Nei Ndiri Kugomera Zvakanyanya Uye Zvinorevei?

Zvemukati

• Kugomera zvakanyanya
• Kugomera kwakanaka here kana kuti kwakaipa?
• Zvinogona kukonzerwa
• Kushungurudzika
• Kufunganya
• Kushungurudzika
• Mamiriro ekufema
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Kugomera rudzi rwekufema kwenguva refu. Inotanga neyakajairika mweya, wobva watora wechipiri kufema usati waburitsa mweya.

Isu tinowanzobatanidza kugomera nemanzwiro senge zororo, kusuwa, kana kupera simba. Kunyange kugomera kuchigona kutora chinzvimbo pakukurukurirana uye nemanzwiro, zvakare zvakakosha muviri mukuchengetedza hutano hwemapapu.

Asi zvinorevei kana uchigomera zvakanyanya? Icho chingave chinhu chakaipa here? Ramba uchiverenga kuti uwane zvimwe.

Kugomera zvakanyanya

Patinofunga nezvekugomera, zvinowanzoenderana nekuburitsa mamiriro kana manzwiro. Semuenzaniso, dzimwe nguva tinoshandisa kutaura "kufema kutura befu." Nekudaro, kuzhinji kwekugomera kwedu kuri kwega kusazvipira. Izvi zvinoreva kuti isu hatidzore pazvinoitika.

Paavhareji, vanhu vanogadzira vangangoita gumi nemaviri kugomera muawa imwe. Izvi zvinoreva kuti unogomera kamwe chete pamaminitsi mashanu. Kugomera uku kunogadzirwa muhuropi hwako nemaseru etsinga.

Zvinorevei kana iwe uri kugomera zvakanyanya kazhinji? Kuwedzera kwekugomera kunogona kusanganisirwa nezvinhu zvishoma, senge mamiriro ako epamoyo, kunyanya kana iwe uchinzwa kushushikana kana kushushikana, kana mamiriro epasi ekufema.

Kugomera kwakanaka here kana kuti kwakaipa?

Pakazara, kugomera kwakanaka. Inotamba yakakosha basa remuviri kune mashandiro emapapu ako. Asi zvinoita sei chaizvo izvi?

Paunenge uchifema zvakajairika, masaga madiki emumapapu ako, anonzi alveoli, anogona dzimwe nguva kudonha nekukasira. Izvi zvinogona kukanganisa kushanda kwemapapu uye kudzikisira kuchinjana kwegesi kunoitika ipapo.

Kugomera kunobatsira kudzivirira izvi. Nekuti iwo mweya wakakura kudaro, kufemedzeka kunogona kushanda kudzoreredza akawanda ealveoli yako.

Ko zvakadii kugomera kupfuura zvakajairika hazvo? Kugomera zvakanyanya kunogona kuratidza dambudziko riri pasi. Izvi zvinogona kusanganisira zvinhu senge yekufema mamiriro kana kusadzora kushushikana kana kushushikana.

Zvisinei, kugomera kunogona zvakare kupa zororo. A yakawana kuti kugomera kumwe kwakaitika mumamiriro ekusunungurwa pane zvinoitika zvinonetsa. A yakaratidza kuti kufema kwakadzika, senge kugomera, kunogona kudzikamisa kushushikana muvanhu vane kunetseka kwekunzwa.

Zvinogona kukonzerwa

Kana iwe ukaona kuti uri kugomera zvakanyanya, pane zvinhu zvinoverengeka zvinogona kunge zvichikonzera. Pazasi, isu tichaongorora zvimwe zvezvikonzero zvinogona kuita zvakadzama.

Kushungurudzika

Zvinodzvinyirira zvinogona kuwanikwa munzvimbo yedu yese. Zvinogona kusanganisira kushushikana kwepanyama sekunge uri kurwadziwa kana panjodzi yemuviri, pamwe nekushushikana kwepfungwa kwaunogona kunzwa usati wabvunzwa kana kubvunzurudzwa kwebasa.

Paunosangana nekushushikana kwepanyama kana kwepfungwa, shanduko zhinji dzinoitika mumuviri wako. Izvi zvinogona kusanganisira kurovera kwemoyo nekukurumidza, kutuka, uye kugumbura kugaya.

Chimwe chinhu chinogona kuitika kana iwe uchinzwa kushushikana kuchikurumidza kana kufema nekukurumidza, kana hyperventilation. Izvi zvinogona kuita kuti unzwe kufema uye zvinogona kuperekedzwa nekuwedzera kwekugomera.

Kufunganya

Zvinoenderana nekutsvagurudza, kugomera kwakanyanya kunogona zvakare kutora chinzvimbo mune kumwe kunetseka kwekushushikana, kusanganisira kutya chirwere, post-traumatic stress disorder (PTSD), uye phobias. Asi hazvisi pachena kana kugomera kwakanyanya kuchikonzera matambudziko aya kana chiratidzo chavo.

Yakaferefetwa kana kuomerera kwekugomera kwakabatana nehutano hwepanyama. Kunyangwe pasina kushamwaridzana kwakazivikanwa, vatsvagiri vakaona kuti 32.5 muzana yevatori vechikamu vakambosangana nechiitiko chinotyisa, nepo makumi maviri neshanu muzana vaine chirwere chekushushikana kana chimwe chirwere chepfungwa.

Kushungurudzika

Pamusoro pekunzwa kushushikana kana kushushikana, tinokwanisa zvakare kuburitsa kugomera kuratidza mamwe manzwiro asina kunaka, kusanganisira kusuwa kana kupererwa. Nekuda kweizvi, vanhu vane kushushikana vanogona kugomera kazhinji.

A yakashandisa diki yekurekodha chishandiso kuongorora kugomera mune gumi nevatatu vatori vechikamu vane rheumatoid arthritis. Vakaona kuti kuwedzera kugomera kwaive kwakabatana zvakanyanya nevatori vechikamu 'nhanho dzekushungurudzika.

Mamiriro ekufema

Kuwedzera kugomera kunogona zvakare kuitika pamwe nemimwe mamiriro ekufema. Mienzaniso yemamiriro ezvinhu akadaro anosanganisira asthma uye chisingaperi obstructive pulmonary chirwere (COPD).

Pamusoro pekuwedzera kugomera, zvimwe zviratidzo - zvakaita sehyperventilation kana kunzwa senge iwe unoda kutora yakawanda mweya - zvinogona kuitika.

Nguva yekuona chiremba

Kuwedzera kugomera kunogona kuve chiratidzo chechimiro chepasi chinoda kurapwa. Ita musangano nachiremba wako kana iwe ukawana kugomera kwakanyanya nechero yeanotevera:

• kufema kwekufema kuri nezve kana kuti kusaenzana nezera rako kana chikamu chezviitiko
• kushushikana kunonetsa kurerutsa kana kudzora
• zviratidzo zvekushushikana, zvinosanganisira kunzwa kutya kana kushushikana, kuva nedambudziko rekutarisa, uye kusangana nedambudziko rekudzora kunetseka kwako
• zviratidzo zvekushungurudzika, kusanganisira kuramba uchinzwa kusuwa kana kusava netariro, kudzikisa simba reyero, uye kurasikirwa nekufarira zvinhu zvawaimbofarira
• kunzwa kwekushushikana kana kushushikana kunotanga kukanganisa basa rako, chikoro, kana hupenyu hwega
• pfungwa dzerufu kana kuzviuraya

Chinokosha

Kugomera kune basa rakakosha mumuviri wako. Inoshanda kudzoreredza alveoli iyo yakasvibisa panguva yekufema kwakanaka. Izvi zvinobatsira kuchengetedza mapapu mashandiro.

Kugomera kunogona zvakare kushandiswa kuratidza akasiyana manzwiro. Izvi zvinogona kubva pakunzwa kwakanaka senge zororo uye kugutsikana kusvika kune asina kunaka manzwiro shungu nekushushikana.

Kugomera kwakanyanya kungave chiratidzo chehutano hwepasi. Mienzaniso inogona kusanganisira kuwedzera kushushikana, kusadzora kushushikana kana kushushikana, kana mamiriro ekufema.

Kana iwe waona kuwedzera kwekugomera kunoitika pamwe nekufema kwemweya kana zviratidzo zvekushushikana kana kushushikana, ona chiremba wako. Ivo vanogona kushanda padhuze newe kuti uone uye kurapa mamiriro ako.