Ita zvakanyanya kushanya kwako kwechiremba

Kushanya nemupi wako wekuchengeta hutano inguva yakanaka yekugovana zvinonetsa zvehutano uye kubvunza mibvunzo. Kugadzirira kumberi kwekugadzwa kwako kunogona kukubatsira iwe kuwana zvakanyanya kubva panguva yako pamwe chete.

Paunoona mupi wako, tendeseka pamusoro pezviratidzo zvako uye maitiro ehupenyu. Bvunza mibvunzo kuti uone kuti unonzwisisa. Kutora chinhanho chinoshanda muhutano hwako kunogona kukubatsira iwe kuwana yakanyanya kunaka kurapwa kunogoneka.

Usati washanya, nyora pasi mibvunzo yako uye zvinokunetsa. Ungangoda kubvunza zvinhu senge:

• Ndiri kukodzera chero bvunzo dzekuongorora?
• Ndinofanira kuramba ndichinwa mushonga uyu here?
• Chii chingave chiri kukonzera zviratidzo zvangu?
• Ndine here dzimwe nzira dzekurapa?
• Ini ndinofanira kunetseka nezve yangu nhoroondo yekurapa yemhuri?

Uyezve ita chokwadi chekunyora pasi mishonga yese, mavitamini, uye zvinowedzera zvaunotora. Sanganisira mishonga inopfuura-the-counter uye mishonga yemakwenzi zvakare. Uya nerondedzero iyi newe kumusangano wako.

Kana iwe uine zviratidzo, nyora pasi ruzivo usati washanya.

• Tsanangura zviratidzo zvako
• Rondedzera kuti dzinoonekwa riini uye kupi
• Tsanangura kuti wave nenguva yakareba sei uine zviratidzo uye kana zvachinja

Isa zvinyorwa mumutsipa wako kana muhomwe kuitira kuti usakanganwa kuuya nazvo. Iwe unogona zvakare kuisa zvinyorwa mufoni yako kana mune email kune wako mupi. Kunyora zvinhu pasi zvinoita kuti zvive nyore kurangarira ruzivo panguva yekushanya kwako.

Kana iwe uchida rutsigiro, koka shamwari kana nhengo yemhuri kuti iuye newe. Vanogona kukubatsira kuti unzwisise uye uyeuke zvaunofanira kuita.

Ita shuwa yekuve neinishuwarenzi kadhi rako newe panguva yekushanya kwako. Udza hofisi kana inishuwarenzi yako yachinja.

Izvo zvaunoita uye nemanzwiro aunoita zvinogona kukanganisa hutano hwako. Hezvino zvimwe zvinhu zvaunoda kugovana.

Hupenyu hunochinja. Izvi zvinogona kusanganisira:

• Jobho anochinja
• Shanduko dzemhuri, dzakadai sekufa, kurambana, kana kutorwa
• Kutyisidzira kana zviito zvechisimba
• Nzendo dzakarongwa kunze kwenyika (kana uchida pfuti)
• Mabasa matsva kana mitambo

Nhoroondo yezvechiremba. Enda pamusoro pechero zvapfuura kana zvazvino mamiriro ehutano kana kuvhiya. Udza mupiki wako nezve chero nhoroondo yemhuri yechirwere.

Allergies. Udza mupiki wako nezve chero ekare kana echizvino kurwara kana chero nyowani zviratidzo zvechirwere.

Mishonga uye zvinowedzera. Goverana rako runyorwa panguva yako yakasarudzwa. Udza mupiki wako kana iwe uchinge uine chero mhedzisiro kubva kumishonga yako. Bvunza nezve yakakosha mirairo yemishonga iwe yaunotora:

• Pane pane mukana wekudyidzana kana mhedzisiro?
• Mushonga wega wega unofanirwa kuita sei?

Mararamiro. Iva akatendeseka pamusoro petsika dzako, mupi wako haangakutonge. Doro uye zvinodhaka zvinogona kukanganisa mishonga kana kukonzera zvimwe zviratidzo. Kushandisa fodya kunokuisa panjodzi dzinoverengeka dzehutano. Wako mupi anofanira kuziva nezve zvese zvaunojaira kuti akubate zvakanaka.

Zviratidzo. Goverana zvawanyora nezve zviratidzo zvako. Kumbira mupiki wako:

• Ndeapi miedzo angabatsira kuwana dambudziko?
• Ndeapi mabhenefiti uye njodzi dzeyedzo uye nzira dzekurapa?
• Unofanira kufonera rinhi mupi wako kana zviratidzo zvako zvisingaite?

Kudzivirira. Bvunza kana paine bvunzo dzekuongorora kana majekiseni aunofanirwa kunge uine. Pane here chero mararamiro shanduko aunofanirwa kuita? Chii chaungatarisira pamhedzisiro?

Tevera. Kumbira mupiki wako kana iwe uchifanira kuronga mamwe magungano.

Wako mupi angangoda kuti iwe:

• Ona nyanzvi
• Iva nemuedzo
• Tora mushonga mutsva
• Ronga kumwe kushanya

Kuti uwane mhinduro dzakanakisisa, tevedzera kuraira kwemupi wako. Tora mishonga sekurairwa, uye enda kune ese anoteedzana maakagadzwa.

Nyora pasi chero mimwe mibvunzo mitsva nezve hutano hwako, mishonga, kana kurapwa. Ramba uchichengeta zvinyorwa zvechero zviratidzo uye yako ese mishonga.

Iwe unofanirwa kufonera mupi wako kana:

• Iwe une mhedzisiro kubva kumishonga kana kurapwa
• Iwe une zvitsva, zvisina kutsanangurwa zviratidzo
• Zviratidzo zvako zvinowedzera
• Iwe unopihwa matsva matsva kubva kune mumwe mupi
• Iwe unoda mhedzisiro yebvunzo
• Une mibvunzo kana zvinonetsa

Sangano reHutano Hwekutsvagisa uye Hwakanaka (AHRQ) webhusaiti. Usati wagadzwa: mibvunzo ndiyo mhinduro. www.ahrq.gov/patients-consumers/patient-involvement/ask-your-doctor/questions-before-appointment.html. Yakagadziridzwa Nyamavhuvhu 2012. Yakasvika Gumiguru 27, 2020.

Nzvimbo dzekuchengetedza Dziviriro uye Kudzivirira webhusaiti. Ona chiremba usati waenda. wwwnc.cdc.gov/travel/page/see-doctor. Yakagadziridzwa Nyamavhuvhu 23, 2019. Yakasvika Gumiguru 27, 2020.

National Institute of Hutano webhusaiti. Kutaura nachiremba wako. www.nih.gov/institutes-nih/nih-office-director/office-communications-public-liaison/clear-communication/talking-your-doctor. Yakagadziridzwa Zvita 10, 2018. Yakasvika Gumiguru 27, 2020.

• Kutaura Nachiremba Wako