Tacksa Muviri Nhamo neKushanda Maroti

Zvemukati

• Tsvaga maitiro ekugadzirisa maitiro ako ekurovedza muviri kuti ushande munzvimbo dzako dzine dambudziko - uye kugadzirisa dambudziko.
• Yako yakanakisa chirongwa chekurwisa ndeyekusanganisira cardio Workout routines, simba rekudzidzisa maitiro, kuveza muviri uye kutambanudza maekisesaizi mumaitiro ako.
• Ongororo ye

Tsvaga maitiro ekugadzirisa maitiro ako ekurovedza muviri kuti ushande munzvimbo dzako dzine dambudziko - uye kugadzirisa dambudziko.

Isu tese tine zvikamu zvemuviri wedu zvinoita kunge zvakaomesesa - kana zvisiri kunyatso batana - kupfuura dzimwe nzvimbo. Iwe unoshanda yako abs mazuva ese, asi iwe uchine dumbu pooch. Iwe unoita squats uye mapapu uchimhanya, asi makumbo ako anongoita kunge ari kukura.

Isu tinoziva kuti kana iwe uchinge wagara munzvimbo iyoyo, hapana chinokukanganisa iwe kubva pazviri. (Isu tinoziva zvakare kuti hyperfocusing pane imwe nzvimbo inogona kuita kuti iite senge inonetsa kupfuura zvazviri chaizvo.)

Yako yakanakisa chirongwa chekurwisa ndeyekusanganisira cardio Workout routines, simba rekudzidzisa maitiro, kuveza muviri uye kutambanudza maekisesaizi mumaitiro ako.

Uyezve, sanganisira kugona kushoma kutamba kumusoro kune akawanda akanaka hunhu iwe aungave uri kutarisa. Aya mazano achakubatsira kugadzirisa matambudziko emuviri wako zvachose.

• Sanganisa muviri kuveza mafambiro, iyo inobatsira kupokana neyakaoneka chitarisiko - uye kumutsiridza yako metabolism.
• Usakanganwa iyo cardio Workout. Inovandudza tsananguro uye inoputika mafuta anovhara tsandanyama dzako. Kubatanidza kurovedza muviri kweaerobic pamwe nesimba rekudzidzisa maitiro kuchakupa iyo slimming mhedzisiro yawanga uchienda. Mushure mezvose, toning isina cardio yakafanana nekuvaka imba panheyo isina kusimba.
• Ive neshuwa yekusanganisa kutambanudza maekisesaizi. Inogona kubatsira tsandanyama dzako kuti dzishande zvirinani kuti ugone kunyatso kusiyanisa nzvimbo dzako dzedambudziko.
• Dzidza hunyanzvi hwekuvanzika Kuva nenzvimbo yedambudziko kunoreva kuti kune zvimwe zvikamu zvemuviri wako zvisina kunyanya kunetsa. Kutamba kumusoro kwenzvimbo idzodzo kunogona kuwedzera kuvimba kwako uye kukwezva kutarisa kure nenzvimbo dzaunoda kudzikisira. Kuveza mapfudzi ako, maoko, chifuva, uye musana, semuenzaniso, zvinogona kubatsira kuenzanisa chiuno chinorema kuitira kuti utaridze zvakaenzana. Uyezve, iwe uchave wakasimba pese pese.

Ongororo ye