VaFrance Vanoziva Zviri Kumusoro Ikoko

Zvemukati

• Zvitorere iwe kuti ugarezve
• Tsinga dzepasi pevhu 101
• Parlez iwe wepelvic pasi hutano?

Semukadzi akabereka vana vacheche vakakura kwazvo kuburikidza nemukadzi wangu, uye sebhodhi rakasimbiswa rehutano hwevakadzi, ndinonzwa kudiwa kwekuunza zvinhu zvishoma zvine chekuita nemadzimai uye kugadzirisa.

Zvino, ndinogona kunzwisisa kuti vanhu vazhinji havasati vanzwa mazwi ekuti "mukadzi" uye "kugadzirisa" mumutsara mumwe chete, asi ndinogona kukuvimbisa, ichi chinhu chiri padyo uye chinodiwa pamoyo wangu.

Ndapedza basa rangu ndichijekesa iyi nyaya uye ndichirapa mazana evakadzi mumakore gumi nerimwe apfuura.

Kuva nepamuviri, kuve nemwana, uye kufamba mumvura yeuamai kunogona… toti dambudziko. Kufungidzira kudyisa, kurara, uye kubvuma ichi chitsva uye chokwadi haisi dambe.

Hapana munhu anombotiudza nezve zvakazoitika: husiku hwakadikitira, kuchema kuma5 masikati, kushushikana, nzara isingagutsikane paunenge uchiyamwa, minyatso inotsemuka, iyo inonzwika kutinhira kunoita pombi (ndinopika kuti yaitaura neni), uye kuneta kwakadzika.

Asi chinhu chinorova zvakadzika mukati memoyo wangu ndechekuti hapana munhu anokugadzirira izvo zviri kuitika nepabonde rako mushure mekuita mwana, zvisinei kuti wanga uine C-chikamu kana kusangana kwemukadzi.

Kusvika ikozvino. Ndichazvitaura zvese kwauri.

Ini ndichazvifananidzawo nezvinoitika kumadzimai echiFrench mushure mekuzvarwa. Ini ndinokuratidza kuti tiri kushomeka zvakadii munyika ino kana tichichengeta vanaamai vatsva… kana vakadzi zvakajairika, ndinofanira kuti, asi ndomumwe musangano.

Zvitorere iwe kuti ugarezve

Nezve ruzivo rwepelinha pasi pekushushikana mushure mekuita mwana - kungave kununurwa kuburikidza nehusiku hwezuva kana nzvimbo yekutandarira, hazvina basa.

Pelvic pasi kusagadzikana (PFD) inogona kuve neaya anodakadza, akajairika, asi kwete zvakajairika zviratidzo, senge:

• kubuda weti, chigaro, kana gasi
• kurwadziwa kwepamuviri kana kwepamuviri
• chiuno chepelvic chinopararira
• vanga kurwadziwa
• bonde rinorwadza
• kushaya simba mudumbu kana kana pasina diastasis recti

Kazhinji kacho meseji inogamuchirwa nevakadzi kana vachishuma nyaya idzi mushure mekuzvara ndeyekuti, "Welp! Iwe wakangoita mwana, iwe unotarisira chii? Izvi ndozvazviri zvino! ” Iyo, mumashoko mazhinji, iri baloney.

Ini ndinofunga nezve nhumbu, basa, uye kuendesa seicho chaicho chiitiko chemitambo, chinoda hunyanzvi uye hwakakwana kugadziridza. Kungofanana nemumhanyi angazoda rehab kana vakabvarura mhasuru mumapfudzi avo kana kutyora ACL yavo vachitamba nhabvu.

Kubata uye kuberekwa kunogona kutora mutero mukuru patiri. Tiri kukumbira miviri yedu kuti iite zviitwa zvesimba, kutsungirira, uye mbishi simba pamusoro penzira yemwedzi mipfumbamwe. Ndiyo nguva yakareba!

Saka ngatitsvakei zvakadzama munzvimbo yepelinha uye izvo zvatinofanira kunge tichiita kumadzimai edu.

Tsinga dzepasi pevhu 101

Tsinga dzepasi pechiuno inyundo yemhasuru inogara pasi pechiuno. Vanopfekera kumberi kumashure uye kudivi kune rimwe divi (pubic bone kusvika tailbone, uye kugara-pfupa kugara-pfupa).

Iyo mhasuru yepelvic tsandanyama ine matatu makuru mabasa:

• Tsigiro. Vanobata mitezo yedu yepamuviri, mwana, chibereko, uye placenta munzvimbo.
• Nyika. Dzinoita kuti tiome kana dundira razara.
• Zvepabonde. Ivo vanobatsira mumaruva uye vanobvumira kupinda mukati memukadzi chikadzi.

Tsinga dzemukati wepelvic dzakakurumbira dzinozivikanwa semhasuru dzedu dzeKegel, uye zvakagadzirwa nezvinhu zvakafanana nemabiceps edu kana hamstrings: skeletal muscle.

Pelvic pasi tsandanyama iri panjodzi imwechete yekukuvara, kunyanyisa, kana kushungurudzika - kungofanana nechero mhasuru mumuviri wedu.

Uyezve, kubata uye kubereka kunoisa huwandu hukuru hwekutetepa pamhasuru dzepelinha, ndosaka tichiona kuitika kwakadai kwekubuda kweweti, kurwadziwa, nhengo yemuviri wechiuno, uye kushaya simba kwemhasuru mushure memwana.

Kune nzira dzakawanda dzinochengetedza uye dzakachengeteka dzekugadzirisa nyaya idzi uye kubata chaiko sosi. Kurapa kwemuviri wako kumukadzi wako kuri numero uno uye unofanirwa kuve mutsara wako wekutanga wekudzivirira pamatanhatu-mavhiki chiratidzo mushure mekusununguka.

Parlez iwe wepelvic pasi hutano?

France inopa izvo zvavanodaidza kuti "perineal rehab" sechikamu cheyero yavo yekutarisira mushure mekusununguka. Munhu wese anozvara mwana muFrance anopihwa izvi, uye mune dzimwe nguva murapi anouya kumba kwako (Ahhhh-mazingkuti utange.

Nekuda kwemushonga wakabatana, rehabhu yakafukidzwa yakafukidzwa sechikamu chezvekurapa kwavo kwekusununguka, izvo zvisiri izvo muno muUnited States.

Mazhinji emakambani einishuwarenzi haabhadhare zvakanaka macode ekurapa uye kuongororwa kunoenderana neepelvic floor dysfunction. Mari yekuwana kurapwa inogona kuve chipingamupinyi chikuru kune vakadzi.

Kushandisa pelvic floor kurapa kwekubata pakutanga chaipo kwekusununguka kwekudzorera maitiro kunogona kubatsira mukadzi zvakanyanya, uye France yakazvifunga izvi.

Kupindira kwekutanga kunopa mabhenefiti nekukurumidza, sekuderera kwekurwadziwa nekusangana pabonde kana kushandisa tampon, uye kuderera mukudonha weti, gasi, kana chigaro.

Kwete izvozvo chete, asi kwekutanga kwepamuviri kugadziridza kunochengetedza makambani einishuwarenzi uye yedu yehutano system mari uye zviwanikwa mukufamba kwenguva. Kana kusagadzikana kwepelvic pasi kukasarapwa, kuvhiya kunowanzodiwa.

Zvimwe zviongorori zvinofungidzira kuti 11 muzana yevakadzi inoda kurapwa kwakanyanya vasati vasvitsa makore makumi masere.

Kuvhiya kwepelvic pasi hakuna kuchipa. Nekuda kwemubhadharo uye kuwanda, kumwe kuongorora kwakawana kuti zvakanangana nemitengo yekuvhiiwa kwepamuviri yapera. Uye izvo zvakapfuura makore makumi maviri apfuura.

Hazvitore chiremba kuti uone kuti kurapwa kwekudzivirira kwepanyama kunodhura kupfuura kuvhiya - kunyanya kana kuvhiya kweprolapse kuri kwakadzika uye vakadzi vanowanzoda zvinopfuura nzira imwechete.

Zvakadaro, iro rakakurumbira meseji iro vakadzi vanonzwa nezve hutano hwavo hwepelvic ndeiri: Yako pelvic pasi kusagadzikana chikamu chehupenyu izvozvi. Mhinduro chete kuvhiya, mishonga, uye manapukeni.

Zvino, mune dzimwe nguva, hongu, kuvhiya kunofanirwa.Asi muzviitiko zvakawanda, akawanda epanzvimbo pechiuno nyaya dzinogona kugadziriswa uye kurapwa nehutano hwepanyama.

Varapi vemuviri muFrance vanoshandisa marapirwo akafanana uye mapindiro kune pelvic PTs muno muUnited States. Musiyano uripo ndewekuti vashandi vezvehutano muFrance vanoona kukosha kwekutanga kurapwa kwepelvic pasi ASAP mushure mekuzvarwa, uye kurapwa kunoenderera kudzamara zvinangwa zvasangana uye zviratidzo zvadzikira.

Muno muUnited States, pamatanhatu-mavhiki chiratidzo isu tinowanzo kuudzwa, "Zvese zvakanaka! Unogona kuita bonde uye kurovedza muviri uye kuita zvinhu zvese zvawanga uchiita kare! ”

Asi, kutaura zvazviri, hatisi kugara tichinzwa zvakanaka. Yakawanda yenguva yatingave tichirwadziwa mukati medu kana zvimwe zviratidzo.

MuFrance, ivo vanoshandisa pelvic pasi rehab kuvaka simba rekutanga uye kudzoreredza basa vasati vadzokera kune chaiwo mapurogiramu ekurovedza muviri.

Nekuda kweizvozvo, muFrance pane kuderera kwekudonha weti, kurwadziwa, uye kuwanda. Naizvozvo, zvichienzaniswa neUnited States, France ine mwero wakaderera wekuvhiya kwepelvic nhengo yekuvhiya mumugwagwa.

Heino mutsara wepasi: Kune vanaamai vatsva muno muAmerica, isu tiri kuregeredza HUGE chikamu chekuchengetwa kwepamuviri.

Pelvic pasi PT yakaratidzirwa kudzikisa kubuda kwerini, kurwadziwa, uye kuwanda kana zvikaitwa nemazvo. Iyo yakachengeteka, yakaderera-njodzi, uye yakawanda inodhura kupfuura kuvhiyiwa.

Inguva iyo United States yakatanga kuisa kukosha uye kunetseka muchirongwa chakazara chekudzoreredza kwevakadzi, uye kutanga kukoshesa mukadzi.

Wese munhu anosununguka anofanirwa kupihwa pelvic floor rehabilitation mushure mekuita mwana.

Isu tinofanirwa kutora zvinyorwa zvedu kubva kuFrance nezvenzira yekushandisa kurapwa uku seyakajairwa kutarisirwa kwemamasi. Saamai, mukadzi, mupi wezvehutano, uye bhodhi rakasimbiswa hutano hwevakadzi PT, ndinoda kuti izvi zviwanikwe kune vese amai vanozvarwa.

Kunyanya patinotaura nezvazvo nekupa rudzi urwu rwekutarisira, zvakanyanya zvinozove zvakajairika uye kwete "niche" maitiro.

Rehab yemukadzi wako inofanirwa kunge yakajairika uye isiri-eye-kusimudza sekuwana PT yeakakoromoka gumbo kana kukuvara kwepafudzi. Ngatitorei chidzidzo kubva kune vamwe vedu veFrance uye tinoisa avo vaginas pachigadziko. Inguva zvino.

Marcy ibhodhi rakasimbiswa hutano hwevakadzi hwepanyama uye ane shungu dzekuchinja nzira vakadzi vanochengetwa nayo panguva uye mushure mekubata kwavo. Iye ndiye anodada amai anotakura kune vakomana vaviri, anotyaira mini mini asinganyari, uye anoda gungwa, mabhiza, uye girazi rakanaka rewaini. Mutevere pa Instagram kuti udzidze zvakawanda kupfuura zvaunoda kuziva nezve vaginas, uye kuti uwane zvinongedzo kuma podcasts, mablog mablog, uye zvimwe zvinyorwa zvine chekuita nehutano hwepelvic pasi.