Mangani macalorie aunoshandisa pazuva

Zvemukati

• Kalori Mari Yekuverenga Calculator
• Maitiro ekuverenga nemaoko zuva nezuva macalorie mari
• Maitiro ekushandisa akawanda macalorie kuti uderedze huremu

Basal mazuva ese macalorie expenditure inomiririra huwandu hwe macalorie iwe aunoshandisa pazuva, kunyangwe kana usingaite muviri. Huwandu hwemakoriyori ndihwo hunodiwa nemuviri kuona kushanda kwenhengo dzese nemaitiro.

Kuziva kukosha uku kwakakosha kudzikisa huremu, kuchengetedza huremu kana kuisa uremu, sezvo vanhu vane chinangwa chekudzikisa huremu vanofanira kudya macalorie mashoma pane avo vanopedza zuva, nepo vanhu vanoda kuisa huremu vanofanirwa kudya yakakwira nhamba macalorie.

Kalori Mari Yekuverenga Calculator

Kuti uzive yako basal zuva nezuva koriori mari, ndapota zadza iyo Calculator data:

Maitiro ekuverenga nemaoko zuva nezuva macalorie mari

Kuti uverenge wega basal zuva nezuva macalorio mari, anotevera masvomhu mafomati anofanira kuteverwa:

Vakadzi:

• Makore 18 kusvika 30: (14.7 x uremu) + 496 = X
• Makore makumi matatu kusvika pamakumi matanhatu ekuberekwa: (8.7 x uremu) + 829 = X

Kana paine chero rudzi rwekurovedza muviri rwunoitwa, mhando yechiitiko ichi inogona zvakare kutariswa, ichiwedzera huwandu hunowanikwa muiyo equation yapfuura na:

• 1, 5 - kana iwe uchigara kana uine chiitiko chakareruka
• 1, 6 - kana iwe uchidzidzira kurovedza muviri kana kuita zvine mwero

Varume:

• Makore 18 kusvika makumi matatu ekuberekwa: (15.3 x uremu) + 679 = X
• Makore makumi matatu kusvika makumi matanhatu: (11.6 x uremu) + 879 = X

Kana paine chero rudzi rwekurovedza muviri rwunoitwa, mhando yechiitiko ichi inogona zvakare kutariswa, ichiwedzera huwandu hunowanikwa muiyo equation yapfuura na:

• 1, 6 - kana iwe uchigara kana uine chiitiko chakareruka
• 1, 7 - kana iwe uchidzidzira kurovedza muviri kana kuita zvine mwero

Chiedza chiitiko chemuviri chinofanirwa kutariswa kune vanhu vasingaite chero rudzi rwechiitiko chemuviri, vanoshanda mumahofisi uye vanogara kwenguva refu. Mabasa akaenzana ndeaya anoda kukura kukuru kwemuviri, sevatambi, vapendi, vatakuri uye mason, semuenzaniso.

Maitiro ekushandisa akawanda macalorie kuti uderedze huremu

Kuti uderedze 1 kg yehuremu hwemuviri unofanirwa kupisa anenge zviuru mazana manomwe emakoriori.

Izvo zvinokwanisika kushandisa yakawanda macalorie nekuwedzera yako chikamu chemuviri chiitiko. Zvimwe zviitiko zvinopisa macalorie akawanda kupfuura mamwe asi zvinoenderana nekuedza kwemunhu kuita chiitiko ichi nemazvo.

Semuyenzaniso: Kirasi yeaerobics inoshandisa avhareji yemazana mazana maviri nemakumi matanhatu emakori paawa nepo awa rimwe rezumba richipisa zvakapetwa mazana macalorie. Tarisa uone zviitwa gumi zvinoshandisa macalorie mazhinji.

Asi pane zviito zvidiki zvaunogona kushandura kuitira kuti muviri wako ushandise macalorie akawanda, sekuda kusarudza kushandura terevhizheni usingashandise remote control, kugeza mota uyezve nekuchenesa mukati nemaoko ako uye kuita zviitiko zvemumba sekutsvaira rug, semuenzaniso. Kunyangwe zvinoita sekunge vanoshandisa mashoma macalorie, zviitiko izvi zvinobatsira muviri kupisa mafuta akawanda uye kubatsira kudzikisa huremu.

Asi pamusoro pezvo, kana iwe uchida kudzikisa uremu unofanirwa kudzikisira macalorie aunodya kuburikidza nechikafu uye ndosaka zvichikurudzirwa kudzivirira chikafu chakakangwa, shuga nemafuta nekuti izvi ndizvo zvakanyanya kudya macalorie.