Kunetsekana Kunetsekana kwaKunobva

Zvemukati

• Ongororo ye

Izvi ndizvo zvakaitwa naAllen Elkin, Ph.D., director weStress Management and Counselling Center muNew York City uye munyori we Stress Management yeDummies (IDG Books, 1999), inopa mazano kune ina yematambudziko anowanzo bvarura bvudzi kuvakadzi:

"Basa harichadzoreke." "Vanhu vakawandisa vanowanzova nhume uye nhaurirano," anodaro Elkin. Zvibvunze kuti: Ndiri here ndoga ndinogona kuita zvese izvi? Zuva rekupedzisira rakanyorwa mudombo zvechokwadi here? Kana iwe ukati hongu, bvunza mumwe munhu angave aine maonero akasiyana. Edza kuwana rubatsiro kana kubvunza mukuru wako kuti ndeapi mabasa anotanga kukoshesa kana iwe usingakwanise kuaita ese nenguva. Izvozvo hazvibatsiri? Gauge iko kuderera kwekushayikwa kwemazuva ako. Kazhinji pane nzvimbo yakawanda yekufambisa kupfuura zvatinofunga, Elkin anodaro. Kana uchiri kusungwa, zvibvunze kuti ungasadzokorora sei chiitiko ichi. Pamwe iwe wakati hongu apo iwe waifanira kunge wati kwete - kana pamwe iwe unofanirwa kufunga zvakare zvaunoda chaizvo kuita.

"Hama dzangu dzinondidzinga." Uye pamwe vachagara vachida. "Vanhu ndizvo zvavari, uye zvitaera zvavo zvingangodaro zvine chekuita newe," anodaro Elkin. (Mune mamwe mazwi, kana hama kana mukuwasha iri kukukonzera kushushikana, iye anogona kunge achidzidzisawo dzimwe hama dzako kupenga. Nekuda kwekuti vamwe vanokumanikidza kana kuedza kukuita kuti unzwe uine mhosva hazvireve kuti unofanirwa kuitamba nenzira yavo. Asi usakanganwa basa rako kana kupokana kuchiita sekunge kwakaoma kudzivisa. Tarisa zvaunotarisira pamusoro pekuti vamwe vanofanira kuzvibata sei uye bvunza kuti ungave uri kuvapengesa sei.

"Dzinonetsa dzimba dzakanyanya." Zvakaoma kuzviita zvese -- saka usadaro. "Zvinotyisa here kudai mucheka werinani haushanduke nhasi?" Elkin anodaro. Kana iwe usingakwanise kuzviunza pakutengesa kunyomba nekuda kwehutsanana, tsvaga rubatsiro kubva kune vamwe mumba - kana, kana uchikwanisa, hiya rubatsiro kubva kunze. Kana pasina chimwe chinhu, edza kuwana chimiro cherunyararo nekuisa parutivi nguva zuva rega rega yekuita chimwe chinhu chiri nyore chaunofarira: kuverenga bepa, kudya kwemasikati neshamwari kana kuteerera mimhanzi.

"Ndiri mugwara." "Kushungurudzika hakungori kwekunetseka, kuri pamusoro pekushayikwa kwekugutsikana," anodaro Elkin. "Dzimwe nguva kunetseka kunouya kubva pakuita-kuita zvakanyanya sekuwedzeredza." Zvibvunze pachako izvo zvisipo muhupenyu hwako. Shamwari? Kunakidzwa? Kukurudzira? Edza kuzadza zvidimbu zvisipo. Funga nezvekuita basa renharaunda kuti ubatsire kune chimwe chinhu chinopfuura iwe, kana kutora kosi yekutsvaga chishuwo chisina kuzadzikiswa. Gadzira kuwedzera kurovedza muviri muchirongwa chako - uye edza kusanganisa shamwari dzekutaurirana uye maonero paunoshanda.

Ongororo ye