Uchishandisa madondoro

Izvo zvakakosha kuti utange kufamba nekukurumidza sezvaunogona mushure mekuvhiyiwa kwako. Asi iwe unozoda rutsigiro rwekufamba uku gumbo rako richipora. Madonhwe anogona kunge ari sarudzo yakanaka mushure mekukuvara kwegumbo kana kuvhiyiwa kana iwe uchingoda rubatsiro diki nekuenzanisa uye kugadzikana. Madondoro anobatsirawo kana gumbo rako rakangoti rukutu kana kuti rinorwadza.

Taura nemupi wako wezvehutano. Kana iwe uchirwadziwa zvakanyanya, kushaya simba, kana matambudziko nehuremu. Mufambi anogona kunge ari nani sarudzo kwauri kupfuura madondoro.

Paunenge uchifamba-famba nemadondoro:

• Rega maoko ako atakure huremu hwako, kwete hapwa dzako.
• Tarisa kumberi paunenge uchifamba, kwete pasi patsoka dzako.
• Shandisa chigaro chine mawrestrests kuti kugara nekumira kuve nyore.
• Ita shuwa kuti madondoro ako akagadziridzwa kusvika pakukwirira kwako. Kumusoro kunofanirwa kuva 1 kusvika 1 1/2 inches (2.5 kusvika 4 cm) pazasi pehapwa. Iwo anobata anofanira kunge ari padanho rehudyu.
• Magokora ako anofanira kukotama zvishoma paunobata bata.
• Chengeta matipi emadondoro ako anenge matatu masendimita (7.5 masentimita) kure netsoka dzako kuti urege kugumburwa.

Zorora madondoro ako akatarisa pasi paunenge usingaashandisi kuitira kuti arege kuwira pasi.

Paunofamba uchishandisa madondoro, uchafambisa madondoro ako kumberi kwegumbo rako risina kusimba.

1. Isa madondoro ako anenge 1 tsoka (30 masentimita) pamberi pako, akapamhama zvishoma pane muviri wako.
2. Tsamira pamaoko emadondoro ako uye fambisa muviri wako kumberi. Shandisa madondoro kutsigira. Usatsike kumberi pagumbo rako risina kusimba.
3. Pedzisa nhanho nekusimudza gumbo rako rakasimba kumberi.
4. Dzokorora nhanho 1 kusvika ku3 kuenda kumberi.
5. Dzoka nekutenderera pagumbo rako rakasimba, kwete gumbo rako risina kusimba.

Enda zvishoma. Zvinogona kutora kanguva kujairira kufamba uku. Mupiki wako achataura newe nezve huremu hwaunofanira kuisa pagumbo rako risina kusimba. Sarudzo dzinosanganisira:

• Asina kurema-kutakura. Izvi zvinoreva kuti gumbo rako risina kusimba ribve pasi kana uchifamba.
• Kubata-pasi kurema-kutakura. Iwe unogona kubata pasi nezvigunwe zvako zvekubatsira zvine mwero. Usatakure huremu pagumbo rako risina kusimba.
• Kusarura-kutakura. Wako mupi achakutaurira huremu hwakawanda iwe hwaunogona kuisa pagumbo.
• Kurema-kutakura sekuregererwa. Iwe unogona kuisa inopfuura hafu yemuviri wako uremu pagumbo rako risina kusimba chero bedzi risingarwadzi.

Kugara pasi:

• Dzokera kumusoro kuchigaro, mubhedha, kana chimbuzi kusvikira chigaro chabata kumashure kwemakumbo ako.
• Fambisa gumbo rako risina kusimba kumberi, uye gadzikana pagumbo rako rakasimba.
• Bata madondoro maviri muruoko rwako kune rumwe rutivi segumbo rako risina simba.
• Uchishandisa ruoko rwako rwemahara, bata ruoko, chigaro checheya, kana mubhedha kana chimbuzi.
• Zvishoma nezvishoma gara pasi.

Kusimuka:

• Enda kumberi kwechigaro chako uye fambisa gumbo rako risina kusimba kumberi.
• Bata madondoro maviri muruoko rwako kune rumwe rutivi segumbo rako risina simba.
• Shandisa ruoko rwako rwemahara kuti ikubatsire kusundira kumusoro kubva pachigaro chako kuti umire.
• Balance pagumbo rako rakasimba paunenge uchiisa crutch muruoko rumwe nerumwe.

Dzivisa masitepisi kusvikira wagadzirira kuashandisa. Usati wakwira nekudzika navo patsoka dzako, unogona kugara pasi ndokukwidza kumusoro kana pasi, nhanho imwe panguva.

Paunenge wagadzirira kukwira nekudzika masitepisi patsoka dzako, tevera nhanho idzi. Pakutanga, ita chokwadi chekudzidzira ivo nerubatsiro kubva kune mumwe munhu kuti akutsigire.

Kukwira masitepisi:

1. Tora kumusoro negumbo rako rakasimba kutanga.
2. Uyai nemadondoro kumusoro, imwe muruoko rumwe norumwe.
3. Isa huremu hwako pagumbo rakasimba wobva waunza gumbo rako risina simba kumusoro.

Kudzika pasi masitepisi:

1. Isa madondoro ako padanho pazasi pekutanga, imwe paruoko rumwe nerumwe.
2. Fambisa gumbo rako risina kusimba kumberi uye pasi. Tevera negumbo rako rakasimba.
3. Kana paine handrail, unogona kuibata uye ubate madondoro maviri kune rimwe divi rako mune rumwe ruoko. Izvi zvinogona kunetseka. Saka ive shuwa yekuenda zvishoma nezvishoma kusvikira wagadzikana.

Ita shanduko dzakatenderedza imba yako kudzivirira kuwira.

• Ita shuwa kuti chero magumbezi akasununguka, makona erugi anonamira kumusoro, kana tambo dzakachengetedzwa pasi kuitira kuti urege kugumburwa kana kupindana nazvo.
• Bvisa marara uye chengeta pasi rako rakachena uye rakaoma.
• Pfeka shangu kana slippers zvine rubber kana asiri-skid soles. Usapfeke shangu dzine zvitsitsinho kana cheganda.

Tarisa iwo matipi kana matipi emadondoro ako zuva nezuva wozvitsiva kana apfeka. Unogona kuwana matipi ekutsiva kuchitoro chako chekurapa kana chitoro chemunharaunda.

Shandisa kabhegi kadiki, fanny pack, kana bhegi repafudzi kubata zvinhu zvaunoda newe (zvakadai sefoni yako). Izvi zvichaita kuti maoko ako arambe akasununguka paunenge uchifamba.

Edelstein J. Canes, madondoro, uye vanofamba. Mune: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas of Orthoses uye Anobatsira Midziyo. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chitsuwa 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Yese hudha kutsiva kugadziridza: kufambira mberi uye kurambidzwa. Mu: Giangarra CE, Manske RC, eds. Clinical Orthopedic Kuvandudza. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chitsamba 66.