Chii Chinoita Kuti Ukone Kutarisa?

Zvemukati

• Chii chisingakwanise kutarisisa chinoreva?
• Ndezvipi zviratidzo zvekutadza kuisa pfungwa?
• Ndezvipi zvikonzero zvekutadza kuisa pfungwa?
• Ini ndinotsvaga rini rubatsiro rwekurapa rwekutadza kutarisisa?
• Iko kusakwanisa kutarisisa kunowanikwa sei?
• Kusakwanisa kutarisisa kuri kurapwa sei?

Chii chisingakwanise kutarisisa chinoreva?

Iwe unovimba nekufungisisa kuti upedze kuburikidza nebasa kana chikoro mazuva ese. Kana iwe usingakwanise kuisa pfungwa, haugone kufunga zvakajeka, tarisa pane rimwe basa, kana kuchengetedza kutarisisa kwako.

Kuita kwako kubasa kana kuchikoro kunogona kukanganiswa kana iwe usingakwanise kutarisisa. Iwe unogona zvakare kuona kuti haugone kufunga futi, izvo zvinogona kukanganisa kuita kwako sarudzo. Hutano hwakawanda hwezvekurapa hunogona kubatsira kana kukonzera kusakwanisa kutarisisa.

Haisi nguva dzose kurapwa kwekukurumidzira, asi kusakwanisa kuisa pfungwa kunogona kureva kuti unoda kurapwa.

Ndezvipi zviratidzo zvekutadza kuisa pfungwa?

Kusakwanisa kuisa pfungwa kunokanganisa vanhu zvakasiyana. Zvimwe zviratidzo zvaunogona kuona zvinosanganisira:

• kutadza kurangarira zvinhu zvakaitika nguva pfupi yadarika
• kunetseka kugara wakadzikama
• kunetseka kufunga zvakajeka
• kazhinji kurasikirwa nezvinhu kana kunetseka kurangarira kuti zvinhu zviripi
• kutadza kuita sarudzo
• kutadza kuita mabasa akaoma
• kushaya tarisiro
• kushaya simba repanyama kana repfungwa kutarisisa
• kuita zvikanganiso zvisina hanya

Unogona kuona kuti zvakaoma kuisa pfungwa pane dzimwe nguva dzezuva kana mune mamwe marongero. Vamwe vanogona kutaura kuti iwe unoratidzika kunge wakatsauswa. Unogona kupotsa nguva dzakatarwa kana misangano nekuda kwekushaya tarisiro.

Ndezvipi zvikonzero zvekutadza kuisa pfungwa?

Kusakwanisa kutarisisa kunogona kuve mugumisiro wechirwere chisingaperi, kusanganisira:

• doro rekushandisa kusagadzikana
• kucherechedza kushomeka kwehutano kusagadzikana (ADHD)
• chisingaperi kuneta chirwere
• mhirizhonga
• Cushing chirwere
• kuora mwoyo
• pfari
• kushaya hope
• chikuru kushungurudzika kusagadzikana
• kusagadzikana kwepfungwa, senge schizophrenia
• isina kugadzikana gumbo chirwere

Maitiro ehupenyu anokanganisa kukoshesa kwako anosanganisira:

• kushaya hope
• nzara
• kushushikana
• kunyanya kunetseka

Kusakwanisa kutarisisa zvakare chikamu chemhedzisiro yemimwe mishonga. Verenga zvakanyatsonaka. Bata chiremba wako kana wemishonga kuti uone kana mishonga yako inogona kunge ichikanganisa maitiro ako. Usarega kutora chero mishonga kunze kwekunge chiremba wako ati.

Ini ndinotsvaga rini rubatsiro rwekurapa rwekutadza kutarisisa?

Tsvaga kurapwa nekukurumidza kana iwe ukawana chero yeanotevera zviratidzo kuwedzera mukusagona kutarisisa:

• kurasikirwa kwekuziva
• chiveve kana kugwinha kune rumwe rutivi rwemuviri wako
• kurwadziwa kwakanyanya muchipfuva
• kurwadziwa nemusoro zvakanyanya
• kamwe kamwe, zvisingatsanangurike ndangariro kurasikirwa
• kusaziva kwekunge uri

Ita musangano kuti uone chiremba wako kana iwe ukaona zvinotevera zviratidzo:

• zvakakanganisika ndangariro dzakaipisisa kupfuura zvakajairwa
• kuderera kwekuita kubasa kana kuchikoro
• kunetseka kurara
• manzwiro asina kujairika ekuneta

Iwe unofanirwa zvakare kuita musangano wekuona chiremba wako kana kusakwanisa kutarisisa kuchikanganisa kugona kwako kuenda kuburikidza nehupenyu hwezuva nezuva kana kunakidzwa nehupenyu hwako.

Iko kusakwanisa kutarisisa kunowanikwa sei?

Kuongorora mamiriro ako kunogona kusanganisira bvunzo dzakasiyana nekuti pane zvakawanda zvinokonzera. Chiremba wako anotanga nekuunganidza nhoroondo yehutano pamwe nekukurukura zviratidzo zvako.

Mibvunzo yakabvunzwa inogona kusanganisira: "Wakatanga riini kucherechedza mamiriro aya?" uye "Ndepapi kugona kwako kutarisisa zviri nani kana zvakanyanya?"

Chiremba wako anogona zvakare kuongorora mishonga, zvinowedzerwa, uye mahebhu iwe aungave uri kutora kuti uone kana angave ari kukanganisa maitiro ako.

Kutora ruzivo rwese urwu mukufunga, chiremba wako anogona kukwanisa kuongorora kana kukurudzira kumwe kuyedzwa. Iye kana iye anogona kukurudzira imwe kana yakawanda yeiyi bvunzo:

• kuongororwa kweropa kuti uone huwandu hwehomoni
• CT inoongorora kuona kusagadzikana kwehuropi
• electroencephalography (EEG) iyo inoyera zviitiko zvemagetsi mumusoro

Kuongororwa kwekutadza kuisa pfungwa kunogona kutora nguva uye kuwongorora kwakawanda.

Kusakwanisa kutarisisa kuri kurapwa sei?

Iwe unogona kukwanisa kuita shanduko dzinovandudza kugona kwako kutarisisa kana iri yehupenyu-inoenderana. Mienzaniso inosanganisira:

• kudya chikafu chakaringana nezviyo zvakakwana, michero, miriwo, uye mapuroteni akaonda
• kudya zvidiki zvidiki zuva rega rega
• kuwana kurara kwakawanda
• kuderedza caffeine kudya
• kutora matanho ekuderedza kushushikana, sekufungisisa, kunyora mumagazini, kana kuverenga bhuku

Mimwe mishonga inotsamira pane yako chaiyo kuongororwa.

Semuenzaniso, vanhu vanoonekwa kuti vane ADHD vangangoda nzira dzakasiyana dzekurapa. Izvi zvinosanganisira maitiro ekurapa kudzora zvinokanganisa kana mishonga yekuvandudza kusangana. Inogona zvakare kusanganisira dzidzo yevabereki.