Kushungurudzika Kwevechidiki

Zvemukati

• Pfupiso
• Chii chinonzi kushushikana mune vechidiki?
• Chii chinokonzera kushushikana mune vechidiki?
• Ndeapi maiyaruka ari panjodzi yekuora mwoyo?
• Ndezvipi zviratidzo zvekuora mwoyo mune vechidiki?
• Kuora mwoyo kune vechidiki kunoonekwa sei?
• Kushungurudzika mune vechidiki kunorapwa sei?

Pfupiso

Chii chinonzi kushushikana mune vechidiki?

Kushungurudzika kwevechidiki chirwere chakakomba chekurapa. Izvo zvinopfuura kungonzwa kwekusuwa kana "bhuruu" kwemazuva mashoma. Iko kunzwa kukuru kwekusuwa, kusava netariro, uye kutsamwa kana kushungurudzika kunogara kwenguva refu. Aya manzwiro anoita kuti zvikuomere iwe kuti ushande zvakajairika uye uite zvaunowanzoita zviitiko. Iwe unogona zvakare kuve nekutambudzika kutarisa uye usina chinokurudzira kana simba. Kushungurudzika kunogona kuita kuti unzwe sekunge zvakaoma kunakidzwa nehupenyu kana kutombopfuura nezuva.

Chii chinokonzera kushushikana mune vechidiki?

Zvinhu zvakawanda zvinogona kutora chinzvimbo mukushushikana, kusanganisira

• Genetics. Kushungurudzika kunogona kumhanya mumhuri.
• Brain biology uye chemistry.
• Mahormone. Hormone shanduko inogona kukonzera kushungurudzika.
• Zvinodzvinyirira zviitiko zvehudiki zvakadai sekushungurudzika, kufa kwemudiwa, kudheerera, nekushungurudzwa.

Ndeapi maiyaruka ari panjodzi yekuora mwoyo?

Kushungurudzika kunogona kuitika chero zera, asi kazhinji kunotanga mune vechidiki kana kutanga kukura. Vamwe vechidiki vari panjodzi huru yekuora mwoyo, sevaya

• Iva nemamwe mamiriro ehutano hwepfungwa, senge kushushikana, kusagadzikana kwekudya, uye kushandisa zvinhu
• Iva nezvimwe zvirwere, zvakadai seshuga, kenza, uye chirwere chemwoyo
• Iva nenhengo dzemhuri dzine chirwere chepfungwa
• Iva nekusawirirana kwemhuri / kwemhuri
• Une matambudziko neshamwari kana vamwe vana kuchikoro
• Iva nematambudziko ekudzidza kana kucherechedzwa kwekushomeka kwehutano kusagadzikana (ADHD)
• Wakave nekushungurudzika muhudiki
• Iva nekuzvidzora kwakaderera, kusava netariro, kana hunyanzvi hwekugona kurarama
• Nhengo dzenharaunda yeLBBTQ +, kunyanya kana mhuri dzavo dzisingatsigire

Ndezvipi zviratidzo zvekuora mwoyo mune vechidiki?

Kana iwe uine kushushikana, une imwe kana zvimwe zvezviratidzo izvi kazhinji yenguva:

• Kusuruvara
• Kunzwa kushaya basa
• Kusava netariro
• Kutsamwa, kutsamwa, kana kugumbuka, kunyangwe pazvinhu zvidiki

Iwe zvakare unogona zvakare kuve nezvimwe zviratidzo, senge

• Kusisina hanya nezvinhu zvawaimbofarira
• Shanduko mukurema - kurasikirwa uremu kana usiri kudya kana kuwana huremu kubva pakudya zvakawandisa
• Shanduko muhope - kuve nedambudziko rekurara kana kuramba wakarara, kana kurara zvakanyanya kupfuura zvakajairwa
• Kunzwa kusagadzikana kana kunetseka kugara wakadzikama
• Kunzwa kuneta zvakanyanya kana kusava nesimba
• Kunzwa usina maturo kana kuti uine mhosva zvakanyanya
• Une dambudziko rekutarisa, kurangarira ruzivo, kana kuita sarudzo
• Kufunga nezvekufa kana kuzviuraya

Kuora mwoyo kune vechidiki kunoonekwa sei?

Kana iwe uchifunga kuti unogona kushushikana, udza mumwe munhu kuti iwe unovimba, senge yako

• Vabereki kana muchengeti
• Mudzidzisi kana chipangamazano
• Chiremba

Nhanho inotevera ndeyekuona chiremba wako kuti aongororwe. Chiremba wako anogona kutanga ave nechokwadi chekuti hauna rimwe dambudziko rehutano riri kukonzera kushushikana kwako. Kuti uite izvi, unogona kunge uine bvunzo dzepanyama uye bvunzo bvunzo.

Kana iwe usina rimwe dambudziko rehutano, iwe unowana kuongororwa kwepfungwa. Chiremba wako anogona kuzviita, kana iwe unogona kuendeswa kune nyanzvi yehutano hwepfungwa kuti uwane imwe. Unogona kubvunzwa nezvezvinhu zvakaita se

• Pfungwa dzako nemanzwiro
• Uri kuita sei kuchikoro
• Chero shanduko mukudya kwako, kurara, kana simba renhanho
• Kunyangwe uri kuzviuraya
• Kunyangwe iwe unoshandisa doro kana zvinodhaka

Kushungurudzika mune vechidiki kunorapwa sei?

Anoshanda ekurapa kwekushushikana mune vechidiki anosanganisira hurukuro yekurapa, kana musanganiswa wehurukuro yekurapa nemishonga:

Taura kurapa

Kutaura kurapa, iyo inonziwo psychotherapy kana kuraira, inogona kukubatsira iwe kunzwisisa uye kugadzirisa ako mamoods uye manzwiro. Zvinosanganisira kuenda kunoona murapi, sachiremba wepfungwa, chiremba wepfungwa, mushandi wezvemagariro, kana chipangamazano. Unogona kutaura manzwiro ako kune mumwe munhu anonzwisisa uye anokutsigira. Iwe unogona zvakare kudzidza maitiro ekurega kufunga zvakashata uye wotanga kutarisa izvo zvakanaka muhupenyu. Izvi zvinokubatsira iwe kuvaka chivimbo uye unzwe zvirinani nezvako.

Kune akawanda marudzi akasiyana ehurukuro yekurapa. Dzimwe mhando dzakaratidzirwa kubatsira vechidiki kubata nekushushikana, kusanganisira

• Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT), izvo zvinokubatsira iwe kuziva uye nekuchinja zvisina kunaka uye zvisingabatsire pfungwa. Izvo zvakare zvinobatsira iwe kuvaka hunyanzvi hwekugadzirisa uye nekuchinja maitiro maitiro.
• Kurapa kwevanhu (IPT), iyo inotarisa mukuvandudza hukama hwako. Izvo zvinokubatsira iwe kunzwisisa uye kushanda kuburikidza nehukama hukama hunogona kukonzera kukushungurudzika kwako. IPT inogona kukubatsira iwe kuchinja maitiro ari kukonzera matambudziko. Iwe zvakare unoongorora zvinhu zvakakura zvinogona kuwedzera kukushushikana kwako, senge kusuwa kana shanduko yehupenyu.

Mishonga

Mune zvimwe zviitiko, chiremba wako anozopa mishonga pamwe neyekurapa kwekutaura. Kune mashoma emishonga yekudzvinyirira ayo akave akafundwa zvakanyanya uye akaratidzirwa kubatsira vechidiki. Kana iwe uri kutora mushonga wekushushikana, zvakakosha kuti uone chiremba wako nguva dzose.

Izvo zvakakoshawo kuti uzive kuti zvinotora nguva kuti iwe uwane zororo kubva kuzvinodzvinyirira.

• Zvinogona kutora mavhiki matatu kusvika mana kusvikira munhu anodzvinyirira atanga kushanda
• Iwe ungatofanira kuyedza kanopfuura kamwe chete antidipressant kuti uwane imwe inoshanda kwauri
• Zvinogona zvakare kutora nguva kuti uwane iyo chaiyo dosi yeanodzvinyirira

Mune zvimwe zviitiko, vechidiki vangave nekuwedzera kwekufunga kuzviuraya kana maitiro pavanotora mishonga yekudzvinyirira. Iyi njodzi yakakwira mumavhiki ekutanga mushure mekutanga mushonga uye kana danho rachinjwa. Ita shuwa yekuudza vabereki vako kana muchengeti kana iwe ukatanga kunzwa zvakanyanya kana uine pfungwa dzekuzvikuvadza iwe.

Iwe haufanire kumira kutora izvo zvinodzvinyirira iwe wega. Iwe unofanirwa kushanda nachiremba wako kuti zvishoma nezvishoma uye zvakachengeteka udzikise muyero usati wamira.

Zvirongwa zvekushungurudzika kwakanyanya

Vamwe vechidiki vane kushushikana kwakanyanya kana vari panjodzi yekuzvikuvadza vangangoda kurapwa kwakanyanya. Vanogona kupinda muchipatara chepfungwa kana kuita chirongwa chezuva. Ose ari maviri anopa kuraira, hurukuro dzeboka, uye zviitiko pamwe nevashandi vehutano hwepfungwa nevamwe varwere. Zvirongwa zvezuva zvinogona kunge zvizere-zuva kana hafu-zuva, uye zvinowanzo gara kwemavhiki akati wandei.