6 Nzira dzaunogona Kuwana Psoriatic Arthritis Tsigiro

Zvemukati

• 1. Zviwanikwa zvepamhepo nemapoka ekutsigira
• 2. Vaka rutsigiro network
• 3. Budirana pachena nachiremba wako
• 4. Tsvaga rubatsiro rwehutano hwepfungwa
• 5. Rutsigiro rwemuno
• 6. Dzidzo
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kana iwe uchinge waonekwa uine psoriatic arthritis (PsA), unogona kuona kuti kubata nemabatiro echirwere ichi kunogona kunge kwakaoma sekubata kunorwadza uye dzimwe nguva kunonetesa zviratidzo zvemuviri.

Kunzwa kwekusava netariro, kusurukirwa, uye kutya kwekuvimba pane vamwe anongova mashoma emanzwiro aungave uri kusangana nawo. Aya manzwiro anogona kutungamira mukushushikana uye kushushikana.

Kunyangwe zvingaite senge zvakaoma pakutanga, heano nzira nhanhatu dzaungawana yekuwedzera rutsigiro kuti utsungirire PsA.

1. Zviwanikwa zvepamhepo nemapoka ekutsigira

Zviwanikwa zvepamhepo zvakaita semablog, podcast, uye zvinyorwa zvinowanzo kuve nenhau dzichangoburwa pamusoro pePAA uye dzinogona kukubatanidza iwe nevamwe.

Sangano reNational Psoriasis Foundation rine ruzivo nezvePSA, podcasts, uye nharaunda yepasirese yepasirose yevanhu vane psoriasis nePsA. Iwe unogona kubvunza mibvunzo yauinayo nezve PsA pane yayo yekubatsira nhare, iyo Patient Navigation Center. Iwe unogona zvakare kuwana hwaro paFacebook, Twitter, uye Instagram.

Iyo Arthritis Foundation zvakare ine ruzivo rwakasiyana siyana nezve PsA pane yayo webhusaiti, kusanganisira mablog uye zvimwe zvishandiso zvepamhepo uye zviwanikwa zvekukubatsira iwe kunzwisisa uye kugadzirisa mamiriro ako. Ivo zvakare vane online foramu, Arthritis Introspective, iyo inobatanidza vanhu kutenderera nyika.

Mapoka ekutsigira epamhepo anogona kukuunzira nyaradzo nekukubatanidza iwe kune vanhu vanopinda nezviitiko zvakafanana. Izvi zvinogona kukubatsira kuti unzwe kusasarudzika, kunatsiridza kunzwisisa kwako kwePSA, uye kuwana mhinduro inobatsira nezvesarudzo dzekurapa. Ingo ziva kuti iyo ruzivo iwe yaunogamuchira haifanire kutsiva nyanzvi yezvekurapa kuraira.

Kana iwe uchida kuyedza iboka rekutsigira, chiremba wako anogona kukwanisa kukurudzira rakakodzera. Funga kaviri nezve kujoina chero mapoka anovimbisa mushonga wehutano hwako kana uine mari yepamusoro yekubatana.

2. Vaka rutsigiro network

Gadzira denderedzwa remhuri yepedyo neshamwari vanonzwisisa mamiriro ako uye vanogona kukubatsira pazvinenge zvichidiwa. Kunyangwe kuri kukanda mukati nemabasa epamba kana kuvepo kuti uterere kana iwe uchinzwa kushomeka, vanogona kuita kuti hupenyu huve nyore zvishoma kudzamara zviratidzo zvako zvave nani.

Kuva pakati pevanhu vane hanya uye kutaurirana zviri pachena zvinokunetsa zvako nevamwe kunogona kukubatsira kuti unzwe kusimbiswa uye kusanyanya kusurukirwa.

3. Budirana pachena nachiremba wako

Rheumatologist yako inogona kusatora zviratidzo zvekushushikana kana kushushikana panguva yako yekugadzwa. Saka, zvakakosha kuti iwe uvazivise kuti uri kunzwa sei pamoyo. Kana vakakubvunza kuti unonzwa sei, vhura uye tendeseka navo.

National Psoriasis Foundation inokurudzira vanhu vane PsA kuti vataure pachena nezvematambudziko avo epamoyo nachiremba wavo. Chiremba wako anogona ipapo kusarudza nezvenzira yekuita yakanakisa, sekukuendesa iwe kune akakodzera hutano hwepfungwa nyanzvi.

4. Tsvaga rubatsiro rwehutano hwepfungwa

Zvinoenderana neongororo ya2016, vanhu vazhinji vane PsA avo vaive vazvitsanangura sevasina kusimba havana kuwana rutsigiro rwekushushikana kwavo.

Vatori vechikamu muongororo vakaona kuti kunetsekana kwavo kwaiwanzobviswa kana kuramba kuchakahwanda kuvanhu vakavapoteredza. Vatsvaguriri vakakurudzira kuti vazhinji vezvepfungwa, kunyanya avo vane hanya neiyo rheumatology, vanofanirwa kuve nechekuita pakurapwa kwePsA.

Kuwedzera kune yako rheumatologist, tsvaga chiremba wepfungwa kana murapi wekutsigirwa kana iwe uri kusangana nenyaya dzehutano hwepfungwa. Nzira yakanakisa yekunzwa zvirinani ndeyekurega vanachiremba vako vazive manzwiro auri kusangana nawo.

5. Rutsigiro rwemuno

Kusangana nevanhu munharaunda menyu vane zvakare PsA mukana wakanaka wekuvandudza yemunharaunda rutsigiro network. Arthritis Foundation ine mapoka ekutsigira emuno munyika yese.

Sangano reNational Psoriasis Foundation rinogadzirawo zviitiko munyika yese kutsvaga mari yekutsvaga PsA. Funga kuenda kuzviitiko izvi kuti uwedzere kuziva kwePSA uye usangane nevamwe vane mamiriro acho.

6. Dzidzo

Dzidza zvakawanda sezvaunogona nezve PsA kuti iwe ugone kudzidzisa vamwe nezve mamiriro uye kusimudzira kuziva nezvazvo chero kwaunoenda. Tsvaga nezve ese akasiyana marapirwo uye marapirwo aripo, uye dzidza maitiro ekuziva ese ezviratidzo nezviratidzo. Uyezve tarisa nzira dzekuzvibatsira dzakadai sekuderedza uremu, kurovedza muviri, kana kurega kuputa.

Kutsvagisa ruzivo rwese urwu kunogona kuita kuti unzwe uine chokwadi, uku uchibatsirawo vamwe kuti vanzwisise uye vanzwire tsitsi nezvauri kusangana nazvo.

Tora woenda nazvo

Unogona kunzwa kukundwa apo iwe uchirwa nezviratidzo zvemuviri zvePSA, asi iwe haufanire kuzvipfuura uri wega. Kune zviuru zvevamwe vanhu kunze uko vari kuenda kune mamwe matambudziko akafanana newe. Usazeze kusvika kune mhuri uye shamwari, uye uzive kuti kune nguva dzose nharaunda yepamhepo kunze uko kuti ikutsigire.