Kutarisana nepfungwa dzekuzviuraya?

Zvemukati

• Kurarama neSuicidal Pfungwa
• Bvisa mukana kune nzira dzinouraya dzekuzviuraya
• Tora mishonga sekurairwa
• Dzivisa zvinodhaka uye doro
• Ramba uine tariro
• Taura nemumwe munhu
• Teerera kune yambiro zviratidzo
• Ngozi yekuzviuraya
• Zvinogona Kukonzera Kuzviuraya
• Mhedzisiro yekuzviuraya kune vadikanwa
• Kuwana Rubatsiro rwekuzviuraya Pfungwa
• Kudzivirira kuzviuraya
  
• Iyo Yekutora
• Mubvunzo:
• A:

Mhedziso

Vanhu vazhinji vanowana pfungwa dzekuzviuraya pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Kana iwe uine pfungwa dzekuzviuraya, ziva kuti hausi wega. Iwe unofanirwa zvakare kuziva kuti kunzwa kuzviuraya haisi hunhu hunokanganisa, uye hazvireve kuti unopenga kana kushaya simba. Izvo zvinongoreva kuti urikusangana nemarwadzo akawanda kana kusuwa kupfuura zvaunogona kutsungirira izvozvi.

Munguva iyi, zvinogona kuita sekunge kusafara kwako hakuzomboperi. Asi zvakakosha kuti uzive kuti nerubatsiro, unogona kukunda kuzviuraya.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukasira kana iwe uchifunga kuita kuzviuraya. Kana usiri padyo nechipatara, fonera National Suicide Prevention Lifeline pa800-273-8255. Vakadzidzisa vashandi vanowanikwa kuti vataure newe maawa makumi maviri nemana, mazuva manomwe pavhiki.

Kurarama neSuicidal Pfungwa

Rangarira kuti matambudziko ndeechinguvana, asi kuzviuraya kunogara zvachose. Kutora hupenyu hwako haisiriyo mhinduro kwayo kune chero dambudziko raungave uri kusangana naro. Zvipe nguva yekuti mamiriro ezvinhu achinje uye kuti marwadzo apere. Panguva ino, iwe unofanirwa kutora matanho anotevera kana iwe uchinge uine pfungwa dzekuzviuraya.

Bvisa mukana kune nzira dzinouraya dzekuzviuraya

Bvisa chero pfuti, mapanga, kana mishonga ine njodzi kana uchinetseka kuti unogona kuzviuraya.

Tora mishonga sekurairwa

Mimwe mishonga inorwisa-kuora mwoyo inogona kuwedzera njodzi yekuzviuraya, kunyanya kana iwe uchitanga kuinwa. Iwe haufanire kumbomira kutora mishonga yako kana kushandura dosi yako kutoti chiremba wako akakuudza kuti uite saizvozvo. Kunzwa kwako kuzviuraya kunogona kuwedzera kana iwe ukangoerekana warega kutora yako mishonga. Iwe unogona zvakare kuona ekudzoka zviratidzo. Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita.

Dzivisa zvinodhaka uye doro

Zvingave zvinoda kuedza kutendeukira kune zvisiri pamutemo zvinodhaka kana doro panguva yakaoma. Zvisinei, kuita kudaro kunogona kuita kuti pfungwa dzekuzviuraya dziwedzere. Zvakakosha kuti udzivise zvinhu izvi kana uchinge uchinge usina tariro kana kufunga nezvekuzviuraya.

Ramba uine tariro

Kunyangwe mamiriro ako ezvinhu angaita kunge akaipa sei, ziva kuti kune nzira dzekugadzirisa nadzo nyaya dzaunosangana nadzo. Vanhu vazhinji vakasangana nepfungwa dzekuzviuraya uye vakapona, ndokuzongotenda zvikuru gare gare. Pane mukana wakanaka wekuti iwe uchararama kuburikidza nemanzwiro ako ekuda kuzviuraya, kunyangwe marwadzo aungave urikusangana nawo izvozvi. Zvipe iwe nguva yaunoda uye usaedze kuzviita wega.

Taura nemumwe munhu

Iwe haufanire kumboedza kutonga kuzviuraya wega. Rubatsiro rwehunyanzvi uye rutsigiro kubva kune vadikanwa zvinogona kuita kuti zvive nyore kukurira chero matambudziko arikukonzera kuzviuraya. Kune zvakare akawanda masangano uye mapoka ekutsigira ayo anogona kukubatsira iwe kubata nemanzwiro ekuzviuraya. Ivo vanogona kutokubatsira iwe kuziva kuti kuzviuraya haisi iyo nzira chaiyo yekugadzirisa zviitiko zvinonetsa zvehupenyu.

Teerera kune yambiro zviratidzo

Shanda nachiremba wako kana murapi kuti udzidze nezve izvo zvinogona kukonzeresa pfungwa dzako dzekuzviuraya. Izvi zvinokubatsira iwe kuziva zviratidzo zvengozi nekukurumidza uye kusarudza matanho aunotora pamberi penguva. Zvinobatsirawo kutaurira nhengo dzemhuri uye shamwari nezvezviratidzo zvekunyevera kuti vazive paunogona kuda rubatsiro.

Ngozi yekuzviuraya

Sekureva kweSuicide Awareness Voices of Education, kuzviuraya ndicho chimwe chezvikonzero zvakanyanya zverufu muUnited States. Zvinotora hupenyu hwevanhu vangangoita 38,000 vekuAmerican gore rega rega.

Iko hakuna chikonzero chimwe chete nei mumwe munhu achiedza kutora hupenyu hwake. Zvisinei, zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi. Mumwe munhu anogona kuve akaedza kuzviuraya kana aine chirwere chepfungwa. Muchokwadi, vanopfuura makumi mashanu muzana muzana yevanhu vanofa nekuzviuraya vane chirwere chepfungwa panguva yekufa kwavo. Kushungurudzika ndiyo inonyanya kuisa njodzi, asi zvimwe zvakawanda zvehutano hwepfungwa zvinogona kupa kuzviuraya, kusanganisira bipolar disorder uye schizophrenia.

Kunze kwezvirwere zvepfungwa, zvinhu zvakati wandei zvinogona kukonzera pfungwa dzekuzviuraya. Izvi zvinhu zvine njodzi zvinosanganisira:

• kushandisa zvinodhaka
• kuvharirwa
• nhoroondo yemhuri yekuzviuraya
• kusagadzikana kwekuchengetedzwa kwebasa kana kwakaderera mabasa ekugutsikana
• nhoroondo yekushungurudzwa kana kupupurira kuramba uchishungurudzwa
• kubatwa uine chirwere chakakomba, senge kenza kana HIV
• kuva woga munzanga kana kushungurudzwa
• kuve pachena kune kuzviuraya

Vanhu vari panjodzi yakanyanya yekuzviuraya ndeiyi:

• varume
• vanhu vanopfuura makore makumi mana nemashanu
• MaCaucasus, maIndia ekuAmerican, kana maAlaskan maNative

Varume vanowanzoedza kuzviuraya kupfuura vakadzi, asi vakadzi vanowanzoita pfungwa dzekuzviuraya. Uye zvakare, varume nevakadzi vakuru vane mukana wekuedza kuzviuraya kupfuura majaya nemhandara.

Zvinogona Kukonzera Kuzviuraya

Vatsvakurudzi havazivi chaizvo kuti sei vamwe vanhu vachikura pfungwa dzekuzviuraya. Ivo vanofungidzira kuti genetics inogona kupa zvimwe zvinoratidza. Chiitiko chepamusoro chekuda kuzviuraya chakawanikwa pakati pevanhu vane nhoroondo yemhuri yekuzviuraya. Asi zvidzidzo hazvisati zvasimbisa chinongedzo.

Kunze kwemageneti, matambudziko ehupenyu anogona kukonzera vamwe vanhu kuve nepfungwa dzekuzviuraya. Kupfuurira kuburikidza nekurambana, kurasikirwa nemunhu waunoda, kana kuva nematambudziko emari kunogona kukurudzira chiitiko chinoshungurudza. Izvi zvinogona kutungamira vanhu kuti vatange kufunga nezve "nzira yekubuda" kubva kune yakashata mifungo uye manzwiro.

Chimwe chinowanzoitika chinokonzera pfungwa dzekuzviuraya kunzwa kwekusurukirwa kana kusatambirwa nevamwe. Kunzwa kwekusurukirwa kunogona kukonzerwa nehunhu hwepabonde, zvitendero, uye kuzivikanwa kwechikadzi. Aya manzwiro anowanzo kuve akaipisisa kana paine kushaikwa kwerubatsiro kana rutsigiro rwemagariro.

Mhedzisiro yekuzviuraya kune vadikanwa

Kuzviuraya kunotora muripo kune wese munhu muhupenyu hweiye akabatwa, nekumwe kudengenyeka kuri kunzwika kwemakore mazhinji. Kuva nemhosva uye kutsamwa ndizvo zvakajairika manzwiro, sevadiwa vanowanzo shamisika kuti vangadai vakaita sei kubatsira. Aya manzwiro anogona kuvanetsa kwehupenyu hwavo hwese.

Kunyangwe iwe ungangonzwa kusurukirwa izvozvi, ziva kuti kune vanhu vazhinji vanogona kukutsigira panguva ino yakaoma. Kunyangwe iri shamwari yepedyo, nhengo yemhuri, kana chiremba, taura nemunhu waunovimba. Munhu uyu anofanira kunge achida kukuteerera netsitsi uye nekugamuchirwa. Kana iwe usingafarire kutaura nezvematambudziko ako nemumwe munhu waunoziva, fonera iyo National Suicide Prevention Lifeline pa1-800-273-8255. Zvese kufona hazvizivikanwe uye kune vanopa mazano vanowanikwa nguva dzese.

Kuwana Rubatsiro rwekuzviuraya Pfungwa

Kana iwe ukasangana nachiremba nezve mamiriro ako, iwe unowana anonzwira tsitsi ane hanya kwake kukuru kuri kukubatsira. Chiremba wako achakubvunza nezve yako nhoroondo yezvokurapa, nhoroondo yemhuri, uye nhoroondo yako wega. Ivo zvakare vachakubvunza iwe nezve ako kuzviuraya pfungwa uye kuti kangani iwe unozviwana nazvo. Mhinduro dzako dzinogona kuvabatsira kuti vaone zvingangoita zvikonzero zvekuda kwako kuzviuraya.

Chiremba wako anogona kumhanyisa mimwe bvunzo kana achifungidzira kuti chirwere chepfungwa kana chirwere chiri kukonzera pfungwa dzako dzekuzviuraya. Mhedzisiro yekuyedzwa inogona kuvabatsira kuona chaicho chikonzero uye kuona nzira yakanyanya yekurapa.

Kana pfungwa dzako dzekuda kuzviuraya dzisingakwanise kutsanangurwa nedambudziko rehutano, chiremba wako anogona kukuendesa kun'anga yekurapa. Kusangana nemurapi nguva dzose kunokutendera kuti utaure pachena manzwiro ako uye nekukurukura chero matambudziko aungave uine. Kusiyana neshamwari nemhuri, murapi wako ane hunyanzvi hunyanzvi uyo anogona kukudzidzisa iwe nzira dzinoshanda dzekutarisana nepfungwa dzekuzviuraya. Kune zvakare imwe nhanho yekuchengeteka kana iwe uchitaura kune chipangamazano wehutano hwepfungwa. Sezvo iwe usingavazive, unogona kuva akatendeseka nezvemanzwiro ako pasina kutya kwekugumbura chero munhu.

Nepo dzimwe nguva pfungwa dzekupukunyuka hupenyu dziri chikamu chevanhu, pfungwa dzakakomba dzekuzviuraya dzinoda kurapwa. Kana iwe parizvino uri kufunga nezvekuzviuraya, tora rubatsiro nekukasira.

Kudzivirira kuzviuraya

1. Kana iwe uchifunga kuti mumwe munhu ari pangozi yekuzvikuvadza kana kukuvadza mumwe munhu:
2. • Fonera 911 kana yako yemuno emergency emergency.
3. • Gara nemunhu kusvikira rubatsiro rwasvika.
4. • Bvisa pfuti, mapanga, mishonga, kana zvimwe zvinhu zvinogona kukuvadza.
5. • Teerera, asi usatonga, kukakavara, kutyisidzira, kana kupopota.
6. Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva achifunga kuzviuraya, tsvaga rubatsiro kubva padambudziko kana nhare yekudzivirira kuzviuraya. Edza iyo National Suicide Kudzivirira Lifeline pa800-273-8255.

Iyo Yekutora

Kana iwe uchinge uine pfungwa dzekuda kuzviuraya, zvakakosha kuti utange kuzvivimbisa pachako kuti hapana chaungaite kudzamara watsvaga rubatsiro. Vanhu vazhinji vakasangana nepfungwa dzekuzviuraya uye vakapona, ndokuzongotenda zvikuru gare gare.

Ita shuwa yekutaura kune mumwe munhu kana iwe uchinge uchinetseka kurarama nepfungwa dzekuzviuraya wega. Nekutsvaga rubatsiro, unogona kutanga kuona kuti hausi wega uye kuti unogona kupfuura panguva ino yakaoma.

Izvo zvakakoshawo kutaura nachiremba wako kana iwe uchifungidzira kushushikana kana chimwe chirwere chepfungwa chiri kupa kune ako kuzviuraya kunzwa. Chiremba wako anogona kukuraira marapirwo uye kukuendesa kune mupi wezano ane rezinesi uyo anogona kukubatsira iwe kupedza nhamo dzemamiriro ako. Kubudikidza nemushonga uye nemishonga, vazhinji vaimbozviuraya vakadzi nevarume vakakwanisa kupfuura pfungwa dzekuzviuraya uye kurarama hupenyu huzere, hunofadza.

Mubvunzo:

Ndingabatsira sei mumwe munhu ari kuzviuraya?

A:

Chinhu chakanyanya kukosha chaungaite kuziva kuti munhu anoda rubatsiro. Usa "fungidzira" kuti havazoite pane zvavanofunga kana kufunga wega kuti vanogona kunge vachitsvaga kutariswa. Vanhu vanoona pfungwa dzekuzviuraya vanoda rubatsiro. Iva vanotsigira, asi zvakare shingirira kuti vatsvage rubatsiro nekukasira. Kana mumwe munhu akakuudza kuti vari kuzozviuraya, shandisa emergency emergency system (EMS) kamwechete. Zviito zvako zvekukurumidza zvinogona kuponesa hupenyu! Mudiwa wako anogona kukutsamwira pakutanga, asi vanogona kuzotenda gare gare.