Kune Kune Mhando dzeOCD?

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo zveOCD?
• Kuchenesa uye kusvibisa
• Symmetry uye kuronga
• Pfungwa dzakarambidzwa
• Hoarding
• OCD inoonekwa sei?
• Chii chinokonzera OCD?
• Nhoroondo yemhuri
• Zvinokonzera zvipenyu
• Zvakatipoteredza zvinhu
• OCD inobatwa sei?
• Ndeapi maonero evanhu vane OCD?
• Chinokosha

523835613

Kucherekedza-kumanikidza kusagadzikana (OCD) hutano hwepfungwa hunosanganisira:

• Kucherechedza. Izvi zviratidzo zvinosanganisira zvisingadiwe mifungo kana mazano anovhiringidza hupenyu hwako uye anoita kuti zviome kwauri kuti utarise pane zvimwe zvinhu.
• Kumanikidza. Zviratidzo izvi zvinosanganisira zvinhu zvaunonzwa kuti iwe unofanirwa kuita neimwe nzira mukupindura kubsessions.

OCD inogona kuratidza nenzira dzakasiyana. Kunyange paine pasina yepamutemo kupatsanura kana madiki eOCD, inoratidza vanhu kuona OCD zviratidzo muzvikamu zvina zvikuru:

• kuchenesa nekusvibisa
• kuenzanisa nekuodha
• inorambidzwa, inokuvadza, kana taboo pfungwa uye zvishuwo
• kuunganidza, apo iko kudikanwa kwekutora kana kuchengeta zvimwe zvinhu zvine chekuita nekutorerwa kana kumanikidzwa

Aya mapoka ezviratidzo anotsanangurwawo muchirongwa chazvino cheDiagnostic uye Statistical Manual yeMental Disorders (DSM-5). Nyanzvi dzehutano hwepfungwa dzinogona kureva kwavari sezviratidzo zviyero pane OCD subtypes.

Haasi munhu wese anogara neOCD anozviona nenzira imwecheteyo. Zviratidzo chaizvo zvinogona kunge zvakafanana pakati pevamwe vanhu. Zvisinei, zviratidzo zvinogonawo kusiyana zvakasiyana. Iwe unogona kunge uine zviratidzo kubva kune anopfuura rimwe divi.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezve kiriniki kukura kweOCD, kusanganisira zviratidzo, kuongororwa, zvikonzero, uye kurapwa.

Ndezvipi zviratidzo zveOCD?

NeOCD, iwe une mifungo kana kumanikidzwa izvo zvinokugumburisa iwe uye zvinokonzeresa kutambudzika. Unogona kuedza kusazviteerera kana kuvasundira kunze kwepfungwa dzako, asi izvi zvinowanzoomera kana kuita.

Kunyangwe iwe ukarega kufunga nezvavo kwechinguva, ivo vanowanzo ramba vachidzoka.

Kana iwe uchigara neOCD, iwe unogona kunge uine huwandu hwakawanda hwezviratidzo zvakasiyana. Zviratidzo zvako zvinogona kuuya zvakanyanya kubva kuboka rimwe kana anopfuura rimwe boka.

Kuchenesa uye kusvibisa

Rudzi rwechiratidzo urwu runogona kusanganisira:

• kuramba uchinetseka nezvehutachiona kana chirwere
• mifungo yekunzwa yakasviba kana isina kuchena (panyama kana nepfungwa)
• kuramba uchityira nezvekuratidzwa kweropa, zvinhu zvine chepfu, mavairasi, kana zvimwewo zvinosvibisa
• kunzvenga kweanogona kuwanikwa masosi ekushatiswa
• kumanikidzwa kubvisa zvinhu zvaunofunga zvakasviba (kunyangwe kana zvisina kusviba)
• kumanikidzwa kugeza kana kuchenesa zvinhu zvakasvibiswa
• chaiyo yekuchenesa kana yekuwacha tsika, senge kugeza maoko ako kana kukwesha pamusoro peimwe nhamba yenguva

Symmetry uye kuronga

Zviratidzo izvi zvinogona kusanganisira:

• kudiwa kwezvinhu kana zvinhu kuti zvienderane neimwe nzira
• kudiwa kwakanyanya kwekuenzana kana kurongeka muzvinhu
• kudiwa kwekuenzanisa muzviito (kana ukakwenya ibvi rako rekuruboshwe, newewo unofanira kukwenya ibvi rako rekurudyi)
• kumanikidzwa kuronga zvinhu zvako kana zvimwe zvinhu kusvikira vanzwa "zvakanaka"
• kunzwa kusakwana kana zvinhu zvisiri chaizvo
• kuverenga tsika, dzakadai sekuda kuverenga kune imwe nhamba imwe nhamba yenguva
• mashiripiti kufunga, kana kutenda chimwe chinhu chakaipa chichaitika kana ukasaronga kana kuronga zvinhu nenzira kwayo
• tsika dzesangano kana nzira dzakananga dzekugadzirisa zvinhu

Pfungwa dzakarambidzwa

Zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• dzinogara dzichipinda pfungwa dzinowanzo kuve dzepabonde kana mhirizhonga mune zvisikwa
• mhosva, kunyadziswa, uye kumwe kushushikana nezve pfungwa dzako
• kuramba uchingobvunza nezve yako zvepabonde, zvishuwo, kana zvido zvepabonde
• kuramba uchinetsekana kuti iwe uchaita pane zvaunofunga kana kuti kuva nazvo zvinokuita munhu akaipa
• kugara uchizvidya moyo kuti uchazvikuvadza kana mumwe munhu asina chinangwa
• kushushikana pamusoro pedzidziso dzechitendero dzinonzwa sekumhura kana kukanganisa
• kuramba uchinzwa kunzwa kwekukonzera kukonzeresa zvinhu zvakaipa kuti zviitike
• kumanikidzwa kuviga zvinhu zvaunogona kushandisa sechombo
• kutsvaga kutsigirwa kuti iwe haugone kuita pane fungidziro pfungwa
• kutsvaga kutsigirwa kuti hausi munhu akaipa
• tsika dzepfungwa kudzinga kana kudzima pfungwa dzako
• kugara uchiongorora zviitiko zvako zvezuva nezuva kuti uve nechokwadi chekuti hauna kukuvadza chero munhu, kungave mupfungwa kana mumuviri uchidzorera nhanho dzako

Vanhu parizvino vari kutsanangura "mhando" yeOCD yavanodaidza kuti "yakachena O," iyo inorondedzerwa seinosanganisira kushushikana uye pfungwa dzekunakidzwa dzebonde kana zvechitendero chisina zvekumanikidza zvinoonekwa kunze.

Kunyangwe iri richangobva kuve izwi rakakurumbira, haisi kiriniki kana yekuongorora chirwere. Zvinogona kunzi zvakafanana nezvimwe zviratidzo zvinosanganisira pfungwa dzakarambidzwa.

Hoarding

Zviratidzo zveichi chikamu zvinowanzo kuve zvinosanganisira:

• kuramba uchinetseka kuti kukanda chimwe chinhu kure kunogona kukuvadza iwe kana mumwe munhu
• kudiwa kwekutora imwe nhamba yezvinhu kuti uzvidzivirire kana mumwe munhu kubva mukukuvara
• kutya kwakanyanya kwekurasa chinhu chakakosha kana chakakosha netsaona (senge tsamba ine ruzivo runonetsa kana runodiwa)
• kumanikidzwa kutenga kuwanda kwechinhu chimwe chete, kunyangwe kana iwe usingade izvo zvakawanda
• kuoma kurasa zvinhu nekuti kuzvibata kunogona kukonzera kusvibiswa
• kunzwa kusakwana kana iwe usingakwanise kuwana chinhu kana netsaona yakarasika kana kuirasa
• kumanikidzwa kutarisa kana kuongorora zvinhu zvako

Hoarding mumamiriro ezvinhu eOCD inosiyana neye hoarding kusagadzikana, yakasarudzika hutano hwepfungwa mamiriro. Musiyano mukuru pakati pezviviri kushushikana kunosanganisirwa neOCD-inoenderana neOCD.

Kana iwe uine OCD, haudi zvese zvinhu zvaunounganidza, asi iwe ungangonzwa uchimanikidzwa kuzviponesa nekuda kwekufungidzira kana kumanikidza kufunga.

Imwe subtype yeOCD inosanganisira maitiro ehunhu, akadai se:

• shrugging
• kuchenesa pahuro
• kubwaira
• kugwinha

Iyi tiki inogona kubatsira kudzikisira kusada kusadikanwa uye kunzwa kwekutambudzika kana kusakwana kunogona kuitika neOCD. Vakuru uye vana vese vanogona kuve neOC-inoenderana nedzidziso. Kazhinji apo OCD inotanga muhudiki.

Vana havawanzo kusangana neOCD nenzira imwecheteyo inoita vanhu vakuru. Kumanikidzwa kunogona kusanganisira mhinduro dzisiri pachena, sekudzivisa kusangana kana kudyidzana, asi zvinowanzoonekwa.

Kucherekedza kunogona kuita sekusanyatsooneka. Semuenzaniso, kufunga kwemashiripiti, kutsvaga kuvimbiswa, uye kutarisa hunhu kunogona kufanana neyakajairika budiriro nhanho.

Vana zvakare vanowanzoona yakawanda yeakasiyana ezviratidzo kupfuura zvinoita vanhu vakuru.

OCD inoonekwa sei?

Kana iwe kana munhu waunoda uine zviratidzo zveOCD, taura nemupi wezvehutano hwepfungwa. Vanogona kuongorora OCD uye voshanda newe kuti uwane mhando inoshanda yekurapa.

Anopa hutano hwepfungwa anokukumbira nezvemhando dzezviratidzo zvaunosangana nazvo, kunyangwe zvichikonzera kushushikana, uye inguvai yavanotora zuva rega rega.

Kuongororwa kweOCD kazhinji kunoda kuti zviratidzo zvikanganise basa rako rezuva nezuva uye zvinodya rinenge awa rezuva rako.

Anopa hutano hwako hwepfungwa angango cherekedza iro boka rezviratidzo zvaunosangana nazvo, sezvo asiri ese marapirwo eOCD ane mabhenefiti akafanana ezviratidzo zvese.

Ivo vanozoongorora zvakare kana iwe uine tiki kana zvimwe maitiro ehunhu uye nekukurukura danho rekunzwisisa kana zvitendero zvaunazvo zvakakomberedza kubvunda uye kumanikidzwa kwaunowana.

Mune mamwe mazwi, ivo vachada kuziva kana iwe uchinzwa zvitendero zvine chekuita neOCD zvingangoitika, zvinogona kuitika, kana kuti zvechokwadi hazvizoitika.

Wako mupi achabvunzawo kuti wave nenguva yakareba sei uine zviratidzo. Mhedzisiro yeongororo ya2009 inoratidza OCD zviratidzo zvinotanga muhudiki zvinowanzove zvakanyanya kuomarara.

Chii chinokonzera OCD?

Nyanzvi hadzinzwisise zvachose nei vamwe vanhu vachikudziridza OCD. Ivo vane dzimwe dzidziso pamusoro pezvinogona kukonzera zvikonzero, zvinosanganisira:

Nhoroondo yemhuri

Iwe uri mukana wekuve neOCD kana nhengo yemhuri iinewo mamiriro acho. TCD-inoenderana neOCD inoita senge inowanzo kumhanya mumhuri.

Nyanzvi dzinotenda kuti zvinokwanisika mamwe majeni anogona kutora chikamu mukusimudzira, asi haasati awana chero chaiwo majini anokonzera OCD. Uyezve, havazi vese vanhu vane OCD zvakare vane nhengo yemhuri ine mamiriro.

Zvinokonzera zvipenyu

Brain chemistry inogona zvakare kutora chinzvimbo. Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kutadza kushanda mune zvimwe zvikamu zvehuropi kana matambudziko nekutakurwa kwemamwe makemikari ehuropi, senge serotonin uye norepinephrine, inogona kubatsira kuOCD.

Zvakatipoteredza zvinhu

Izvo zvakare zvinogona kuti kushungurudzika, kushungurudzwa, kana zvimwe zvinonetsa zviitiko zvinogona kutora chikamu mukuvandudzwa kweOCD uye mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa.

Chimwe chinhu chakatipoteredza chakabatana neOCD ndeyePANDAS, iyo inomiririra yevana autoimmune neuropsychiatric matambudziko ane hukama nehutachiona hwe streptococcal.

Uku kuongororwa kunoitika muvana vanowana hutachiona hwe strep uye zvobva zvangoerekana zvavapo zviratidzo zveOCD, kana kusangana nezviratidzo zvakakomba zveOCD mushure mehutachiona.

Pane humbowo hushoma hunoratidza zvimwe zvinhu zvinowanzo batsira kune mamwe marudzi eOCD. Asi mumwe anotarisa kune gumi nevaviri vechidiki vane OCD inoratidza OCD ine hukama-tiki inoita kunge inowanzo mhanya mumhuri.

OCD inobatwa sei?

Nyanzvi dzehutano hwepfungwa dzinowanzo tarisa kurapa uye mishonga, kana musanganiswa wevaviri, kuve nerubatsiro rwakanyanya pakurapa OCD.

Kuratidzira uye kudzivirira kudzivirira (ERP), rudzi rwekuziva kwehunhu hwekurapa (CBT), kazhinji ndiyo nzira inokurudzirwa. Rudzi urwu rwekurapwa runoisa pachena iwe kuzvinhu zvekushushikana kwako kana zvinhu zvinokonzeresa.

Munzvimbo yakachengeteka yekurapa, iwe unogona kudzidza maitiro ekugadzirisa kusagadzikana kwaunosangana nako usingaite zvekumanikidza. Iwe unogona zvakare kushandisa imwe nguva kudzidzira hunyanzvi izvi kumba kana mune dzimwe nharaunda kunze kwekurapa.

Kana iwe uine zvakakomba OCD zviratidzo, kana kana zviratidzo zvako zvisingaite kunge zvinopindura kurapa kwega, wako wepfungwa mutarisiri wehutano anogona kukurudzira kutaura kunachiremba wepfungwa nezvekurapa.

Iwe unogona kutora mishonga kwenguva pfupi chete apo iwe uchidzidzira kubata nezviratidzo murapi. Zvinodhaka zvinogona kubatsira kune OCD zviratidzo zvinosanganisira antidepressants senge inosarudza serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) kana antipsychotic.

Mushonga unonyanya kubatsira weOCD dzimwe nguva unobva pane zviratidzo zvako. Imwe ongororo ya2008 yakatarisa zvidzidzo zviripo zvekuti OCD zviratidzo zvinopindura sei pamhando dzakasiyana dzekurapa. Vatsvagiri vakawana humbowo hwekuratidzira zvimwe zviratidzo zvidiki, sekuchenesa uye kusvibisa zviratidzo, zvinogona kusapindura futi kune SSRIs.

Chidzidzo ichocho zvakare chinoratidzira kurapa kweE ERP kunogona kunge kusingaite sekufunga kwakanyanya. Nzira dzakasiyana dzeCBB dzinosvika, senge kufunga-kwakavakirwa CBT, inogona kuve nebhenefiti yakawanda.

Nekudaro, mhedzisiro yekutsvaga inogona kusiyana. Vanhu vaviri havawanzopindura kurapwa nenzira imwechete, kunyangwe vaine zviratidzo zvakafanana.

Kudzika kwehuropi kwakadzikisira rudzi rutsva rwekurapa rwunogona kubatsira kugadzirisa zviratidzo zveOCD muvanhu vasingaone kuvandudzwa nemamwe marapirwo.

Uku kurapwa hakusati kwanyatso kuongororwa, zvisinei. Inogona kuisa njodzi dzehutano. Kana iwe uchifarira zvakadzama zvehuropi zvinokurudzira, chiremba wako wepamoyo wekutanga kana mupi wehutano hwepfungwa anogona kunge achikwanisa kupa rumwe ruzivo.

Vanhu vazhinji vanoona zviratidzo zvishoma kana zvekumanikidza nguva nenguva. Izvo zvakare hazvishamise kuve nemafungiro ekupindira kana kugadzirisa pane izvo zvavanogona kureva. Asi inogona kunge iri nguva yekuwana rubatsiro kune OCD kana:

• obsessions kana kumanikidzwa kutora zvinopfuura awa yezuva rako
• kupindira kwepfungwa kana kuedza kwako kuvadzvinyirira kunokonzera kushungurudzika
• OCD zviratidzo zvinokugumbura iwe, zvinokushungurudza, kana kukonzera kumwe kushushikana
• OCD zviratidzo zvinopinda munzira yezvinhu zvaunoda kana zvaunoda kuita
• OCD zviratidzo zvinokanganisa hupenyu hwako uye hukama

Wako wekutanga wekuchengeta anogona kukuendesa iwe kune wepfungwa wehutano mupi, senge murapi. Iwe unogona zvakare kutsvaga murapi munzvimbo yako online.

Mawebhusaiti akaita seaya anopa madhairekitori ekurapa ayo anokubatsira iwe kuwana vazhinji vanopa rubatsiro:

• Kuzvidya Mwoyo uye Kushungurudzika Sangano reAmerica. Ivo vanopa rutsigiro uye zviwanikwa kune vanhu uye mhuri dzakabatwa neOCD uye vanopa dhairekitori rerapi kuti ikubatsire iwe kuwana rubatsiro munharaunda yako.
• Yenyika Dzepasi OCD Foundation. Vanogona kukubatsira iwe kuwana rutsigiro munharaunda yako uye ruzivo nezve OCD.

• Ndeapi maonero evanhu vane OCD?

  Pasina kurapwa, zviratidzo zveOCD zvinogona kukuvadza nekufamba kwenguva uye zvinokanganisa hukama hwako nehupenyu hwehupenyu.

  Sekureva kweDSM-5, vanhu vane "kusanzwisisa kwakashata" - avo vane kutenda kwakanyanya muOCD obsessions uye kumanikidzwa - vanogona kuve nemhedzisiro yekurapa. Kuva neruzivo rwakadzama nezve OCD kunogona kuita kuti kurapwa kunyanye kukosha.

  Nekurapa, OCD zviratidzo zvinowanzovandudza. Kuwana kurapwa kunogona kubatsira kuvandudza kwezuva nezuva basa uye mhando yehupenyu.

  Kurapa hakusi nyore nguva dzose pane dzimwe nguva. Therapy kunyanya inogona kazhinji kuunza manzwiro ekuzvidya mwoyo uye kushungurudzika. Asi ramba uine chirongwa chako chekurapa, kunyangwe iwe uchinetseka nazvo pakutanga.

  Kana kurapa kuchiratidzika kunge kusingashande kana mushonga wako uchikonzera mhedzisiro isingafadzi, taura nachiremba wako. Ungangoda kuyedza nzira shoma dzakasiyana usati wawana iyo inotungamira mukuvandudza zvakanyanya.

  Kushanda nemurapi anonzwira tsitsi uyo anonzwisisa zviratidzo uye zvaunoda ndiyo kiyi yekuvandudza.

  Chinokosha

  OCD zviratidzo zvinogona kuuya nenzira dzakasiyana siyana. Izvo zvinokwanisika kuve neOCD inosanganiswa nemamwe mamiriro ehutano hwepfungwa nemamiriro ezvinhu, senge schizophrenia, kushushikana, chirwere chetiki, kana postpartum OCD.

  Chero chero zviratidzo zvauinazvo, kurapwa kunogona kubatsira.

  Kana iwe uchinetseka nemabasa ezuva nezuva uye hukama hwehukama nekuda kwezviratidzo zveOCD, taura nemupi wako wekutanga wekutarisira kana murapi. Vanogona kukubatsira iwe kuwana chaiyo kurapa kuti ikubatsire iwe kudzidza kurarama neOCD.