16 Mazano Anobatsira eVanodya Vanodya

Zvemukati

• 1. Iva Unogadzira Nemabikirwo uye Mharidzo
• 2. Iva Muenzaniso Wekudya Wemwana Wako
• 3. Tanga Nezvidiki Zvidiki
• 4. Komborera Mwana Wako Nenzira Yakakodzera
• 5. Rule Kunze Kusashivirira Kwekudya
• 6. Yeuka Kuti Uri Mutariri
• 7. Ita Kuti Vana Vako Vabatanidzwe Mukuronga Kwekudya nekubika
• 8. Iva Nemwoyo Murefu NeChidya Chako
• 9. Ita Kuti Nguva yeKudya Inakidze
• 10. Cheka Zvinotsausa Panguva yeKudya
• 11. Ramba Uchiratidza Mwana Wako Kuchikafu Chitsva
• 12. Shandisa Mazano Ekudya Akangwara
• 13. Chenjerera Zvaunoda Zvemwana Wako uye Gadziriso
• 14. Cheka Kudzoka Pasina Hutano Kudya Kudya
• 15. Kurudzira Kudya Neshamwari
• 16. Tora Rubatsiro kubva kuna Nyanzvi
• Icho Chinokosha

Kunyange iwe uchigona kufunga kuti uri wega mukurwira kuti mwana wako aedze zvekudya zvitsva, vabereki vazhinji vane nyaya imwechete.

Muchokwadi, zvidzidzo zvakaona kuti vakawanda se50% yevabereki vanoona vana vavo vezera rekuchikoro sevanongodya vanodya ().

Kubata nevana vanongoda kudya kunogona kunetsa, kunyanya kana usina chokwadi nenzira dzinoshanda uye dzakachengeteka dzekuwedzera zvaunofarira zvekudya zvemwana wako.

Uyezve, vana vakaganhurirwa kuzvikafu zvishoma chete vari panjodzi yekusawana huwandu hwakafanira uye zvakasiyana siyana zvemuviri izvo miviri yavo iri kukura inoda kukura.

Nhau dzakanaka ndedzekuti kune hwakawanda hwakawanda-hwakavakirwa nzira dzekunyengetedza mwana wako kuti ayedze, agamuchire uye kunyange kunakirwa nezvikafu zvitsva.

Heano gumi nematanhatu matipi anobatsira kuyedza neyako inodya inodya.

1. Iva Unogadzira Nemabikirwo uye Mharidzo

Vamwe vana vanogona kubviswa nehunhu kana kutaridzika kwezvimwe zvekudya.

Ichi chikonzero nei kugadzira chikafu chichiita sekukwezva kumwana wako kwakakosha kana uchivaita kuti vaedze madhishi matsva.

Semuenzaniso, kuwedzera mashoma mashizha esipinashi kana kare kune mwana wako waanofarira anopenya akachenuruka smoothie inzira yakanaka yekuunza mashizha ane mashizha.

Muriwo wakachekwa senge mhiripiri, karoti, hanyanisi uye howa zvinogona kuwedzerwa zviri nyore kumarepeti anobatsira vana senge masosi epasta, pizza uye muto.

Imwe nzira yekuita kuti chikafu chiratidzike kunakidza kuvana ndechekuzviratidza nenzira inonakidza uye inogadzira, semuenzaniso nekushandisa nyeredzi vanocheka makuki kugadzira michero mitsva nemiriwo mumafomu anonakidza.

2. Iva Muenzaniso Wekudya Wemwana Wako

Kunyangwe iwe ungasazozviziva, vana vako vanokanganiswa nesarudzo dzako dzekudya.

Vana vanodzidza nezve zvekudya uye zvekudya zvaunofarira nekutarisa maitiro ekudya evamwe.

Muchokwadi, tsvagiridzo inoratidza kuti vana vadiki vanowanzo gamuchira chikafu chitsva apo vamwe vakavakomberedza vari kudya chikafu zvakare ().

Chidzidzo mumhuri zana nemakumi matanhatu chakawana kuti vana vaiona vabereki vachidya miriwo yechikafu chidiki uye saradhi yakasvibirira pamwe nedinner vaive nemukana wakakura wekusangana nemazano ezuva nezuva emichero nemuriwo pane vana vasina ().

Edza kuwedzera kudyiwa kwako kwezvikafu zvine hutano semuriwo uye kunakidzwa nazvo pakudya uye sekutapira pamberi pomwana wako.

Kugadzira kudya zvine hutano mumhuri yako uye kurega vana vako vachikuona uchidya chikafu chinovaka muviri kunogona kuvabatsira kuwana chivimbo chekuzviedzawo.

3. Tanga Nezvidiki Zvidiki

Zvakajairika kuti vabereki vade kupa vana vavo zvikamu zvinesimba kuona kuti vawana macalorie avanoda.

Zvisinei, kana uchiedza kudya kutsva, zvidiki zvingave zvirinani.

Kupa vana migove mikuru kunogona kuvakunda uye kuita kuti varambe chikafu icho nekuti kungo kupihwa kwakanyanya.

Paunenge uchiedza chikafu chitsva, tanga nemari shoma uye ugozviratidza pamberi pezvimwe zvinhu zvinofarirwa.

Semuenzaniso, dhira kunze mapea mashoma kuti mwana wako aedze pamberi peanofarira chikafu che lasagna.

Kana vakaita zvakanaka nechikamu chidiki, zvishoma nezvishoma wedzera huwandu hwechikafu chitsva pazvikafu zvinotevera kusvikira saizi yekushandira yakajairwa.

4. Komborera Mwana Wako Nenzira Yakakodzera

Kazhinji, vabereki vanoyedza vana kuti vaedze chikafu chitsva nekuvimbisa mubairo wedhiri kana mabiko gare gare.

Zvisinei, iyi inogona kunge isiri iyo yakanyanya kunaka nzira yekuwedzera kugamuchirwa kwekudya.

Kushandisa chikafu chisina hutano se ice cream, machipisi kana soda semubairo zvinogona kutungamira vana kuti vadye yakawandisa macalorie uye vadye pavanenge vasina nzara.

Nyanzvi dzinopa zano kuti kushandisa isiri-yezvipo mibairo kukurudzira kugamuchirwa kwekudya kwakanyanya.

Kungoshandisa kurumbidza nemuromo kuti vana vazive kuti unodada navo imwe nzira.

Stickers, mapenzura, yekuwedzera nguva yekutamba kana kubvumidza mwana wako kusarudza mutambo waanoda kutamba mushure mekudya mienzaniso yemibayiro isiri yechikafu yaunogona kushandisa kusimudzira kugamuchirwa kwekudya.

5. Rule Kunze Kusashivirira Kwekudya

Kunyangwe kudya kwekusarudza kwakajairika muvana, ipfungwa yakanaka kudzora kusagadzikana kwezvikafu uye neutachiona zvakare.

Nepo allergies aine zviratidzo zvakajeka sekukasira, kuchenesa uye kuzvimba kwechiso kana huro, kusashivirira kunogona kuoma kuziva ().

Teerera kune izvo mwana wako zvaari kuramba kudya nekuzvinyora pasi mubhuku.

Kana mwana wako achiwanzonyara kubva pane zvekudya senge zvigadzirwa zvemukaka, zvekudya zvine gluten kana miriwo inouraya, vanogona kunge vari kuve nezviratidzo zvisina kunaka zvine chekuita nekusashivirira kwechikafu.

Bvunza mwana wako kana paine chero chikafu chinoita kuti anzwe kusvotwa, kuzvimba kana kurwara munzira ipi neipi uye tora mhinduro yake zvakanyanya.

Kana iwe uchifunga kuti mwana wako anogona kunge aine chikafu chekudya kana kusagadzikana, taura nachiremba wevana vemwana wako kuti ukurukure nzira yakanaka yekuita.

6. Yeuka Kuti Uri Mutariri

Vana vanogona kuve vanonyengetedza, ndosaka zvakakosha kuti vabereki varangarire kuti vanofanirwa kuve mukutonga.

Vanodya vanodya vanowanzokumbira chikafu chaicho, kunyangwe kana vamwe vese vemhuri vari kudya chimwe chinhu.

Zvinokurudzirwa kuti vabereki vape kudya kumwe chete kumhuri yese uye vasape vana vanosarudzika nekuvaita dhishi rakasiyana.

Itai kuti vana vagare mukati mechikafu chose uye vataure navo nezvezvakasiyana, magadzirirwo uye manakiro mundiro.

Kugovera chikafu chine zvese zvitsva zvekudya uye zvekudya izvo mwana wako atove kufarira ndiyo nzira yakanakisa yekusimudzira kugamuchirwa pasina kuisa mune zvavanoda zvachose.

7. Ita Kuti Vana Vako Vabatanidzwe Mukuronga Kwekudya nekubika

Chimwe chezvinhu zvakakosha iwe chaungaite nevana kuwedzera kufarira kwavo muchikafu kuita kuti vabatanidzwe mukubika, kutenga uye kusarudza chikafu.

Kuunza vana kuenda kuchitoro uye kuvabvumidza ivo kuti vatore zvinhu zvishoma zvine hutano zvavangade kuedza zvinogona kuita nguva yekudya kunakidze uye kunakidze ukuwo uchivapa chivimbo.

Regai vana vakubatsire kuisa pamwechete chikafu uye zvinwiwa nekuvaita zvakakwana mabasa akachengeteka akakodzera zera ravo, sekuwacha kana kubvisa peji yekugadzira kana kuronga chikafu pamahwendefa.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti vana vanobatanidzwa mukugadzirira kwekudya vanowanzo shandisa miriwo uye macalorie mune avo vasina ().

Uyezve, unenge uri kuvabatsira kuvandudza hunyanzvi hwavanogona kushandisa kwehupenyu hwavo hwese - kugadzira chikafu chine hutano.

8. Iva Nemwoyo Murefu NeChidya Chako

Vana vanoda kushivirira mumatanho ese ehupenyu, kunyanya kana zvasvika pakuda kwezvikafu.

Vabereki vanofanirwa kutora nyaradzo nekuziva kuti vana vazhinji vanoonekwa sevanoda kudya vanodarika hunhu uhwu mukati memakore mashoma.

Chidzidzo muvana vanopfuura zviuru zvina vakaona kuti kuwanda kwekudya zvinonaka kwaive 27.6% pazera rechitatu asi chete 13.2% pazera rechitanhatu ().

Tsvagiridzo zvakare inoratidza kuti kumanikidza mwana wako kuti adye chikafu kunogona kuwedzera kukakavara uye kuita kuti mwana wako adye zvishoma ().

Kunyangwe kubata nemunhu anodya zvingashungurudza, moyo murefu chinhu chakakosha kana uchiedza kuwedzera kudya kwemwana wako uye kuwedzera zvaunofarira zvekudya.

9. Ita Kuti Nguva yeKudya Inakidze

Kugadzira inonakidza uye isina kumanikidza nharaunda kana uchidya chikafu chakakosha kana uchiita neanodya anodya.

Vana vanogona kunzwa kana paine kukakavara mumhepo, izvo zvinogona kuita kuti vavhare uye varambe chikafu chitsva.

Regai vana, kunyanya vadiki, vaongorore zvekudya nekubata nekuravira vasingavhiringidzike nazvo.

Zvinogona kutora vana kwenguva yakareba kupfuura zvaunotarisira kupedzisa chikafu chavo kana kuravira chinhu chitsva uye kutsigira kuchavabatsira kuti vanzwe kugadzikana.

Zvisinei, nyanzvi dzinokurudzira kuti kudya hakufaniri kutora maminitsi makumi matatu uye kuti zvakanaka kubvisa chikafu mushure menguva iyoyo ().

Kuendesa chikafu nenzira inonakidza imwe nzira yekuita kuti mwana wako afarire kudya.

Kuronga chikafu muzvimiro kana zvimiro zvisina musoro zvine chokwadi chekuunza kunyemwerera panguva yekudya.

10. Cheka Zvinotsausa Panguva yeKudya

Vabereki vanofanira kugadzira nharaunda isina anovhiringidza yevana vavo panguva yekudya uye zvekudya.

Kunyangwe zvingave zvinokwezva kurega mwana wako achiona TV kana kutamba mutambo panguva yekudya, haisi tsika yakanaka kune vanodya vanokura.

Nguva dzose garisa vana patafura yekudyira kana uchipa chikafu kana zvekudya. Izvi zvinopa kuenderana uye zvinoita kuti vazive kuti ino inzvimbo yekudyira, kwete yekutamba.

Kuti uone kuti mwana wako akagara zvakanaka, ita shuwa kuti tafura yekudyira iri padumbu, uchishandisa chigaro chekusimudzira kana zvichidikanwa.

Dzima terevhizheni uye woisa matoyi, mabhuku uye zvemagetsi kuitira kuti mwana wako agone kutarisa pane iro basa raari kuita.

11. Ramba Uchiratidza Mwana Wako Kuchikafu Chitsva

Kunyangwe iwe ungasafunge kuti mwana wako achazombogamuchira chikafu chitsva, zvakakosha kuti urambe uchiedza.

Tsvagiridzo inoratidza kuti vana vangangoda vangangosvika gumi neshanu kufumurwa kuchikafu chitsva vasati vagamuchira ().

Ichi chikonzero nei vabereki vasingafanire kukanda tauro kunyangwe mushure mekunge mwana wavo aramba kakawanda chimwe chikafu.

Dzokorora uchiratidzira mwana wako kuchikafu chitsva nekumupa chidiki chayo pamwe nekushandira kwechikafu chavanoda kare.

Ipa kuravira kudiki kwechikafu chitsva, asi usachimanikidza kana mwana wako akaramba kutora kuravira.

Kudzokororwa kuratidzwa kune chikafu chitsva nenzira isiri yekumanikidza kwakaratidzirwa senzira yakanakisa yekusimudzira kugamuchirwa kwechikafu ().

12. Shandisa Mazano Ekudya Akangwara

Kuita kuti mwana wako arangarire uye kutarisisa kunzwa nzara uye kuzara kunogona kutungamira kune shanduko dzakanaka mune wako anofarira kudya.

Panzvimbo pekukumbira mwana kuti adye zvimwe zvishoma zvekurumwa, vabvunze nezve ivo kuti vari kunzwa sei.

Mibvunzo yakadai "Dumbu rako rine nzvimbo yekuruma futi here?" kana "Izvi zvinonaka here kwauri?" ipa maonero emwana kuti vane nzara sei uye kuti vari kusangana sei nekudya.

Izvo zvakare zvinotendera vana kuti vawedzere kutarisana nekunzwa kwenzara uye kuguta.

Remekedza kuti mwana wako ane poindi yekuzara uye usamukurudzire kuti adye apfuura iyo pfungwa.

13. Chenjerera Zvaunoda Zvemwana Wako uye Gadziriso

Kungofanana nevakuru, vana vane zvavanofarira kune zvimwe zvavanofarira uye zvigadzirwa.

Kunzwisisa kuti ndeapi marudzi ezvikafu zvinoitwa nevana vako zvinogona kukubatsira iwe kuvapa chikafu chitsva chavanogamuchira.

Semuenzaniso, kana mwana achida zvekudya zvinotapira kunge ma pretzels nemaapuro, vangangosarudza miriwo mbishi inofanana nekugadzirwa kwezvikafu zvavo zvavanofarira pane kutapira, miriwo yakabikwa.

Kana mwana wako achifarira zvinyoro-nyoro senge oatmeal nemabhanana, ipa chikafu chitsva nehumwe hwakafanana nembatatisi yakabikwa.

Kugadzira miriwo kuwedzera kunakidza kune anodya zvinonaka nezino rinotapira, kukanda chikafu senge makarotsi uye butternut squash nekamwe kemapira manyuchi kana huchi usati wabika.

14. Cheka Kudzoka Pasina Hutano Kudya Kudya

Kana mwana wako achidya zvekudya zvisina hutano semachipisi, zvihwitsi nesoda, zvinogona kukanganisa kudyiwa pakudya.

Kubvumidza vana kuzadza mukati mezuva rose pazvikafu zvekudya zvinongovaita kuti vasanyanya kuda kudya kana nguva yekudya yasvika.

Govera kudya kunovaka muviri uye zvekudya zvekudya zvekudya zvisina kugadzikana nguva dzinoenderana maawa ese 2-3 mukati mezuva rese.

Izvi zvinobvumidza vana kukudziridza chishuwo vasati vadya kwavo kunotevera.

Shandira kuzadza zvinwiwa kana zvekudya semukaka kana muto pakupedzisira, pane kutanga kwekudya, kudzivirira mwana kubva pakuzara zvakanyanya asati atanga kudya.

15. Kurudzira Kudya Neshamwari

Kungofanana nevabereki, vezera vanogona kukanganisa kudya kwemwana.

Kuva nevana vanodya kudya nevana vezera ravo avo vanonyanya kuda kudya kunogona kuvabatsira kuti vakurudzirwe kuedza chikafu chitsva.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti vana vane mukana wekuti vadye macalorie akawanda uye voedza zvimwe zvekudya kana vachidya nevamwe vana ().

Kana uchibikira mwana wako neshamwari dzake, edza kuwedzera mune zvishoma zvitsva zvekudya pamwe nezvikafu zvinofarirwa nemwana wako.

Nekutarisa vamwe vana vachiedza izvo zvitsva zvekudya, zvinogona kukurudzira wako anodya anodya kuti avaravire futi.

16. Tora Rubatsiro kubva kuna Nyanzvi

Kunyangwe kudya zvekudya muvana zvakajairika, kune zvimwe zviratidzo zvekunyevera zvinogona kuratidza dambudziko rakakomba.

Kana iwe ukacherekedza chero eaya matsvuku mireza kana mwana wako achidya, bata chiremba wako kuti akubatsire ():

• Dambudziko kumedza (dysphagia)
• Kukura zvisina kujairika kukura uye kukura
• Kusvipa kana manyoka
• Kuchema kana uchidya, zvichiratidza kurwadziwa
• Zvakaoma kutsenga
• Kuzvidya mwoyo, hasha, sensory reactivity kana kudzokorora maitiro, ayo anogona kuratidza autism

Pamusoro pezvo, kana iwe uchinzwa kuti iwe unoda yehunyanzvi yekuisa pane yako yakasarudzika yekudya maitiro, bata chiremba wevana kana akanyoreswa dietitian uyo anonyanya kuita pediatrics.

Vashandi vehutano vanogona kupa nhungamiro uye rutsigiro kune vese vabereki nevana.

Icho Chinokosha

Kana iwe uri mubereki wemunhu anongoda kudya, ziva kuti hausi wega.

Vabereki vazhinji vanonetseka kuti mwana wavo agamuchire chikafu chitsva, uye maitiro acho anogona kunge akaoma.

Paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchidya zvekudya, yeuka kuramba wakadzikama uye edza mamwe eanopa humbowo-based matipi akanyorwa pamusoro

Nemaitiro akakodzera, mwana wako anokura achigashira nekukoshesa mhando dzakasiyana dzechikafu nekufamba kwenguva.