Nzira yekuziva sei kana iri PMS kana kushushikana
Zvemukati
Kuti uzive kana iri PMS kana kushushikana zvakakosha kuti utarise kune chikamu chekuenda kumwedzi uko mukadzi ariko, izvi imhaka yekuti zviratidzo zvePMS zvinowanzoonekwa pamusoro pevhiki mbiri kusati kwaenda kumwedzi, uye kusimba kunogona kusiyana pakati pevakadzi.
Kune rimwe divi, kushushikana kunogara kuripo uye zviratidzo zvinowanzo simuka mushure memamiriro ezvinhu anokonzeresa kushushikana, sekunyanyisa kushanda, kurasikirwa nebasa kana kuzvitemba, semuenzaniso.
Maitiro ekusiyanisa PMS uye kushushikana
PMS uye kushushikana kunogona kuitika chero zera, uye nekuwedzera, vanogona kuita kuti mumwe anyanye, zvichiita kuti vakadzi vawedzere kuzvidya moyo nekushatirwa. Kuti vakwanise kuziva, vakadzi vanofanirwa kuziva nezveimwe misiyano, senge:
| TPM | Kushungurudzika | |
| Nguva yekosi | Zviratidzo zvinoonekwa mazuva gumi nemana zvisati zvaitika uye zvinotowedzera sezvo kuenda kumwedzi kunosvika. | Zviratidzo uye zviripo mazuva mazhinji. |
| Chii chinoita kuti zviwedzere | Nguva yekuyaruka uye padyo nekuguma. | Kufunganya uye kunetseka mamiriro. |
| Zviratidzo Zvemuviri | - Sora mazamu; - kuzvimba; - tsandanyama cramps; - marwadzo mudumbu remukati; - Chido chengozi dzekudya mushuga; - Yakanyanya misoro, kazhinji migraine. | - Kuneta; - mhasuru mhirizhonga, kunyanya mumapfudzi uye kumashure; - Ziya; - kudengenyeka; - Kugara uchirwadziwa nemusoro, zvakanyanya pakupera kwezuva. |
| Zviratidzo Zvepfungwa | - Kazhinji kushanduka kwemanzwiro; - Kuchema uye kuchema kuri nyore; - Kusaziva; - Kusagadzikana uye kuputika kuita. | - Kuoma kuisa pfungwa; - kusagadzikana; - Kusarara; - Kusashivirira uye hasha. |
Kuti ubatsire kuziva misiyano iyi, zano nderekunyora pasi zvaunonzwa mukabhuku kemazuva nemwedzi. Nenzira iyi, zvinokwanisika kucherechedza zviratidzo zvinowanzoitika, uye kusiyanisa kana zviri zviratidzo zvenguva dzose kana zvinoonekwa pamberi pemwedzi.
Uye zvakare, sezvo aya maviri mamiriro ezvinhu anogona kuvapo pamwe chete, uye zviratidzo zvinogona kuvhiringidzika, zvakakosha kuti ubvunze chiremba mukuru, gynecologist kana chiremba wepfungwa, uyo achabatsira kuziva dambudziko, maererano nekiriniki nhoroondo uye zviratidzo zvinoratidzwa.
Maitiro ekurapa PMS zviratidzo uye kushushikana
Kuderedza mikana yekukonzera zviratidzo zvePMS uye kubvisa kushushikana, zvinokurudzirwa kuisa mari muzuva rega rega remufaro uye zororo, senge hurukuro ine hutano uye inonakidza neshamwari, kirasi yekufungisisa, kutarisa komedhi kana kuita chero chimwe chinhu. izvo zvinopa mufaro.
Kana zviratidzo zvikanyanyisa, mishonga yakatemwa nachiremba inogona kubatsira nezororo, senge antidipressants uye anxiolytics. Nzira dzechisikirwo dzekudzivirira nekurapa zviratidzo izvi kudzidzira zviitiko zvemuviri, sezvo zvichibatsira kuzorora, kubvisa kushushikana uye kudzikisira zviratidzo zvemuviri, kuwedzera pakushandiswa kwezvinyaradzo zvepanyama, kuburikidza nemakapuru kana tii, senge chamomile kana valerian. Tarisa uone mamwe maitiro ekurapa kwechisikigo.
Ona muvhidhiyo inotevera, maitiro ekuderedza kushushikana uye kunetseka kuburikidza nechikafu:
Zvinyorwa Zvako Iwe
Emily Abbate Ari Kukurudzira Vanhu Kuti Vakunde Zvipingamupinyi Zvavo, Imwe Podcast Panguva