Mafuta eVisceral

Zvemukati

• Mafuta evisceral anoyerwa sei uye kuyerwa?
• Matambudziko emafuta ekuona
• Maitiro ekubvisa sei visceral mafuta
• Nguva yekuona chiremba wako
• Outlook

Mhedziso

Izvo zvine hutano kuve nemafuta emuviri, asi mafuta ese haana kugadzirwa akaenzana. Mafuta eVisceral rudzi rwemafuta emuviri anochengetwa mukati medumbu. Iyo iri padyo nenhengo dzinoverengeka dzakakosha, kusanganisira chiropa, dumbu, uye ura. Inogona zvakare kuvaka mukati mutsinga. Mafuta eVisceral anombonzi "mafuta anoshanda" nekuti anogona kuwedzera njodzi yezvinetso zvakakomba zvehutano.

Kana iwe uine mamwe mafuta emudumbu, izvo hazvireve kuti visceral mafuta. Mafuta eBelly anogonawo kuve mafuta epasi, anochengetwa pasi peganda chete. Subcutaneous fat, iyo mhando yemafuta inowanikwawo mumawoko nemakumbo, zviri nyore kuona. Mafuta eVisceral ari mukati memukati medumbu, uye haasi nyore kuoneka.

Mafuta evisceral anoyerwa sei uye kuyerwa?

Iyo chete nzira yekujekesa kuongorora visceral mafuta ndeye CT kana MRI scan. Nekudaro, aya anodhura uye anotora nguva maitiro.

Panzvimbo iyoyo, vanopa zvekurapa vanowanzo shandisa marongedzero akawandisa kuti vaongorore mafuta ako anoonekwa uye nenjodzi dzehutano dzaanopa mumuviri wako. Harvard Health, semuenzaniso, inotaura kuti ingangoita gumi muzana yemafuta ese emuviri mafuta epanyama. Kana iwe ukaverenga muviri wako wese mafuta uye wotora gumi muzana yawo, unogona kuyera huwandu hwako hwemafuta ekuona.

Nzira iri nyore yekuudza kana iwe ungave uri panjodzi ndeyekuyera chiuno chako kukura. Sekureva kweHarvard Women's Health Watch uye iyo Harvard T.H. Chan Chikoro cheHuzhinji Hutano, kana iwe uri mukadzi uye chiuno chako chakayera 35 inches kana hombe, iwe uri panjodzi yezvinetso zvehutano kubva kune visceral mafuta. Harvard TH mumwe chete. Chan Chikoro cheRuzhinji Hutano chinyorwa chinotaura kuti varume vari panjodzi yezvinetso zvehutano kana chiuno chavo chikayera 40 inches kana hombe.

Mafuta eVisceral anowanzo kuongororwa pachiyero che1 kusvika 59 paanoonekwa aine vanoongorora mafuta emuviri kana kuongorora kweMRI. Hutano hutano hwemafuta ekuona anogara ari pasi pemakore gumi nematatu. Kana chiyero chako chiri 13-59, shanduko yemararamiro epakarepo inokurudzirwa.

Matambudziko emafuta ekuona

Mafuta eVisceral anogona kutanga kukonzera matambudziko ehutano nekukasira. Inogona kuwedzera insulin kuramba, kunyangwe kana usati wambove nechirwere cheshuga kana prediabetes. izvi zvinogona kuve nekuti retinol-inosunga mapuroteni ayo anowedzera insulin kusagadzikana yakavanzwa nerudzi urwu rwemafuta. Mafuta eVisceral anogona zvakare kukwidza kuwedzera kweropa nekukurumidza.

Zvinotonyanya kukosha, kutakura mafuta akawandisa evisceral kunowedzera njodzi yako yekukudziridza akati wandei kwenguva yakareba, anotyisidzira hupenyu mamiriro ehutano. Izvi zvinosanganisira:

• chirwere chemwoyo uye chirwere chemwoyo
• mhando 2 chirwere cheshuga
• sitiroko
• gomarara repazamu
• kenza yakajeka
• Chirwere cheAlzheimer

Maitiro ekubvisa sei visceral mafuta

Neraki, mafuta ekuvhenekesa anogamuchira zvakanyanya kurovedza muviri, chikafu, uye mararamiro kuchinja. Nepondo imwe neimwe yaunorasikirwa nayo, unorasikirwa nemafuta ekuona.

Pazvinokwanisika, iwe unofanirwa kurovedza muviri kwemaminitsi makumi matatu zuva rega rega. Ita shuwa yekusanganisa yakawanda yeese maviri Cardio kurovedza uye kusimbisa kudzidziswa. Cardio inosanganisira kurovedza muviri, senge kudzidziswa kwedunhu, kuchovha bhasikoro, kana kumhanya, uye kunopisa mafuta nekukurumidza. Simba kudzidziswa kunononoka kupisa makoriki mazhinji nekufamba kwenguva sezvo tsandanyama dzako dzichiwedzera kusimba uye dzichidya simba rakawanda. Zvakanaka, iwe uchaita maminetsi makumi matatu e cardio mazuva mashanu pasvondo uye kudzidziswa kwesimba kanokwana katatu pavhiki.

Iyo yekushushikana kemikari cortisol inogona chaizvo kuwedzera yakawanda sei visceral mafuta ako anochengetwa nemuviri, saka kudzikisira kushushikana muhupenyu hwako kuchaita kuti zvive nyore kuirasa. Dzidzira kufungisisa, kufema kwakadzika, uye kushushikana manejimendi maitiro.

Izvo zvakakoshawo kutevedzera kudya kune hutano, kwakaringana. Bvisa zvakagadzirwa, zvine shuga yakawanda, zvine mafuta akawanda kubva pane zvaunodya, uye sanganisira mapuroteni akaonda, miriwo, uye macarbbs akaoma kunge mbatatisi, bhinzi nenyemba.

Shandisa nzira dzakabikwa nemafuta mashoma, dzakadai sekukochekesa, kubika, kana kubheka, pane kutsvaira. Paunoshandisa mafuta, enda kune vane hutano semaorivhi panzvimbo yemafuta kana nzungu mafuta.

Nguva yekuona chiremba wako

Kana iwe uri murume uye chiuno chako chiri pamusoro pe 40 inches, kana iwe uri mukadzi uye chiuno chako chiri pamusoro pe 35 inches, iwe unofanirwa kuita musangano kuti uone chiremba wako uye mutaure nezvehutano hwehupenyu uye shanduko yemararamiro.

Chiremba wako anogona kutarisa njodzi dzehutano dzakabatana nezviitiko zvakakwirira zvemafuta ekuvheneka nemiedzo senge reropa basa kana ECG scans, uye vanogona kukuendesa kune anoona nezvehutano.

Outlook

Mafuta eVisceral haasi kuoneka, saka hatigare tichiziva kuti aripo, zvichiita kuti zviwedzere kutyisa. Neraki, zvinowanzo dzivirirwa. Kuchengetedza hupenyu hune hutano, hunoshanda, husina kushushikana hupenyu kunogona kudzivirira mafuta ekuvhenekera kubva pakuvaka akawandisa mudumbu.