Kuisa munyu pasi porurimi kunorwisa yakaderera pressure?

Zvemukati

• Zvekuita kana paitika yakaderera kumanikidza dambudziko
• Maitiro ekugadzirisa kumanikidza zvakasununguka

Kuisa munyu wemunyu pasi perurimi kana munhu aine zviratidzo zvekuderera kweropa, sedzungu, musoro uye kunzwa kupera simba, hazvikurudzirwe nekuti munyu uyu unogona kutora anopfuura maawa mana kuti uwedzere kuwedzera kweropa zvishoma, usingaite pakarepo pasi pekumanikidzwa.

Chekutanga, munyu uyu unozochengetedza mvura yemumuviri uye ipapo chete ndipo chete apo munyu mumwe chete unowedzera huwandu hweropa, uchirwisa kumanikidzwa kwakadzika, uye maitiro ese aya anogona kutora kusvika kumazuva maviri kuti zviitike.

Kunyangwe kudyiwa kwemunyu kuchibatsira kudzora kukwira kweropa, hazvidi kuti munhu ane BP shoma awedzere huwandu hwesalt muzvikafu zvavo nekuti iwo munyu unodyiwa muBrazil ungangoita magiramu gumi nemaviri pazuva, anopfuura kaviri iyo inokurudzirwa neWorld Health Organisation, iyo inongova 5 g chete pazuva.

Zvekuita kana paitika yakaderera kumanikidza dambudziko

Izvo zvinokurudzirwa kuita kana munhu aine BP yakaderera uye achinzwa kuti ari kuzofenda kumuradzika pasi achisiya makumbo ake ari pamusoro kupfuura muviri wake wese. Nekudaro, iro ropa rinoyerera nekukurumidza zvakanyanya kuenda kumoyo uye huropi uye iyo malaise inonyangarika munguva pfupi.

Kutora 1 girazi remuto weorenji nekukurumidza kana ragadzirwa uye uchidya chinokamhina kana kunwa kofi kana tii tema zvakare zano rakanaka rekuita kuti munhu anzwe zvirinani nekuti caffeine uye kukurudzira kwekugaya kunowedzera kutenderera kweropa, kuwedzera kurova kwemoyo kurwiswa uye kumanikidzwa.

Maitiro ekugadzirisa kumanikidza zvakasununguka

Kutsvagurudza kunoratidza kuti kunyangwe vanhu vane yakaderera BP vangatambura neBP yakakwira mune ramangwana, nekuti ivo vanowanzo shandisa chikafu chakawanda chine munyu uye sodium muhupenyu hwavo hwezuva nezuva. Nekudaro, zvinokurudzirwa kuti munhu ane BP yakaderera anoshandisa chete magiramu mashanu emunyu uye sodium inoratidzwa neWHO, izvi zvinoreva kuti:

• Iko hakuna kudikanwa kwekuisa munyu kune vakagadzirira chikafu, semuma saladhi uye masobho;
• Iwe haufanire kunge uine munyu unozadza patafura kuti usanyanya kushandisa munyu;
• Idya nguva dzose, ese matatu kana mana maawa, uchidzivirira nguva refu yekutsanya;
• Kunyangwe iwe uchigona kubika nemunyu, iwe unofanirwa zvakare kuisa mari mune anonhuwirira miriwo kuti uwedzere kumwezve kuravira kuchikafu chako. Ona iwo akanakisa mahebhu uye kuti ungashandise sei iwo ekumaka.

Pamusoro pezvo zvinokurudzirwawo kuti usagare munzvimbo dzinopisa kwazvo, uye pasi pekuratidzwa kwezuva chaiko mumugwagwa, pamhenderekedzo yegungwa kana mudziva nekuti izvi zvinoda kupera mvura uye nekudaro kudzvinyirirwa.