Marwadzo uye ako manzwiro

Kurwadziwa kusingaperi kunogona kudzikisira zviitiko zvako zvezuva nezuva uye zviite kuti zviome kushanda. Izvo zvinogona zvakare kukanganisa kuti iwe unobatanidzwa sei iwe neshamwari uye nhengo dzemhuri. Vanoshanda navo, mhuri, uye shamwari vangatofanira kuita zvinopfuura mugove wavo wenguva dzose kana iwe usingakwanise kuita izvo zvaunowanzoita. Unganzwa uchiparadzaniswa nevanhu vakakukomberedza.

Kunzwa kusingadiwe, sekushungurudzika, chigumbu, uye kushushikana, zvinowanzoitika. Aya manzwiro uye manzwiro anogona kukuvadza marwadzo ako ekumusana.

Pfungwa nemuviri zvinoshanda pamwechete, hazvigone kupatsanurwa. Nzira iyo pfungwa dzako dzinodzora nayo mafungiro nemaitiro zvinokanganisa nzira iyo muviri wako unodzora marwadzo.

Marwadzo pachawo, uye kutya kwekurwadziwa, kunogona kukonzera kuti iwe udzivise zvese zviri zviviri zvepanyama uye zvemagariro zviitiko. Kupfuura nguva izvi zvinotungamira kusimba shoma mumuviri uye husina kusimba hukama hwehukama. Izvo zvinogona zvakare kukonzeresa kushomeka kwekushanda uye kurwadziwa.

Kushungurudzika kune zvese panyama uye nemanzwiro pamiviri yedu. Inogona kukwidza kuwedzera kweropa, inowedzera mwero wekufema uye kurova kwemoyo, uye inokonzeresa mhasuru. Izvi zvinhu zvakaoma pamuviri. Zvinogona kutungamira kuneta, kurara matambudziko, uye shanduko mune chishuwo.

Kana iwe uchinzwa kuneta asi uine nguva yakaoma yekurara, unogona kunge uine kushushikana kwakanangana nekushushikana. Kana iwe unogona kuona kuti unogona kukotsira, asi une nguva yakaoma yekurara. Izvi zvese zvikonzero zvekutaura nachiremba wako nezve panyama mhedzisiro yekushushikana kuri kuita pamuviri wako.

Kushungurudzika kunogona zvakare kukonzera kusagadzikana, kushushikana, kuvimba nevamwe, kana kutsamira zvisina tsarukano pamishonga.

Kushungurudzika kunowanzoitika pakati pevanhu vane kurwadziwa kusingaperi. Marwadzo anogona kukonzera kushushikana kana kuita kuti kushushikana kuriko kutowedzera. Kushungurudzika kunogona zvakare kuita kuti marwadzo aripo awedzere.

Kana iwe kana nhengo dzemhuri yako uine kana wakamboora mwoyo, pane njodzi huru yekuti iwe unogona kuita kushushikana kubva pakurwadziwa kwako kusingaperi. Tsvaga rubatsiro pachiratidzo chekutanga chekuora mwoyo. Kunyangwe kuora mwoyo kwakapfava kunogona kukanganisa maitiro aungaita marwadzo ako uye kugara wakashanda.

Zviratidzo zvekushungurudzika zvinosanganisira:

• Kakawanda kunzwa kusuwa, kutsamwa, kusava nebasa, kana kusava netariro
• Simba shoma
• Kusanyanya kufarira zviitiko, kana kunakidzwa kushoma kubva pane ako zviitiko
• Zvakaoma kurara kana kuramba wakarara
• Kupera kana kuwedzera chishuwo chinokonzera kurasikirwa kukuru kana kurema
• Zvakaoma kuisa pfungwa
• Pfungwa nezvekufa, kuzviuraya, kana kuzvikuvadza

Rudzi rwakajairika rwekurapa kwevanhu vane kurwadziwa kusingaperi ndeyekuziva maitiro ehurapi. Kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba kunogona kukubatsira:

• Dzidza maitiro ekuva nemafungiro akanaka pane asina kunaka
• Deredza kutya kwako kwekutambudzika
• Ita hukama hwakakosha huwedzere
• Kukudziridza pfungwa yekusununguka kubva pakurwadziwa kwako
• Pinda muzviitiko zvaunofarira kuita

Kana marwadzo ako ari mhedzisiro yenjodzi kana kushungurudzika mupfungwa, wako mupi wezvehutano anogona kukuongorora nezve post-traumatic stress disorder (PTSD). Vanhu vazhinji vane PTSD havakwanise kubata nemarwadzo avo ekumusana kudzamara vaita nekushushikana kwepfungwa kwakakonzerwa netsaona kana kushungurudzika kwavo.

Kana iwe uchifunga kuti unogona kushushikana, kana kana iwe uchinetseka kudzora manzwiro ako, taura nemupi wako. Tsvaga rubatsiro nekukurumidza kwete gare gare. Wako mupi anogona zvakare kuratidza mishonga yekubatsira nemanzwiro ako ekunetseka kana kusuwa.

Cohen SP, Raja SN. Kurwadziwa. Mune: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Mushonga. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: chitsiko 27.

Schubiner H. Kunzwisisa kwepfungwa kwekurwadziwa. Muna: Rakel D, ed. Inobatanidza Mushonga. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chits. 102.

Turk DC. Mafungiro ezvehutano hwekusingaperi kurwadziwa. Mune: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Inoshanda Management yeMarwadzo. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: chits.

• Kurwara Kusingaperi