Kurapa Sarudzo dzekunonoka Knee Kuvhiya

Zvemukati

• Kuonda
• Kudya zvine hutano
• Rovedza muviri
• Mishonga
• Corticosteroid majekiseni
• Kupisa uye kutonhora
• Kugadzirira
• Kurapa pabasa
• Dzimwe sarudzo
• Hyaluronic acid
• Zvokuwedzera
• Tora woenda nazvo

Iko hakuna kurapwa kweosteoarthritis (OA) parizvino, asi pane nzira dzekudzora zviratidzo.

Kubatanidza kurapwa uye mararamiro ehupenyu anogona kukubatsira:

• kuderedza kusagadzikana
• kunatsiridza hupenyu hwehupenyu
• kunonoka kufambira mberi kwechirwere

Verenga pamusoro kuti udzidze nezve shanduko yemararamiro uye mamwe marapiro anogona kubatsira kubvisa ako OA zviratidzo.

Kuonda

Kuva nehuremu hune hutano kunogona kubatsira iwe kubata OA. Kuwedzera huremu kunogona kuisa kusagadzikana kusiri madikanwa pane yako:

• tsoka
• mabvi
• chiuno

Masayendisiti akaona kuti, kune vanhu vane kufutisa, mamwe mapaundi gumi anomutsa mukana wekuva neOA mumabvi na. Zvichakadaro, kwepondo yega yega yakarasika pane kudzikisira zvakapetwa kanomwe mukumanikidza pamabvi ako.

Ikozvino nhungamiro cherekedza kuti kurasikirwa neinenge 5 muzana yemuviri wako huremu kunogona kuvandudza mashandiro emabvi uye nemabatiro aunoita kurapwa. Kune vanhu vakafuta zvakanyanya kana vane kufutisa, huremu hwakawanda hukarasika, mabhenefiti akawandisa angangoonekwa.

Kudya zvine hutano

Kudya chikafu chine hutano kunobatsira kubata huremu hwako. Kudya zvimwe zvekudya kunogona kusimudzira hutano hwemajoini ako uye kudzora kuzvimba, futi.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti vhitamini D inogona kubatsira kudzivirira kuparara kwetikoroti.

Chikafu chinopa vhitamini D chinosanganisira:

• zvigadzirwa zvemukaka zvakasimbiswa
• hove ine mafuta
• nyama yechiropa
• zai
• kujekeswa kwezuva (usakanganwa kupfeka dziviriro yezuva)

Hove yemafuta inewo omega-3 fatty acids, ayo anogona kubatsira kudzikisa kuzvimba uye kumisa kuparara kwetikoroti.

Vitamin C, beta carotene, uye bioflavonoids inogona zvakare kuwedzera hutano hwakabatana.

Rovedza muviri

Kugara uchishingairira kunogona kubatsira kudzivirira uye kubata OA, asi iwe unofanirwa kusarudza iyo chaiyo mhando yezvaunoda. Kurovedza muviri kunogona kunonoka kana kudzivirira kukuvara kwemajoini.

Kurovedza muviri kunogona zvakare kukubatsira:

• kuonda
• kunatsiridza marwadzo uye kuomarara
• kuderedza kushungurudzika pamabvi

Tsandanyama inosimbisa kurovedza muviri inogona kuvaka mhasuru dzakakomberedza ibvi rako kuitira kuti vakwanise kugona kupenya kuvhunduka kunoitika nhanho imwe neimwe.

Chiremba wako kana wepanyama anogona kukurudzira chaiwo maitiro zvichienderana nezvinodiwa.

IAmerican College yeRheumatology uye iyo Arthritis Foundation inoteedzera mune yavo yazvino nhungamiro iyo inotevera inogona kubatsira:

• kufamba
• kuchovha bhasikoro
• kusimbisa kurovedza muviri
• zviitiko zvemvura
• yoga
• tai chi

Kune vanhu vane marwadzo emabvi, kudzikira-kukanganisa kurovedza muviri kungave kuri kwakanyanya kuita.

Aerobic chiitiko chinogona kukubatsira iwe kurasikirwa uremu uye chengetedza yako yemoyo system.

Mishonga

Misoro yemishonga kazhinji sarudzo yakanaka. Makirimu uye gels ane capsaicin anowanikwa pamusoro pekaunda (OTC).

Kuisa izvi zvigadzirwa paganda kunogona kubvisa marwadzo uye kuzvimba kunoenderana neOA nekuda kwekudziya kwavo uye kutonhora mhedzisiro.

Oral OTC mishonga - senge acetaminophen (Tylenol) uye NSAIDs (ibuprofen, naproxen, uye aspirin) - zvinogona kubatsira kudzikamisa kurwadziwa nekuzvimba.

Kana kurwadziwa kwacho kukanyanya, chiremba wako anogona kukunyorera mishonga yakasimba, senge tramadol.

Gara uchitaura nachiremba wako usati watora mishonga mitsva, kusanganisira OTC zvinodhaka, uye uteedzere mirairo iri mubhokisi. Mimwe mishonga yeOTC uye zvinowedzera zvinogona kusangana nemimwe mishonga.

Corticosteroid majekiseni

Corticosteroids inogona kubatsira avo vane marwadzo asingavandudzike nekurovedza muviri uye nepamusoro-pe-counter zvokurapa.

Kubaya jekiseni cortisone mumabvi akabatanidzwa kunogona kupa runyararo nekukurumidza kubva pakurwadziwa uye kuzvimba. Ruyamuro runogona kutora kubva pamazuva mashoma kusvika kumwedzi yakati wandei.

Kupisa uye kutonhora

Kushandisa kupisa uye kutonhora kweOA yebvi kunogona kubvisa zviratidzo.

Kupisa kubva pasuru inodziya kana shawa inodziya kunogona kubatsira kudzikamisa kurwadziwa uye kuomarara.

Kuisa inotonhorera pack kana chando kunogona kudzikisira kuzvimba uye kurwadziwa. Gara uchiputira chando kana ice chando mumachira kana mucheka kudzivirira ganda.

Kugadzirira

Kugadziriswa kunosanganisira kuisa tsono dzakatetepa mumatanho chaiwo mumuviri. Zvinogona kubatsira kudzikamisa marwadzo uye kugadzirisa mashandiro emabvi mune vanhu vane OA.

Vatsvagiri vachiri kuongorora kushanda kwayo, asi nhungamiro dzazvino dzakazvikurudzira.

Kurapa pabasa

Mushandi wepabasa anogona kukubatsira iwe kuwana nzira dzekudzikisa kusagadzikana.

Vanogona kukudzidzisa maitiro ekudzivirira majoini ako kana uchiita zvezuva nezuva zviitiko kumba uye kubasa.

Dzimwe sarudzo

Vamwe vanhu vanoedza dzimwe sarudzo dzekudzora kurwadziwa kwemabvi neOA, asi nyanzvi dzinoti hapana humbowo hwakakwana kuratidza kuti vanoshanda.

Hyaluronic acid

Hyaluronic acid (HA) rudzi rweiyo viscosupplementation. Anopa hutano anopa jekiseni HA mumabvi akabatanidzwa.

Inogona kudzora marwadzo nekupa mamwe lubrication emabvi. Izvi zvinogona kukonzera kusagadzikana kushoma uye kugona kukuru kwekutora kuvhunduka.

Nhungamiro dzazvino hadzikurudzire kurapwa uku, sezvo pasina humbowo hwakakwana hunosimbisa kushanda kwayo uye kuchengetedzeka.

Zvokuwedzera

Glucosamine sulfate (GS) uye chondroitin sulphate (CS) zvinowedzera zviripo pamusoro pekambani.

Kumwe kutsvagurudza kwakawana kuti vanhu vane hunyoro kusvika pakati nepakati OA yemabvi vakasangana ne20-25 muzana kudzikira mukurwadziwa kana vachitora izvi.

Zvisinei, nhungamiro dzazvino dzinoraira vanhu kuti vasashandise zvinowedzera izvi, sezvo pasina humbowo hwakakwana hwekuti vanogona kubatsira.

Tora woenda nazvo

Izvi uye dzimwe nzira dzinogona kubatsira kubvisa marwadzo emabvi uye kunonoka kana kudzosera kudiwa kwekuvhiyiwa.

Nekudaro, kana vakasabatsira, zvingave zvakakodzera kufunga nezvekuvhiyiwa.