Nei Bhegi Rangu Richivezwa?

Zvemukati

• Unhu hunouya pasi kumitsipa
• Zvimwe zviratidzo kupfuura chiveve
• Zvinokonzera kupera pfudzi
• Marwadzo mumutsipa kana musana
• Vhinza kumashure
• Rotator cuff kukuvara
• Inopisa bursae
• Arthritis kuzvimba
• Kusununguka pfudzi
• Bone rinobuda
• Yakakomba, isingagumi, uye yekukurumidzira mamiriro
• Kutsemuka kwepfupa
• Chirwere cheshuga
• Kumira kurova kwemoyo
• Kubata
• Kurohwa
• Kurema
• Nguva uye kurapa chikonzero
• Kuhofisi yechiremba wako
• Shingirira uye utsvage kuchengetwa

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Unhu hunouya pasi kumitsipa

Kana bendekete rako rakagomara, tsinga dziri mubendekete rako repafudzi dzinogona kunge dziri kubatanidzwa. Tsinga dzinotumira mameseji kuenda uye kubva kumuviri nehuropi. Izvi zvinokutendera kuti unzwe kunzwa kwakasiyana, kusanganisira kurwadziwa uye tembiricha shanduko.

Tsinga dzinofamba kubva pamutsipa uye kumashure (musana) kubendekete rako. Dzinomhanya nepabendekete rako uye ruoko rwekumusoro nzira yako yese kusvika kumunwe wako. Kukuvara kwemutsipa mubendekete kunogona kukonzera zviratidzo muruoko rwako uye nedzimwe nzvimbo.

Zvimwe zviratidzo kupfuura chiveve

Kukuvadza kwepafudzi remajoko kunogona kukonzera kudzikama nekunzwa kunzwa, senge tsoka yako painorara. Iwe unogona zvakare kuwana kurasikirwa kwakazara kwekunzwa munzvimbo yepafudzi.

Iwe unogona kunge uine zvimwe zviratidzo papfudzi rako, ruoko, ruoko, kana minwe futi. Zvimwe zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• kukuvadza
• kutonhora kana kudziya munzvimbo iyi
• uremu
• kushaya simba kwetsandanyama
• chiveve kana kugwinha
• kurwadziwa, kurwadziwa, kana unyoro
• kuzvimba

Zviratidzo zvepafudzi zvinogona zvakare kuuya mune:

• mutsipa
• kumusoro kumashure
• blade banga
• nzvimbo yekoloni

Zvinokonzera kupera pfudzi

Tsinga kukuvara kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakawanda. Izvi zvinosanganisira kusakara uye kubvaruka uye kukuvara pabendekete.

Tsinga yakatinhwa inoitika kana tsinga ine kumanikidza kwakawanda pairi. Izvi zvinogona kubva ku:

• mhasuru, tendon, kana mapfupa anokonzeresa tsinga
• kuzvimba kana kuzvimba kutenderedza tsinga
• kumanikidza kana kunyanyisa kwechero yechunhu chakakomberedza

Kushushikana kunogona kupedzisira kwaunza kukuvara kwetsinga. Izvi zvinomisa tsinga kuti isashande zvakajairika. Tsinga yakanamirwa inogona kukonzera kurwadziwa, kushaya simba, kurira, kana kugwinha.

Marwadzo mumutsipa kana musana

Mafudzi ako epafudzi anobva musana. Kukuvara kwemitsipa pano kunogona kupenya kusvika pabendekete. Izvi zvinogona kukonzeresa pfudzi.

Cervical radiculopathy inowanzo kutaurwa seinosungwa tsinga mumutsipa kana kumusoro kumusoro. Pamusoro pechiveve, zvinogona zvakare kukonzera kurwadziwa uye kushaya simba.

Kurara panzvimbo isina kunetsa kunogona kutsinga tsinga. Kusarongeka kumira kana kugara munzvimbo yakatetepa kwenguva yakareba kunogona zvakare kukuvadza tsinga mumutsipa wako, kumashure, kana pamapfudzi. Heano mamwe zviratidzo zveitsinga yakanamirwa mubendekete uye maitiro ekurapa.

Vhinza kumashure

Unogona kubaya tsinga iri kumusoro kumashure kana ukakuvadza musana wako. Kuva netsoka dzako uye kushanda munzvimbo dzakavhima kana dzakaomarara kunogona kuzvikonzera. Izvi zvinodaro nekuti kusamira zvakanaka kunogona kutungamira mukukanganisa kudiki kumashure. Tsinga yakanamirwa inogona zvakare kukonzeresa kubva kune zvinoitika zvinotyisa mumuviri.

Kumwe kukuvara kwekumashure kunogona kukonzera kupera kwepafudzi kunosanganisira kukuvara kumuzongoza uye kutsemuka kwemusana.

Dhizaini yeherniated kana yakatsvedza musana inogonawo kutsinga tsinga.

Rotator cuff kukuvara

Cuff ye rotator iringi yetoni yakatenderedza bato repafudzi. Inoshanda sebhendi hombe rakasimba kuti ibate ruoko rwepamusoro pfupa muhomwe yefudzi. Zvakajairika kupfeka uye kubvarura kana kukuvara kunogona kumanikidza iro rotator cuff.

Kunyanya kushandisa bendekete kunogona kukuvadza iyo rotator cuff. Izvi zvinogona kuitika nekudzokorora kufamba panguva yebasa kana kurovedza muviri. Semuenzaniso, kusvika pamusoro kana kusimudza masimbi usina fomu chaiyo kunogona kukuvadza cuff ye rotator.

Kune rimwe divi, kusaita basa kunogona zvakare kuwedzera mikana yekusvina tsinga dzakakomberedza cuff rotator.

Inopisa bursae

Bursae madiki, akazara-masaga masaga mukati memafudzi ako uye mamwe majoini. Vanoita sebhora mabheyaringi, vachimisa kufamba pakati pemabhonzo. Izvi zvinobatsira kudzikisa kukakavara.

Bursitis ndipo iyo bursae painotsva uye kuzvimba. Kuzvimba kunogumbura tsinga, zvichikonzera kurwadziwa uye chiveve. Zvinogona kuitika papfudzi kana iwe ukanyanyisa kushandisa kana kukuvadza. Rotator cuff kukuvara kunokonzera bursitis kazhinji, futi.

Arthritis kuzvimba

Papfudzi arthritis inokonzerwa nekusakara uye kubvarura kune shwashwa mukati memasangano ako. Izvi zvinonzi osteoarthritis (OA).

Rheumatoid arthritis (RA) inoitika kana kuzvimba mumuviri wako kukuvadza majoini. Utachiona hunogona zvakare kutungamira ku rheumatoid arthritis.

Ose maviri marudzi eArthritis anogona kukuvadza tsinga mumapfudzi ako. Izvi zvinogona kukupa iwe unorwadza, wakaomarara, kana wakafa banda.

Haufunge kuti une OA kana RA? Heano mamwe matatu marudzi eArthritis anokanganisa mafudzi.

Kusununguka pfudzi

Banda rako rakagadzirwa nemapfupa akati wandei:

• scapula (fudzi rezai)
• humerus (yepamusoro ruoko pfupa)
• clavicle (collarbone)

Mukuparadzaniswa kwepafudzi, iyo humerus chikamu kana kunyatso kubuda kunze kwepafudzi.

Kuparadzaniswa kunogona kukonzera kukuvara kwechatator uye kukuvadza mhasuru, tendon, uye tsinga. Izvi zvinogona kukonzera chiveve.

Kana iwe wakabvisa pfudzi rako kamwe, izvi zvinowedzera mikana yekubvisa fudzi rako zvakare.

Bone rinobuda

Spurs inzvimbo dzakakora dzefupa izvo zvisingawanzo kurwadza. Vanogona kukura mushure mekukuvara kwemajoini. Dzimwe nguva vanokura nekufamba kwenguva pasina chikonzero chiri pachena.

Bone spurs inogona kudzikisira nzvimbo dzetsinga, kupinza kana kuvatsamwisa. Izvi zvinogona kuita kuti pfudzi rako riome, rinorwadza, kana kuti riveve.

Yakakomba, isingagumi, uye yekukurumidzira mamiriro

Mimwe mamiriro ezvinhu anogona kukonzeresa kubanda mufudzi rako anosanganisira:

Kutsemuka kwepfupa

Kutsemuka kana kutyoka mune chero mapfupa emapfudzi kunogona kukuvadza tsinga. Izvi zvinosanganisira kutsemuka pabendekete (kunyange izvi zvisingawanzoitika) uye ruoko rwekumusoro. Zvimwe zvingangodaro zviratidzo zvinosanganisira:

• kurwadziwa
• kukuvadza
• kuzvimba

Chirwere cheshuga

Vanhu vane chirwere cheshuga vari pangozi yakanyanya yekukuvara kwetsinga. Izvi zvinoita kuti pfudzi rive bvudzi uye mamwe matambudziko etsinga angangoita.

Kumira kurova kwemoyo

Dzimwe nguva, ruoko rune chiveve chiratidzo chekurwadziwa kwemoyo. Vamwe vanhu vanogona kunzwa ichi chiveve munzvimbo yepafudzi. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kurwadziwa pachipfuva
• mweya wekufema
• kusvotwa
• dzungu

Kubata

Kurema uye kuyerera kwemvura panguva yekuzvitakura kunogona kuisa vakadzi panjodzi yakanyanya yeitsinga.

Kurohwa

Sitiroko inokanganisa kuyerera kweropa kuenda kuuropi. Izvi zvinogona kukuvadza tsinga. Zviratidzo zvinosanganisira chiveve kazhinji kune rimwe divi remuviri.

Kurema

Kuwedzeredza kana kufutisa kunogona kuisa kushushikana kwakawanda mukutenderera kweropa uye tsinga. Izvi zvinogona kutungamira kukuvara kwetsinga uye mhasuru.

Nguva uye kurapa chikonzero

Muzviitiko zvakawanda, kukuvara kwetsinga ndekwenguva pfupi. Banda rakashama richaenda kana tsinga dzopora. Izvi zvinogona kutora mazuva akati wandei kusvika kumwedzi.

Kurapa kunoenderana nechikonzero. Tsinga yakanamirwa inowanzo kurapwa nemishonga yekurwadziwa uye anti-inflammatories kubatsira kubvisa zviratidzo muviri uchipora.

Mishonga yekurapa inosanganisira:

• kutora nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), senge aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin), kana naproxen (Aleve)
• kuisa zvinodziya zvinodziya pabendekete, kumusoro kumashure, kana mutsipa
• kugara uchitambanudza mutsipa wako, mapendekete, uye musana

Tenga pamusoro pe-the-counter NSAID online.

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira kurapwa senge:

• kurapa kwepanyama
• kunyorerwa kunorwadza-kununura mishonga
• chibooreso kana chipfuramabwe chepfudzi rako kana ruoko
• nyoro yemutsipa kora
• steroid zvinodhaka
• steroid majekiseni mumubatanidzwa kana musana
• kuvhiya

Chiremba wepanyama anogona kubatsira nekukutungamira iwe kuburikidza nekufamba, kurovedza muviri, uye kutambanudza zvakagadzirirwa kukuvara kwako chaiko.

Kufambisa senge kusimudza ruoko kunogona kubvisa kushushikana kwetsinga. Maekisesaizi anosimbisa uye kutambanudza mutsipa, musana, uye mhasuru dzemhasuru zvinogona kubatsira. Izvi zvinobatsira kuvandudza hutano hwemitsipa mumapfudzi.

Kukuvara kwekukuvara kwakakomba kwepafudzi, kwakadai sekuparadzaniswa kwepafudzi, kutsemuka, kana rakanyanya tendon misodzi, ingangoda kuvhiyiwa kana kumwe kurapwa.

Tsinga kukuvara nekuda kwechirwere cheshuga kana mamwe mamiriro anodawo manejimendi. Izvi zvinogona kuitwa kuburikidza nemishonga, chikafu, chiitiko, uye rutsigiro.

Dzidza mamwe matipi ekurapa chirwere cheshuga kurwadziwa kweshungu.

Kuhofisi yechiremba wako

Chiremba wako anotanga nekuongorora kwemuviri wepafudzi rako, mafambiro, uye kunzwa. Ivo zvakare vachakubvunza iwe nezve yako nhoroondo yezvokurapa, chiitiko chazvino, uye hutano hwakazara.

Kuvabatsira kuti vaongororwe, chiremba wako anogona kushandisa bvunzo yekufungidzira. Izvi zvinogona kusanganisira:

• X-ray
• CT scan
• MRI

Chiremba wako anogona zvakare kushandisa electromyography (EMG). Bvunzo iyi inoongorora hutano hwemitsipa. Inotarisa mashandiro anoita tsinga dzako pazororo uye paunenge uchifamba.

Uyu muedzo uye mimwe inogona kubatsira chiremba wako kuti aone kana kukuvara kwetsinga kuchikonzerwa neinongedzwa tsinga kana nekukuvara kwetsinga nekuda kwechimiro chepasi.

Shingirira uye utsvage kuchengetwa

Kunyange kukuvara kwepafudzi kungave kwakajairika, zvakakosha kuti uwane kurapwa kwakakodzera nekukurumidza sezvazvinogona. Muzviitiko zvakawanda, tsinga dzako dzinopora uye kubvisa zviratidzo zvese.

Pedzisa kurapa kwese uye kumwe kurapa kunyangwe iwe usisina zviratidzo. Izvi zvinodzivirira bendekete risingabviri kuitika zvakare.

Usaregeredza zviratidzo zvako. Ona chiremba wako kana iwe uine pfudzi rakasindimara kana zvimwe zviratidzo mumutsipa wako, kumusoro kumashure, fudzi, ruoko, kana ruoko.