Kugara Uchiedza 'Kuchengetedza' Vanhu? Iwe Unogona Kuva neMuponesi Complex

Zvemukati

• Chakaita sei?
• Dambudziko rinokukwezva
• Unoedza kushandura vanhu
• Iwe unogara uchifanira kutsvaga mhinduro
• Unozvipira zvakanyanya
• Iwe unofunga kuti ndiwe wega unogona kubatsira
• Iwe unobatsira zvikonzero zvisiri izvo
• Zvinokukanganisa sei?
• Kupera simba
• Kuvhiringidza hukama
• Pfungwa yekutadza
• Zviratidzo zvisingadiwe zvemanzwiro
• Unogona kuzvikunda here?
• Teerera pane kuita
• Ipa rubatsiro munzira dzakaderera-dzvinyiriro
• Rangarira: Iwe unongozvidzora iwe pachako
• Ita zvimwe zvekuzvitsvakisisa
• Taura nachiremba
• Ko kana mumwe munhu ari kuedza kundinunura?
• Ratidza chikonzero nei maitiro avo asingabatsire
• Gadza muenzaniso wakanaka
• Vakurudzire kuti vawane rubatsiro
• Chinokosha

Zvinonzwisisika kuda kubatsira mudiwa musungwa. Asi ko kana ivo vaisada rubatsiro?

Ungabvuma kuramba kwavo here? Kana kuti iwe ungasimbirire pakubatsira, uchitenda kuti iwe unonyatsoziva mabatiro edambudziko ravo, zvisinei nechishuwo chavo chekuzviita ivo pachavo?

Iyo yakaoma muponesi, kana chena knight syndrome, inotsanangura ichi chishuwo che "kuponesa" vanhu nekugadzirisa matambudziko avo.

Kana iwe uine yakaoma muponesi, unogona:

• unzwe chete nezvako pachako kana uchibatsira mumwe munhu
• tenda kubatsira vamwe ndicho chinangwa chako
• shandisa simba rakawanda kuyedza kugadzirisa vamwe zvekuti unopedzisira watsva

Heano maitiro ekuziva maitiro eiyi maitiro uye nei achigona kukuvadza kupfuura kunaka.

Chakaita sei?

Kazhinji, vanhu vanofunga kubatsira chinhu chakanaka, saka ungangotadza kuona chakaipa nekuedza kununura vamwe. Asi pane mutsauko pakati pekubatsira uye kuchengetedza.

Sekureva kwa Dr. Maury Joseph, chiremba wezvepfungwa muWashington, D.C., maitiro ekuponesa anogona kusanganisira fungidziro dzesimba rose. Mune mamwe mazwi, iwe unotenda mumwe munhu kunze uko anokwanisa kuita-ega kuita zvese zviri nani, uye munhu iyeye anozoitika ave iwe.

Heano zvimwe zviratidzo zvinoratidza kununura maitiro.

Dambudziko rinokukwezva

"Knighting chena" muhukama inosanganisira kuyedza kununura vamwe vako kubva kunhamo. Iwe unogona kunzwa uchinyanya kukweverwa kune vanhu vakave vaine zvakawandisa kupfuura mugove wavo wakanaka wezvinetso muhupenyu.

Izvi zvinogona kuitika nekuti iwe wakasangana nemarwadzo uye kushungurudzika iwe pachako. Iwe une tsitsi zhinji kune vamwe vari kutambura, saka iwe unoda kubvisa iwo marwadzo kubva kwavari.

Unoedza kushandura vanhu

Joseph anoti vaponesi vazhinji "vanotenda musimba ravo rekukanganisa vamwe." Unogona kufunga kuti unoziva zvakanakira avo vauri kuedza kubatsira.

Semuenzaniso, iwe chete ziva vanogona kuvandudza hupenyu hwavo ne:

• kutora mutambo mutsva
• kuchinja basa ravo
• kuchinja hunhu chaihwo

Kuti mumwe munhu achinje, vanofanirwa kuzvida ivo pachavo. Iwe haugone kumanikidza, saka kuedza kwako kunogona kupedzisira kwatungamira mumwe wako kukutsamwa.

Uyezve, kana iwe uchitarisa zvakanyanya pakuedza kuzvichinja, pamwe hausi kudzidza zvakawanda nezve zvavari chaizvo kana kuzvikoshesa ivo pachavo.

Iwe unogara uchifanira kutsvaga mhinduro

Haasi ese matambudziko ane mhinduro yekukurumidza, kunyanya nyaya hombe sekurwara, kushungurudzika, kana kushungurudzika. Vaponesi vanowanzotenda kuti vanofanirwa kugadzirisa zvese. Ivo kazhinji vane hanya zvakanyanya nezve kugadzirisa dambudziko kupfuura munhu chaiye ari kusangana nedambudziko.

Chokwadi, kupa zano hachisi chinhu chakaipa. Izvo zvakakoshawo kuti vamwe vareve zvavo kutaura pamusoro pezvinhu zvakaoma zvavari kupfuura nazvo.

Unozvipira zvakanyanya

"Nzvimbo yemuponesi inogona kusanganisira pfungwa yekuzvibata, kana kuzvisvibisa nekuda kwetsika," anodaro Joseph.

Unogona kupira zvaunoda uye kuzvikurisa kuitira kuti uchengete vanhu vanogona kunge vasingade rubatsiro.

Zvibayiro izvi zvinogona kusanganisira zvinhu zvakaita se:

• nguva
• mari
• nzvimbo yemanzwiro

Iwe unofunga kuti ndiwe wega unogona kubatsira

Vaponesi vanowanzo sundirwa kununura vamwe nekuti vanotenda kuti hapana mumwe munhu anogona. Izvi zvinosungira kumashure kune fungidziro dzesimba rose.

Pamwe hautendi chaizvo kuti une masimba ese. Asi kutenda iwe une kugona kununura mumwe munhu kana kugadzirisa hupenyu hwavo kunobva kunzvimbo yakafanana.

Kutenda uku kunogona zvakare kureva pfungwa yekukwirira. Kunyangwe iwe usina ruzivo rweichi, rwunogona kuuya nenzira yaunobata nayo mumwe wako. Semuenzaniso, pamwe iwe unotora chinzvimbo chevabereki nekuvabata kana kuvaruramisa.

Iwe unobatsira zvikonzero zvisiri izvo

Netsika dzekuponesa, haungobatsire kunze kana iwe uine nguva uye zviwanikwa. Pane kudaro, unokotama uchidzokera kumashure nekuti "ndizvo zvakanaka kuita," Joseph anotsanangura.

Iwe unoedza kuponesa vamwe vanhu nekuti iwe unonzwa uchifanira, zvisinei nezvako zvaunoda. Iwe unogona zvakare kutenda zvako zvaunoda zvakakosha zvishoma.

Vamwe vanhu vanogona kutarisisa pakubatsira vamwe kana:

• vanonzwa vasingakwanise kugadzirisa kwavo kunetseka
• vane kusagadzikana kusati kwagadziriswa kana matambudziko mukufamba kwavo

Zvinokukanganisa sei?

Kuedza kununura mumwe munhu kubva kumatambudziko avo kazhinji hakuna mhedzisiro yaunoda. Kunyangwe kana mumwe munhu akachinja nekuda kwekuedza kwako, mhedzisiro iyi inogona kusatora nguva refu, kunze kwekunge ivo vachinyatsoda kuzvishandukira.

Maitiro eMuponesi anogona zvakare kuve nehunhu husina kunaka pauri, kunyanya kana iwe usingakwanise kuzvidzora.

Kupera simba

Kushandisa nguva yako yese uye simba rako pakubatsira vamwe kunokusiya uine simba shoma rako.

"Vaponesi vanogona kuona zviratidzo zvakafanana nezviri muvanhu vanochengeta nhengo dzemhuri dzinorwara," Joseph anotsanangura. "Vanogona kunzwa kuneta, kuneta, kupera simba nenzira dzakasiyana."

Kuvhiringidza hukama

Kana iwe uchifunga nezvewako waunodanana naye (kana hama, kana shamwari yepamoyo, kana chero mumwe munhu) sechinhu chakaoma kugadzirisa chirongwa chine mukana mukuru, hukama hwako pamwe hausi kuzobudirira.

Kubata vadikani sezvinhu zvakaputsika zvinoda kugadziriswa zvinogona kuvaita kuti vanetseke uye vagumbuke.

"Vanhu havadi kuitirwa kunzwa sekuti hativade sezvavari," anodaro Joseph. Hapana munhu anoda kunzwa asingakwanise, uye kana iwe ukasundidzira mumwe munhu padivi kuti agadzirise nyaya dzavo, ndizvo kazhinji zvaunoita kuti vanzwe.

Uyezve, izvi zvinogona kutungamira kune dzimwe nyaya, senge kudzvinyirira, pasi pemutsara.

Pfungwa yekutadza

Uine pfungwa yemuponesi, iwe unotenda unogona kugadzirisa mamwe matambudziko evamwe vanhu. Chaizvoizvo, haugone - hapana munhu ane simba.

"Kufungidzira uku kunotungamira kuti urambe uchimhanyisa chiitiko chisipo asi chinokupa iwe mikana isingaite yekusuwa," Joseph anotsanangura.

Unopedzisira watarisana nekutadza mushure mekundikana iwe uchiramba uchirarama kunze kwakafanana maitiro. Izvi zvinogona kutungamira kumanzwiro asingagumi ekuzvitsoropodza, kusakwanira, mhosva, uye kushungurudzika.

Zviratidzo zvisingadiwe zvemanzwiro

Pfungwa yekukundikana inogona kutungamira kune yakawanda isingafadzi manzwiro zviitiko, zvinosanganisira:

• kuora mwoyo
• chigumbu kana hasha kuvanhu vasingade rubatsiro rwako
• kushungurudzika newe uye nevamwe
• pfungwa yekurasa kutonga

Unogona kuzvikunda here?

Pane zvakawanda zvaunogona kuita kugadzirisa maitiro emununuri. Kungozivisa iyi mindset kutanga kwakanaka.

Teerera pane kuita

Nekushanda pane hunyanzvi hwekuteerera, iwe unogona kuramba kuda kwekubatsira.

Iwe unogona kufunga kuti mudiwa wako akaunza dambudziko nekuti vanoda rubatsiro rwako. Asi vanogona kunge vangoda kuudza mumwe munhu nezvazvo, nekuti kutaura kuburikidza nenyaya kunogona kubatsira kupa nzwisiso uye kujekesa.

Dzivisa icho chishuwo chekuvatema nemhinduro uye mazano uye teerera uchinzwira tsitsi panzvimbo.

Ipa rubatsiro munzira dzakaderera-dzvinyiriro

Zviri nani kudzivisa kupindira kusvikira mumwe munhu akumbira rubatsiro. Hapana chakaipa nekuda kuti vadiwa vazive kuti uripo kwavari.

Panzvimbo pokutora mamiriro ezvinhu kana kuvamanikidza kuti vagamuchire rubatsiro rwako, edza kuisa bhora mudare ravo nemitsara yakaita seiyi:

• "Ndizivise kana uchida rubatsiro."
• "Ndiri pano kana uchindida."

Kana ivo ita bvunza, tevera nhungamiro yavo (kana kubvunza zvaunogona kuita) pane kufunga kuti iwe unoziva zviri nani.

Rangarira: Iwe unongozvidzora iwe pachako

Wese munhu anotarisana nenhamo dzimwe nguva. Icho chikamu chehupenyu. Mamwe matambudziko evamwe vanhu angori akadaro - zvavo matambudziko.

Ehe, iwe unogona achiri kuvabatsira. Iwe zvakare unofanirwa kuyeuka kuti kunyangwe uine hukama hwepedyo nemumwe munhu, iwe hausi uno mutoro wesarudzo dzawo.

Kana iwe uchida mumwe munhu, zvakasikwa kuda kupa rutsigiro. Kunyatsotsigira mumwe munhu kunosanganisira kuvapa nzvimbo yekudzidza uye kukura kubva pane zvavanoita.

Mumwe munhu anogona kunge asina mhinduro dzese ipapo, uye ndizvo. Ivo vachiri mutongi akanakisa wezvakanaka kwavari.

Ita zvimwe zvekuzvitsvakisisa

Kunyangwe ivo vachizviziva kana kwete, vamwe vanhu vanogona kuyedza kubatsira vamwe nekuti ivo havazive maitiro ekugadzirisa kwavo kwavo kushungurudzika kana kurwadziwa pamoyo.

Unogona kukunda izvi nekutora nguva yekuona zvinhu zvinokushungurudza uye kufunga nezvekuti vangadyisa sei maitiro anokuvadza (sekubatsira vamwe nekuti zvinovaka pfungwa yako yekuzviremekedza).

Panzvimbo pekushandisa vamwe kurarama kunze shanduko dzaunoda kuzviitira iwe, funga maitiro aungaite shanduko muhupenyu hwako.

Taura nachiremba

Kushanda nachiremba hakusi zano rakaipa kana zvasvika pakuwana mubato uri nani pane zvinotyaira maitiro ako.

Zvinogona kubatsira zvakanyanya kana:

• iwe unoda kufukunura uye kushanda kuburikidza nezviitiko zvinorwadza kubva zvakapfuura
• maitiro ekuponesa anokanganisa hukama hwako
• unonzwa usina chinhu kana kusava nebasa kutoti mumwe munhu achikuda

Kunyangwe kana iwe usina chokwadi chekuita nehunhu hwekuponesa uri wega, murapi anogona kupa hutungamiriri uye rutsigiro.

Ko kana mumwe munhu ari kuedza kundinunura?

Kana zvese izvi zvichinzwika sekunge zvinoshanda kune mumwe munhu muhupenyu hwako, aya matipi anogona kukubatsira iwe kupindura kune kwavo kuedza pasina kukonzera kusafanira kushushikana.

Ratidza chikonzero nei maitiro avo asingabatsire

Vaponesi vanogona kureva zvakanaka, asi izvozvo hazvireve kuti iwe unofanirwa kutambira kuedza kwavo kukuponesa.

Vanogona kusazokutora pane zvaunotaura paunoti, "Kwete, maita basa, ini ndazvidzora."

Pane kudaro, edza:

• “Ndinoziva kuti unoda kubatsira nekuti une hanya. Ndinotoda kuedza kupedza izvi ndega kuti ndikwanise kudzidza kubva pane zvakaitika. "
• "Kana iwe usingandipe mukana wekugadzirisa matambudziko ini, ndinonzwa sekuti haundiremekedze."

Gadza muenzaniso wakanaka

Vanhu vane hunhu hwekuponesa vanowanzo shandisa hunhu hwekubatsira kurarama nezvinetso zvako.

Unogona kuratidza nzira dzinobatsira dzekugadzirisa kushungurudzika ne:

• kutora matanho anobudirira ekugadzirisa matambudziko
• kudzidzira kuzvinzwira tsitsi kukundikana kana kukanganisa
• kunyatsoteerera uye kupa rubatsiro kana wabvunzwa

"Kana isu tichiteedzera nzira chaiyo yekuzvibata isu nevamwe, pavanoona tichizviitira moyo munyoro uye tichiregerera kusagona kwedu kugadzirisa vamwe, vanogona kudzidza kubva pamuenzaniso wedu," anodaro Joseph.

Vakurudzire kuti vawane rubatsiro

Kana tsika yemuponesi yemudiwa ikanganisa hukama hwako, kurapwa kunogona kubatsira.

Iwe haugone kuvaita kuti vaone murapi, asi iwe unogona kupa rutsigiro nekusimbiswa. Vanhu dzimwe nguva vanodzivisa kuenda kunorapwa nekuti vanonetseka kuti vamwe vanozoita sei, saka kurudziro yako inogona kureva zvakawanda. Kana ivo vachida, iwe unogona kunyange kutaura kune chipangamazano pamwechete.

Chinokosha

Kana iwe uchingoramba uchitsvaga kuti upinde mukati uye ununure vadikanwa kubva kumatambudziko avo, kana ivo pachavo, unogona kunge uine muponesi maitiro.

Unogona kufunga kuti urikubatsira, asi kuyedza kuponesa vanhu, kunyanya kana vasingade kuchengetedza, kazhinji kunodzosera kumashure. Mikana ndeyekuti, mumwe munhu anonyatsoda rubatsiro anozokumbira, saka kuchenjera kumirira kusvikira iwe wabvunzwa.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy.Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.