Sunscreen: sei kusarudza yakanakisa SPF uye maitiro ekuishandisa

Zvemukati

• Ndeipi sunscreen yekusarudza
• Maitiro ekuzora sunscreen nemazvo
• Zvigadzirwa zverunako zvine kudzivirira kwezuva
• Chikafu chinodzivirira ganda

Iyo yekudzivirira kwezuva chinhu inofanirwa kuve inosvika makumi mashanu, zvisinei, vanhu vazhinji vebrown vanogona kushandisa yakaderera index, nekuti iro rakasviba ganda rinopa dziviriro huru kana ichienzaniswa neavo vane ganda rakareruka.

Kuti uve nechokwadi chekuchengetedzwa kweganda pamwaranzi yeultraviolet, zvakakoshawo kuti uzorodze girazi rezuva nemazvo, kuisa yunifomu yakaturikidzana, iyo inofanirwa kuiswa zvakare mumaawa maviri ekubuda kwezuva kana mushure mekubatana nemvura yegungwa kana yedziva, semuenzaniso. Uye zvakare, pakudzivirira kukuru kweganda, unogona zvakare kushandisa chinwiwa chezuva chinonwiwa kana kutora zvinowedzerana ne carotenes uye antioxidants, iyo inobatsira, pamwe chete nehusiku hwezuva, kuchengetedza ganda kubva kukuvara kunokonzerwa nezuva.

Ganda rakasvibirira: SPF pakati pe20 ne30

Kunyangwe kuchengetedza ganda kubva kune zvinokuvadza zvezuva, iro rekudzivirira zuva rinodzora kugona kwevhitamini D. Saka, kuti uwane kugadzirwa kwakakwana kwevhitamini D, zvinokurudzirwa kuzorwa nezuva kwemaminetsi gumi neshanu nguva isati yakwana 10am uye mushure me4 manheru, pasina kushandisa sunscreen. Heano maitiro ekuona vhitamini D mumuviri.

Ndeipi sunscreen yekusarudza

Kunyangwe zvichikurudzirwa kushandisa sunscreen ine yekudzivirira indekisi yemakumi mashanu, makanda matema anogona kushandisa akadzika mazinga, zvakachengeteka, sezvakaratidzwa mutafura.

Ruzivo rwakakosha runofanirwa kucherechedzwa pazita rekuchengetedza zuva ndeyekudzivirirwa pamhando yerudzi rweA uye B ultraviolet (UVA neUVB). Kudzivirirwa kwe UVB kunoona kudzivirira kubva pakupiswa nezuva, nepo kudzivirirwa kweUVA kuchiita kuchengetedza kubva mukukwegura kusati kwasvika nekenza yeganda.

Maitiro ekuzora sunscreen nemazvo

Kuti ushandise sunscreen, kutarisirwa kunofanira kutorwa, sekushandisa chigadzirwa kunyangwe pamazuva ane makore uye asina kupisa, zvichikosha:

• Isa sunscreen paganda richiri rakaoma, maminetsi gumi nemashanu zuva risati rasvika;
• Enda kuburikidza nechidziviriro chezuva zuva roga roga kwemaawa maviri;
• Sarudza sunscreen chaiyo yeganda rako;
• Shandisa zvakare balm yemiromo uye sunscreen inokodzera kumeso;
• Darika mudziviriri mumuviri wese zvakaenzana, zvakare uchivhara tsoka nenzeve;
• Dzivisa kushandisa nguva yakawandisa muzuva uye panguva dzinopisa nguva.

Usati washandisa sunscreen kekutanga, bvunzo diki inofanira kuitiswa kuti uone kana muviri uri weori kune chigadzirwa. nekuda kweizvi, unogona kushandisa mari shoma kuseri kwenzeve, uchisiya ichiita kwemaawa gumi nemaviri, kuti uone kana ganda richiita kune chigadzirwa. Kana pasina mhinduro, zvinoreva kuti inogona kuiswa mumuviri wese.

Ona kuti ndezvipi zviratidzo zvekusagadzikana kwezuva uye zvekuita.

Uyezve tarisa vhidhiyo inotevera pakudzivirirwa nezuva uye tarisa izvi uye mamwe matipi.

Mamwe matipi akakosha ekuzvidzivirira kubva kuzuva kugara pasi peparasol, kupfeka magirazi ezuva uye ngowani yakafara-uye kudzivirira kudzivirira kwezuva munguva dzinopisa, pakati pa10: 00 na16: 00.

Zvigadzirwa zverunako zvine kudzivirira kwezuva

Zvizhinji zvezvigadzirwa zverunako, zvakadai semafuta uye zvigadzirwa, zvine dziviriro yezuva mukuumbwa kwavo, zvichibatsira nekuchengetedza ganda. Uye zvakare, kune zvigadzirwa zvinogadziriswazve nezvinhu zvinodzivirira kuoneka kwemakaka uye makwapa paganda, senge mavitamini A, C, D uye collagen.

Kana izvo zvigadzirwa zvisina sun kudzivirira kana ine yakaderera index, iwe unofanirwa kuzora cheki zuva musati wagadzirwa, kunyangwe kana ichipawo iyi mhando yekudzivirira.

Chikafu chinodzivirira ganda

Chikafu chinobatsira kuchengetedza ganda ndeavo vakapfuma muma carotenoid, sezvo achikurudzira kugadzirwa kwemelanin, chinhu chinopa ruvara paganda uye chinopa dziviriro kubva kumwaranzi yezuva. Kunze kwekubatsira ganda, carotenoids ma antioxidants ayo anosimbisawo immune system uye kudzivirira zvirwere zvakaita segomarara.

Kudya kukuru kwakapfuma muma carotenoid ndeaya: acerola, mango, vise, madomasi, muto wemadomasi, gwavha, manhanga, kabichi uye papaya. Izvi zvekudya zvinofanirwa kudyiwa mazuva ese kuti kurebesa tan uye kuchengetedza ganda. Ona zvimwe zvekudya zvakapfuma mu beta-carotene.

Vhidhiyo inotevera inopa matipi ekuwedzera mhedzisiro yekuchenesa.