Nei Ini Dutu Rangu Richiita?

Zvemukati

• Chii chinokonzeresa tsvina?
• Kuzvimbirwa
• Kenza yakajeka
• Zvimwe zvikonzero
• Ko tambo yakakomberedzwa inoonekwa sei?
• Ndeapi marapirwo andingatarisira kune tambo ine tsvina?
• Kuzvimbirwa
• Kutora
• Mubvunzo:
• A:

Chii chinonzi tambo tsvina?

Iwe unogona kudzidza zvakawanda nezve hutano hwako kubva pakuonekwa kwechigaro chako. Stringy stool inogona kukonzerwa nechimwe chinhu chiri nyore, senge yakaderera-fiber chikafu. Mune zvimwe zviitiko, chikonzero chacho chakanyanya kukura.

Stringy poop inogona zvakare kunzi zvituru izvo ipenzura-yakatetepa, iribhoni-yakafanana, yakatetepa, kana yakatetepa. Chaizvoizvo chigaro chinosvika imwe kusvika maviri masendimita muhupamhi. Stringy poop yakatetepa uye, mune dzimwe nguva, inenge yakati sandara, ichichipa chimiro chine tambo. Inogona kunge yakasimba kana kusununguka.

Stringy poop inogona kana inogona kusaperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvemudumbu, senge:

• kurwadziwa nemudumbu
• cramping
• kusvotwa
• ropa muchitsiko

Chii chinokonzeresa tsvina?

Pane zvikonzero zvinoverengeka chako chituru chingave chakatetepa.

Kuzvimbirwa

Kuzvimbirwa kunogona kukonzerwa neakaderera-fiber chikafu uye kushayikwa kwemvura. Fibha inowedzera yakawanda kuchigaro, ichiwedzera saizi yayo. Kana iwe ukasadya fiber yakakwana kana kunwa zvinwiwa zvakakwana, chigaro chinorasikirwa nehukuru hwayo uye chinogona kuve chakaonda uye chine tambo.

Kuwedzera yako fiber yekudya kunogona kunge kuri nyore sekuita shanduko shoma kune chako chikafu.

• Mbeu dzese, senge branvi, gorosi rakazara, kana oats, inzira iri nyore yekuwedzera yako fiber. Paunenge uchitenga zvekutengesa, tsvaga chingwa chakazara chezviyo, pasita, kana zviyo.
• Kuwana kwako kwakakurudzirwa kwezuva nezuva kwemichero nemiriwo kunogona zvakare kubatsira iwe kuwedzera yako fiber yekudya. Tarisa michero nemiriwo ane mashanu kana anopfuura magiramu e fiber.
• Bhinzi ndiyo imwe sosi huru yefaera. Kanda bhinzi musaradhi kana kuti wedzera iwo kune yakazara zviyo mupunga wefibre-yakafuma kudya.

Kenza yakajeka

Vanhu vazhinji vanovhunduka pavanoona zvituru zvine tambo nekuti vakaverenga kana kuudzwa kuti mucherechedzo wekenza yakajeka. Mufungo uyu ndewekuti sezvo rimwe kana mamwe mamota achikura, iyo nzvimbo mukati mekoni inoderera, zvichikonzera zvituru zvakatetepa. Ongororo ya2009 yezvinyorwa zvekurapa yakasvika pane imwe mhedzisiro.

Ongororo iyi yakaona kuti zvituru zvine tambo kana “zvakaderera” zvinoitika pese apo vanhu vane zvituru zvisina kusununguka. Iyo yakagumisa kuti kana yakaderera-caliber chigaro chikaitika pasina zvimwe zviratidzo, njodzi yekenza yakaderera. Zvimwe zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• kubuda kweropa
• shanduko mutsika
• kuramba uchingoda kuita ura
• kuruboshwe-kuruboshwe mudumbu kurwadziwa
• kupererwa neropa

Ongororo iyi zvakare inoratidza kuti kureva vanhu vecolonoscopy chete nekuti vane zvigaro zvakadzika-zvishoma zvinovaisa panjodzi uye kunokanganisa hurongwa hwekuchengetedza hutano. Kunyangwe paine mhedzisiro iyi, zvituru zvitete zvichiri kutariswa semureza mutsvuku wekenza yakajeka nevakawanda munharaunda yekurapa.

Zvimwe zvikonzero

Aya mamwe mamiriro anogona kukonzera kudzikira mukoloni uye zvinotungamira kuzvituru zvine tambo.

• fecal impaction
• colon polyps
• akabatwa mudumbu hernias
• anorectal strictures, kana kudzikira pakati pekamukore neanus
• kukanganiswa, kana kutambanudzwa, colon
• ura hwakakombama, kana volvulus

Humwe hutumbu hwemukati, senge giardia, hunogona kukonzeresa, zvituru. Kana uine hutachiona, unogona kunge uine zvimwe zviratidzo zvakaita se:

• cramping
• kusvotwa
• kuonda
• kuneta

Mamiriro ezvinhu anokonzera kuzvimba mukoloni, senge chirwere cheCrohn kana ulcerative colitis, zvinogona kukonzera kusununguka, zvitete zvitete uye manyoka.

Irritable bowel syndrome inogona kukonzera shanduko muhunhu maitiro anotungamira kumatete matete. Izvo zvinogona zvakare kukonzera mucous muzvigaro zvako, izvo zvinogona kupa chigaro kuoneka kune tambo.

Zvimwe hutachiona hutachiona salmonella, gastroenteritis, uye shigella zvinogona kukonzera zvigaro zvakasununguka kana manyoka.

Stringy stool inogona zvakare kuitika pasina chikonzero chiri pachena.

Ko tambo yakakomberedzwa inoonekwa sei?

Iko hakuna chikonzero chekufonera chiremba wako kana iwe uine dzimwe nguva tambo turu. Kana zvikaitika kweinopfuura vhiki, kana iwe zvakare uine kurutsa, fivha, kurwadziwa mudumbu, kana kubuda kweropa, iwe uchiri kufanira kufonera chiremba wako. Ivo vachakurukura zviratidzo zvako uye voona kana bvunzo kana kurapwa kuchidikanwa.

Miedzo yekuona chikonzero chetsinga tambo inogona kusanganisira:

• fecal zvemashiripiti kuyedza kuti utarise ropa mune chako chigaro
• chigaro sampuro bvunzo kutarisa kuvapo kwezvipembenene kana mabhakitiriya
• kuongororwa kweropa kutonga kunze kwechiliac chirwere
• inoshanduka sigmoidoscopy kuongorora yako yepasi colon
• colonoscopy kuongorora yako yese colon
• x-ray ine musiyano (barium) kuona yako gastrointestinal turakiti
• CT scan kuti uone nhengo dzako dzemudumbu

Ndeapi marapirwo andingatarisira kune tambo ine tsvina?

Iyo yekurapa chirongwa chetambo turu inoenderana nechikonzero. Kana zvikaitika kamwe chete munguva pfupi, ungangoda kurapwa.

Kuzvimbirwa

Kana chigaro chine tambo chakakonzerwa nekuzvimbirwa, kunwa mvura yakawanda uye kudya chikafu chine fibhi chinofanira kubatsira. Zvimwe zvekudya zvine fiber-zvakapfuma ndezvi:

• bran
• nyemba
• mhodzi
• michero mitsva nemiriwo

Kana zvichidikanwa, iwe unogona zvakare kutora fiber yekuwedzera.

Kutora

Vazhinji vanhu vanoona tambo ine tambo kamwe chete. Muzviitiko zvakawanda, maonero akanaka. Kana mamiriro acho achingoitika uye usina zvimwe zviratidzo, zvingangoita kuti hapana chinhu chekufunganya nezvacho uye chinofanira kugadzirisa choga mukati menguva pfupi.

Kana tambo ine tambo inokonzerwa neyakaipisisa mamiriro, maonero ako anoenderana nekukurumidza kwaunowana rubatsiro uye nekukuvara kwekukuvara. Muzviitiko zvakawanda, shanduko yekudya, mishonga, kuvhiya, uye hutano hwakanaka mushure mekuchengetedza zvinobudirira kugadzirisa zviratidzo.

Kana zvasvika pane tsvina, chinhu chakakosha ndechekuti iwe uzive zvakajairika kwauri. Kana iwe usati wambove netambo ine tambo kare uye kamwe kamwe unayo nguva dzose, bata chiremba wako.

Mubvunzo:

Ini ndinofanira kutora zuva nezuva fiber yekuwedzera?

A:

Nyanzvi dzinokurudzira 25-35 magiramu e fiber pazuva. Iwe unogona kuwana huwandu uhu hwefibha kubva pane zvako zvakajairwa dhayeti uine kana pasina zvinowedzera. Ita shuwa kuti urikudya nyungudika fiber pane insoluble fiber, kana unogona kusangana nekuzvimbirwa. Kudya yakawandisa fiber mukudya kwako uye kusanwa zvinwiwa zvisina caffeine-zvinokwanisika kunogona kutungamira mukuzvimbirwa.

Kuwedzera yako yemazuva ese fiber yekudyira inogona kukonzera dumbu kubhowa, yakawandisa gasi, uye manyoka. Zviratidzo izvi zvinowanzogadzirisa kana muviri wako ukachinjira kuchikafu chako chitsva. Iwe unofanirwa kuwedzera yako fiber yekudyiwa neangangoita mashanu magiramu pasvondo kusvika iwe wasvika kune yako tarisiro nhanho.