Nzira yekuziva yakaderera musana kurwadziwa

Zvemukati

• Zviratidzo Zvikuru zveLow Back Pain
• Miedzo inosimbisa kurwadziwa kwakadzika kumashure
• Zviratidzo zvekuenda kuna chiremba

Kutambudzika kwekudzokera kumashure, kana lumbago sekuzivikanwa kwayo, kunoonekwa nekurwadziwa kumashure musana yechiuno iyo inogona kusimuka mushure mekumwe kushungurudzika, kudonha, kurovedza muviri kana pasina chikonzero chaicho, uye izvo zvinogona kuwedzera nekufamba kwenguva.

Uku kurwadziwa kunowanzoitika kuvakadzi uye kunoonekwa kubva pamakore makumi maviri uye kunogona kuoneka kanopfuura ka1 muhupenyu uye nekudaro mune marwadzo ekumusana asingapfuure nekufamba kwenguva kana nemapiritsi ekunyaradza marwadzo anogona kutengwa zviri nyore ku pharmacy, unofanirwa kuenda kuna chiremba kunosangana.

Zviratidzo Zvikuru zveLow Back Pain

Zviratidzo zvikuru ndezvi:

• Kutambudzika kwakanyanya kumashure uko hakuwanzo kugadzirisa nekuzorora;
• Iyo kurwadziwa kunogona kunzwika muhudyu, zvidzitiro, zvidya, uye muzasi kwezasi;
• Panogona kuve nekurwadziwa kunorwadza uye kunetseka mukugara kana kufamba nemusana wakamira;
• Marwadzo muzasi kumashure chete kana kurwadziwa mune glutes, mune rimwe chete kana maviri makumbo;
• Kuwedzera kusagadzikana mumashure meshure;
• Kuchinja chinzvimbo kunoderedza kurwadziwa shure;
• Kurwadziwa shure kunowedzera kana iwe ukasendamira kumashure;
• Kutsva kana kurira kwekunzwa chero chikamu chemuviri.

Vamwe vanhu vanotaura kuti zvinoita sekunge marwadzo ari kufamba nekuti mangwanani vanonzwa kusagadzikana padyo nehudyu, nepo mushure mechinguva zvichiratidzika kunge zvakakwirira kana kuti zvino zvinokanganisa gumbo.

Izvo zvinokonzeresa kurwadziwa kwakadzika kumashure hazviwanzo kuzivikanwa nekuti pane chinzvimbo chinonzi nonspecific low back pain, kana pasina zviitiko zvinokonzeresa kuvepo kwekutambudzika senge herniated disc, kutenderera kweiyo vertebra kana osteoarthritis, semuenzaniso.

Miedzo inosimbisa kurwadziwa kwakadzika kumashure

Chiremba anogona kuraira X-ray kuti aongorore mafupa emusana uye mapfupa ehudyu. Kunyangwe zvisingaite kuongorora huwandu hukuru hwezvirwere neX-ray chete, zvinobatsira nekuti zviri nyore kuwana uye zvine mutengo wakaderera wehupfumi. Uye zvakare, iyo rheumatologist kana orthopedist inogona kukumbira imagineti resonance imaging kana computed tomography yekuongorora mhasuru, tendon uye majoini makomputa ayo anogona kutsva kana kukanganiswa neimwe nzira. Iyo physiotherapist inogona zvakare kuita postural kuongororwa uye kuita bvunzo dzinogona kuratidza nzvimbo dzakabatwa.

Zviratidzo zvekuenda kuna chiremba

Zvinokurudzirwa kuenda kuna chiremba nekukurumidza sezvinobvira kana, pamusoro pekurwadziwa kumashure, zviratidzo zvakaita se:

• Fivha uye kutonhora;
• Kurera huremu pasina chikonzero chiri pachena;
• Kushaya simba mumakumbo;
• Kutadza kubata pee kana tsvina;
• Yakanyanya uye yakanyanya kurwadziwa mudumbu.

Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza kuti haisi marwadzo ekudzokera kumashure uye kurapwa kwekukurumidza kunodiwa.