Ndeapi maTi Anobatsira neMenopause Chiratidzo Ruregerero?

Zvemukati

• 10 tii zororo rekuenda kumwedzi
• 1. Nhema cohosh mudzi
• 2. Ginseng
• 3. Chasteberry muti
• 4. Tsvuku raspiberi shizha
• 5. Mutsvuku mutsvuku
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Licorice
• 9. Green tii
• 10. Ginkgo biloba
• Pane njodzi here mukumwa idzi tii?
• Kumwe kurapwa kwekuguma kuenda kumwedzi
• Kutora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Kuenda kumwedzi kunoonekwa nekushaikwa kwekuenda kumwedzi kwemukadzi kwemwedzi gumi nemaviri akateedzana. Iyo zvakare inguva yekudzikira kunonoka muhuwandu hwehomoni mukadzi anogadzira. Munguva yekumira kwemwedzi, muyero pakati peestrogen, progesterone, uye testosterone mahormone anochinja.

Iyo nguva pamberi pekuguma kuenda kumwedzi inonzi perimenopause, uye pamwe payo inouya zviratidzo senge kupisa kunopisa uye shanduko yemanzwiro. Zviratidzo izvi zvinotanga kupera mukuguma kuenda kumwedzi. Vazhinji vakadzi vanotanga kuona zviratidzo zvenguva yekumwedzi panguva yavo yemakumi mana nemakumi mashanu, kunyange zvichikwanisika kuitika pakutanga.

Perimenopause yakasikwa uye inogona kugara chero kubva pamwedzi gumi kusvika kumana emakore. Kune vakawanda, inogona kunge yakareba. Mukuwedzera kune kupisa kunopisa uye kushanduka kwemanzwiro, vakadzi vanogona kuona zviratidzo izvi:

• kubuda ropa uye kusangana nekutsi kwemukadzi
• kurasikirwa nevhudzi
• kurema kuwedzera

Ivo zvakare vari pangozi yakanyanya ye osteoporosis.

Panogona kunge paine nzira dzepanyama dzekurerutsa kusagadzikana uye kurwadziwa kana iwe uchipfuura nepakati peopenenopause kana kuenda kumwedzi. Pakati pavo, mamwe ma tii anogona kubatsira kurwisa zviratidzo zvako. Verenga pamusoro kuti udzidze zvimwe.

10 tii zororo rekuenda kumwedzi

Zvinodhaka zvinogona kubatsira kuyera shanduko yehormone inoitika panguva yekuguma. Mahormone haisi sarudzo yakanakisa yevakadzi vazhinji. Kana iwe uchitsvaga mimwe mishonga yemusikirwo, tii inogona kunge iri sarudzo ine hutano uye isingadhuri.

Nepo mazinga emukadzi eestrogen, progesterone, uye testosterone inodonha panguva yekuguma kwemwedzi, tii inogona kubatsira kudzikisa zviratidzo zvekuchinja uku.

Tevera mapakeji mirairo (kana shandisa inenge 1 kiyipuni yetii pa1 kapu yemvura inopisa) kune yega inoshumira:

1. Nhema cohosh mudzi

Nhema cohosh midzi yakawanikwa ichideredza kuoma kwechikadzi uye kupisa kunopisa mumadzimai ekumwedzi. Kutsvagurudza kunoratidza kuti zvinonyanya kushanda kune vakadzi vanoona kutanga kuenda kumwedzi.

Inogona kutorwa mufomu yemapiritsi, kana kunyanya kufarirwa, seti. Izvo zvave zvichishandiswa senzira yehomoni kutsiva kurapwa (HRT).

Vakadzi vane nhumbu havafanirwe kudya nhema cohosh mudzi tii. Avo vari kurapwa kurapwa kweropa kana matambudziko echiropa zvakare havafanirwe kutora nhema cohosh.

2. Ginseng

Ginseng yakaratidzirwa kubatsira kubatsira kudzikamisa kuitika uye kuomarara kwekutsva uye kupisa kwehusiku mumadzimai ekumwedzi. Munguva pfupi yapfuura yakatoona kuti inogona kubatsira vakadzi vanotevera kuenda kumwedzi kuti vaderedze njodzi yehosha yemoyo.

Chidzidzo che2010 chakaratidzawo kuti ginseng tsvuku inogona kubatsira vakadzi vanoguma kuenda kumwedzi kuwedzera kukwezva pabonde uye kugadzirisa hupenyu hwavo hwepabonde.

Unogona kunwa ginseng tii zuva nezuva kuti uwane mabhenefiti ayo. Kutora ginseng semiriwo kunogona kuva nekudyidzana kwakawanda nemishonga yakawanda inosanganisira moyo, kuwedzerwa kweropa, chirwere cheshuga, uye mishonga yekucheresa ropa. Mhedzisiro inogona kusanganisira jitteriness, kutemwa nemusoro, uye kutya.

3. Chasteberry muti

Chasteberry muti wakawanikwa uchirapa premenstrual zviratidzo, asi kunwa iyo tii kunogona kubatsira kudzikamisa marwadzo ezamu (mastodynia) uye kupisa kunopisa mune vakadzi ve perimenopausal.

Miriwo inowedzerawo progesterone, iyo inogona kubatsira kuchengetedza hutano hwakanaka pakati peestrogen neprogesterone panguva dzese dzinoshanduka kubva panguva yekumira kusvika kumwedzi.

Avo vanoshandisa mahormone ekudzivirira kuberekwa kana kutsiva kwehomoni havafanire kushandisa chasteberry. Zvakare, avo vakambove nezvirwere zvinonzwisisika zvehormone senge kenza yemazamu vanofanirwa kudzivirira iyi tii. Ichi zvakare hachisi chisarudzo chakanaka kune chero munhu anotora antipsychotic mishonga kana zvinodhaka zvehosha yaPasinson.

4. Tsvuku raspiberi shizha

Tsvuku rasipiberi shizha tii haina kubatanidzwa nekurerutsa zvakajairika zviratidzo zveparimenopause. Nekudaro, inzira inoshanda yekudzora kurema kwekuenda kumwedzi, kunyanya idzo dzinouya pakutanga kwekuguma kwemwedzi kune vakadzi vazhinji. Iyi tii inowanzoonekwa seyakachengeteka kutora panguva yekuenda kumwedzi uye kuenda kumwedzi.

5. Mutsvuku mutsvuku

Inoshandiswa zvakanyanya kurapa kupisa uye kupisa kwehusiku muvakadzi vane kupera kuenda kumwedzi, red clover yakashandiswawo kurapa kukwirisa kweropa, kuvandudza simba remapfupa, uye kukurudzira hutachiona. Inowanzoonekwa seyakachengeteka.

Red clover ine phytoestrogens, chimiro-chakavakirwa muchimiro cheestrogen, icho chinobatsira kugadzirisa kusaenzana kwehomoni kunokonzerwa nekuguma kuenda kumwedzi. Iyi tiyi inzira inonaka yekuwedzera tsvuku clover pane zvako zvezuva nezuva.

6. Dong quai

Dong quai tii inobatsira kuenzanisa uye kudzora eestrogen mazinga muvakadzi vanoenda mukuguma kuenda kumwedzi, vachidzikisa kana kuvandudza ivo zvichienderana nekusaenzana kwako kwehomoni.

Izvo zvakawanikwawo kudzikisa marambi sechiratidzo che premenstrual syndrome (PMS), uye inogona kudzikamisa marwadzo epamuviri mukuguma kuenda kumwedzi. Dzivisa iyi tiyi kana iwe uri kutarisira kuvhiyiwa. Izvo zvakawanikwa zvichikanganisa kuvhara ropa. Vaya vane ganda rakatsetseka vanogona kushushikana nezuva mushure mekunwa iyi tii nguva dzose.

Chidzidzo chakawana kuti kusangana kwe dong quai uye chamomomile kunogona kudzora kupisa kunopisa kusvika. Verenga zvakawanda nezve mabhenefiti eichi chirimwa chine simba.

7. Valerian

Midzi yeValerian ine mabhenefiti ehutano ayo anosanganisira kurapa kushaya hope, kushushikana, kutemwa nemusoro, uye kushushikana. Izvo zvave zvakare sarudzo yevakadzi vanopinda kumwedzi nekuda kwekugona kwayo kudzora kupisa kunopisa.

Miriwo inogonawo kubata marwadzo akabatana. Kune vakadzi vane zviratidzo zve osteoporosis, inogona kuve yakanaka sarudzo yekuvandudza simba repfupa.

Nakidzwa mukombe wevalerian mudzi tii panguva yekurara kuti ubatsire kuzorora husiku. Sezvo tii, pane njodzi shoma mukutora. Semiriwo, taura nachiremba wako kutanga, uye dzivisa kuishandisa kwenguva refu uye kuitora nedoro.

8. Licorice

Licorice tii inogona kubatsira kudzikisa kuitika kwekupisa kunopisa - uye kuti inotora nguva yakareba sei - mune vakadzi vanopinda kumwedzi. Inogona zvakare kuve neyesrogen-senge mhedzisiro, uye inogona kuve inoshanda mukuvandudza kufema kwehutano uye kudzikisira kushushikana kwese.

Licorice inogona kuve nemhedzisiro yakaipa kana ikasanganiswa nemimwe mishonga yemishonga, saka bvunza chiremba usati wadya.

9. Green tii

Ongororo ya2009 yakaratidza kuti girini tii inogona kuve nzira inoshanda yekusimbisa bone metabolism nekudzora njodzi yekutyoka kwemapfupa, kunyanya mumadzimai ari kusangana nekuguma.

Green tii yakazarawo nema antioxidants, imwe caffeine, uye EGCG. EGCG inowedzera metabolism, ichibatsira kurwisa huremu kuwana vazhinji vakadzi vane menopausal vanoona. Pane njodzi shoma mukunwa green tea.

Iyi tii ine decaffeine inogona kunge iri sarudzo yakanaka kana uchinetseka nezve kunetseka kurara.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba yakawanikwa iine phytoestrogens (yakafanana nered clover) uye inogona kukwidziridza mazinga eestrogen, zvoga inovandudza kusaenzana kwehomoni.

Chidzidzo che2009 chakaratidza kuti ginkgo biloba inogona kugadzirisa zviratidzo zvePMS uye nekuchinja kwemood kunogona kuitika nguva isati yasvika uye panguva yekuguma.

Ginkgo biloba tii haina kujairika, asi iwe unogona kuwana misiyano yakadai seiyi inogona kubatsira. Iyi miriwo inogona kupindira nekugwamba kweropa, asi seti yekushandisa kwenguva pfupi haina njodzi.

Pane njodzi here mukumwa idzi tii?

Bvunza chiremba wako usati washandisa tii kurapa zviratidzo zvenguva yekumira kuenda kunopera, sezvo mamwe tii angave nemhedzisiro yakaipa pamishonga yekunyorera. Mimwe tii yakasviba ropa, saka taura nachiremba nezvekushandisa kwako tii, kunyanya pamberi pekuvhiyiwa kwesarudzo. Dzimwe nguva kushandiswa kwetiyi kune njodzi shoma uye inogona kunge iri sarudzo yakanaka yekunyorovera kune zviratidzo zvekuguma.

Kana iwe ukasarudza kunwa tii kurwisa zviratidzo zvenguva yekuguma, tenga organic mishonga yemiti, uye sarudza mhando dzisina caffeine nekuti caffeine inogona kukuvadza zviratidzo zvemanopausal.

Ive nekuchengera nekumedza iyo tii inopisa - kunyanya kana kupisa kunopisa chiri chiratidzo chako chikuru - nekuti vanogona kuwedzera kuitika kwekutsva uye kupisa kwehusiku. Izvi zvinogona kunyanya kuitika kana iwe ukavanwa usati warara. Iwe unogona kubika iyo tii pamberi uye nekunwa kuchitonhora kune imwe inotonhorera imwe nzira.

Kumwe kurapwa kwekuguma kuenda kumwedzi

Kana iwe ukatanga kucherechedza zviratidzo zve perimenopausal, taura nachiremba wako, uyo anogona kubatsira kukutungamira pane chirongwa chakanakisa chekurapa.

Hormone kutsiva kurapa (HRT) inzira yekurapa yevakadzi vazhinji. Nesarudzo iyi, chiremba wako anokurairira iwo mahormone muchimiro chemapiritsi, zvigamba, majiroji, kana makirimu. Izvi zvinogona kubatsira kuenzanisa ako mazinga. Zvichienderana nehutano uye nhoroondo yemhuri, zvisinei, HRT inogona kunge isina kukukodzera.

Vaginal estrogen, inoiswa yakanangana nemukadzi nekirimu, piritsi, kana mhete, inogona kubatsira kurwisa kuoma kwemukadzi uye kusagadzikana. Kune vakadzi vasingakwanise kushandisa estrogen kurapwa, gabapentin (Neurontin) inogona kuve nzira inoshanda yekudzora kupisa kunopisa.

Neimwe nzira, maoiri akakosha anogona zvakare kubvisa zviratidzo zvine chekuita nekupinda kumwedzi kana ichishandiswa kumativi akasiyana emuviri.

Kutora

Zviratidzo zvekuenda kumwedzi zvinotangira kubva pakupisa kupisa uye kudikitira kusvika pakuoma kwemukadzi, kusanduka kwemamiriro, uye kunyange osteoporosis. Nepo zvechinyakare kupfuura-the-counter uye mishonga yemishonga inogona kubatsira nekusagadzikana, kumwe kurapa uye mishonga yemakwenzi inogona kuve inobatsira uye inoshanda imwe nzira yekurapa. Edza aya tii, kana kutaura nachiremba wako nezve dzimwe nzira dzepanyama dzinogona kukushandira.