10 Mhando dzeMusoro uye Maitiro Ekuzvibata

Zvemukati

• Iwo anonyanya kujairika epamusoro musoro
• 1. Makakatanwa musoro
• 2. Sumbu kutemwa nemusoro
• 3. Migraine
• Iyo inonyanya kuzivikanwa yechipiri kutemwa nemusoro
• 4. Allergy kana sinus kutemwa nemusoro
• 5. Hormone kutemwa nemusoro
• 6. Kafeini musoro kutemwa
• 7. Kudzidzira musoro
• 8. Hypertension kutemwa nemusoro
• 9. Kudzoka musoro
• 10. Kushungurudza musoro shure
• Nguva yekuona chiremba wako
• 3 Yoga Inobvisa Kurera Migraines

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhando dzemusoro

Vazhinji vedu tinoziva imwe nzira yekurova, kusagadzikana, uye kunokanganisa kurwadziwa kwemusoro. Kune mhando dzakasiyana dzemusoro. Ichi chinyorwa chicha tsanangura gumi dzakasiyana mhando dzemusoro:

• kunetseka musoro
• misumbu yemasumbu
• migraine misoro
• chisimbwa kana sinus kutemwa nemusoro
• hormone musoro
• zvine caffeine misoro
• kushanda musoro
• neBP musoro
• kudzokorora musoro
• post-inoshungurudza musoro

IWorld Health Organisation iyo ingangoita munhu wese inosangana nemusoro kamwechete munguva.

Kunyangwe kutemwa kwemusoro kuchikwanisa kutsanangurwa sekurwadziwa "munzvimbo ipi neipi yemusoro," chikonzero, nguva, uye kusimba kwekurwadziwa uku kunogona kusiyana zvichienderana nerudzi rwemusoro.

Mune zvimwe zviitiko, kutemwa nemusoro kungangoda kurapwa nekukurumidza. Tsvaga kurapwa nekukurumidza kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchiona kuti

• mutsipa wakaoma
• mapundu
• musoro wakaipisisa wawakambove nawo
• kurutsa
• kuvhiringidzika
• kutaura kwakashata
• chero fivha ye100.4 ° F (38 ° C) kana yakakwira
• kuoma mitezo mune chero chikamu chemuviri wako kana kurasikirwa kwekuona

Kana musoro wako uchinge usina kunyanya kuoma, verenga kuti udzidze kuti ungaziva sei mhando yemusoro waunogona kunge uri kusangana nawo uye zvaunogona kuita kudzikisira zviratidzo zvako.

Iwo anonyanya kujairika epamusoro musoro

Musoro wepfungwa wekutanga unoitika kana kurwadziwa mumusoro kwako ndizvo mamiriro acho. Mune mamwe mazwi, musoro wako hausi kukonzerwa nechimwe chinhu chiri kutarisana nemuviri wako, sehurwere kana chisimbwa.

Iyi misoro inogona kuve episodic kana isingagumi:

• Episodic misoro zvinogona kuitika nguva zhinji kana kunyange kamwe chete munguva. Vanogona kugara chero kubva pahafu yeawa kusvika kumaawa akati wandei.
• Kusingaperi misoro zvinowirirana. Zvinoitika mazuva mazhinji kubva pamwedzi uye zvinogona kugara kwemazuva panguva. Mune zviitiko izvi, chirongwa chekurwadziwa kwekutambudzika chakakosha.

1. Makakatanwa musoro

Kana iwe uine kushushikana musoro musoro, iwe ungangonzwa kusadzikama, kurwadza kwekunzwa kwese pamusoro pemusoro wako. Hakusi kurova. Unyoro kana kunzwisisika wakakomberedza mutsipa wako, huma, ganda romusoro, kana mhasuru dzemapfudzi zvakare zvinogona kuitika.

Chero ani zvake anogona kuwana kunetseka musoro, uye ivo vanowanzo kukonzerwa nekushushikana.

Anopfuura-the-counter (OTC) marwadzo ekudzora anogona kunge ari ese anotora kudzikamisa zviratidzo zvako zveapo neapo. Izvi zvinosanganisira:

• asipurini
• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen uye caffeine, senge Excedrin Tension Musoro wemusoro

Kana OTC mishonga isiri kupa rubatsiro, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga yemishonga. Izvi zvinogona kusanganisira indomethacin, meloxicam (Mobic), uye ketorolac.

Kana kushushikana kwemusoro kuchinge kusingaperi, imwe nzira yechiito inogona kutaurwa kuti igadzirise chinokonzeresa musoro wemusoro.

2. Sumbu kutemwa nemusoro

Masumbu emusoro masumbu anoonekwa nekupisa kwakanyanya uye kurwadziwa. Izvo zvinoitika kutenderedza kana kuseri kweziso rimwe kana kune rimwe divi rechiso panguva. Dzimwe nguva kuzvimba, kutsvuka, kugeza, uye kudikitira kunogona kuitika kudivi rinokanganiswa nemusoro. Kuzara kwemhino uye kubvarura kwemaziso zvinowanzoitika kudivi rimwechete nemusoro.

Iyi misoro inoitika munhevedzano. Musoro wega wega unogona kupera kubva pamaminitsi gumi nemashanu kusvika maawa matatu. Vazhinji vanhu vanoona mumwe kana mana kutemwa nemusoro pazuva, kazhinji kutenderedza nguva yakafanana zuva rega rega, panguva yesumbu. Mushure mokunge imwe misoro inogadziriswa, imwe ichakurumidza kutevera.

Iyo yakateedzana yemasumbu emusoro misoro inogona kuve zuva nezuva kwemwedzi panguva. Mumwedzi iri pakati pemasumbu, vanhu havana zviratidzo. Masumbu emusoro masumbu anowanzoitika mukati megore nekudonha. Izvo zvakare zvakajairika katatu mune varume.

Vanachiremba havana chokwadi kuti chii chinokonzeresa misumbu yemusoro, asi ivo vanoziva dzimwe nzira dzinoshanda dzekurapa zviratidzo. Chiremba wako anogona kukurudzira kurapa kweoksijeni, sumatriptan (Imitrex) kana anesthetic yemuno (lidocaine) kupa runyararo.

Mushure mekuongororwa, chiremba wako achashanda newe kukudziridza chirongwa chekudzivirira. Corticosteroids, melatonin, topiramate (Topamax), uye calcium chiteshi blockers inogona kuisa yako masumbu misoro munguva yekuregererwa.

3. Migraine

Migraine marwadzo kupomba kwakasimba kubva mukati mukati memusoro wako. Uku kurwadziwa kunogona kugara kwemazuva. Musoro unoremedza zvakanyanya kugona kwako kuita maitiro ako ezuva nezuva. Migraine irikurova uye kazhinji riine rimwe-divi. Vanhu vane migraine misoro yemusoro kazhinji vanonzwisisa kune mwenje uye kurira. Nausea uye kurutsa zvinowanzoitika.

Mimwe migraine inotungamirwa nekukanganisa kunoonekwa. Vanenge munhu mumwe pavanhu vashanu vanozoona izvi zviratidzo musoro usati watanga. Inozivikanwa seaura, inogona kukukonzera kuti uone.

• mwenje inopenya
• magetsi anopenya
• mitsetse yegigzag
• nyeredzi
• mapofu

Auras inogona zvakare kusanganisira kurira kune rumwe rutivi rwechiso chako kana mune rumwe ruoko uye kunetseka kutaura. Zvisinei, zviratidzo zvekurohwa zvinogonawo kutevedzera migraine, saka kana chimwe chezviratidzo izvi chiri chitsva kwauri, unofanirwa kutsvaga kurapwa nekukurumidza.

Kurwiswa kweMigraine kunogona kumhanya mumhuri yako, kana ivo vanogona kusanganiswa nemamwe mamiriro etsinga mamiriro. Vakadzi vane mukana wakapetwa katatu wekukudziridza migraine kupfuura varume. Vanhu vane post-traumatic stress disorder vanewo njodzi yekuwedzera kwemigraine.

Zvimwe zvinhu zvakatipoteredza, sekukanganisa kurara, kupera mvura mumuviri, kudya chikafu, zvimwe zvekudya, kushanduka kwehomoni, uye kuratidzwa kumakemikari ndizvo zvinowanzo kukonzera migraine.

Kana marwadzo eOTC achidzora usaderedza marwadzo ako emigraine panguva yekurwiswa, chiremba wako anogona kukunyorera triptans. Triptans mishonga inoderedza kuzvimba uye inoshandura kuyerera kweropa mukati meuropi hwako. Vanouya vari muchimiro chemumhino dzemumhino, mapiritsi, uye majekiseni.

Sarudzo dzakakurumbira dzinosanganisira:

• sumatriptan (Imitrex)
• rizatriptan (Maxalt)
• rizatriptan (Axert)

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchikanganisa mazuva anopfuura matatu pamwedzi, kutemwa nemusoro kunenge kuchikanganisa mazuva mana pamwedzi, kana chero marwadzo emusoro mazuva matanhatu pamwedzi, taura nachiremba wako nezvekutora zuva nezuva mishonga yekudzivirira kutemwa nemusoro kwako.

Kutsvagisa kunoratidza kuti mishonga yekudzivirira inoshandiswa zvakanyanya. Chete 3 kusvika ku13 muzana yeavo vane migraine vanotora mishonga yekudzivirira, nepo kusvika pa38 muzana vachinyatsoida. Kudzivirira migraine kunovandudza zvakanyanya hupenyu hwehupenyu uye kugadzirwa.

Inobatsira kudzivirira mishonga inosanganisira:

• propranolol (Inderal)
• metoprolol (Toprol)
• topiramate (Topamax)
• amitriptyline

Iyo inonyanya kuzivikanwa yechipiri kutemwa nemusoro

Sekondari kutemwa nemusoro chiratidzo chechimwe chinhu chiri kuitika mumuviri wako. Kana iyo inokonzeresa yemusoro wako wechipiri uri kuenderera, inogona kuve isingaperi. Kurapa chinonyanya kukonzera kazhinji kunounza zororo remusoro.

4. Allergy kana sinus kutemwa nemusoro

Kutemwa nemusoro dzimwe nguva kunoitika semhedzisiro yekusagadzikana. Marwadzo anobva mumisoro iyi anowanzo tariswa munzvimbo yako yechivi uye kumberi kwemusoro wako.

Migraine misoro inowanzo kusanzwisisika se sinus kutemwa nemusoro. Ichokwadi, kusvika ku90 muzana ye "sinus kutemwa nemusoro" iri chaizvo migraine. Vanhu vane chirwere chisingaperi chemwaka kana sinusitis vanobatwa nemhando idzi dzemusoro.

Sinus kutemwa nemusoro kunorapwa nekuchekerera kunze kwemukati unovaka uye unokonzera sinus kumanikidza. Nasal steroid sprays, OTC decongestants senge phenylephrine (Sudafed PE), kana antihistamines senge cetirizine (Zyrtec D Allergy + Kubatanidza) zvinogona kubatsira neizvi.

Sinus headache inogonawo kuva chiratidzo chehutachiona hwechivi. Mune zviitiko izvi, chiremba wako anogona kupa mishonga inorwisa mabhakitiriya kuti ubvise hutachiona uye kubvisa musoro wako uye zvimwe zviratidzo.

5. Hormone kutemwa nemusoro

Vakadzi vanowanzo kuve nemusoro unobatana nekuchinja kwehomoni. Kuenda kumwedzi, mapiritsi ekudzivirira kubereka, uye nhumbu zvese zvinokanganisa mazinga eestrogen, ayo anogona kukonzera kutemwa nemusoro. Idzo misoro dzakabatana chaizvo nekuenda kumwedzi dzinozivikanwa zvakare sekuenda kumwedzi migraine. Izvi zvinogona kuitika pamberi chaipo, panguva, kana chaipo mushure memamosi, uyezve panguva yekuvhara.

Kurwadziwa kweOTC kunodzora senge naproxen (Aleve) kana mishonga yemishonga yakadai saFrovatripan (Frova) inogona kushanda kudzora marwadzo aya.

Inofungidzirwa kuti vangangoita makumi matanhatu muzana yevakadzi vane migraine vanosanganawo nekuenda kumwedzi migraine, saka dzimwe nzira dzekurapa dzinogona kuita basa mukuderedza musoro wese pamwedzi. Maitiro ekuzorora, iyo yoga, kugadziriswa, uye kudya chikafu chakashandurwa kunogona kubatsira kudzivirira migraine kutemwa nemusoro.

6. Kafeini musoro kutemwa

Caffeine inokanganisa kuyerera kweropa kuenda kuuropi hwako. Kuva nezvakawanda kunogona kukupa kutemwa nemusoro, sekugona kusiya caffeine "cold turkey." Vanhu vanogara vaine migraine vari panjodzi yekukonzeresa musoro nekuda kwekushandisa kwavo caffeine.

Paunenge wajaira kuburitsa huropi hwako kune imwe huwandu hwecaffeine, inokurudzira, zuva rega rega, iwe unogona kutemwa nemusoro kana ukasawana yako caffeine inogadziriswa. Izvi zvinogona kuve nekuti caffeine inoshandura hure hwako chemistry, uye kurega kubva kwairi kunogona kukonzera kutemwa nemusoro.

Haasi munhu wese anodzora zvine caffeine achasangana nemusoro wekudzora. Kuchengeta yako caffeine inodya yakatsiga, inonzwisisika - kana kuisiya zvachose - inogona kudzivirira misoro iyi kuti irege kuitika.

7. Kudzidzira musoro

Kuedza musoro misoro kunoitika nekukurumidza mushure menguva dzekuita kwakanyanya kwemuviri. Kusimudza huremu, kumhanya, uye kusangana pabonde zvese zvinokonzeresa zvekusimbisa musoro. Izvo zvinofungidzirwa kuti izvi zviitiko zvinokonzeresa kuwanda kweropa kuyerera dehenya rako, izvo zvinogona kutungamira kune unorwadza musoro kumativi ese maviri emusoro wako.

Musoro wekuedza haufanire kugara kwenguva refu. Rudzi urwu rwemusoro kazhinji runogadzirisa mukati memaminetsi mashoma kana maawa akati wandei. Analgesics, senge aspirin uye ibuprofen (Advil), inofanira kurerutsa zviratidzo zvako.

Kana iwe ukava unoshanda nesimba musoro, ita shuwa kuti uone chiremba wako. Mune zvimwe zviitiko, vanogona kuve chiratidzo chechakakomba chiri pasi pemamiriro emushonga.

8. Hypertension kutemwa nemusoro

Kuwedzera kweropa kunogona kukonzeresa kuti uteme musoro, uye mhando iyi yemusoro inoratidza chimbichimbi. Izvi zvinoitika kana BP yako ikakwira zvine njodzi.

A hypertension headache inowanzoitika kumativi ose emusoro wako uye inowanzoipisisa nechinhu chipi zvacho. Iyo inowanzo kuve neinopuruzira mhando. Iwe unogona zvakare kuona shanduko muchiono, kupera simba kana kurira, kubuda ropa mumhino, kurwadziwa pachipfuva, kana kufema kwekufema.

Kana iwe uchifunga kuti urikusangana neBPG kutemwa nemusoro, unofanirwa kutsvaga kurapwa nekukurumidza.

Iwe uri mukana wekuvandudza rudzi urwu rwemusoro kana iwe uchirapa yakakwira BP.

Aya marudzi emusoro anowanzoenda munguva pfupi mushure mekumanikidzwa kweropa kuri pasi pekutonga kuri nani. Havafanirwe kuita reoccur sekureba sekukwira kweropa kunoramba kuchidzorwa.

9. Kudzoka musoro

Kudzokorora musoro, unozivikanwawo semushonga kunyanyisa kutemwa nemusoro, kunogona kunzwa kunge wakasviba, tension-mhando misoro, kana ivo vanogona kunzwa vachirwadziwa zvakanyanya, kunge migraine.

Iwe unogona kunge uchinyanya kutarisana nemhando iyi yemusoro kana iwe uchiwanzoshandisa marwadzo eOTC anodzora. Kunyanyisa kushandisa iyi mishonga kunotungamira kune mamwe musoro, pane kushoma.

Kudzokorodza musoro musoro kunoitika kuitika chero nguva OTC mishonga seacetaminophen, ibuprofen, aspirin, uye naproxen zvinoshandiswa kupfuura mazuva gumi nemashanu kunze kwemwedzi. Izvo zvakare zvakajairika nemishonga ine caffeine.

Mushonga chete wemusoro wemusoro unodzokororwa kuzvirumura kubva pamishonga yawanga uchitora kudzora marwadzo. Kunyangwe kurwadziwa kwacho kuchikura pakutanga, kunofanira kupera zvachose mukati memazuva mashoma.

Nzira yakanaka yekudzivirira mishonga kunyanyisa kutemwa nemusoro kutora mushonga wekudzivirira wezuva nezuva usingakonzere kutemwa nemusoro uye unodzivirira kutemwa kwemusoro kuitike kutanga.

10. Kushungurudza musoro shure

Post-inoshungurudza misoro inogona kukura mushure mechero mhando yekukuvara kwemusoro. Iyi misoro inonzwa kunge migraine kana tension-mhando misoro, uye kazhinji inopera inosvika kumwedzi mitanhatu kusvika gumi nemiviri mushure mekukuvara kwako kwaitika. Vanogona kuve vasingagumi.

Triptans, sumatriptan (Imitrex), beta-blockers, uye amitriptyline zvinowanzo gadzirirwa kudzora marwadzo kubva mumusoro uyu.

Nguva yekuona chiremba wako

Muzviitiko zvakawanda, episodic musoro unopera mukati maawa makumi mana nemasere. Kana iwe uine musoro unotora anopfuura mazuva maviri kana unowedzera mukusimba, unofanirwa kuona chiremba wako kuti akubatsire.

Kana iwe uri kutemwa nemusoro kupfuura mazuva gumi nemashanu kunze kwemwedzi pamusoro pemwedzi mitatu, unogona kunge uine chirwere chisingaperi chemusoro. Iwe unofanirwa kuona chiremba wako kuti aone kuti chii chakashata, kunyangwe iwe uchikwanisa kubata marwadzo neaspirin kana ibuprofen.

Kutemwa nemusoro kunogona kuve chiratidzo cheakakomba mamiriro ehutano, uye mamwe anoda kurapwa kupfuura mishonga yeOTC uye mishonga yekumba.

3 Yoga Inobvisa Kurera Migraines