Chii chinonzi Burnout Syndrome, Zviratidzo uye Kurapa

Zvemukati

• Zviratidzo zveBurnout Syndrome
• Maitiro ekusimbisa kuongororwa
• Kurapa kunofanira kuva sei
• Zvinogona kuitika
• Nzira yekudzivisa

Burnout syndrome, kana hunyanzvi hwekukwezva chirwere, mamiriro ezvinhu anoratidzirwa nekuneta kwepanyama, kwepfungwa kana kwepfungwa kunowanzo kumuka nekuda kwekuunganidzwa kwekushushikana pabasa kana zvine chekuita nezvidzidzo, uye izvo zvinowanzoitika kazhinji mune nyanzvi dzinofanira kubata nekumanikidza uye kugara basa, sevadzidzisi kana nyanzvi dzehutano semuenzaniso.

Sezvo ichi chirwere chichigona kukonzera mamiriro ekunyanya kusuwa, zvakakosha kutora matanho ekuzvidzivirira, kunyanya kana zviratidzo zvekutanga zvekushushikana zvakanyanya zvakatotanga kuoneka. Muzviitiko izvi, zvakakosha zvakanyanya kubvunza chiremba wezvepfungwa kuti udzidze maitiro ekuvandudza matekinoroji ayo anobatsira kudzikamisa kusagadzikana uye kumanikidzwa.

Zviratidzo zveBurnout Syndrome

Burnout syndrome inogona kuzivikanwa kazhinji muvanhu vane basa rinosanganisira kusangana nevamwe vanhu, vakadai savanachiremba, manesi, vanochengeta uye vadzidzisi, semuenzaniso, ndiani anogona kukudziridza akateedzana ezviratidzo, senge:

1. Kugara uchinzwa kusagadzikana: Zvakajairika kune vanhu vari kusangana neichi chirwere kuti vagare vasina kunaka, sekunge pasina chiri kuzoshanda.
2. Kuneta kwepanyama uye kwepfungwa: Vanhu vane Burnout Syndrome vanowanzo kusangana nekuneta kwakanyanya uye kwakanyanya, zvinova zvakaoma kupora.
3. Kusava nechido:Chinhu chakajairika cheichi chirwere kushomeka kwekusimudzira uye kuda kuita zviitiko zvemagariro kana kuve nevamwe vanhu.
4. Dambudziko rekutarisa: Vanhu vanogona zvakare kuzviwana zvakaoma kuisa pfungwa pabasa, mabasa ezuva nezuva kana kutaurirana kuri nyore.
5. Kushaya simba: Chimwe chezviratidzo chinoratidza Burnout Syndrome kuneta zvakanyanya uye kushaya simba rekuchengetedza hunhu hwakanaka, sekuenda kunzvimbo yekurovedza muviri kana kurara nguva dzose.
6. Kunzwa kusagona: Vamwe vanhu vanogona kunzwa kuti havasi kuita zvakakwana mukati nekunze kwebasa.
7. Zvakaoma kunakidzwa nezvinhu zvakafanana: Zvakajairika kuti vanhu vanzwe kuti havachadi zvinhu zvimwe chete zvavaimboita, sekuita chiitiko kana kutamba mutambo, semuenzaniso.
8. Sarudza zvinodiwa nevamwe: Vanhu vanotambura neBurnout syndrome vanowanzoisa zvido zvevamwe pamberi pavo.
9. Kamwe kamwe kuchinja mumamiriro: Humwe hunhu hwakajairika kushanduka kamwe kamwe mumafungidziro nenguva zhinji dzekutsamwa.
10. Kuiswa kwemurwere kwake ega: Nekuda kwezviratidzo zvese izvi, munhu ane tsika yekuzvitsaura kubva kuvanhu vakakosha muhupenyu hwake, senge shamwari nemhuri.

Zvimwe zvinowanzoitika zviratidzo zveBurnout syndrome zvinosanganisira kutora nguva yakareba kuti upedze hunyanzvi mabasa, pamwe nekushayikwa kana kunonoka kubasa kakawanda. Uye zvakare, pakutora zororo zvakajairika kuti usanzwe kunakirwa panguva ino, kudzokera kubasa uine kunzwa kwekuneta.

Kunyangwe hazvo zviratidzo zvakajairika zviri zvepfungwa, vanhu vari kutambura neBurnout syndrome vanogona zvakare kutambura nemusoro, kuponda, dzungu, matambudziko ekurara, kurwadziwa kwemhasuru uye kunyange dzihwa, semuenzaniso.

Maitiro ekusimbisa kuongororwa

Kazhinji, munhu anotambura neBurnout haakwanise kuziva zviratidzo zvese nekudaro haakwanise kusimbisa kuti pane chiri kuitika. Nekudaro, kana paine fungidziro yekuti unogona kunge uchirwara nedambudziko iri, zvinokurudzirwa kukumbira rubatsiro kubva kushamwari, nhengo yemhuri kana mumwe munhu akavimbwa naye kuti unyatsoona zviratidzo.

Nekudaro, kuita kuti kuongororwa uye kusava nekumwe kusahadzika, nzira yakanakisa ndeyekuenda nemunhu ari padyo nachiremba wepfungwa kuti mutaure nezvezviratidzo, kuziva dambudziko uye kutungamira kurapwa kwakakodzera. Munguva yechirongwa, chiremba wepfungwa anogona zvakare kushandisa iro remibvunzoMaslach Kuneta Inventory (MBI), iyo inotarisira kuona, kuenzanisa uye kutsanangura chirwere.

Tora bvunzo inotevera kuti uone kana uine Burnout syndrome:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Tanga bvunzo Basa rangu (kwandiri) idambudziko rakaoma.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Handidi kusangana nevamwe vadzidzi, vatengi kana kusangana nevamwe vanhu vari kubasa kwangu.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinofunga vatengi vangu kana vadzidzi havatsungike.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ndiri kunetsekana nemabatiro andaiita vamwe vanhu kubasa.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Basa rangu nderekugutsa pachako.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinofunga hama dzevadzidzi vangu kana vatengi vari kufinha.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinofunga ndinobata vatengi vangu, vadzidzi kana vandinoshanda navo zvisina basa.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ndinofunga ndakaguta nebasa rangu.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinonzwa ndine mhosva nezve mamwe maitiro angu kubasa.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinofunga basa rangu rinondipa zvimwe zvakanaka zvinhu.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinoda kuve ndisinganzwisisike nevamwe vevatengi vangu, vadzidzi kana vandinoshanda navo.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ndine urombo nekuda kweimwe yemaitiro angu kubasa.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinonyora uye ndinopatsanura vatengi vangu kana vadzidzi zvinoenderana nemaitiro avo.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Basa rangu rinondipa mubayiro kwazvo.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinofunga ndinofanira kukumbira ruregerero kumudzidzi kana mutengi webasa rangu.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ndiri kunzwa kuneta panyama kubasa kwangu.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ndinonzwa kunge ndaneta chaizvo kubasa.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ndinonzwa kunge ndaneta mupfungwa.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ndiri kufadzwa nebasa rangu.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe chete pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Ini ndinonzwa shungu pamusoro pezvimwe zvezvinhu zvandataura kana zvandakaita kubasa.

• Hazvina kumboitika
• Kazhinji - mashoma pagore
• Dzimwe nguva - zvinoitika kashoma pamwedzi
• Kazhinji - zvinoitika kanopfuura kamwe pasvondo
• Kazhinji - zvinoitika zuva nezuva

Previous Next

Kurapa kunofanira kuva sei

Kurapa kweBurnout syndrome kunofanirwa kutungamirirwa nachiremba wepfungwa, asi zvikamu zvekurapa zvinowanzo kurudzirwa, izvo zvinobatsira kuwedzera maonero ekutonga mukutarisana nemamiriro ekumanikidza ebasa, pamusoro pekuvandudza kuzvidzora uye kugadzira maturusi anobatsira kudzora kushushikana. Uye zvakare, zvakakosha kudzikisira kushanda zvakanyanya kana zvidzidzo, kugadzirisa zvakare zvinangwa zvinodaidzira zvawanga waronga.

Nekudaro, kana zviratidzo zvikaramba zviripo, chiremba wepfungwa anogona kukurudzira chiremba wepfungwa kuti atange kutora mishonga inodzvinyirira, senge Sertraline kana Fluoxetine, semuenzaniso. Nzwisisa kuti kurapwa kweBurnout syndrome kunoitwa sei.

Zvinogona kuitika

Vanhu vane Burnout syndrome vanogona kuve nematambudziko uye mhedzisiro kana vasingatange kurapwa, nekuti iyo syndrome inogona kupindira munzvimbo dzinoverengeka dzehupenyu, senge panyama, basa, mhuri uye zvemagariro, uye panogona zvakare kuve nemukana mukuru wekuita chirwere cheshuga, chakakwirira BP, kurwadziwa nemhasuru, kurwadziwa nemusoro uye zviratidzo zvekushushikana, semuenzaniso.

Iyi mhedzisiro inogona kuita kuti zvive zvakakosha kuti munhu wacho agamuchirwe kuchipatara kuti zviratidzo zvirapwe.

Nzira yekudzivisa

Pese panotanga kuoneka zviratidzo zvekutsva, zvakakosha kutarisa nzira dzinobatsira kudzikamisa kushushikana, senge:

• Ita zvinangwa zvidiki muhupenyu hwehunyanzvi uye hwepamoyo;
• Shingairira muzviitiko zve lazer neshamwari nemhuri;
• Ita zviitiko zvino "pukunyuka" maitiro ezuva nezuva, sekufamba, kudya muresitorendi kana kuenda kubhaisikopo;
• Dzivisa kusangana nevanhu "vasina kunaka" avo vanogara vachinyunyuta pamusoro pevamwe nekushanda;
• Taura nemunhu waunovimba naye pamusoro pezvauri kunzwa.

Uye zvakare, kurovedza muviri, sekufamba, kumhanya kana kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri, kwemaminitsi makumi matatu pazuva kunobatsira kubvisa kumanikidza uye kuwedzera kugadzirwa kwemaurotransmitter anowedzera kunzwa kwekugara zvakanaka. Naizvozvo, kunyangwe chishuwo chekurovedza muviri chiri chakaderera kwazvo, munhu anofanirwa kuomerera pane kurovedza muviri, achikoka shamwari kuti ifambe kana kuchovha bhasikoro, semuenzaniso.