Zviratidzo zvinoshungurudza

Zvemukati

• Kurapa sei kushungurudzika

Kushungurudzika kunzwa kune hukama nemamiriro ezvinhu anoitika muhupenyu hwemunhu uye zvinounza zvinonetsa zvakawanda, sekuziva kuziva chirwere, kurasikirwa nhengo yemhuri kana kuva nekurwadziwa pamoyo zvine rudo, semuenzaniso uye kuratidzwa kwepfungwa kunoshungurudza uye zvinoshungurudza uye zvinowanzobva mukunzwa kwekushungurudzika, mhosva, kusagadzikana kana kusaonga, semuenzaniso.

Zvimwe zvezviratidzo zvekushushikana zvinosanganisira:

• Kurwadziwa mubhokisi uye pahuro, nekunzwa kuomeswa;
• Kurumidza uye kusadzora kurova kwemoyo;
• Kunzwa kudzipwa, nekunetseka kufema;
• Kusagadzikana uye kusagadzikana kusingagumi;
• Permanent musoro;
• Mifungo yakaipa;
• Kushungurudzika kurwisa. Ziva chinonzi kurwisa kwekushushikana.

Kunze kwezviratidzo zvakajairika zvekushushikana, munhu anogona kusangana nezvimwe, izvo zvinogona kutadza kuona nekushushikana uye zvinokanganisa hupenyu hwezuva nezuva, sekushaya hanya, kusava nenzara, kushaya hope, kunetseka kuisa pfungwa, kuva nezvibvumirano zvetsandanyama, kurwadza kwemuviri uye kugara wakaneta.

Kurapa sei kushungurudzika

Kuti urape kushushikana, zvinodikanwa kugadzirisa chinokonzeresa, kuitira kubvisa zviratidzo zvese. Kunze kwekugadzirisa chinokonzeresa chekushungurudzika, pane nzira dzekudzikamisa, pane dzimwe nguva apo zviratidzo zvinoratidza.

Dzimwe dzenzira dzekudzora kushushikana kudzidza kudzora mweya wako, kuyedza kufema zvakadzama uye zvishoma nezvishoma nemumhino dzako, kutora mhepo kumusoro kwedumbu rako uye nekufemera mweya zvinyoro-nyoro kuburikidza nemuromo wako uye kutsiva pfungwa dzakashata nemifungo yakanaka, kunyoresa zvese pabepa.

Uye zvakare, mimwe miitiro inogona zvakare kudzidziswa zuva nezuva izvo zvinobatsira munhu kuti azorodze uye kudzikamisa nguva dzekutambudzika, sekuita zvekutandara, sekufungisisa kana kutambanudza, kugeza nekupisa kana kukumbira nhengo yemhuri kuti irwadzwe musana, kuzorora mune yerima uye ine runyararo mukamuri uye unwe inodzikamisa tii, senge chamomomile, valerian kana shungu yemichero muto, semuenzaniso. Tsvaga mamwe ematai ekuzorora anobatsira kudzora kushushikana uye kurara zvirinani.

Mune zvimwe zviitiko, kunyanya kana kushushikana kuri kwakadzika uye kuri kwenguva dzose, zvinogona kuve zvakafanira kuenda kuna chiremba kana chiremba wepfungwa kuti aongorore mamiriro acho uye kugadzirisa marapirwo, ayo anowanzo sanganisira psychotherapy zvikamu uye, mune dzimwe nguva, kushandiswa kwemishonga kunogona zvakare kudikanwa. kudzikisa kushushikana.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye uone mamwe matipi anokubatsira kudzora kushushikana uye kushushikana uye kupedza kushungurudzika: