9 Nzira Nzira Tekinoroji Inogona Kuita Hupenyu nePsoriatic Arthritis Easier

Zvemukati

• Chengeta yako mishonga
• Ita kuti hofisi yako igadzikane
• Batsira nemabasa ezuva nezuva
• Ita kuti imba yako ive inoshamisika
• Batanidza nevatariri vanofamba nezvikepe vanogona kupindura mibvunzo yako
• Tevedza zviratidzo zvako uye kuputika-kumusoro
• Simbisa hutano hwako hwepfungwa
• Wana kurara zvirinani
• Ita kuti ufambe
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Psoriatic arthritis (PsA) inogona kukonzera kurwadziwa pamwe chete uye kuzvimba izvo zvinoita kuti hupenyu hwezuva nezuva huve chinetso, asi kune nzira dzekuvandudza yako hupenyu hwehupenyu. Uchishandisa zvigadzirwa zvekubatsira, zvekufambisa zvekufambisa, uye zvishandiso zve smartphone zvinogona kuisa kusanyanya kuderera pamajoini ako uye kuita mabasa ezuva nezuva ave nyore.

Hedzino nzira shoma idzo tekinoroji inogona kuita kuti hupenyu nePsA zvishome zvishoma kuoma.

Chengeta yako mishonga

Iwe ungango chengeta yako smartphone padyo newe zuva rese. Izvi zvinoreva kuti chishandiso chakanakisa chekutevera mishonga yako, kusanganisira pawakavatora, kana zviratidzo zvako zviri kuvandudzika, uye kana ukaona chero mhedzisiro.

Mune ongororo ichangoburwa inosanganisira vanhu vane psoriasis, vaongorori vakawana kuti smartphone app yakagadzirirwa kuteedzera mishonga yakabatsira kusimudzira kwenguva pfupi kutevedzera kurapwa kwemusoro uye kuomarara kwechiratidzo.

Rxremind (iPhone; Android) uye MyMedSchedule (iPhone; Android) mairi emahara ekurapa ekuyeuchidza maapplication kuyedza kuti usazombokanganwa kutora mushonga wako.

Ita kuti hofisi yako igadzikane

Kana iwe uchishanda muhofisi kana kugara padhesiki zuva rese, funga kukumbira waunoshandira kuti uongorore nzvimbo yebasa kuti uite nharaunda yako ive nergonomically hushamwari.

Ergonomic macheya, keyboards, uye monitors anogona kudzora kushushikana pamajoini ako uye kuita kuti iwe uve wakasununguka sezvinobvira. Kana kutaipa pabhodhi kuchirwadza, edza zvemagetsi izwi kududzira tekinoroji kuti usazonyora zvakanyanya.

Batsira nemabasa ezuva nezuva

Marwadzo akabatana anogona kuita kuti zviome kuita mabasa ezuva nezuva, asi kune akawanda matekinoroji ekubatsira aunogona kutenga kuita kuti mabasa ako ave nyore. Zvigadzirwa zvekubatsira zvinogona zvakare kubatsira kuchengetedza maronda anopisa.

Zvekicheni, funga kuwana magetsi anogona kuvhura, processor yezvikafu, uye masiki kuitira kuti usazobata midziyo yakawandisa.

Kune yako yekugezera, wedzera mabara kana handrails kuti upinde nekubuda mushower. Chigaro chakasimudzwa chimbuzi chinogona kuita kuti zvive nyore kugara pasi uye kusimuka. Iwe unogona zvakare kuisa faucet Turner kana iwe uchiona zvichinetsa kubata.

Ita kuti imba yako ive inoshamisika

Iwe unogona nyore kubatanidza yako thermostat, mwenje, uye zvimwe zvishandiso kune yako smartphone kuti iwe haufanire kusimuka kuti ubatidze ivo uye vadzime. Zvimwe zvezvigadzirwa izvi zvinotouya nekwanzwi rekuraira kugona saka haufanire kusvika kune yako foni.

Batanidza nevatariri vanofamba nezvikepe vanogona kupindura mibvunzo yako

National Psoriasis Foundation yakagadzira Patient Navigation Center iyo inopa rubatsiro rweumwe neumwe kana kuburikidza neemail, runhare, Skype, kana mameseji.

Chikwata chevarwere vanofamba nezvikepe varipo kuti vakubatsire iwe kuwana vanachiremba munharaunda yako, kuronga inishuwarenzi uye nenyaya dzemari, kubatana nezviwanikwa zvemunharaunda, nezvimwe zvakawanda.

Tevedza zviratidzo zvako uye kuputika-kumusoro

Pamwe nekutevera mishonga yako, zvikumbiro zve smartphone zviripo kuti zvikubatsire kuchengeta mabhu pazviratidzo zvako uye hutano hwakazara zuva rese.

Iyo Arthritis Foundation yakagadzira iyo TRACK + REACT application yakanangana nekutevera zviratidzo zvako, sekurwadziwa pamwe chete uye kuomarara.

Iyo app zvakare ine kugona kuita machati aunogona kugovana nachiremba wako, zvichiita kuti zvive nyore kwazvo kutaurirana. Inowanikwa kune ese ari maviri iPhone uye Android.

Imwe app inonzi Flaredown (iPhone; Android) inzira yakanaka kwazvo yekukubatsira iwe kuziva izvo zvinokonzeresa yako PsA flare ups. Iyo inokutendera iwe kuteedzera zviratidzo zvako, pamwe nehutano hwako hwepfungwa, zviitiko, mishonga, chikafu, uye mamiriro ekunze.

Iyo Anwendung zvakare anonyudza ayo data uye anoigovana ne data data masayendisiti uye vaongorori. Izvi zvinoreva kuti nekuishandisa, urikupa kune ramangwana rekurapwa kwePsA.

Simbisa hutano hwako hwepfungwa

Vanhu vanorarama nePsA vari panjodzi yakakwira yekuva nekushushikana uye kushushikana. Paunenge uchisangana nemupi wezano rehutano hwepfungwa mumunhu zvakakosha, tekinoroji inogona kutora iyi nhanho kuenda kumberi. Iwe unogona kubatana nemurapi kuburikidza neinternet Therapapps uye utaure navo kuburikidza nevhidhiyo chats kana kufona.

Iyo smartphone app inogona kuve yako wega yehutano hwepfungwa murairidzi. Kune mamwezve maapplication ekutungamira kufungisisa, kufema kurovedza muviri, uye kudzidzira kufunga - zvese izvi zvinogona kusimudzira hutano hwepfungwa.

An app inonzi Kunetseka Knot, semuenzaniso, inogona kukubatsira kusunungura uye kusunungura zvaunofunga uye kudzikisira matambudziko anonetsa.

Wana kurara zvirinani

Kurarama nechirwere chisingaperi kunogona kuita kuti kurara kuve kwakaoma. Kurara kwakakosha kune vanhu vanogara nePSA, kunyanya kana iwe uchiedza kurwisa kuneta.

Kudzidzira hutano hwakanaka hwekurara kwakakosha. App yeApple smartphone yakagadzirwa nevatsvakurudzi kuNorthwestern University inonzi Slumber Time inogona kukuendesa munzira kwayo. Iyo app haingoteedzere kuti wakarara zvakadii, iyo zvakare inokubatsira iwe pamwe neyekurara nguva yekutarisa kuti ujekese pfungwa dzako usati warara.

Ita kuti ufambe

Smartphone kunyorera inzira huru yekuchengeta yako yekurovedza muviri. Chirongwa cheKufamba Nokusununguka, chakagadzirwa neArthritis Foundation, chinogona kukuratidza maitiro ekuita chiitiko chekuchengetedza chikamu chehupenyu hwako hwezuva nezuva, kunyangwe uine marwadzo akabatana.

Iwe unogona kuseta zvinangwa, kuronga chirongwa, uye kuongorora kufambira mberi kwako mukati meapp. Izvo zvakare zvinokutendera iwe kuti utarise ako ekurwadziwa uye ekuneta mazinga usati uye mushure mega yega yekurovedza muviri.

Tora woenda nazvo

Usati wasiya basa nekuti zvinoita kunge zvinorwadza kupedzisa, tarisa kana paine imwe nzira muchimiro cheapp kana chishandiso. Kushandisa aya maapplication uye maturusi kunogona kukubatsira kuzadzisa zvinangwa sezvawakaita usati waongororwa. Yako PsA haifanire kukumisa iwe kubva mukupfuura nezuva rako.