzi Inoti Kumhanya Angori Maawa maviri paVhiki Inogona Kukubatsira Iwe Kurarama Yakareba

Zvemukati

• Ongororo ye

Iwe unogona kunge uchiziva kuti kumhanya kwakakunakira iwe. Iyo inotyisa fomu yemoyo yemasero kurovedza muviri (rangarira, iyo American Heart Association inoratidza kuti iwe uwane 150 zvine mwero-kusimba kana 70 yakakwira-yakasimba maminetsi pavhiki), uye iyo yemumhanyi yakakwira chinhu chaicho. Pamusoro pazvo, zvave zvichizivikanwa kwenguva yakati kuti kumhanya kunogona kubatsira kuwedzera hupenyu hwako.Asi vatsvakurudzi vaida kutarisa kuti vamhanyi vanogara kwenguva yakareba sei uye kuti vangani vavanoda kuti vamhanye kuti vawane mabhenefiti ehupenyu hurefu, pamwe nekumhanya kunofananidzwa nemamwe maekisesaizi. (FYI, heino maitiro ekupedzisa kumhanya staki zvakachengeteka.)

Mune ongororo ichangobva kuburitswa mu Kufambira mberi muCardiovascular Disease, vanyori vakanyatsotarisisa data rakapfuura kuti vawane rumwe ruzivo nezvekuti kumhanya kunobata sei kufa, uye zvinoita sekunge vamhanyi vanogara avhareji yemakore 3.2 kureba kupfuura vasiri vamhanyi. Zvakare, vanhu vaisada kumhanya kwenguva yakareba-yakareba kuti vawane mabhenefiti. Kazhinji, vanhu vari muchidzidzo vaingomhanya maawa maviri pasvondo. Kune vazhinji vanomhanya, maawa maviri ekumhanya akaenzana angangoita mamaira gumi nemaviri pasvondo, izvo zvinoita chaizvo kana wakazvipira kuwana ziya rako kaviri kana katatu pasvondo. Vatsvagiri vakatozvitora danho rinoenderera mberi, vachishandisa kufambidzana kutaura kuti paawa yega yega yaunomhanya, unowana mamwe maawa manomwe ehupenyu. Ndiko kukurudzira kukuru kusvetuka patreadmill.

Nepo dzimwe nzira dzekurovedza muviri (kuchovha bhasikoro uye kufamba) dzakawedzera hupenyu zvakare, kumhanya kwakave nebhenefiti huru, asi zvinomira kufunga kuti kusimba kwe cardio kunoita chikamu. Saka kana iwe uchivenga chaizvo kumhanya, ita shuwa kuti iwe uri kutema yako cardio neyakafanana kusimba.

Asi kana iwe zvakadaro hausati wasvika kuti usainire iyo 10K yawakaisa maziso ako pairi, rega iyi ive iyo kick mune glutes iwe wanga wakamirira. Uye kana kurarama kwenguva refu kusingakwanise kutora mabhutsu ako ndokurova mugwagwa wakavhurika, tarisa mamhanyi aya anokurudzira kutevedzera pa Instagram.

Ongororo ye