Unonzwa 'Kupindwa Muropa' neTV? Hezvino Izvo Zvekutarisa (uye Zvekuita)

Zvemukati

• Chii chekutarisa
• Unogara uchiona TV yakawanda kupfuura yaunofunga
• Iwe unonzwa kugumbuka kana iwe usingakwanise kuona TV
• Unotarisa TV kuitira kuti unzwe zvirinani
• Iwe unokudziridza kunetseka kwehutano
• Unocherekedza matambudziko muhukama hwako hwega
• Iwe une nguva yakaoma yekucheka kumashure
• Nei zvichiitika
• Maitiro ekudzora mukutarisa kwako
• Chengetedza huwandu hwezvaunotarisa
• Ongorora zvikonzero zvako zvekuona TV
• Gadzira yakatarwa miganho pakatenderedza nguva yeTV
• Zvivhiringidze iwe pachako
• Batana nevamwe
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Zvinoenderana nekutsvaga kwe2019 kubva kuUnited States Bureau yeVashandi Statistics, vekuAmerican vanoshandisa, paavhareji, inopfuura hafu yenguva yavo yekuzorora vachiona TV.

Izvi zvinodaro nekuti TV yakawana zvirinani mumakore achangopfuura. Tambo yemhando yepamusoro haina kudhura zvakanyanya sezvazvaimboita, uye unogona kuwana chero chaunoda pane ekushambadzira masaiti. Uyezve, hausi kungogumira pane yako seti yeTV zvekare. Makomputa, nhare, uye mapiritsi anogona kuita kuti basa riitwe, zvakare.

Shanduko yeTV yauya nemimwe mhedzisiro isingatarisirwe, zvakadaro. Iyo Diagnostic uye Statistical Manual yeMental Disorders (DSM) haina kusanganisira kupindwa muropa neTV muchikamu chayo chechishanu. Nekudaro, inoratidza zvakawandisa kuona kweTV kugoverana kwakanyanya kufanana neiyo DSM-5 maitiro ekushandisa dutu kusagadzikana.

Hezvino tarisiro yekutora kwako TV kunogona kupa tarisiro yekutarisisa uye zvekuita kana ichinzwa kunge yakawandisa.

Chii chekutarisa

Zvekare, kupindwa muropa kweTV haisi mamiriro anozivikanwa. Izvi zvinoreva kuti hapana bvumirano yezviratidzo.

Vamwe vaongorori, zvisinei, vakagadzira mibvunzo yemibvunzo yekubatsira kuona kutsamira kweTV. Imwe yeiyi, yakaburitswa muna2004, inoshandisa nzira yekuchengetedza zvinhu kubatsira kuyera kutsamira kweTV uye kupindwa muropa nezvirevo mumitsara ye:

• "Ndinonzwa ndiine mhosva nekuona yakawanda TV."
• "Ndinogutsikana zvishoma nekuona huwandu hwakaenzana hweTV."
• "Handigoni kufungidzira ndichienda ndisina TV."

Hunhu hwekunetsekana kazhinji hunokanganisa mashandiro ezuva nezuva, anotsanangura Melissa Stringer, murapi muSunnyvale, Texas, kunyangwe hazvo zviratidzo zvingasiyana.

Semuenzaniso, iyo nguva yaunopedza uchiona TV inogona:

• kukanganisa basa rako kana zvidzidzo
• kukusiya uine nguva shoma yekuona mhuri uye shamwari

Sezvimwe nemamwe marudzi ekupindwa muropa, kutarisa TV kunogona kusimudzira kugadzirwa kwedopamine muuropi hwako. Kunzwa kunofadza kunonzwa kuita se "mubairo" uyo unoita kuti iwe ude kuramba uchiona TV.

inoratidza maitiro ehuropi ayo anoitika neTV kupindwa muropa anogona kufanana neavo vanobatwa nekupindwa muropa nezvinodhaka, asi humwe humbowo hunodikanwa kutora hukama hwakajeka pakati pezviviri.

Heano zvimwe zvezvimwe zvinhu chaizvo zvekutarisa.

Unogara uchiona TV yakawanda kupfuura yaunofunga

Husiku husiku, unozvivimbisa iwe kuti uchango tarisa chikamu chimwe chechimwe chinhu, asi unozopedzisira watarisa matatu kana mana panzvimbo. Kana kuti pamwe unobatidza TV usati watanga basa uye wotsauswa zvekuti hauna kana basa raunoita. Izvi zvinoramba zvichiitika, kunyangwe iwe ukafunga kutarisa zvishoma.

Binge-kutarisa kungaratidzika senge kunodzvinyirira maitiro, asi pano neapo kutarisa TV yakawanda panguva imwe chete hazvireve kuratidza kuvimba, kunyanya pawanga uchida kutarisa zvikamu zvakawanda uye usanzwa chero kunetseka mushure. Wese munhu anoda kuyera kunze nguva nenguva.

Iwe unonzwa kugumbuka kana iwe usingakwanise kuona TV

Kana iwe ukasatarisa chero terevhizheni kwezuva kana maviri, unogona kuona kumwe kushushikana kwepfungwa, kusanganisira:

• kusagadzikana kana kutsamwa
• kusagadzikana
• kushushikana
• chishuwo chakasimba chekuona TV

Izvi zvinogona kuvandudzika ipapo kana iwe watanga kuona TV zvakare.

Unotarisa TV kuitira kuti unzwe zvirinani

TV inopa kutsauka nekutiza. Kana iwe wakambove nezuva rakaoma kana rinonetsa, iwe unogona kutarisa chimwe chinhu chinonakidza kuti uvandudze mafungiro ako, semuenzaniso.

Hapana kana chakaipa apo neapo kushandisa TV kubatsira kurerutsa kana kuratidza kurwadziwa. Asi matambudziko anogona kukura kana TV ikava nzira yako yekutanga yekurarama uye ichikuchengetedza kubva mukutsvaga dzimwe nzira dzinobudirira dzekugadzirisa kushungurudzika.

TV haigone kukubatsira kugadzirisa chero chauri kusangana nacho. Inogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani kwechinguva, asi mikana iriko, yako yakagadziriswa mamiriro haigare kusvikira iwe watora matanho ekugadzirisa chero matambudziko.

Iwe unokudziridza kunetseka kwehutano

Kana iwe uchiona yakawanda yeTV, unogona kushandisa yakawanda nguva wakagara uye shoma nguva yekuita zvekuita basa.

Nyanzvi dzezvehutano vanowanzo kurudzira kuti vanhu vakuru vawane maawa asinganetsi kuita mairi maviri ekurovedza muviri zvine mwero vhiki rega rega.

Kana kutarisa kwako kweTV kwave kwakanyanyisa, unogona kunge usina nguva yakakwana yekupinda muhuwandu hwevhiki nevhiki hwekurovedza muviri, izvo zvinogona kukanganisa hutano hwako nekufamba kwenguva.

Ongororo ye2018 zvakare inobatanidza kupindwa muropa kweTV kumatambudziko ekurara. Kusatora nguva yakakwana yekurara kunogona kutorawo hutano pahutano hwepanyama.

Unocherekedza matambudziko muhukama hwako hwega

Kunyanyisa kuona TV kunogona kukonzera kukuvara kwehukama hwako munzira mbiri dzakakosha.

Kana iwe ukapedza yako yemahara nguva uchiona TV, pamwe hausi kushandisa yakawanda nguva nevadiwa. Iwe unogona kunge uine shoma nguva yekutaura uye kubata kumusoro. Uyezve, kana ukavaona, unogona kunakidzwa nenguva yako pamwe chete zvishoma kana uchinzwa hasha uye uchingoda kudzokera pakuona TV.

Kupindwa muropa neTV kunogona kukanganisa hukama kana iwe ukabaira hukama hwekuchengetedza hunhu, sekushandisa nguva yakanaka nemumwe wako, muchida kuona TV. Mumwe wako kana vana vanogona kutaura pamusoro pekuona kwako TV kana kugumbuka kana iwe uchiona TV.

Iwe une nguva yakaoma yekucheka kumashure

Iwe unganzwa wakashata, kana kutopara mhosva, pamusoro pekuona yakawanda TV, sezvo ichikutadzisa kutarisira mabasa epamba, zvaunofarira kuita, uye zvimwe zvinhu zvaungade kuita.

Kunyangwe zvakadaro, zvese zvaunoda kuita mushure mebasa (dzimwe nguva kunyangwe panguva yebasa) kutarisa TV. Iwe unonzwa uine mhosva nekuve nenguva shoma yevanodiwa newe pachako, uye wakamboedza kutarisa zvishoma.

Kunyangwe uine kushushikana mupfungwa, zvakadaro, iwe haugone kuratidzika kunge uchideredza nguva yako yekutarisa.

Nei zvichiitika

Hapana chinhu chimwe chinoita kuti vanhu vatarise zvakawandisa zveTV.

Kune kutanga, pane zvakawanda zvakanaka zvinhu nezve TV. Izvi zvinowanzo kukwevera vanhu mukati. Kune vamwe, zvinokwezva zvinogona kunge zvichitosimba.

TV inogona:

• kukudzidzisa nezvezvimwe zvidzidzo
• kupa varaidzo
• kukuzivisa iwe nezvezvinoitika zviitiko
• zvinokukanganisa kubva pashungu kana zvisingafadzi pfungwa
• batsira iwe kubatana nemhuri, shamwari, kana vamwe vanoona zvakafanana zviratidzo

Inogona zvakare kubatsira kukuchengetedza iwe kambani, munzira. Kana ukapedza nguva yakawanda uri wega, unogona kuvhura TV kuti inyaradze runyararo kana kudzikisira kusurukirwa, kushushikana, kana kufinhwa.

Haasi munhu wese anoona TV anova anovimba nazvo, hongu. Asi kunetsekana kushandiswa, kweTV kana chero chinhu kana hunhu, kunogona kuitika kana iwe ukatanga kuvimba neTV kuti ugone kunetseka uye kumwe kushushikana, Stringer anotsanangura.

Dzimwe bhenefiti dzinopihwa neTV dzinogona kuwedzera chishuwo chako chekuramba uchiona uye nekusimbisa matambudziko ekuona maitiro. Iwe unogona zvakare kuve unowanzo kuve mukana wekutendeukira kune vezvenhau kuti vakubatsire iwe kukunda nhamo kana vamwe vanhu muhupenyu hwako vachiita zvakafanana.

Maitiro ekudzora mukutarisa kwako

Kana iwe uchinzwa sekunge uri kutarisa yakawandisa TV, aya marongero anogona kukubatsira iwe kukanda iyo tsika.

Ramba uchifunga kuti aya matipi haashande usiku humwe. Zvinotora nguva kuchinja maitiro, saka zvinyorove pachako uye usanyanya kuora moyo kana ukatsvedza munzira.

Chengetedza huwandu hwezvaunotarisa

Kuti uwane pfungwa iri nani yeuwandu hweTV yaunowanzo tarisa, edza kuchengeta gwaro renguva yaunoshandisa kutarisa zuva rega rega.

Izvo zvinobatsirawo kuona zvinhu zvakaita se:

• maitiro akakomberedza paunowanzoona TV
• mafungiro ekuchinja ane chekuita nekushandiswa kweTV

Kuwana mapatani mukutarisa kweTV kunogona kukupa iwe kuwedzera kunzwisisa kwekuti zvinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva. Iwe unogona zvakare kushandisa aya mapatani kutarisa shoma TV.

Semuenzaniso, kana iwe uchigara uchibatidza TV kana wapedza kudya, unogona kusarudza kuenda kunofamba panzvimbo.

Ongorora zvikonzero zvako zvekuona TV

Pamwe wakatanga kuona TV nekuda kwekufinhwa. Kana iwe wakatanga kutsaukira kure kune husiku-husiku hurukuro dzekutaura uye ikozvino haugone kurara usina TV yakavhenekerwa.

Stringer inokurudzira kuongorora zvikonzero zvako zvekuona TV uye nekuzvibvunza kana zvikonzero izvi zvichienderana nenzira dzaunoda kushandisa nguva yako.

Kuwedzera kuziva nezvekuti nei uchivimba neTV kunogona kukugonesa kugadzirisa nekugadzirisa matambudziko anokubata zvisina kunaka, angave anosanganisira:

• kuramba uchirara nyaya
• kushaya kwekuvaraidza kunopa mubairo
• hushoma hukama hunogutsa

Gadzira yakatarwa miganho pakatenderedza nguva yeTV

Kana iwe uchiwanzo tarisa yakawanda yeTV, iwe ungave uine nguva yakaoma kuisiya zvachose.

Stringer inonongedza kuti kutora nhanho hombe kubva pane yako yekutanga inogona kunge isiri iyo yakanyanya kunaka sarudzo kana uchishandira kune hunogara hunhu shanduko. Izvo zvinowanzo batsira zvakanyanya kutarisa padiki, zvishoma nezvishoma shanduko.

Semuenzaniso, unogona kusarudza ku:

• kanzura zvese kunze kwekushambadzira sevhisi
• gumira kutarisa kuzvikamu zvitsva zvezviratidziro zvako zvaunoda
• tarisa chete TV pakupera kwevhiki kana paunenge uchiita chimwe chinhu, sekushanda

Zvivhiringidze iwe pachako

Kuwana zviitiko zvitsva kunogona kukubatsira kudzora kuona kwako TV. Zvinowanzo kuve nyore kuputsa maitiro kana iwe uine chimwe chinhu chekuita nenguva yako.

Saka mushure mekuisa pasi kure (kana kuiviga), edza:

• kunhonga bhuku
• kunakidzwa nemasikirwo nekurima gadheni kana kushanyira yako yemuno paki
• uchizvidzidzisa mutauro mutsva nemapurogiramu akaita seDuolingo
• kuchenesa kana kunyora

Batana nevamwe

Kushandisa TV kukurira kusurukirwa kunogona kukutadzisa kuwana mhinduro dzenguva refu, sekuita shamwari nyowani kana kuenda kumazuva.

Kana iwe ukaona kusangana kwehukama kwakaoma, kutaura kune murapi kunogona kubatsira. Izvo zvakare zvakakwana zvakakwana kutora zvinhu zvishoma.

Edza kutanga nekutsiva awa yezuva reTV nguva neimwe mhando yekudyidzana, senge:

• kubata nevadikani
• kupedza nguva munzvimbo yeruzhinji
• kutora chikamu mune zvekuvaraidza zveboka
• kuzvipira

Paunenge uchinge wanyatsogadzikana mune zvemagariro, edza kuwedzera iyo nguva yaunoshandisa nevamwe uchiramba uchideredza kuona TV.

Zvakare zvakajairika kutarisa TV pane kubata nekushushikana, izvo zvinogona kusanganisira hushamwari kana hukama hwehukama. Kutaura nezve dambudziko kazhinji ndiyo nzira inobatsira.

Nguva yekuona chiremba

Kutaura kune nyanzvi yehutano kunogona kubatsira kana uri kusangana nezviratidzo zvemuviri zvinoita kunge zvine chekuita nekushandisa zvakanyanya kweTV, senge kunetseka kurara.

Kunyange zvichikwanisika kutora matanho ekuzvigadzirisa iwe pachako, kutapudza paTV hakusi nyore nguva dzose. Kana iwe uchiona zvichinetsa, kutaura nemurapi kunogona kubatsira.

Varapi vanopa tsitsi netsigiro pasina kutonga.

Ivo vanogona kukubatsira iwe kuongorora:

• nzira dzekudzora kuona
• manzwiro asingadiwe ane chekuita nekunyanyisa kuona TV
• dzimwe nzira dzinobatsira dzekutarisira uye kubata nemanzwiro akaoma

Funga kusvika kana:

• urikunetseka kucheka paTV
• pfungwa yekuona TV shoma inokushungurudza
• uri kutarisana nekuchinja kwemanzwiro, kusanganisira kushatirwa, kushushikana, kana kushushikana
• Kuona TV kwakanganisa hukama hwako kana hupenyu hwezuva nezuva

Chinokosha

Hapana chakakanganisika nekuzorora nekutora pane yako yaunofarira show kana kutarisa mwaka wese muvhiki imwe chete. Chero bedzi usina dambudziko rekutarisira zvaunogara uchiita uye uchigona kuwana nguva yezvimwe zviitiko zvekuzorora paunoda, kushandisa TV kwako zvimwe hakusi kunetsa.

Kana kutarisa kwako kuchiratidzika kunge kune zvakakanganisa hutano hwako kana hukama uye kuchikudzivirira kubva pakuita zvinhu zvaunowanzoita, inogona kunge iri nguva yekutaura nachiremba, kunyanya kana kuedza kwako kuona TV shoma kusiri kubudirira.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.