Kune Vazhinji Vanhu vane Kufunganya, Kuzvichengeta-Chete Hakushandi

Zvemukati

• Kuzvichengeta-wega kuve nekanguva
• #selfcare #obsession
• #zvida # kuzvichengeta # hutano # kugwinya

ls ichiri # selfcare, kana zvichingoita kuti zvinhu zviwedzere?

Mwedzi mishoma yapfuura, ndakafunga kuita shanduko muhupenyu hwangu kugadzirisa matambudziko angu nekushushikana.

Ndakaudza murume wangu kuti ndaizoita chinhu chimwe chete zuva rega rega ndoga. Ndakazvidaidza kuti kuzvitarisira kwakazara, uye ndakanzwa kufara kwazvo nezvazvo. Ndine vana vaviri vadiki uye handiwane nguva yakawanda kwandiri, saka pfungwa yekuita chinhu chimwe chete kwandiri, zuva rega rega, zvechokwadi yainzwa yakasimba.

Ini ndakasvetuka mukati nemakumbo ese ari maviri, ndichiomerera pakutora kufamba kana kushandisa nguva ndichiita iyo yoga kana kunyangwe kungogara ndega pavheranda kuverenga bhuku mazuva ese. Hapana chakanyanyisa, hapana Instagrammable.

Ingori maminetsi makumi maviri ekudzikama zuva rega rega ...

Pakupera kwesvondo rekutanga, ndakazviwana ndakagara muimba yekugezera ndichigunun'una uye ndichidedera uye ndichiwedzera mweya - {textend} ndiine kurwisa kwakazara - {textend} nekuti yaive nguva ye "kuzvitarisira kwangu".

Pasina mubvunzo kutaura, iyo yakanga isiri mhedzisiro yandaitarisira. Yaingofanirwa kunge iri kufamba, asi yakanditumira mweya uye ini handina kugona kuzviita.

Kune vanhu vazhinji vane kusagadzikana kwekushushikana, mhando iyi "yekuzvitarisira" haingoshandi.

Kuzvichengeta-wega kuve nekanguva

Mazuva ano, kuzvitarisira kunoitwa sebharisamu yezvinhu zvese zvinokutambudza: kubva kunetseka uye kushaya hope, kusvika kuzvirwere zvemuviri zvisingaperi, kana chirwere chepfungwa senge OCD uye kushushikana. Pane imwe nzvimbo, mumwe munhu ari kuti kuzvitarisira-ndizvo chaizvo zvaunoda kuti unzwe zvirinani.

Uye muzviitiko zvakawanda, ndizvo.

Kutora zororo uye kuzviitira chimwe chinhu chakanaka pachako kwakanakira iwe. Kuzvitarisira unokwanisa kuva bharisamu. Asi hazvisi nguva dzose.

Dzimwe nguva, kuzviitira chimwe chinhu iwe pachako zvinongowedzera, kunyanya kana iwe uchirarama nedambudziko rekuzvidya mwoyo.

Vanosvika makumi maviri muzana muzana yevakuru veU.S. vanogara neimwe mhando yekushushikana kwepfungwa, ichiiita chirwere chepfungwa chakanyanya muUnited States. Saka vanhu vazhinji vane kushushikana, uye vanhu vazhinji vari kuzopedzisira votaura nezve kushushikana, zvekuti - {textend} kwandiri zvirinani - {textend} zvinoita sekunge stigma iri kutanga kusimudza zvishoma.

Uye neiro kuvhurika uye kugamuchirwa kunouya kuraira kwakatemwa kwatinowanzoona kuchizadza edu enhau - {textend} kubva kune anogara aripo magariro ezvehutano kusvika kumamemes akanaka, mazhinji acho anosanganisira imwe nzira yekusimbisa sekuzvitarisira.

Kuzvichengeta-wega kunotora uye kwave kuita instagrammable
- {textend} Dr. Perpetua Neo

Kune vanhu vazhinji vane kusagadzikana kwekushushikana, rwendo rweku spa, kumborara, kana awa revanhu vanoona mupaki chingave chinhu chavanonyatsoda kuita - {textend} kana kunzwa senge ivo ndinofanira ita. Ivo vanoedza nekuti ivo vanofunga ivo vanofanirwa kudaro, kana kuti izvo zvinozovabatsira kuti ivo vatore yavo mifungo kudzora uye varege kunetseka nezvese zvinhu.

Asi hazvivabatsire kuti vanzwe zvirinani. Izvo hazvimise kutenderera kwekufunganya uye kushushikana uye kushushikana. Hazvina kuvabatsira kutarisa kana kudzikama.

Kune vanhu vazhinji vane kusagadzikana kwekushushikana, mhando iyi "yekuzvitarisira" haingoshandi.

Sekutaura kweCalifornia Therapist, Melinda Haynes, "Kutora nguva yekupa kuzvitarisira kwakanaka kunogona kukonzera kunzwa kwekunzwa mhosva (ini kunge kushanda / kuchenesa / kupedza nguva yakawanda nevana vangu), kana kukurudzira manzwiro asina kugadziriswa ane chekuita nekuzvikoshesa (handikodzeri izvi kana kuti handikwanisi kuita izvi). ”

Uye izvi zvakawandisa zvinoparadza pfungwa yekuzvichengetedza inobatsira - {textend} inoitamisa ichipinda muchikamu chekutanga.

Usarega izvo zvausingakwanise kuita zvichikanganisa zvaunogona kuita
- {textend} Debbie Schneider, Healthline Facebook nhengo yemunharaunda

Haynes anotsanangura kuti vanhu vanorarama nekushushikana "kazhinji havagone kuve nyore kana rugare rwe 'kungozvifunga ..' Kune zvakawandisa zvekuita uye chii-kana mafashama akazadza pfungwa nemuviri chero nguva. Kutora nguva yekubva pakubatikana kwehupenyu kunongotaridza kusagadzikana uku ... nekudaro, kuzvipa mhosva kana kuzvitarisira pasi. "

#selfcare #obsession

Muhupenyu hwedu hunowedzera kubatana, mapuratifomu enhau senge Facebook ne Instagram ave akakosha. Isu tinovashandisa kubasa, kuramba tichikurukura neshamwari uye nemhuri, kutenga, kudzidza zvinhu zvitsva. Asi isu tinovashandisawo kuratidza nyika zvatiri kuita. Isu tinonyora uye hashtag zvese, kunyangwe kuzvitarisira kwedu.

Kunyanya kuzvitarisira kwedu.

"Kuzvitarisira kwakatorwa uye kwave kugoneka," Dr. Perpetua Neo anotsanangura. "Vanhu vanofunga kuti kune mabhokisi ekutarisa, zviyero zvekuchengetedza, asi havanzwisise kuti sei vachiita zvavanoita."

"Kana iwe ukazviwana uchishushikana pamusoro peiyo" nzira kwayo "yekuzvitarisira, uye uchinzwa senge kubiridzira nguva dzese shure kwayo, saka chiratidzo chikuru chekumira," anowedzera.

Tinogona kana kutsvaga pasocial media kuti tione zviri kuitwa nevamwe vanhu kuti vazvichengete - {textend} ma hashtag akawandisa.

#zvida # kuzvichengeta # hutano # kugwinya

Dr. Kelsey Latimer, anobva kuCentre for Discovery muFlorida, anoti "kuzvitarisira kungangodaro kusinei nekutumira kune vezvenhau kunze kwekunge kwaive kungoitika zvega, sezvo kuzvitarisira kwakanangana nekuve panguva yacho uye kugadzirisa kushamwaridzana nevamwe. ”

Uye kumanikidzwa kwenzanga kwakatenderedza hutano kune zvakawanda.

Kuzvitarisira kwako hakufanirwe kuita kunge kweumwe munhu.

Indasitiri yehutano yakagadzira nzvimbo yekuvandudza hutano hwepfungwa, hongu, asi zvakare yakaiswa mune imwe nzira yekuti uve wakakwana - {textend} “sekunge zviri nyore kuva nechikafu chakakwana, muviri wakakwana, uye hongu - {textend} kunyangwe iwo akakwana kuzvitarisira. ”

Latimer anotsanangura kuti: "Izvi pachazvo zvinotibvisa munzira yekuzvitarisira toenda munzvimbo inodzvinyirira."

Kana iwe uchinzwa zvine simba nezvekuvandudza maitiro ekuzvichengeta-wega, asi usinga zive maitiro ekukuitira iwe, kurukura nezvayo nehutano hwepfungwa uye mushande pamwe kuti muve nezano rinobatsira pane zvinokuvadza.

Kana iri kuona TV, tarisa TV. Kana kuri kugeza, geza. Kana iri kucheka unicorn latte, uchiita awa yeiyo inopisa yoga, wobva wagara kwechikamu chereiki, chiite. Kuzvitarisira kwako ibhizinesi rako.

Kwangu kuedza mukuzvitarisira kwakazara kwakashanduka nekufamba kwenguva. Ndakarega kuedza ita kuzvichengeta-wega, ndakamira kuisundidzira. Ndakarega kuita zvakataurwa nevamwe vanhu ndinofanira ita kuti ndinzwe zvirinani uye ndokutanga kuita zvandinoita ziva zvinoita kuti ndinzwe zvirinani.

Kuzvitarisira kwako hakufanirwe kuita kunge kweumwe munhu. Izvo hazvidi kuve ne hashtag. Izvo zvinongoda kuve chero zvinoita kuti unzwe zvakanaka.

Zvichengete, kunyangwe kana izvi zvichireva kusvetuka mabhero ese uye muridzo uye kwete kuzvinetsa. Nekuti izvo kuzvitarisirawo.

Kristi munyori wekuzvimiririra uye amai vanoshandisa yakawanda yenguva yavo kuchengeta vamwe vanhu vasiri ivo. Iye anogara akaneta uye anobhadhara neakanyanya caffeine kupindwa muropa. Tsvaga iye pa Twitter.