Ichi Ndicho Chikonzero Uri Kurasikirwa Nebvudzi Rako Panguva Yekuzviparadzanisa

Zvemukati

• Zvinokonzeresa Zvinokonzeresa Kungoerekana Varasikirwa Bvudzi
• Kushungurudzika
• Kushaikwa kweVitamin D
• Kuchinja Mukudya
• Yako Yebvudzi-Yekutarisira Routine
• Kurwara
• Ndeipi nguva yekuona Chiremba weKurasika Kwebvudzi Kurasikirwa
• The Best Products Kurwisa Kurasika Bvudzi
• Nutrafol Yevakadzi Bvudzi Kukura Kwekuwedzera kune Akakora, Akasimba Bvudzi
• Nioxin Sisitimu Yekuchenesa Shampoo
• Philip Kingsley Kuburitsa Kwevhiki nevhiki Ganda Romusoro Mask
• Amika Thicc Volumizing uye Thickening Styling Cream
• Rene Furterer Vitalfan Kudya Kwekuwedzera
• Firipi B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Vhoriyamu Simudza Isina Kurema Mugadziri
• Ongororo ye

Mavhiki akati wandei kupinda kwega (iyo, tbh, inonzwa senge yeupenyu hwapfuura), ini ndakatanga kucherechedza zvaiita sekufungidzira kukura-kupfuura-kujairika makutu evhudzi akabatanidzwa pane yangu pasi post-shawa. Ipapo, paFaceTime neshamwari, akataura nezve chaizvo zvakafanana phenomenon. Chii chinopa, zvakasikwa? Kana iwe wakacherechedzawo kudurura kwakanyanya senge kwanonoka, hausi kupenga — ino nguva uri wega inoratidzika kunge yakaunza kukwirisa mukurasikirwa nebvudzi (sekunge iwe waida chimwe chinhu kunetseka nezvacho).

“Kupera kwebvudzi kwakasiyana-siyana, izvo zvinoreva kuti kune zvikonzero zvakawanda zvakasiyana,” anodaro Joshua Zeichner, M. Pakati pehuwandu hwekushushikana kwakanyanya (zvinonzwisisika!), Shanduko pakudya kwako uye maitiro ekuchengetedza bvudzi, uye kushomeka kwevhitamini D, kuvharirwa kunopa chidimbu chedutu rakakwana rekurasikirwa nebvudzi kamwe kamwe. "Mumamiriro ezvinhu ekoronavirus, shanduko mumarongwa, maitiro, uye kuvharirwa, isu tinotarisira kuenderera mberi nekuona shanduko mubvudzi mumwedzi iri kuuya," anodaro New York City-based dermatologist Marisa Garshick, MD (Zvakabatana: Zvigadzirwa gumi Zvinogadzira. Bvudzi rako Rakaonda Rinoona Rakaonda AF)

Mberi, nyanzvi dzinokurukura kuti shanduko muhupenyu hwako nekuda kwekukanganiswa neCOVID-19 yakakanganisa hutano hwebvudzi rako - kunyangwe zvichikonzera kusanzwisisika uye kushoma kudonhedza uye kuonda. Mashoko akanaka? Nyanzvi mumunda (dermatologists uye trichologists) dzinopa maitiro uye zvigadzirwa zvaunogona kushandisa kubatsira kurwisa kurasikirwa kwebvudzi. (Zvakafanana: Kukumbira Shamwari: Kwakawanda Sei Kurasika Kwebvudzi Kwakajairika?)

Zvinokonzeresa Zvinokonzeresa Kungoerekana Varasikirwa Bvudzi

Kushungurudzika

Sokunge kushushikana kusiri, zvakanaka, kunetseka zvakakwana, zvinogona zvakare kutora kukuvara pahutano hwako hwepanyama-uye kurasikirwa nevhudzi ndeimwe yeaya anokanganisa mhedzisiro. Kudurura kwako nekukasira panguva yekuzviparadzanisa kunogona kukonzerwa ne telogen effluvium, chimiro chebvudzi kurasikirwa izvo zvinowanzoitika zvechinguva uye zvinoitika mushure mechiitiko chinotambudza kana chinotyisa, kushushikana kwepanyama kana kwepamoyo, shanduko muhuremu, nhumbu, kurwara, mishonga, kana shanduko yekudya, inotsanangura Dr. Garshick.

Asi ko kana zvese zvaitaridzika kunge zvakajairika pakutanga kwekupatsanurwa (kana chiitiko chehupenyu cheXYZ), asi iwe wakango ikozvino kutanga kuona bvudzi rakawanda mubhurashi rako mushure memwedzi mishoma yekuvharirwa? Iine telogen effluvium, kurasikirwa kwebvudzi kunowanzoitika mavhiki kusvika kumwedzi mushure mechiitiko chekutanga, nevamwe vanhu vachiona kurasikirwa kamwe kamwe kwebvudzi mwedzi 3-6 mushure mekukonzeresa, anodaro Dr. Garshick.

Nguva dzese zvakanakisa kugadzirisa kushushikana zvakanyanya sezvazvinogona. Kunyange zvazvo izvo zvinowanzova nyore kutaura pane kuzviita, izvi zvinoderedza kushungurudzika zvinogona kubatsira. Miitiro yakaita seyoga uye kufungisisa zvinonyanya kubatsira sezvo ivo vachibatsira kuenzanisa system yetsinga. (Inoenderana: Iyi Lululemon Yoga Mat Yakandiwana Kupfuura Maawa mazana maviri eYoga Kudzidziswa Kwevadzidzisi)

Kushaikwa kweVitamin D

Kunobuda, vhitamini D (iyo yaunowanzowana kubva kuzuva) haina kukosha chete kugadziriro yemudumbu, immune system, uye inobatsira senge yekukurudzira mweya, asi "vhitamini D inozivikanwa kukurudzira kukura mumvere dzemvere, saka kushomeka zvinogona kukonzera kurasikirwa nebvudzi," anodaro Sophia Kogan, MD, co-muvambi uye chipangamazano mukuru wezvekurapa weNutrafol. Kutenda kune yekuisa wega uye pekugara-mune-nzvimbo mvumo, iwe unogona kunge uri kushandisa yakawanda yenguva yako mumba, zvichireva kuti uri kushayikwa kushoma kwezuva; zvinoita mavitamini D ako mazinga atora zvakanyanya, zvichikonzera kudurura bvudzi kwakanyanya.

Kana iwe uchinzwa sekunge unogona kunge wakaderera pavhitamini D, Dr. Kogan anokurudzira kuisa chikafu chakadai salmon, mazai, howa, uye mukaka wakanyanya muvhitamini mune chako chikafu. Vanamazvikokota vezveutano vakawanda havakurudzire kutora vitamin D yekuwedzera sezvo vanhu vazhinji vasina kushaikwa muvhitamini D. Zvisinei unofanira kuonana nachiremba wako kuti uone kana uchiwedzera imwe—yakadai sePhiNaturals Vitamin D3 (Buy It, $25, amazon.com )—inogona kukubatsira munyaya yako chaiyo. (Inoenderana: 5 Weird Hutano Njodzi dzeYakaderera Vitamin D Mazinga)

Kuchinja Mukudya

Chekutanga pane zvese - enda nyore pauri. Kuve pamba kana kushanda uchibva kumba panguva yedenda repasi rose hazvisi nyore, uye hapana chikonzero chekuzvirova kana kudya kwako kwave kushoma pane zvakakwana-kana kana wakambodya zviyo zvemanheru kakawanda (ane mhosva!). Asi chikafu chako chitsva chinogona kunge chiri chikonzero chekuti sei bvudzi rako riri kutetepa. "Zvamunoona zvichiitika kubvudzi rako zvinowanzo kuve kuratidzwa kwezviri kuitika mukati memuviri wako - saka kushomeka kwehutano zvinovaka muviri zvinowanzopa hutano hutano hwebvudzi," anodaro Dr. Kogan.

"Paunenge uchigara uri woga, unogona kunge wakazviwana uchitsvaga zviwiti, chikafu chakakangwa, uye chikafu chinorema mumafuta sechinhu chinonyaradza," anodaro. "Izvi zvinogona kukanganisa kuenzana kwebhakitiriya mukati memukati, kukanganisa microbiome uye zvichiita kuti kusanyanya kunwa kwekudya." Chinonyanya kukosha: Kana muviri usina zvinovaka muviri zvinokosha zviri kuvaka bvudzi, kugadzirwa kwebvudzi kunogona kukanganiswa.

Kugadzirisa? Wedzera chikafu chine iron mukudya kwako. “Kushaikwa kwe<em>ferritin (simbi yakachengetwa) kunowanzokonzera kudonha kwebvudzi, kunyanya muvakadzi vari kumwedzi,” anodaro Anabelle Kingsley, nyanzvi yetrichologist uye purezidhendi waPhilip Kingsley. Anokurudzira nyama yakatsvuka, maapurikoti akaomeswa, beetroot, yakasviba, miriwo ine mashizha, uye molass yeblackstrap. (Yakabatana: Zvikafu gumi nembiri zvekusimudzira yako immune system Mwaka weFuru)

Yako Yebvudzi-Yekutarisira Routine

Kana zvasvika pane izvo zvauri kunyatso kuita kune rako bvudzi-yekuisa wega ine zvayakanakira nezvayakaipira. Kune rimwe divi, kugarisana kubva kune vanopenda mavara kunoreva kuzorora kubva kumakemikari akaomarara kune avo vanodhaya vhudzi; kune rimwe divi, kuwana kazhinji kutapudzwa kunobatsira bvudzi kuti risatsemuka kubva kumagumo, uye pasina kugona kuenda musalon yekuchekwa, unogona kuona kuti vhudzi rako rinoita serisina hutano, anotsanangura Dr. Kogan.

Uye kunyangwe zvingave kuyedza kunonoka pakugeza bvudzi, haisiriyo zano rakanakisa rehutano hwebvudzi rako. Musoro wako kungori kuwedzera kweganda pahuma yako, uye haungasvetuki kugeza kumeso kwako, "anodaro Kingsley. Kuchenesa, kukwiza muviri, uye kubvisa ganda rako remusoro hakungosimudzi kutenderera chete asiwo bvudzi idzva kukura. Imwe pfungwa isiriyo ndeye kuti kana waona kudonha kwebvudzi rakawanda, unofanira kuderedza kuwacha kwebvudzi.” “Ndinogara ndichitsanangurira varwere kuti kunyange zvazvo zvichiita sekuti mvura zhinji iri kubuda mukugeza, ibvudzi raungadai rakarasika neimwe nzira, saka kungogeza bvudzi handicho chinokonzera kudonha kwebvudzi,” anodaro Dr. Garshick.

Kingsley anokurudzira kusaenda kwemazuva anopfuura matatu usina shampoo, uye kupa ganda rako rudo, zvakare (zvimwe pane izvo pazasi). Zvakare, funga kushandisa ino nguva pamba kupa bvudzi rako zororo. Rega iite mhepo iome, svetuka maturusi anopisa, dzivisa ruvara uye dhayi (unogona kugara uchishandisa pfapfaidzo-pamidzi yekuvhara kana iwe uchishushikana), uye ingorega vhudzi rako riite chinhu (chechisikigo) chinhu. Pakupedzisira, Dr. Kogan anokurudzira kuve nechokwadi kuti shampoo yako uye conditioner haina sulfates, parabens, uye mamwe makemikari sezvo inogona kutungamirira kune immune kana endocrine kuvhiringidzika, zvose zvinogona kukonzera kukanganisa kune follicle yebvudzi. (Yakabatana: 8 Bvudzi-Kushambidza Zvikanganiso Iwe Unogona Kuve Uchiita)

Kurwara

Kana iwe wanga uchirwara zvakanyanya, uine coronavirus, kana fivhiri, kurasikirwa nevhudzi pamwe kwanga kusiri kumusoro kwepfungwa dzako, asi kana iwe wakazviona uye zvakakutsamwisa iwe, nhau dzakanaka ndedzekuti zvinogona kunge zviri zvenguva pfupi. "Kune avo vangangove vakatapukirwa nekoronavirus, tinoziva kuti chero nguva yekurwara zvakanyanya kana kuchipatara inogona kukonzera kushushikana mumuviri, izvo zvinozoita kuti vhudzi risave kwenguva pfupi," anodaro Dr. Garshick. Nezvekupisa, kunyanya, iwo anopfuura 102 madhigirii anogara achikonzera kurasikirwa kwebvudzi 6-12 mavhiki gare gare (inonzi post-febrile alopecia), anodaro Kingsley. "Izvi zvinodaro nekuti muviri wako unodzima kugadzirwa kwemasero-asina kukosha (kusanganisira masero ebvudzi) kuitira kuti utarise simba rese pakuchengetedza muviri wako uchishanda," anowedzera Kingsley.

Tarisa pane kupora pane kudonhedza bvudzi, uye ita shuwa kuti uri kuenderera nekuzvitarisira. "Hapana chikonzero chekutora chero chiito, izvi zvinomira zvega. Zvisinei, kusagadzikana zvakanyanya kunogona kupedza muviri wako wezvinhu zvinovaka muviri, saka zvakakosha kuti udye kudya kunovaka muviri uye kwakajairwa nekukurumidza sezvaungagone," anodaro Kingsley. (Inoenderana: Iyo Yakanakisa Nzira Yekutanga Kuekisesaiza Zvakare Mushure mekurwara)

Ndeipi nguva yekuona Chiremba weKurasika Kwebvudzi Kurasikirwa

Kazhinji, pane zvikonzero zvakawanda zvakasiyana zvekurasikirwa nevhudzi pamwe nemhando dzakasiyana dzekurasikirwa kwebvudzi, saka kana iwe uchiona chero shanduko, zvinogara zvakanaka kutarisa nachiremba wako. "Isu tinowanzo taura kuti zvakajairika kurasikirwa nevhudzi rinosvika 50-100 pazuva, uye kunyangwe zvisiri zvakafanira kana kukurudzirwa kuverenga bvudzi rega rega, ndinowanzoona varwere vaine pfungwa yekuti rinowedzera rinopfuura iro zvichibva pane zvavari kutsvaga pasi, mushower, pamapillowcase kana kuti mabhurasho,” anodaro Dr. Garshick.

“Zvinogara zvakakosha kuti zviongororwe sezvo kune mamwe marapirwo anogona kusanganisirwawo nekusanduka kwebvudzi, sekusagadzikana kwethyroid,” anowedzera kudaro. Kupindira kwekutanga kwakakosha zvakanyanya, sezvo kuchikwanisa kubatsira kudzikisa kutetepa kwebvudzi, uko kunopedzisira kuchidudzira kumhedzisiro, anowedzera Dr. Zeichner. (Yakabatana: Maitiro Ekuudza Kana Uri Kurasika Bvudzi Rakawandisa)

The Best Products Kurwisa Kurasika Bvudzi

Kubva kushampoo uye conditioner kusvika kune yemusoro kurapwa uye zvinowedzera, pane akati wandei sarudzo dzinogona kubatsira kana zvasvika pakurwisa kurasikirwa kwebvudzi uye kukurudzira kukura kutsva.

Nutrafol Yevakadzi Bvudzi Kukura Kwekuwedzera kune Akakora, Akasimba Bvudzi

Ichi chitendero-chinodikanwa chinowedzera chinobatanidza muridzi wemidziyo makumi maviri neshanu yezvigadzirwa zvine simba, zvinosanganisira fomu yepamutemo yeashwagandha, adaptogen yekumanikidza-kushungurudza iyo inobatsira kuyera yakakwira cortisol mazinga uye kuvaka kusimba kwekushushikana. Chiratidzo chinoti 75 muzana yevaya vanotora Nutrafol vanoona kuderera kunooneka mukudurura mumwedzi miviri chete. (Dzidza zvakawanda nezveNutrafol yeVakadzi.)

Tenga Izvo: Nutrafol Yevakadzi Bvudzi Kukura Kwekuwedzera kune Akakora, Akasimba Bvudzi, $ 88, amazon.com

Nioxin Sisitimu Yekuchenesa Shampoo

Nioxin ine toni yebvudzi-kurasikirwa chigadzirwa sarudzo (unogona kusarudza zvichienderana nerudzi rwebvudzi rako) -uye vanouya dermatologist-inokurudzirwa. "Izvi zvinogona kubatsira kuvandudza kutaridzika kwebvudzi riripo apo takamirira kuti vhudzi rimere zvakare," anodaro Dr. Garshick. "Mazhinji eshampoos aya ane mapuroteni anobatsira kuti vhudzi rioneke rakazara." (Inoenderana: Iyo Yakanakisa Shampoos yeKutetepa Bvudzi, Maererano neNyanzvi)

Tenga Izvo: Nioxin System 1 Yekuchenesa Shampoo, $41, amazon.com

Philip Kingsley Kuburitsa Kwevhiki nevhiki Ganda Romusoro Mask

Ipa musoro wako kurapwa kwakakodzera. Iyi maski inoratidzira BHA kujekesa uye zinc kuti ienzanise ganda romusoro uye kudzikisira sebum yakawandisa. Iyi inonyanya kubatsira kune avo vanofarira kutambanudza nguva pakati pekugeza. (Zvakafanana: Magetsi eScalp Massager Anonyatso Kukurudzira Kukura Kwebvudzi?)

Tenga Izvo: Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask, $29 ye2, amazon.com

Amika Thicc Volumizing uye Thickening Styling Cream

Iyi styling-yekurapa yakasanganiswa inoshanda kune ese ari maviri-pfupi- uye-refu-refu mhinduro yekurasika bvudzi. Inokurumidza kubatsira kuvhuvhuta bvudzi kuti ivandudze chitarisiko chayo uye zvakare inoratidzira redensyl, iri patented musanganiswa wezvisanganiswa zvinoshanda pamwe chete kukurudzira follicles yebvudzi kukurudzira kukura. (Zvinoenderana: Maitiro ekudzivirira uye maitiro ekutetepa Bvudzi)

Tenga Izvo: Amika Thicc Kuzvipira uye Kuomesa Cling Cream, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Kudya Kwekuwedzera

Yakanyatsogadzirirwa kuti kamwe-kamwe, kwechinguva kurasikirwa kwebvudzi kunokonzerwa nekusaenzana kwemahomoni, kudya, kana kushungurudzika, ichi chekuwedzera chinoshandisa black currant kukurudzira microcirculation pamwe chete neamino acids uye mafuta acids kukurudzira kukura kwebvudzi nekugadzirwa kwekeratin. Inokurudzirwa kunamatira nayo kwemwedzi mitatu kune yakanakira mhedzisiro.

Tenga Izvo: Rene Furterer Vitalfan Kudya Kwezvekuwedzera, $ 42, dermstore.com

Firipi B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Paunenge iwe uchida kukwidziridzwa nekukasira, tendeukira kune ino inomutsa pfapfaidzo. Shampoo yakaoma inosangana nemapolym bvudzi-anodonha mune iyi fomula iyo inopa pakarepo kuoneka kwemazariro akazara-akasimba. (Yakabatana: Iyo Yakanakisa Post-Workout Dry Shampoo yeiyo Super Sweaty Bvudzi)

Tenga Izvo: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $43, bloomingdales.com

John Frieda Vhoriyamu Simudza Isina Kurema Mugadziri

Pasinei nokuti huremu hwakareba kudaro, chigadziriso ichi “chakagadzirwa kuti chikobvu uye chakanzi chinowedzera vhoriyamu yebvudzi kusvika ku40 muzana,” anodaro Dr. Garshick. Ramba uchifunga kuti nekugadzirisa, zvishoma zvinoenda kure-kunyanya kugadzirisa, kunyanya pedyo nemidzi, kunogona kurema bvudzi.

Tenga Izvo: John Frieda Vhoriyamu Simudza Pasina Kurema Mugadziri, $ 7, amazon.com

Ongororo ye