Zvaunofanira Kuziva Nezve Matanho Ekushungurudzika

Zvemukati

• Matanho ekushungurudzika akabvepi?
• Nhamo inogara ichiteedzana nhanho imwechete yematanho?
• Stage 1: Kuramba
• Mienzaniso yedanho rekuramba
  
• Stage 2: Hasha
• Mienzaniso yeiyo nhanho yekutsamwa
  
• Stage 3: Kubvumirana
• Mienzaniso yedanho rekutaurirana
  
• Stage 4: Kushungurudzika
• Mienzaniso yedanho rekuora mwoyo
  
• Stage 5: Kugamuchirwa
• Mienzaniso yedanho rekubvuma
  
• Matanho manomwe ekusuwa
• Kutora
• Izvi zviwanikwa zvinogona kubatsira:
  

Mhedziso

Kushungurudzika kuri kwese kwese. Pane imwe nguva muhupenyu hwemunhu wese, pachave neanenge kamwe kusangana nekusuwa. Zvinogona kubva pakufa kwemudiwa, kurasikirwa nebasa, kupera kwehukama, kana chero imwe shanduko inoshandura hupenyu sekuziva kwaunoita iwe.

Kushungurudzika zvakare kune wega. Haina kunyatso tsvinda kana mutsetse. Izvo hazviteedzere chero mahedheni kana marongero. Unogona kuchema, kutsamwa, kubvisa, kunzwa kushaya chinhu. Hapana chimwe chezvinhu izvi chisina kujairika kana chisina kunaka. Wese munhu anochema zvakasiyana, asi kune zvimwe zvakajairika mumatanho uye marongero emanzwiro akasangana panguva yekusuwa.

Matanho ekushungurudzika akabvepi?

Muna 1969, chiremba wepfungwa weSwitzerland -America anonzi Elizabeth Kübler-Ross akanyora mubhuku rake "On Death and Dying" kuti kushungurudzika kunogona kukamurwa kuita zvikamu zvishanu. Zvaakaona zvakabva pamakore ekushanda nevanhu vanorwara zvakanyanya.

Mufungo wake wekusuwa wakazozivikanwa saiye muenzaniso waKübler-Ross. Ipo payakange yakagadzirirwa vanhu vairwara, nhanho idzi dzeshungu dzakagadziridzwa kune zvimwe zviitiko nekurasikirwa, futi.

Matanho mashanu ekushungurudzika anogona kunge ari anozivikanwa zvakanyanya, asi ari kure nematanho akakurumbira edzidziso yekusuwa. Akawanda mamwe aripo futi, kusanganisira iwo ane nhanho nomwe uye mamwe ane maviri chete.

Nhamo inogara ichiteedzana nhanho imwechete yematanho?

Matanho mashanu ekushungurudzika ndeaya:

• kuramba
• hasha
• kutaurirana
• kuora mwoyo
• kubvuma

Haasi munhu wese achasangana nematanho mashanu, uye unogona kusapfuura nepano.

Kushungurudzika kwakasiyana pamunhu wese, saka unogona kutanga kurarama nekurasikirwa mudanho rekutaurirana wozozviwana wakatsamwa kana kuramba zvichitevera. Unogona kusara kwemwedzi mune imwe yematanho mashanu asi ruka vamwe zvachose.

Stage 1: Kuramba

Kushungurudzika manzwiro akakurisa. Hazvishamise kupindura kune kwakanyanya uye kazhinji kamwe kamwe kunzwa nekunyepedzera kurasikirwa kana shanduko kuri kusiri kuitika. Kuramba iyo kunokupa iwe nguva yekuwedzera zvishoma nezvishoma kupinza nhau uye kutanga kuzvigadzirisa. Aya maitiro akajairwa ekudzivirira uye anokubatsira kuti usimbe kusvika pamamiriro ezvinhu acho.

Sezvaunobuda kunze kwedanho rekuramba, zvakadaro, manzwiro awanga uchiviga achatanga kusimuka. Uchasangana nekusuwa kwakawanda kwawakaramba. Icho zvakare chikamu cherwendo rwekusuwa, asi zvinogona kuve zvakaoma.

Mienzaniso yedanho rekuramba

• Kurambana kana kurambana: "Vakangogumbuka. Izvi zvichapera mangwana. ”
• Kurasikirwa nebasa: “Vakanga vakarasika. Vachafona mangwana vachiti vandida. "
• Rufu rwemudiwa: "Haana kuenda. Anouya kukona chero sekondi. "
• Chirwere chemuzvirwere kuongororwa: "Izvi hazvisi kuitika kwandiri. Mhedzisiro yacho haina kunaka. ”

Stage 2: Hasha

Iko kurambwa kunogona kutariswa senge nzira yekugadzirisa, kutsamwa kuita kwekuviga. Hasha dziri kuvanza akawanda emanzwiro uye kurwadziwa kwaunotakura. Hasha idzi dzinogona kuendeswa kune vamwe vanhu, senge munhu akafa, wako wekare, kana mukuru wako wekare. Unogona kunyange kunangisa kutsamwa kwako kuzvinhu zvisina hupenyu.

Nepo uropi hwako hwepfungwa huchiziva kuti chinhu chekutsamwa kwako hachisi chekupa mhosva, manzwiro ako mune iyo nguva akakurisa kuti unzwe izvozvo.

Hasha dzinogona kuzvivharidzira mumanzwiro akaita sekuvava kana chigumbu. Zvinogona kunge zvisina kujeka-kucheka kutsamwa kana kutsamwa. Haasi munhu wese achaona danho iri, uye vamwe vanganonoka pano. Sezvo kutsamwa kunodzikira, zvakadaro, iwe ungangotanga kufunga zvakanyanya zvine musoro nezve zviri kuitika uye kunzwa manzwiro awanga uchisundira parutivi.

Mienzaniso yeiyo nhanho yekutsamwa

• Kurambana kana kurambana: “Ndinomuvenga! Achazvidemba kuti akandisiya! ”
• Kurasikirwa kwemabasa: "Ivo vakuru vanotyisa. Ndinovimba vanokundikana. ”
• Kufa kwemudiwa: "Dai akazvitarisira zvakanyanya, izvi zvingadai zvisina kuitika."
• Chirwere chemukati: "Mwari aripi mune izvi? Mwari vangashinga sei kuti izvi zviitike! ”

Stage 3: Kubvumirana

Munguva yeshungu, unogona kunzwa uchinetseka uye usingabatsiri. Munguva idzodzo dzemanzwiro akasimba, hazvishamise kutsvaga nzira dzekuwanazve kutonga kana kuda kunzwa sekunge unogona kukanganisa mhedzisiro yechiitiko. Muchikamu chekutaurirana cheshungu, unogona kuzviwana uchigadzira yakawanda ye "ko kana" uye "dai chete" zvirevo.

Izvo zvakare hazvishamise kune vanhu vezvitendero kuyedza kuita chibvumirano kana kuvimbisa kuna Mwari kana simba rakakwirira kudzosera kurapwa kana kusunungurwa kubva kunhamo uye kurwadziwa. Kutaurirana mutsetse wekudzivirira pamanzwiro eshungu. Izvo zvinokubatsira iwe kudzosera kumashure kusuruvara, kuvhiringidzika, kana kukuvara.

Mienzaniso yedanho rekutaurirana

• Kurambana kana kurambana: "Dai ndakapedza nguva yakawanda ndiinaye, angadai akaramba."
• Kurasikirwa nebasa: "Dai chete ndaishanda mamwe mavhiki, vangadai vakaona kukosha kwangu."
• Rufu rwemudiwa: "Dai chete ndakamudana husiku ihwohwo, angadai asina kuenda."
• Chirwere chemukati: "Dai isu takaenda kuna chiremba nekukurumidza, tingadai takamisa izvi."

Stage 4: Kushungurudzika

Nepo hasha nekutaurirana zvichigona kunzwa kunge "zvichishanda", kushushikana kunogona kunzwa senge "yakanyarara" nhanho yekusuwa.

Mumatanho ekutanga ekurasikirwa, unogona kunge uchimhanya kubva pamanzwiro, kuyedza kugara nhanho pamberi pavo. Panguva ino, zvakadaro, iwe unogona kukwanisa kuumbundira uye kushanda kuburikidza navo mune imwe nzira ine hutano. Iwe unogona zvakare kusarudza kuzviparadzanisa iwe kubva kune vamwe kuitira kuti ugone kunyatso gadzirisa kurasikirwa.

Izvo hazvireve, zvakadaro, kuti kushushikana kuri nyore kana kunyatsotsanangurwa. Kufanana nemamwe matanho enhamo, kushushikana kunogona kuoma uye kunetsa. Inogona kunzwa yakanyanya. Iwe unogona kunzwa fog, inorema, uye kuvhiringidzika.

Kushungurudzika kunogona kunzwa senzvimbo isingadzivisike yekumhara chero kurasikirwa. Zvisinei, kana iwe uchinzwa wakanamatira pano kana usingakwanise kuratidzika kupfuura danho iri rekushungurudzika, taura nenyanzvi yehutano hwepfungwa. Murapi anogona kukubatsira iwe kushanda panguva ino yekurarama.

Mienzaniso yedanho rekuora mwoyo

• Kurambana kana kurambana: "Nei uchienderera kumberi?"
• Kurasikirwa kwemabasa: "Ini handizive kuenda kumberi kubva pano."
• Kufa kwemudiwa: "Ndiri chii iye asina iye?"
• Chirwere chemuzvirwere kuongororwa: "Hupenyu hwangu hwese hunosvika kumagumo anotyisa."

Stage 5: Kugamuchirwa

Kugamuchirwa hakusati kuri hako nhambo inofadza kana inosimudzira yenhamo. Hazvireve kuti watama kupfuura kushungurudzika kana kurasikirwa. Izvo zvinodaro, zvakadaro, zvinoreva kuti iwe wakazvigamuchira uye wakasvika pakunzwisisa zvazvinoreva muhupenyu hwako izvozvi.

Unogona kunzwa wakasiyana zvakanyanya mudanho iri. Izvo zvinotarisirwa zvachose. Wakave nekuchinja kukuru muhupenyu hwako, uye izvo zvinokwidziridza maitiro aunonzwa nezve zvakawanda zvinhu. Tarisa kugamuchirwa senzira yekuona kuti panogona kunge paine mazuva akanaka kupfuura akaipa, asi panogona kunge paine zvakaipa - uye zvakanaka.

Mienzaniso yedanho rekubvuma

• Kurambana kana kurambana: "Pakupedzisira, iyi yaive sarudzo yakanaka kwandiri."
• Kurasikirwa nebasa: "Ini ndichakwanisa kutsvaga nzira yekumberi kubva pano uye ndinogona kutanga nzira nyowani."
• Rufu rwemudiwa: "Ndine rombo rakanaka kuve nemakore mazhinji akanaka kudaro naye, uye anogara ari mundangariro dzangu."
• Terminal chirwere kuongororwa: "Ndine mukana wekusunga zvinhu uye kuve nechokwadi kuti ndinowana kuita zvandiri kuda mumavhiki ekupedzisira nemwedzi."

Matanho manomwe ekusuwa

Matanho manomwe ekushungurudzika ndeimwe modhi yakakurumbira yekutsanangura yakawanda yakaoma zviitiko zvekurasikirwa. Aya matanho manomwe anosanganisira:

• Kuvhunduka uye kuramba. Iyi ndiyo mamiriro ekusatenda uye manzwiro asina simba.
• Marwadzo uye mhosva. Iwe unogona kunzwa kuti kurasikirwa kwacho hakugone kutsungirira uye kuti urikuomesera hupenyu hwevamwe vanhu nekuda kwemanzwiro ako uye zvaunoda.
• Hasha nekutaurirana. Unogona kupopota, uchiudza Mwari kana simba rakakwirira kuti iwe uchaita chero chinhu chavanokumbira kana ivo vachizongokupa sununguko kubva kune aya manzwiro.
• Kushungurudzika. Iyi inogona kunge iri nguva yekuzvimiririra uye kusurukirwa panguva yaunogadzirisa uye kufunga nezvekurasikirwa.
• Iko kumusoro kumusoro. Panguva ino, nhanho dzekushungurudzika senge hasha uye kurwadziwa zvadzikira, uye unosara mune yakadzikama uye yakasununguka mamiriro.
• Kugadzirisazve uye kushanda kuburikidza. Iwe unogona kutanga kuisa zvidimbu zvehupenyu hwako kumashure pamwechete uye kuenderera kumberi.
• Kugamuchirwa uye tariro. Uku kugamuchirwa zvishoma nezvishoma kwenzira nyowani yehupenyu uye kunzwa kwekugona mune ramangwana.

Semuenzaniso, izvi zvinogona kuve kuratidzwa kwematanho kubva pakurambana kana kurambana:

• Kuvhunduka uye kuramba: "Iye zvachose aisandiitira izvi kwandiri. Achaona kuti akanganisa odzoka pano mangwana. "
• Marwadzo uye kuzvipa mhosva: “Angandiitire sei izvi? Ane udyire zvakadii? Ndakanganisa sei izvi? ”
• Hasha nekutaurirana: "Kana akandipa mumwe mukana, ndichave mukomana ari nani. Ndichamutora ndomupa zvese zvaanokumbira. "
• Kushungurudzika: "Handimbofi ndakava nehumwe hukama. Ndatongerwa kukundikana munhu wese. "
• Iko kumusoro kumusoro: "Magumo anga akaoma, asi panogona kuve nenzvimbo mune ramangwana apo ini ndaigona kuzviona ndiri mune imwe hukama."
• Kugadzirisazve uye kushanda kuburikidza: "Ini ndinofanira kuyedza hukama ihwohwo uye kudzidza kubva muzvikanganiso zvangu."
• Kugamuchirwa uye tariro: “Ndine zvakawanda zvekupa mumwe munhu. Ndinofanira kungosangana navo. ”

Kutora

Kiyi yekunzwisisa kuchema kuona kuti hapana munhu anowana zvakafanana. Kushungurudzika kune wega, uye unogona kunzwa chimwe chinhu chakasiyana nguva dzese. Ungangoda mavhiki akati wandei, kana kushungurudzika kungave kwakareba makore.

Kana iwe ukafunga kuti iwe unoda rubatsiro kubata nemanzwiro uye neshanduko, nyanzvi yehutano hwepfungwa izano rakanaka rekuti uongorore manzwiro ako uye uwane pfungwa yekusimbiswa mune aya anorema uye anorema manzwiro.

Izvi zviwanikwa zvinogona kubatsira:

• Kushungurudzika Hotline
• Kuzviuraya Kudzivirira Lifeline
• National Hospice uye Palliative Kuchengeta Sangano