Exercise kuyedza: Nguva yekuzviita uye Maitiro ekugadzirira

Zvemukati

• Maitiro ekugadzirira bvunzo
• Exercise bvunzo mutengo
• Inofanira kuitwa rini
• Kana isingafanirwe kuitwa

Iyo bvunzo yekurovedza muviri, inozivikanwa seyedzo yekurovedza muviri kana bvunzo yekutsika, inoshanda kuongorora kushanda kwemoyo panguva yekuyedza muviri. Inogona kuitwa pane yekutsika-tsika kana pabhasikoro rekurovedza muviri, ichibvumira kumhanya uye nesimba kuti zviwedzerwe zvishoma nezvishoma, zvichienderana nekwaniso yemunhu wega wega.

Nekudaro, bvunzo iyi inoteedzera nguva dzekuyedza mukati mezuva nezuva, senge kukwira masitepisi kana kutsvedza, semuenzaniso, ari mamiriro ezvinhu anogona kukonzera kusagadzikana kana kufema kwekufema muvanhu vari panjodzi yekurwadziwa nemoyo.

Maitiro ekugadzirira bvunzo

Kuti uite bvunzo yekurovedza muviri, zvimwe zvekuchengetedza zvinofanirwa kutorwa, senge:

• Usashandise maawa makumi maviri nemaviri usati watora bvunzo;
• Rara zvakanaka usiku hwakatangira bvunzo;
• Usatsanye bvunzo;
• Idya chikafu chiri nyore kugaya, senge yogati, maapuro kana mupunga, maawa maviri bvunzo isati yaitwa;
• Pfeka mbatya dzakagwinya dzekurovedza muviri uye tenesi;
• Usapute 2 maawa pamberi uye 1 awa mushure mekuongorora;
• Tora chinyorwa chemishonga yauri kutora.

Zvimwe zvinonetsa zvinogona kumuka panguva yekuongorora, senge arrhythmias, kurohwa nemoyo uye kunyangwe kusungwa kwemoyo, kunyanya kune vanhu vanotove nedambudziko rakakomba remoyo, saka bvunzo yekurovedza muviri inofanira kuitwa nachiremba wezvemwoyo.

Mhedzisiro yebvunzo iyi inodudzirwawo neyechiremba wemoyo, uyo anogona kutanga kurapwa kana kuratidza zvimwe bvunzo dzekuwedzera pakuferefetwa kwemoyo, senge myocardial scintigraphy kana echocardiogram ine kushushikana uye kunyangwe catheterization yemoyo. Tsvaga kuti ndeapi mamwe miedzo yekuongorora moyo.

Exercise bvunzo mutengo

Mutengo webvunzo yekurovedza muviri ingangoita mazana maviri reais.

Inofanira kuitwa rini

Zviratidzo zvekuita bvunzo yekurovedza ndeizvi:

• Kufungidzirwa chirwere chemoyo uye kutenderera, senge angina kana pre-infarction;
• Kuongorora kwekurwadziwa kwepfupa nekuda kwekurwadziwa kwemoyo, arrhythmias kana kugunun'una kwemoyo;
• Kucherechedzwa kweshanduko mukumanikidza panguva yekuyedza, mukuferefetwa kwehypertension;
• Kuongorora kwemoyo kwechiitiko chemuviri;
• Kuona kweshanduko kunokonzerwa nekugunun'una kwemoyo uye hurema mumagetsi ayo.

Nenzira iyi, mukuru wezvechiremba kana chiremba wezvemwoyo anogona kukumbira bvunzo yekurovedza muviri kana murwere aine zviratidzo zvemoyo zvakaita sekurwadziwa pachipfuva pakushanda, dzimwe mhando dzedzungu, kurapa, kukwirisa kweepamusoro, kuitira kuti ubatsire kuwana chikonzero.

Kana isingafanirwe kuitwa

Muedzo uyu haufanire kuitwa nevarwere vane ganhuriro dzomuviri, senge kusakwanisa kufamba kana kuchovha bhasikoro, kana vane chirwere chakakomba, senge hutachiona, hunogona kushandura kugona kwemunhu. Uye zvakare, nekuda kwekuwedzera kwenjodzi yematambudziko emoyo, inofanirwa kudzivirirwa mune inotevera mamiriro:

• Kufungidzirwa kwakanyanya myocardial infarction;
• Angina asina kugadzikana chipfuva;
• Yakadzora moyo kutadza;
• Myocarditis uye pericarditis;

Pamusoro pezvo, bvunzo iyi inofanirwa kudzivirirwa panguva yekuzvitakura, nekuti, kunyangwe kurovedza muviri kuchigona kuitwa panguva ino, zvikamu zvekutadza kufema kana kusvotwa zvinogona kuitika panguva yekuedzwa.