Zviratidzo zvekusiya mudzanga

Zvemukati

• Kurega zviratidzo
• 1. Kushatirwa
• 2. Dzungu nekuwedzera kudikitira
• 3. Kuwedzera kudya
• 4. Kusunga pachifuva uye kukosora
• 5. Kubuda kwemhino
• 6. Kusarara
• 7. Kuzvimbirwa
• Hutano mabhenefiti
• Matipi uye mishonga

Zviratidzo zvekutanga zvekusiya kuputa zvinowanzoonekwa mukati memaawa mashoma ekurega uye zvakanyanyisa mumazuva mashoma ekutanga, zvichivandudza nekufamba kwenguva. Shanduko yemanzwiro, hasha, kushushikana uye kusava nehanya zvinowanzoonekwa, pamwe nemusoro, kuneta, chishuwo chakasimba chekusvuta zvakare, kunetseka kuisa pfungwa uye kuwedzera chishuwo.

Nekudaro, iyo nguva iyo zviratidzo izvi zvinotora kuti zvioneke zvinosiyana zvinoenderana nemunhu wega uye nedanho rekutsamira, uye zvinogona kutora kusvika kumaawa makumi mana nemasere kuti zvioneke mushure mekusvuta fodya yekupedzisira, uye zvinogona zvakare kunzwikwa nevaputi vehookah, kamwechete kuti hookah iyi inogona kuve kana kupfuura kupindwa muropa kupfuura iyo fodya pachayo. Ona njodzi dzehutano hwekuputa hookah.

Kurega zviratidzo

Kurega zviratidzo, zvinonziwo nicotine withdrawal syndrome, zvinogona kuoneka anenge maawa gumi nemaviri mushure mekurega kuputa nekuda kwekushayikwa kwenikotini mumuviri, kunyanya kana munhu aine chiyero chepamusoro chekuvimba. Zviratidzo zvikuru zvekuregera ndezvi:

1. Kushatirwa

Iyo fodya inowanzo shanda se "vharuvhu yekutiza", nzira yekudzora kushushikana. Nekudaro, pandakarega kuputa, zvinokwanisika kuti munhu wacho akashatirwa uye nekutsamwa mumamiriro ezvinhu aimboita senge aisakosha zvakanyanya. Nekuda kweizvi, zvinokurudzirwa kuti pakurega kusvuta munhu wacho anofanira kutsvaga imwe tsika inozovabatsira kuti vazorodze uye vanzwe zvirinani.

2. Dzungu nekuwedzera kudikitira

Dzungu uye kuwedzerwa kugadzirwa kwedikita zvakajairika kana zvikaitika, nekuti muviri haugamuchire zvinokurudzira kubva kune mamwe mahormone nekuda kwekudzikiswa kweicotine. Nekuda kweizvi, zvinokurudzirwa kuti zvipfeko zvakareruka zvipfeke kuitira kuti muviri uve nemhepo yakawanda uye ziya harinyanye.

Kana dzungu rikaitikawo, zvinokurudzirwa kuti munhu agare pasi anwe tii inodzikamisa, nekuti inogona kubatsira kudzikisira kusagadzikana.

3. Kuwedzera kudya

Kushaikwa kwemidzanga kunogona kukonzera kushushikana uye, semhedzisiro yeshanduko yepfungwa iyi, panogona kuve nekuwedzera kwechido mukuyedza kubvisa zviratidzo zvekushushikana. Iyo fodya ine zvinhu zvinodzivisa nzara uye zvakare inoita kuti munhu arasikirwe nekuravira kwavo uye nekunzwa kuravira chaiko kwechikafu, uye kana varega kuputa, mushure memazuva mashoma, munhu wacho anodzokazve kuravira uye chishuwo chekudya.

Naizvozvo, mune ino mamiriro zvinokurudzirwa kuti chikafu chakapfuma mufibre, senge oats uye gorosi bran, idyiwe, iyo inogona kuwedzerwa nyore kune yogati nekudya, semuenzaniso.

Tsvaga chekudya kuti usazowana mafuta mushure mekusiya nekutarisa inotevera vhidhiyo:

4. Kusunga pachifuva uye kukosora

Semhedzisiro yekudzikira kwehuwandu hwekutenderera nicotine zvakare zvinogona kuti kune kuomarara mubhokisi, izvo zvinogona kunge zvine chekuita nezvepfungwa zvinhu.

Kukosora, uko kune vanhu vazhinji nekuda kwekuchinja kwemapapu kunokonzerwa nekusvuta, kunogona kuve nekuwedzera kushoma mumazuva ekutanga mushure mekusiya, uyezve pane kuwedzera zvishoma nezvishoma nekuda kwekuwedzera kwehuwandu hwemhepo inosvika mumapapu. Iko kunwa kwemvura uye tii kunobatsira kubvisa kukosora uye kudzikisira kunzwa kwekusimba mubhokisi.

5. Kubuda kwemhino

Mune zvimwe zviitiko zvinokwanisika kuti kunzwa kwekumhanyisa mhino kunogona kuoneka, zvisinei izvi zvinofanirwa kupfuura nemazuva mashoma. Izvo zvakakosha kuti uchengete mhino dzako dzakachena, uchishandisa saline kuchenesa uye kubvisa kusagadzikana.

6. Kusarara

Kushaya hope kwakabatanawo nekushushikana uye shanduko mukati mehurongwa hwemitsipa inosimudzira mahormone anogadzirwa nekushaikwa kwefodya. Kuti urwise chiratidzo ichi, unogona kuwana tii ye chamomile kana kushushikana neshiri usiku, usati warara, kubatsira kusimudzira kunaka kwekurara. Zvisinei, kana izvozvo zvisina kukwana, unogona kutaura nachiremba uye kukumbira mushonga unokubatsira kurara zvirinani.

7. Kuzvimbirwa

Kuzvimbirwa kunogonawo kuitika semhedzisiro yekumisa kushandiswa kwefodya uye, nekudaro, kuvandudza ura zvakakosha kudya michero yekuzorodza, yakadai sepapa uye plamu, uye kunwa mvura yakawanda mukati mezuva kunyorovesa fecal keke uye kufambisa kubuda kwako.

Dambudziko rekudzora rinotora avhareji yemwedzi mumwe, zvichisiyana zvinoenderana nemunhu wega uye huwandu hwefodya yaanosvuta, uye ndicho chikamu chakaipisisa chekurega. Nekudaro, mushure memwedzi miviri kana mitatu zvinotove zvinokwanisika kurarama zvirinani pasina mudzanga uye pasina matambudziko ekubvisa.

Hutano mabhenefiti

Kunyangwe hazvo zvakaoma kukunda dambudziko rekusiya mudzanga, munhu anofanirwa kugara achifunga nezve hutano hunomiswa nekusvuta, sekuderedza njodzi yekurohwa nesitiroko, kurwiswa nemoyo, gomarara remapapu kana mamwe marudzi egomarara, kuwedzerwa kweropa, makati uye zvirwere zvekufema. Imwe bhenefiti inounzwa nekurega kusvuta ndiko kuwedzera kwekubereka mune vese varume nevakadzi, kuwedzera kune kudzora kwekuenda kumwedzi, uko kunogona kukanganiswa nezvinhu zvine chepfu zvekusvuta.

Mamwe mabhenefiti aya anogona kunzwika mushure memazuva mashoma usina kusvuta, asi zvinongova mushure memakore mashanu kuti muviri uve noutano zvakare uye wakasununguka kubva kune chepfu uye zvinokuvadza zvefodya. Uye zvakare, mushure memakore angangoita gumi nemashanu, njodzi yekubatwa nekenza yemapapu inova yakaderera, yakaenzana nenjodzi yeasina-kuputa ari kukura.

Tarisa uone mamwe matipi ekurega kuputa.

Matipi uye mishonga

Mamwe matipi anobatsira zvakanyanya kumisa kusvuta ndeyekuita chiitiko chemuviri nguva dzose, sezvo ichiburitsa mahormone ayo anopa kunzwa kwekunakidzwa uye kugadzikana mumuviri, kutsenga chingamu kana kuyamwa chihwitsi pese paunoda kusvuta nekudya michero yakawanda uye miriwo yekuvandudza ura hwako.

Pamusoro pezvo, mimwe mishonga inogona kuratidzwa nachiremba kana pulmonologist kubatsira mukuita, seBupropion uye nicotine patches, semuenzaniso, sezvavanobatsira kudzora zviratidzo zvekudzora uye kudzikisira chishuwo chekusvuta, pamusoro pekutarisa ne psychologist kana chiremba wepfungwa uye rubatsiro kubva kumhuri neshamwari. Ona mimwe mishonga inokubatsira kurega kusvuta.