8 Nzira dzekuchengetedza Itsvo Dzako Hutano

Zvemukati

• 1. Ramba uchishanda uye wakakwana
• 2. Dzora shuga yako yeropa
• 3. Ongorora BP
• 4. Ongorora huremu uye udye kudya kunovaka muviri
• 5. Inwa zvinwiwa zvakawanda
• 6. Usapute
• 7. Ziva huwandu hwemapiritsi eOTC aunonwa
• 8. Ita kuti itsvo yako iongororwe kana uri panjodzi huru
• Kana zvinhu zvikashata
• Mhando dzechirwere cheitsvo
• Chirwere chetsvo chisingaperi
• Itsvo matombo
• Glomerulonephritis
• Polycystic itsvo chirwere
• Urinary turakiti hutachiona
• Izvo iwe zvaunogona kuita kunatsiridza hutano hwetsvo

Mhedziso

Itsvo dzako inhengo dzakaenzana nezvibhakera dziri pazasi pembabvu yako, pamativi ese emusana wako. Ivo vanoita akati wandei mabasa.

Kunyanya kukosha, vanosefa marara zvigadzirwa, yakawandisa mvura, uye zvimwe zvisina kuchena kubva muropa rako. Aya marara zvigadzirwa anochengeterwa mudundira rako uye gare gare anodzingwa kuburikidza neweti.

Uye zvakare, itsvo dzako dzinogadzirisa pH, munyu, uye potasiamu mumuviri wako. Ivo zvakare vanogadzira mahormone anodzora BP uye anodzora kugadzirwa kwemasero matsvuku eropa.

Itsvo dzako zvakare dzine basa rekumisikidza fomu revhitamini D iyo inobatsira muviri wako kutora calcium pakuvaka mapfupa uye kugadzirisa mhasuru mashandiro.

Kuchengetedza hutano hwetsvo kwakakosha kune hutano hwako hwese uye hutano hwakanaka. Nekuchengetedza itsvo dzako dziine hutano, muviri wako unozosefa nekudzinga marara zvakanaka uye nekugadzira mahormoni anobatsira muviri wako kushanda nemazvo.

Heano mamwe matipi ekubatsira kuchengeta itsvo dzako dziine hutano.

1. Ramba uchishanda uye wakakwana

Kugara uchirovedza muviri kwakanakira zvinopfuura chiuno chako chete. Inogona kudzikisa njodzi yechirwere chetsvo chisingaperi. Izvo zvinogona zvakare kudzikisa yako BP uye kuwedzera moyo wako hutano, izvo zviri zviviri zvakakosha kudzivirira kukuvara kweitsvo.

Haufanire kumhanya marathoni kuti uwane mubairo wekurovedza muviri. Kufamba, kumhanya, kuchovha bhasikoro, uye kunyangwe kutamba kwakanakira hutano hwako. Tsvaga chiitiko chinokuchengetedza iwe kubatikana uye kufara. Zvichava nyore kunamatira pairi uye kuva nemhedzisiro.

2. Dzora shuga yako yeropa

Vanhu vane chirwere cheshuga, kana chirwere chinokonzera shuga yakawanda muropa, vanogona kukuvara itsvo. Kana masero emuviri wako asingakwanise kushandisa glucose (shuga) iri muropa rako, itsvo dzako dzinomanikidzwa kushanda zvakanyanya kuwedzera kusefa ropa rako. Kwemakore ekuedza, izvi zvinogona kutungamira mukukuvadza hupenyu.

Zvisinei, kana iwe uchikwanisa kudzora shuga yako yeropa, iwe unoderedza njodzi yekukuvara. Zvakare, kana kukuvara kwacho kukabatwa kare, chiremba wako anogona kutora matanho ekuderedza kana kudzivirira kumwe kukuvara.

3. Ongorora BP

Kuwedzera kweropa kunogona kukonzera itsvo kukuvara. Kana kukwirira kweropa kukaitika nezvimwe zvinhu zvehutano zvakaita seshuga, hosha yemoyo, kana cholesterol yakawanda, zvinokanganisa muviri wako zvinogona kuve zvakakosha.

Kuverenga kwakanaka kweropa kuverenga ndeye 120/80. Kufutisa kwepakati kuri pakati peapo uye 139/89. Lifestyle uye dhizeti shanduko dzinogona kubatsira kudzikisa yako yeropa panguva ino.

Kana yako yeropa kuverenga kuverenga iri pamusoro pe140 / 90, unogona kunge uine yakakwira BP. Iwe unofanirwa kutaura nachiremba wako nezvekuongorora kuwedzerwa kweropa rako nguva dzose, kuita shanduko kumararamiro ako, uye pamwe kutora mishonga.

4. Ongorora huremu uye udye kudya kunovaka muviri

Vanhu vakafutisa kana kufutisa vari panjodzi yekuverengeka mamiriro ehutano anogona kukuvadza itsvo. Izvi zvinosanganisira chirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, uye chirwere cheitsvo.

Kudya kwakanaka uko kwakaderera mune sodium, nyama inogadzirwa, uye zvimwe zvinokuvadza itsvo zvinogona kubatsira kudzikisa njodzi yekukuvara kweitsvo. Tarisa pakudya zvigadzirwa zvitsva izvo zvakasikwa zvakaderera-sodium, senge kolifulawa, bhuruu, hove, zviyo zvese, nezvimwe.

5. Inwa zvinwiwa zvakawanda

Iko hakuna mashiripiti kuseri kweiyo cliché kuraira yekunwa magirazi masere emvura pazuva, asi icho chinangwa chakanaka chaizvo nekuti zvinokurudzira kuti ugare uine hydrated. Kugara, kusingagumi kunwa mvura kune hutano kune itsvo dzako.

Mvura inobatsira kujekesa sodium uye chepfu kubva kuitsvo dzako. Iyo inoderedzawo njodzi yako yechirwere chetsvo chisingaperi.

Vavarira kweinenge 1.5 kusvika 2 litres pazuva. Chaizvoizvo kuti yakawanda sei mvura iwe yaunoda zvinoenderana zvakanyanya pahutano hwako uye mararamiro. Zvinhu zvakaita semamiriro ekunze, kurovedza muviri, murume kana mukadzi, hutano hwakazara, uye kuti uri nepamuviri here kana kuyamwisa zvakakosha kufunga kana uchironga yako yekunwa mvura zuva nezuva.

Vanhu vakambove nematombo eitsvo vanofanira kunwa mvura yakati wandei kubatsira kudzivirira mabwe emabwe mune ramangwana.

6. Usapute

Kusvuta kunokuvadza tsinga dzeropa remuviri wako. Izvi zvinotungamira pakunonoka kuyerera kweropa mumuviri wako uye kuitsvo dzako.

Kusvuta kunoisa itsvo dzako panjodzi yakawedzera yekenza. Kana iwe ukarega kusvuta, njodzi yako inodonha. Zvisinei, zvinotora makore mazhinji kuti adzokere padanho renjodzi remunhu asina kumboputa.

7. Ziva huwandu hwemapiritsi eOTC aunonwa

Kana iwe uchigara uchitora over-the-counter (OTC) mishonga yekurwadziwa, unogona kunge uchikonzera itsvo kukuvara. Nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), kusanganisira ibuprofen uye naproxen, zvinogona kukuvadza itsvo dzako kana iwe uchidzitora nguva dzose nekuda kwekurwadziwa kusingaperi, kutemwa nemusoro, kana arthritis.

Vanhu vasina nyaya dzeitsvo vanotora mushonga pano neapo vanogona kunge vari pachena. Nekudaro, kana iwe ukashandisa iyi mishonga zuva nezuva, unogona kunge uri kuisa njodzi kuitsvo 'hutano hwako. Taura nachiremba wako nezve itsvo-dzakachengeteka kurapwa kana iwe uri kurarama nemarwadzo.

8. Ita kuti itsvo yako iongororwe kana uri panjodzi huru

Kana iwe uri panjodzi yakanyanya yekukuvara kweitsvo kana hosha yeitsvo, iri zano rakanaka kugara uchingoitwa bvunzo dzeitsvo. Vanhu vanotevera vanogona kubatsirwa nekugara uchiongorora:

• vanhu vane makore anopfuura makumi matanhatu
• vanhu vakazvarwa pahuremu hwakaderera
• vanhu vane chirwere chemwoyo kana vane mhuri nacho
• vanhu vane kana vane nhoroondo yemhuri yehigh blood pressure
• vanhu vakafutisa
• vanhu vanotenda kuti vanogona kukuvara itsvo

Kujairwa kwese kwetsvo itsvo nzira huru yekuziva hutano hweitsvo yako uye kutarisa shanduko dzinogona kuitika. Kuenda kumberi kune chero kukuvara kunogona kubatsira kunonoka kana kudzivirira kukuvara mune ramangwana.

Kana zvinhu zvikashata

Zvishoma kudarika mumwe muvane gumi vekuAmerican vane makore anopfuura makumi maviri vanoratidza humbowo hwechirwere cheitsvo. Mamwe mafomu echirwere cheitsvo ari kufambira mberi, zvichireva kuti chirwere ichi chinonyanya kuwedzera nekufamba kwenguva. Kana itsvo dzako dzisingachagone kubvisa tsvina kubva muropa, dzinokundikana.

Kuwanda kwemarara mumuviri wako kunogona kukonzera matambudziko akakura uye kutungamira kurufu. Kugadzirisa izvi, ropa rako raizofanira kusefetwa nenzira ye dialysis, kana kuti waizoda kuisirwa itsvo.

Mhando dzechirwere cheitsvo

Chirwere chetsvo chisingaperi

Rudzi rwakajairika rwechirwere cheitsvo chirwere chisingaperi cheitsvo. Chikonzero chikuru chechirwere chetsvo chisingaperi kukwirira kweropa.Nekuti itsvo dzako dziri kugara dzichigadzirisa ropa remuviri wako, dzinoratidzwa kune makumi maviri muzana yehuwandu hweropa rako miniti yega yega.

Yakakwira BP ine njodzi kune itsvo dzako nekuti inogona kutungamira kukumanikidza kune iyo glomeruli, iwo anoshanda zvikamu zveitsvo yako. Nekufamba kwenguva, kumanikidza kwakanyanya kunokanganisa zvishandiso zvetsvo dzako uye mashandiro azvo anodzikira.

Pakupedzisira, kushanda kweitsvo kuchadzikira kusvika padanho ravanotadza kunyatsoita basa ravo, uye uchafanirwa kuenda kudialysis. Dialysis inosvinura mvura uye inoparadza kubva muropa rako, asi haisi mhinduro yenguva refu. Pakupedzisira, ungangoda kuisirwa itsvo, asi zvinoenderana nemamiriro ako ezvinhu.

Chirwere cheshuga ndechimwe chikonzero chikuru chechirwere cheitsvo chisingaperi. Nekufamba kwenguva, mashuga eropa asingadzorwe anokuvadza zvinoshanda zveitsvo yako, zvakare zvichitungamira kukundikana kwetsvo.

Itsvo matombo

Rimwe dambudziko rakajairika reitsvo itsvo. Zvicherwa uye zvimwe zvinhu muropa rako zvinogona kuumbika muitsvo, zvichiumba zvidimbu zvakaomarara, kana matombo, ayo anowanzo kupfuura mumuviri wako weti.

Kupfuura matombo eitsvo kunogona kurwadza zvakanyanya, asi hakuwanzo kukonzera matambudziko akakura.

Glomerulonephritis

Glomerulonephritis iko kuzvimba kweiyo glomeruli, zvidiki zvidiki zvimiro mukati meitsvo dzako zvinoita kusefa kweropa. Glomerulonephritis inogona kukonzerwa nehutachiona, zvinodhaka, kusagadzikana kwekuzvarwa, uye zvirwere zvemuviri.

Aya mamiriro anogona kuve zvirinani pachawo kana kuda immunosuppressive mishonga.

Polycystic itsvo chirwere

Imwe yeitsvo cysts yakajairika uye kazhinji haina kukuvadza, asi chirwere chetsvo checycycy chakasiyana, chakakomba mamiriro.

Polycystic itsvo chirwere chirwere chinokonzeresa ma cysts, masaga akapoterera emvura, kukura mukati uye nepamusoro peitsvo dzako, zvichikanganisa itsvo kushanda.

Urinary turakiti hutachiona

Urinary turakiti hutachiona hutachiona hwehutachiona hwechero chipi chikamu chewako urinary system. Zvirwere zviri mudundira uye urethra zvakajairika. Vanowanzo kurapwa nyore uye vane mashoma, kana aripo, mhedzisiro yenguva refu.

Nekudaro, kana ikasiiwa isina kurapwa, hutachiona uhwu hunogona kupararira kuitsvo uye hunotungamira kukundikana kwetsvo.

Izvo iwe zvaunogona kuita kunatsiridza hutano hwetsvo

Itsvo dzako dzakakosha kuhutano hwako hwese. Nhengo idzi dzinotarisira mabasa mazhinji, kubva mukugadzirisa tsvina yemuviri kuita mahormone. Ndicho chikonzero kutarisira itsvo dzako kunofanirwa kuve kwepamusoro pehutano.

Kuchengetedza hupenyu hunoshanda, hune hutano-hwekuziva ndicho chinhu chakanakisa chaungaite kuti uve nechokwadi chekuti itsvo dzako dzinogara dzakanaka.

Kana iwe uine hutano husingaperi hunowedzera njodzi yako yekukuvara kweitsvo kana chirwere cheitsvo, iwe unofanirwa zvakare kushanda padhuze nachiremba wako kuti utarise zviratidzo zvekurasikirwa neitsvo basa.