Zvakachengeteka here kuti Vacheche vadye Mazai?

Zvemukati

• Vacheche vangadya mazai riinhi?
• Kubatsirwa kwemazai
• Ndeipi njodzi yemazai evacheche?
• Zviratidzo zvekusagadzikana kana kunzwa
• Maitiro ekuzivisa mazai
• Tora woenda nazvo

Vacheche vangadya mazai riinhi?

Mapuroteni-akapfuma mazai ari maviri asingadhuri uye akasiyana-siyana. Unogona kukanya, kubika, kupopota, uye kuisa mazai mazai kuti ugutse zvido zvemwana wako.

Munguva yakapfuura, vana chiremba vakakurudzira kumirira kuunza mazai kuchikafu chemucheche nekuda kwekunetseka kwehurongwa. Ikozvino kurudziro inoti hapana chikonzero chekumirira mune akawanda mamiriro.

Iwe unogona kutanga kupa mwana wako mazai seimwe yekudya kwavo kwekutanga, chero iwe ukatarisa nokungwarira kuti ioregger reaction kana kumwe kunzwisisika.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezve mabhenefiti uye njodzi dzekuunza mazai kumwana wako, uye mazano ekugadzirira mazai emwana wako mudiki.

Kubatsirwa kwemazai

Mazai anowanikwa zvakanyanya munzvimbo zhinji dzezvitoro nemisika yevarimi.Izvo zvakachipa uye zvakapusa kugadzirira. Uyezve, ivo vanogona kuverengerwa mune dzakasiyana siyana ndiro dzekudya kwekuseni, masikati, uye kudya kwemanheru.

Zvakanakisa zvakadaro, rimwe nerimwe zai rine mazana makumi manomwe emakori uye magiramu matanhatu eprotini.

Iyo yolk, kunyanya, inozvirumbidza neinoyevedza kukosha kwehutano. Iine 250 milligrams echoline, iyo inobatsira kusimudzira zvakajairwa maseru chiitiko.

Choline inobatsirawo nekushanda kwechiropa uye kuendesa zvinovaka muviri kune dzimwe nzvimbo mumuviri wese. Zvinogona kutobatsira nekurangarira kwemwana wako.

Izai rose rakapfuma mu riboflavin, B12, uye folate. Iyo zvakare ine huwandu hwakagwinya hwephosphorus uye selenium.

Ndeipi njodzi yemazai evacheche?

Zvimwe zvekudya zvinozivikanwa kunge zviri pakati pezvakawanda zvinowanzoitika zvemaergic kuvana nevacheche. Izvi zvinosanganisira:

• mazai
• dairy
• soy
• nzungu
• hove

Vanachiremba vevana vaikurudzira kumirira kuti vape mwana zai rose, zvichireva kuti yolk uye chena, kusvika mushure mekuzvarwa kwavo kwekutanga. Imhaka yekuti vanosvika kumazana maviri muzana evana vane sevhisi kumazai.

Iyo yolk yeza haibate mapuroteni anofambidzana neanogadzirisa maitiro. Vachena, kune rimwe divi, vanobata mapuroteni ane mukana wekugadzira hunyoro kune hwakanyanya hwemaitiro ekurwisa.

Kana mwana wako ari weergorgia kune aya mapuroteni, ivo vanogona kuve neruzhinji rwezviratidzo.

Vatsvakurudzi vaimbofunga kuti kuunza mazai kare kare kunogona kukonzera kusagadzikana. Chidzidzo che2010 chevacheche vanosvika zviuru zviviri nemazana matanhatu vakafukurwa, zvisinei, kuti izvo zvinopesana zvinogona kunge zviri zvechokwadi.

Vacheche vanooneswa mazai mushure mekuzvarwa kwavo kwekutanga vaive nemikana yakawanda yekukudziridza kurwara kwemazai pane avo vacheche vakaunzwa kuchikafu pakati pemwedzi mina kusvika kumitanhatu.

Zviratidzo zvekusagadzikana kana kunzwa

Kana munhu aine chikafu chekudya, muviri wake unopindura kuchikafu sekunge chine njodzi kumuviri.

Mamwe ma immune system evana haana kunyatso kuvandudzwa uye anogona kutadza kubata mamwe mapuroteni ari muzai chena. Nekuda kweizvozvo, kana vakafumurwa nemazai, vanogona kunzwa kurwara, kuwana mapundu, kana kuona zvimwe zvinokanganisa maitiro ekurwara.

Allergic reaction inogona kukanganisa ganda, kana iyo yekugaya, yekufema, kana yemoyo masisitimu. Zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• mikoko, kuzvimba, eczema, kana kufashaira
• manyoka, kuda kurutsa, kurutsa, kana kurwadziwa
• kuvaviwa pamuromo
• kufema, kumhanya mhino, kana kunetseka kufema
• kukurumidza kurova kwemoyo, kuderera kweropa, uye nenyaya dzemwoyo

Kuomarara kwezviratidzo kunogona kuvimba ne immune system yemwana wako uye huwandu hwemazai anodyiwa. Mune zvisingawanzoitika zviitiko, mwana anogona kuve neakanyanya kuita zvakanyanya anonzi anaphylaxis.

Zviratidzo zveanaphylaxis zvinosanganisira kufema uye kudonha kweropa. Anaphylaxis chirwere chekukurumidzira chinoda kurapwa nekukurumidza.

Iyo tsika yekuva neutachiona inowanzo kugara nhaka. Kana mumwe munhu mumhuri yako akasangana nemazai, ungangoda kungwarira paunounza mazai kumwana wako.

Kana mwana wako ane eczema yakaoma, iwe unogona zvakare kungwarira kuunza mazai, sezvo paine kubatana pakati peiyi ganda mamiriro uye kurwara kwekudya.

Kana mwana wako akanangana nemazai, zvinokwanisika kuti vangakurira chisimba mushure mehupenyu. Vana vazhinji vanopfuuridza mazai evha pazera remakore mashanu.

Maitiro ekuzivisa mazai

Kubva pamwedzi 7 yekuberekwa zvichienda mberi, mwana wako anofanirwa kunge achidya pakati peye maviri maaspuni epuroteni kaviri pazuva.

Kunyangwe nazvino nhungamiro isingasanganisi nekumirira kuunza mazai kumwana wako, iwe ungangoda kubvunza chiremba wevana yavo nguva yavo yakakurudzirwa.

Kana uchisuma chikafu chitsva kumucheche, inogara iri zano rakanaka kuzviwedzera zvishoma uye imwe panguva. Nenzira iyoyo iwe unogona kutarisa zvingangoitika uye uine zano rakanaka nezvekuti chikafu chipi chakakonzera maitiro.

Imwe nzira yekuunza chikafu kumirira kwemazuva mana. Kuti uite izvi, svitsa mwana wako mazai pazuva rekutanga. Wobva wamirira mazuva mana usati wawedzera chero chinhu chitsva pane chikafu chavo. Kana iwe ukacherekedza chero yehygic reaction kana kumwe kunzwisisika, bata chiremba wevana vemwana wako.

Nzvimbo yakanaka yekutanga kutanga nekuunza mazai iri nemazai chete. Heano mamwe mazano ekuti ungawedzera sei zai rezai kuchikafu chemwana wako:

• Zvakaoma kubika zai, bvisa pahombodo, uye bvisa iyo yolk kunze. Shamba pamwe chete nemukaka wemukaka, fomula, (kana mukaka wakazara kana mwana wako apfuura gore rimwe chete). Sezvo mwana wako paanotanga kudya zvimwe zvekudya, iwe unogona zvakare kukwiza iyo yolk neavocado, bhanana, mbatatisi, uye mimwe michero yakachena uye miriwo.
• Paradzanisa iyo yolk kubva kune mbishi zai. Pisa pani yefry nemafuta kana bota. Dzvanya iyo yolk nemukaka wemukaka kana mukaka wakazara. Iwe unogona zvakare kuwedzera chipunu chemiriwo yakachena yakatove yakabatanidzwa mukudya kwemwana wako.
• Paradzanisa iyo yolk kubva kune mbishi zai. Sanganisa iyo nehafu-kapu yeoatmeal yakabikwa uye michero kana mavegi. Gadzira kusvikira wabika. Wobva wadimbura kana kubvarura kuita zvidimbu zvinobatika.

Kamwe kana mwana wako ava negore rimwe chete kana chiremba wevana vako akasvibira-anovhenekera zai rese, unogona kuedza kukwenya zai rose nemukaka wemukaka kana mukaka wakazara. Iwe unogona zvakare kuwedzera mazai akazara mapancake, waffles, uye zvimwe zvakabikwa zvinhu.

Maomelet akareruka ane miriwo yakapfava uye chezi ndiyo imwe nzira huru yekuwedzera mazai akazara kuzuva remwana wako.

Tora woenda nazvo

Mazai ikozvino anowanzoonekwa seakachengeteka chikafu chekutanga chevacheche.

Kana iwe uine nhoroondo yemhuri yekusagadzikana nemazai, kana mwana wako ane eczema yakaoma, taura nechiremba wevana usati waunza mazai kumwana wako sezvavanotanga kuoma.

Chiremba wako wevana ndiyo yako sosi yakanaka pane izvo zvinoshanda nemwana wako wega.

Kana iwe uchifungidzira kuti mwana wako anorwara nemazai, ramba uchifunga kuti mazai ari muzvinhu zvakawanda zvakabikwa uye zvimwe zvekudya, kazhinji sechinhu chakavanzika. Verenga zvinyorwa zvakanyatsonaka paunounza chikafu kumwana wako mudiki.