Kubata NeRudo Rusingadzokwi

Zvemukati

• Ndeapi marudzi akasiyana?
• Ndezvipi zviratidzo?
• Chido chako cherudo hachiite senge chinofarira kufambira mberi kwehukama
• Vanononoka kupindura kukoka, zvinyorwa, uye kufona
• Kuramba zviratidzo havasi kufarira
• Uchishandisa zvaunoziva pamusoro pavo kuti uswedere pedyo
• Kusangana nemazhinji manzwiro asingafadzi
• Kutamburira kuti ubvise mupfungwa dzako
• Pane chero nzira yekugadzirisa nayo?
• Taura nezvazvo…
• … Asi usanonoka
• Inzwa manzwiro ako…
• … Wozozvivhiringidza
• Chinja chiteshi chako
• Tsvaga zvinoreva chiitiko
• Zvibvunze kuti chii chaunoda chaizvo
• Nguva yekuwana rubatsiro
• Kana iwe uchida rubatsiro izvozvi
• Ko kana iwe uriwe usinganzwe zvakafanana?
• Kudzivisa kazhinji hakubatsiri
• Ipa tsitsi
• Ita kuti kurambwa kwako kuve pachena
• Chinokosha

Wakambove nekukwikwidza pane mukurumbira uyo anga asingazive kuti uripo? Kunonoka kunzwa kwewaimbova ex mushure mekurambana? Kana kuti pamwe wakadanana zvakadzama neshamwari yepedyo asi wakachengeta zvaunonzwa zvakavanzika.

Zviitiko izvi zvinotsanangura rudo rusingadzokwi, kana rudo rwusingawirirane. Kana manzwiro ako asingadzamise zvakapfuura zvakapwanyika zvakakomba, ungasanzwa kushushikana nawo. Asi kurwadziwa kweye-kudivi-rerudo kunogona kumira kana iwe uchinyatsoda mumwe munhu.

Ndeapi marudzi akasiyana?

Pane imwe nguva muhupenyu, iwe ungangodaro wakave neinenge imwe yekufarira kudanana uyo asina kunzwa nenzira imwecheteyo. Nehurombo, ichi chiitiko chakanakisa chepasirese. Asi haisiriyo yega nzira yekusangana nerudo rusina kukumbirwa.

"Rudo rusingabvumirwe runogona kuratidzika munzira dzakasiyana siyana," anodaro Kim Egel, LMFT.

Anogovana mamwe marudzi akajairika:

• chido chemumwe munhu chisingawanikwi
• kuhura munhu asina manzwiro akafanana
• kuwirirana pakati pevanhu vanobatanidzwa mune humwe hukama
• kunonoka kunzwa kwewaimbova ex mushure mekurambana

Rudo rusingadzokwi runogona zvakare kuitika mukufambidzana zvisina kujairika kana manzwiro ako akave akakomba asi kufarira kwemumwe munhu kusingadzame.

Ndezvipi zviratidzo?

Rudo rusina kubvumidzwa runogona kutaridzika zvakasiyana pamamiriro akasiyana. Asi Melissa Stringer, LPC, inotsanangura chiratidzo chakakosha cherudo rusingadzokwi se "kushuva kwakanyanya uko kunotara nguva yakatarwa uye kunosanganisira kushandurana kubva parudo rwako."

Hezvino zvimwe zvinhu zvakasarudzika zvinogona kuratidza kuti rudo harusi rwekuwirirana.

Chido chako cherudo hachiite senge chinofarira kufambira mberi kwehukama

Iwe unoda kuongorora zvakadzama kubatana, saka unotanga kuvakoka kuti vapedze nguva yakawanda vari pamwe chete. Asi vanochengeta chinhambwe chavo paunenge uchiedza kuswedera padyo. Pamwe vanodana izvo zvaunoona sezuva kuti "hangout," kana ivo vanokoka dzimwe shamwari kuti dzibatane manheru epedyo awakaronga.

Kushaikwa kwavo kwekufarira kunogona zvakare kuratidza mune kwako kwepamoyo kubatana. Paunoyedza kubvunza mibvunzo nezve zvavanotenda uye tsika, semuenzaniso, vanogona kusapa zvakanyanya mumhinduro dzavo kana kukubvunza mibvunzo yakafanana nekudzoka.

Vanononoka kupindura kukoka, zvinyorwa, uye kufona

Unonzwa kunge urikuita rakawanda rebasa kutandara? Pamwe vanotora zvachose kupindura mameseji. Kana kana iwe ukavakoka kunze, ivo vanoti, "Pamwe! Ini ndichakuzivisa iwe ”uye usasimbise kusvikira miniti yekupedzisira.

Kana iyi pateni ichiramba uye ivo vasingape chero zvikonzero, senge chisungo chekutanga, panogona kuve neimwe tsananguro yehunhu hwavo.

Kuramba zviratidzo havasi kufarira

Hazvina mhosva kuti unozvirova sei, rudo rusingadzokeri rwunorwadza. Kutarisana nemarwadzo, hazvishamise kupfuura nechikamu chekuramba.

Pamwe iwe unofuratira anonyanya kuoneka masigineti auri kuwana uye sarudza kutarisa kuti kangani ivo:

• kumbundira kana kukubata zvisina basa
• ndinokurumbidza
• kuudza zviri mukati mako kana kubvunza zvaunofunga

Asi vamwe vanhu vane rudo uye vakasununguka, izvo zvinogona kuvhiringidza kana iwe uchiedza kuyera kufarira kwavo mauri.

"Kuziva rudo rwusingadzorwe," Egel anoti, "zvinoda kugona kwako kuzvitendeseka nezvako zviri kuitika." Izvi zvinosanganisira kucherechedza zviratidzo zvemumwe munhu, kunyangwe kubvuma manzwiro avanogona kuita kungaomera.

Uchishandisa zvaunoziva pamusoro pavo kuti uswedere pedyo

Unogona kuzviwana iwe uchifunga nzira dzekuzviita iwe unakidze kune mumwe munhu. Pamwe chando chebhodhi ndicho chavanofarira kuita, saka unoerekana wazvitora - kunyangwe uchivenga chando uye mitambo.

Kusangana nemazhinji manzwiro asingafadzi

Rudo rusina kubvumirwa runowanzo sanganisira kutenderera kwemanzwiro, sekureva kwa Stringer.

"Iyi tsika inowanzo kutanga nekutarisira apo iwe unogadzira nzira dzakanangana nekukonzera kudanana," anotsanangura. Asi kana kuedza uku kukakundikana, unogona kusara uine "manzwiro ekurambwa uye anoperekedza manzwiro, anosanganisira kusuwa, kutsamwa, chigumbu, kunetseka, uye kunyara."

Kutamburira kuti ubvise mupfungwa dzako

"Rudo rusingadzokwi runowanzo kubatana nekunzwa kushuva uko kunogona kutanga kutora manzwiro ako uye kusvibisa chokwadi," Egel anodaro. Manzwiro ako kumunhu anogona kuuya mukati mezuva rako rese, munzvimbo dzakasiyana dzehupenyu hwako.

Semuenzaniso, unogona:

• tarisa Facebook kuti uone kana ivo vakafarira yako posvo (kana vakagovana chero chinhu chaunogona kutaura nezvacho)
• nyora tsamba kana zvinyorwa (izvo zvausingatumire) kureurura zvaunonzwa
• shopu munharaunda yavo netarisiro yekuvaona
• taura nezvavo kazhinji
• fungidzira zviitiko apo iwe unovaudza manzwiro aunoita

Pane chero nzira yekugadzirisa nayo?

Zvinorwadza kana manzwiro ako asina kudzoserwa. Muchokwadi, chidzidzo chidiki kubva muna 2011 chinoratidza kurambwa kunogonesa nzvimbo dzakafanana muuropi sekurwadziwa mumuviri. Aya matipi anogona kukubatsira iwe kutsungirira nemarwadzo kusvikira apera.

Taura nezvazvo…

Kutaurirana nemumwe munhu nezve manzwiro aunoita kunogona kutyisa, asi kazhinji ndiyo nzira yakanakisa yekugadzirisa mamiriro acho ezvinhu.

Kana iwe uchinzwa kumwe kunovhiringidza masaini, kunge flirty hunhu kana kuratidza rudo, kubva kune munhu waunofarira, kutaura nezve izvo zvinhu zvinogona kubatsira. Hazvisi nyore nguva dzose kududzira hunhu hwemumwe munhu, saka unogona kusaziva chaizvo manzwiro avanonzwa kunze kwekunge vakuudza.

Unonzwa wakanyanyisa? Izvo zvakare zvakanaka zvakakwana kungotaura chete kune shamwari yaunovimba nezve izvo zvauri kusangana nazvo. Dzimwe nguva, kungo bvisa aya manzwiro kubva muchipfuva chako kunogona kupa zororo.

… Asi usanonoka

Unoreurura rudo rwako kushamwari, asi vanokuramba. Wakakuvara, asi iwe unoda kuramba uri shamwari. Nzira yakanakisa yekuita izvi kutarisa pahukama hwako.

Kana vakazviburitsa pachena kuti havafarire chero kubatanidzwa kwerudo, siya nyaya yerudo. Kuenderera mberi uchidzitevera kana kutarisira kuti vachazochinja moyo kunogona kupedzisira kwavakanganisa, kukuvadza hushamwari hwako, uye kukukonzera kurwadziwa.

Asi usanzwa sekuti unofanirwa kumanikidza hushamwari hwako izvozvi, futi. Zvakajairika zvachose kuda nzvimbo uye nguva yekupora.

Inzwa manzwiro ako…

Rudo rusingadzokwi kazhinji runosanganisira manzwiro mazhinji, kwete ese asina kunaka.

Unogona kunzwa kunakidzwa nekuona munhu waunoda, ari pamusoro penyika paunowana nguva yekuva navo, uye unosuruvara zvakanyanya paunoona kuti hauzombove nezvakawanda kudarika hushamwari hwavo.

Edza kudzidzira kugashira kwepfungwa kweese aya manzwiro. Vagamuchire pavanouya kumusoro vasina kuisa mutongo kwavari. Ingo cherekedza ivo uye varege vachipfuura. Kunyora pamusoro pavo sezvaunovaona (kunyangwe ivo vanokuvadza) kunogona kubatsira, zvakare.

… Wozozvivhiringidza

Ese manzwiro ako anoshanda, uye kucherechedza uye kuagamuchira kunogona kubatsira iwe kuenda kumberi.

Asi edza kuchengetedza imwe bharanzi, sezvo nguva yakawandisa yekuumburuka inogona kupedzisira yakuita kuti unetseke. Pakati pezuva, zvinogona kubatsira kuseta manzwiro parutivi kusvikira iwe uine nguva nenzvimbo yekuagadzirisa.

Chinja chiteshi chako

Hedzino dzimwe nzira dzekuchinjisa magiya:

• Edza kuwedzera imwe nguva kwaunogona kune zvaunofarira, shamwari, uye zvimwe zvinonakidza zviitiko.
• Zvichengete iwe nekudya chikafu chenguva dzose uye kugara uchishanda.
• Zvibate pachako kune chimwe chinhu chidiki, ingave maruva matsva, chikafu chakanaka kunze, kana bhuku idzva kana bhaisikopo.
• Funga zvekufambidzana zvisina kujairika, kana iwe wagadzirira, kuti uwane mumwe wako uyo zvinoita dzosa kunzwa kwako.

Tsvaga zvinoreva chiitiko

"Hazvisi zvakanyanya nezve zvinoitika kwatiri muhupenyu, zvakanyanya nezve maitiro atingaite kumamiriro ezvinhu aripo," Egel anodaro.

Iwe wakada mumwe munhu uye waida kudiwa mukudzoka.Pamwe hauna kuwana mhedzisiro yawaitarisira, asi izvo hazvireve kuti rudo rwako haruna maturo. Wakadzidza chimwe chinhu nezvako here? Kukura neimwe nzira? Kukudziridza hushamwari hwakasimba nemunhu wacho?

Kuramba kunogona kukonzera marwadzo, asi rudo runogonawo kunonoka uye kushupika murumwe rudo rwakafanana nehukama. Zvinogona kunge zvisingaite sekunyaradza izvozvi, asi rimwe zuva unogona kukoshesa hushamwari uhwu zvakanyanya.

Zvibvunze kuti chii chaunoda chaizvo

"Manzwiro ako anogara achitaura newe," Egel anodaro. "Sezvo iwe paunoteerera kuchokwadi chechiitiko chako, manzwiro ako anogona kubatsira kukunongedzera munzira kwayo iwe."

Zvichida ruzivo rwako rwakakudzidzisa zvakawanda nezve mhando yemunhu waunokwezva kwaari, semuenzaniso.

Kana iwe uchiramba uchisangana nerudo rusingadzokwi, zvinogona kubatsira kufunga kana uyu muenzaniso uchitaura chimwe chinhu nezve zvaunoda. Kudonha murudo nevanhu vasingadzosere manzwiro ako kunogona kukurudzira kuti unzwe sekunge iwe unofanirwa kunge uchidanana nemumwe munhu kana iwe uchinyatsofara wega uri wega. Zvichida iwe hausi kunyatsoda hukama - hapana chakaipa pane izvo.

Nguva yekuwana rubatsiro

Kubata nerudo rusina kukodzera chikonzero chakazara chekutsvaga rubatsiro rweanorapa akakodzera.

Stringer inoratidza kurapwa kunogona kubatsira zvakanyanya kana:

• Iwe haugone kumira kutevera mumwe munhu mushure mekunge vataura kuti havafarire.
• Unopedza nguva yakawandisa uchifunga nezve mumwe munhu zvinokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.
• Shamwari nevadikani vanoratidza kunetseka nezvehunhu hwako.

Kana iwe uchinzwa kushushikana, kusava netariro, kana uine pfungwa dzekuzviuraya, zviri nani kuti utaure nenyanzvi yakadzidziswa ipapo.

Kana iwe uchida rubatsiro izvozvi

Kana iwe uri kufunga kuzviuraya kana uine pfungwa dzekuzvikuvadza iwe, unogona kufonera iyo Substance Abuse uye Mental Health Services Administration pa800-662-HELP (4357).

Iyo 24/7 hotline ichakubatanidza iwe nehutano hwepfungwa zviwanikwa munzvimbo yako. Nyanzvi dzakadzidziswa dzinogona zvakare kukubatsira iwe kuwana yako nyika zviwanikwa zvekurapa kana iwe usina hutano inishuwarenzi.

Izvo zvakare zvine hungwaru kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi kana manzwiro ako akatungamira kune anogona kuve nematambudziko maitiro, sekutevera munhu, kumirira wakakomberedza imba yavo kana basa, kana zvimwe zviito zvingaratidzika sekuteya.

Sekureva kwaEgel, kukweverwa kune-kune-divi rerudo kunogona zvakare kuratidza kuti uri kusangana neakasara emanzwiro kana zvekare zvisina kuvhenekerwa. Therapy inogona kukubatsira kugadzirisa izvi, izvo zvingangobatsira kujekesa nzira yekukwezvana.

Ko kana iwe uriwe usinganzwe zvakafanana?

Kuramba mumwe munhu zvakanaka hakusi nyore nguva dzose, kunyanya kana iwe uchinyatsofarira munhu wacho.

Iwe ungatofunga kufunga kuyedza kufambidzana navo pachinzvimbo kuti uone zvinoitika. Asi kana uine chokwadi chekuti hauna kana chekuda, izvi zvinogona kuomesa zvinhu kwamuri mese.

Heano mamwe matipi ekufamba nemamiriro aya nenyasha

Kudzivisa kazhinji hakubatsiri

Ungangoda kuvadzivisa kudzamara manzwiro avo apera, asi izvi zvinogona kukukuvadzai mese, kunyanya kana muri shamwari dzakanaka. Pane kudaro, edza kutaura nezvemamiriro acho ezvinhu. Izvi zvinogona kunge zvisina kugadzikana, asi hurukuro yakatendeseka inogona kubatsira imi mose kuenda kumberi.

Chenjerera matauriro aunoratidza kushaya kwako kwekufarira. Iva akatendeseka, asi ane mutsa. Taura zvinhu zvaunokoshesa pamusoro pavo usati watsanangura kuti sei musingaoni imi vaviri muri vaviri.

Ipa tsitsi

Mikana ndeyekuti, iwe wakambove nekunzwa kune mumwe munhu asina kudzosa pane imwe nguva. Funga kumashure kuti izvi zvakaita kuti unzwe sei. Chii chingadai chakakubatsira panguva iyoyo?

Kunyangwe iwe usati wamboona rudo rusina kutsvagwa, kupa mutsa kudzamara rumborera rwekurambwa rwapera zvingabatsira mumwe munhu kunyaradzwa neushamwari hwako huripo.

Ita kuti kurambwa kwako kuve pachena

Izvo zvakakosha kutaura zvakajeka kuti haufarire. Unogona kusada kukuvadza manzwiro avo pachena, "Ini handinzwe saizvozvo nezvako." Asi kuramba kusanzwisisika kana kusanzwisisika kunogona kuvakurudzira kuti varambe vachiedza.

Kuve kumberi ikozvino kunogona kubatsira kudzivirira marwadzo ekupedzisira uye kushungurudzika kwako mese.

Edza:

• "Unokosha kwandiri uye ndinokoshesa nguva yatinopedza tese, asi ndinokuona chete seshamwari."
• “Handisi kukufarira murudo, asi ndinoda kugara shamwari dzakanaka. Tingaita sei kuti basa iri riitike? ”

Dzivisa kutaura zvinhu zvakaita sekuti, "Uchawana munhu akakukodzera," kana kuti, "Ini handina kukunakira." Izvi zvinogona kuratidzika sekudzora. Vanogona zvakare kukurudzira kuita senge, "Zvakanaka, unoziva sei kunze kwekunge isu tichiedza?"

Chinokosha

Rudo rusina kubvumidzwa runogona kuve rakaomarara kune wese munhu anobatanidzwa, asi zvinhu kuda ita zvirinani nenguva. Kana iwe uine nguva yakaoma, kurapa kunogona kugara kuchipa yakachengeteka, isina mutongo nzvimbo yekushanda kuburikidza nemanzwiro ako.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.