Uyu Dietitian Anopa zano rekuti "Vaviri Rapa Mutemo" Kuti Uderedze Kurema Pasina Kuenda Wakapenga

Zvemukati

• Ongororo ye

Ipa zita rekudya, uye ini ndichafunga nezvevatengi vakanetseka nazvo. Ndakave nevanhu vasingaverengeki vachindiudza nezve zviedzo zvavo uye matambudziko nechero chikafu chese: paleo, vegan, yakaderera-carb, yakaderera-mafuta. Kunyangwe maitiro ekudya achiuya uye achienda, tsika yekudya inoenderera. Uye avo vanotsvaga kudzikisa huremu vanenge vangogara vachida kuedza chinotevera chinhu chikuru kuvimbisa mhedzisiro.

Ndicho chikonzero, sevamwe vandinoshanda navo vakanyoreswa vekudya, handitendi mukudya, asi ndinokurudzira hupenyu hune hutano, hwakadzikama hunobvumira kudya kune hutano kwehupenyu hwose. Zvinonzwika zvakanaka, handiti? Ndakafunga kudaro, asi mushure memakore mashomanana sechiremba anodzidzira, ndakaona kuti nzira iyi inogona kuvhiringidza kune vatengi vari kutsvaga mazano akajeka, echokwadi pamusoro pezvinorehwa nekudya zvine utano. Chikamu chinonyanya kuvhiringidza? Balance. (Zvakafanana: Ndakachinja Maitiro Andinofunga NezveChikafu uye Ndakarasika 10 Pounds)

Kuenzanisa kunoreva kunakidzwa nezvose zvine mwero, asi kuenzanisa kunogona kuve kwakajeka. Pane kudaro, ini ndinopa iri zano: sarudza maviri anobata vhiki rega rega kuti unakirwe. Izvi zvinofanirwa kunge zviri zvekudya iwe zvaunoda nekuda kwekuravira kwavo uye kugutsikana kwavanounza. Uye izvi zvinobata zvinofanirwa kunge zviri izvo chaizvo, kwete zvekunyepedzera, zvakaderera-calori kugogodza. Pfungwa ndeyekunzwa zvechokwadi kugutsikana.

Izvi hazvisi izvo chete zvinokurudzira nzira isiri-yekumanikidza kudya zvine hutano, asi zvakare zvinobatsira kudzikisira izvo zvakarambidzwa chikafu. Mushure mezvose, zvikafu zvinorambidzwa, sechinhu chero chipi zvacho chinorambidzwa, zvine nzira yekuve inonakidza kupfuura kare! Asi kuziva izvi zvekudya kunogona kuverengerwa mukudya kunovaka muviri kunobvisa kumwe kunakidzwa uye kunotsigira hukama hwakanaka nechikafu. (Zvimwe: Isu Tinoda Zvakanyanya Kumira Kufunga Kwechikafu se "Chakanaka" uye "Chakaipa")

Uyezve, kana iwe ukabvisa zvese zvaunofarira zvekudya kuti udonhe mapaundi, ungangotanga kudya izvo zvikafu zvakare kana warasikirwa nehuremu-zvichida pasina yakawanda chikamu chekutonga sezvo iwe usati wajaira kudzikamisa zvine mwero.

Ehe, pane mashoma mapaki ekufunga kana uchiita iyo "mbiri yekurapa mutemo." Usachengeta zvekudya izvi mumba uye zvinowanikwa nyore. Kuenda kune imwechete ice cream pamwe neshamwari kana kutsemura dhizeti nechinhu chakakosha hakungobatsira chete kukurudzira tsika dzakanaka nezvikafu zvinogutsa, asi zvakare zvinochengeta huwandu hwekoriori uye saizi yemugove mukutarisa. (Isu zvakare tinoda aya e-single-serve brownies nekuti kana chikamu chekutonga chiri nyaya.)

Ongororo ye