Hove Mafuta eADHD: Inoshanda here?

Zvemukati

• ADHD
• Mafuta ehove anogona kubata ADHD?
• Omega-3 PUFA
• Zvinogona kuitika mhedzisiro yemishonga yeADHD uye hove mafuta
• Hove yemafuta mhedzisiro
• Tora woenda nazvo

ADHD

Kucherechedzwa kwekushomeka kwehutano kusagadzikana (ADHD) kunogona kukanganisa vese vakuru nevana, asi kunowanzoitika kuvanhurume vana. ADHD zviratidzo zvinowanzo kutanga muhudiki zvinosanganisira:

• kunetseka kuisa pfungwa
• kunetseka kugara wakadzikama
• kuva anokanganwa
• kuve nyore kutsauswa

Chinyorwa chekuti kusagadzikana kunogona kuenderera mukukura kusvika kwehafu yevana vese vanoonekwa.

ADHD inowanzo kurapwa kuburikidza nemushonga uye maitiro ekurapa. Nyanzvi dzezvekurapa dzakaratidza kufarira kune dzimwe nzira dzekurapa idzo dzisina mhedzisiro dzinoonekwa mumishonga senge methylphenidate kana amphetamine-based zvinokurudzira seAdderall.

Mafuta ehove anogona kubata ADHD?

Vatsvakurudzi vakadzidza oiri hove senzira yekuvandudza zviratidzo zveADHD nekuti ine maviri akakosha omega-3 polyunsaturated fatty acids (omega-3 PUFAs):

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

EPA uye DHA zvakanyanyisa muuropi uye zvinobatsira mukudzivirira ma-neuron.

Yakatemwa kuti kurapwa uko pamwe neDHA neEPA kwakaratidza mhedzisiro yakagadziriswa kune avo vane ADHD - ine noti yekuti zvimwe zvidzidzo zvinodiwa kuti uone madosi akakodzera e omega-3 PUFAs.

Omega-3 PUFA

Kutsvakurudza kwakaratidza avo vane ADHD kazhinji vane muropa ravo. Omega-3 PUFAs akakosha zvinovaka muviri mukusimudzira huropi nekushanda.

Izvo zvakaitwa pakati pa2000 na2015 - kunyanya vevana vechikoro-vane makore ari pakati pemakore matanhatu negumi nematatu ekuberekwa - vakaona kuti zvidzidzo zvishanu zvisina boka re placebo zvakaratidza maUFAA akaderedza zviratidzo zveADHD. Zvakare, vaongorori vakafunga zvimwe zvakapetwa-bofu, zvidzidzo zvinodzorwa ne placebo zvinodiwa.

Nepo mazinga epasi ePUFA angangokonzeresa ADHD, tsvagiridzo yakagara ichitsigira kuti kutora zvinowedzera zvinogona kugadzirisa zviratidzo. Nekuti vanhu havagone kuburitsa omega-3 PUFAs, ivo vanowanikwa kuburikidza nezvikafu senge mackerel, salmon, kana walnuts, kana kuburikidza nemishonga inowedzera mune yemvura, kapsule, kana piritsi.

Zvinogona kuitika mhedzisiro yemishonga yeADHD uye hove mafuta

Hakuna mushonga weADHD, uye mishonga ichiri nzira yekurapa yakajairika. Chimwe chikonzero chekuwedzera kufarira kurapa ADHD pasina yakatemwa mishonga ndeye mhedzisiro yemhedzisiro ADHD mishonga, iyo inogona kusanganisira:

• kutemwa nemusoro
• kurasikirwa nenzara
• kuonda
• kunetseka kurara
• kugumbuka mudumbu
• tics

Taura nachiremba wako kuti udzidze nezve izvi uye nezvimwe zvinokanganisa mhedzisiro yemushonga weADHD pamwe nemiyero yakakodzera yekugadzirisa zviratidzo.

Iwe zvakare uchazoda kubvunza wako wekuchengetedza hutano nezve zvinogona kusangana pakati pehove yemafuta uye chero mimwe mishonga yauri kutora.

Hove yemafuta mhedzisiro

Kunyange mafuta ehove achiwanzoonekwa senzira yekubatsira kugadzirisa kusagadzikana pasina kusangana nemimwe mhedzisiro, kuwedzera kuwanda mu omega-3s kune mukana wekuwedzera njodzi yekubuda ropa kana kudzvinyirira immune system.

Zvakare, mafuta ehove anogona kukonzera mweya wakaipa, kuda kurutsa, kana kugaya. Kana iwe uri weergisi kune hove kana hovefish, taura nachiremba wako kuti udzidze kana uchigona kutora mafuta ehove zvinowedzera zvakachengeteka.

Tora woenda nazvo

Nekuti mishonga yeADHD inogona kukonzera mhedzisiro, vazhinji vakatsvaga kugadzirisa zviratidzo zvechirwere kuburikidza nedzimwe nzira senge hove mafuta. Ongororo dzakawanda dzakaratidza omega-3 PUFAs mumafuta ehove ane mikana yekudzikisa zviratidzo.

Taura nachiremba wako nezvechirongwa chakanakisa chekurapa cheADHD uye kuti udzidze kana kuwedzera hove mafuta anowedzera zvingave zvinobatsira mukugadzirisa zviratidzo.