Kurarama nekenza - kutarisa uye kunzwa zvaunogona

Kenza kurapwa kunogona kukanganisa maitiro ako. Inogona kuchinja bvudzi rako, ganda, nzara, uye huremu. Iyi shanduko kazhinji haigare mushure mekunge kurapwa kwapera. Asi panguva yekurapwa, zvinogona kukuita kuti unzwe kushushikana nezvako.

Kunyangwe uri murume kana mukadzi, kutora nguva yekutaridzika uye nekunzwa kugona kwako kunogona kubatsira kusimudzira manzwiro ako. Heano mamwe ekushambadzira uye ehupenyu matipi anogona kukubatsira iwe kuti unzwe kugona kwako panguva yekenza kurapwa.

Gara nemaitiro ako enguva dzose ekushambidzika. Muzinga uye gadzira bvudzi rako, shave, geza kumeso kwako, poda-poda, uye chinja kuita chimwe chinhu chausina kurara machiri, kunyangwe iri mapyjama matsva. Kuita izvi kunobatsira iwe kunzwa zvakanyanya mukutonga uye kugadzirira zuva.

Kurasikirwa kwebvudzi ndechimwe chezvakanyanya kuoneka mhedzisiro yekurapwa nekenza.Haasi munhu wese anorasikirwa nevhudzi rake panguva yekemotherapy kana radiation. Bvudzi rako rinogona kutetepa uye kuwedzera kusimba. Chero nzira, hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuita.

• Bata bvudzi rako zvinyoro nyoro. Dzivisa kuidhonza kana kuiputsa.
• Funga nezve kugerwa izvo zvisingade zvakawandisa.
• Shamba vhudzi rako kwete zvakapetwa kaviri pasvondo nehuremu shambuu.
• Kana iwe uchironga kupfeka wigi, funga kusangana ne wig stylist iwe uchine vhudzi.
• Zvibate pachako kune ngowani uye zvitsvuku zvaunonzwa zvakanaka kupfeka.
• Pfeka chivharo chakapfava kuti uchengetedze ganda rako kubva kuheti dzinoora kana zvitsvuku.
• Kumbira mupi wako kana inotonhorera cap kurapwa yakakunakira iwe. Neye inotonhorera cap kurapwa, iyo ganda romusoro rakatonhora. Izvi zvinokonzera kuti mvere dzemvere dzipinde munzvimbo yekuzorora. Nekuda kweizvozvo, kurasikirwa kwebvudzi kunogona kushomeka.

Ganda rako rinogona kuve rakaomarara uye rakaomarara panguva yekurapa. Kana ganda rako richivava kana kuputika kuita rash, fonera mupi wehutano. Zvikasadaro, hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti utarisire ganda rako.

• Tora pfupi, inodziya mvura kuti urege kuomesa ganda rako.
• Shamba kwete kanopfuura kamwe chete pazuva.
• Kana iwe uchida mabhati, usatora anopfuura mabhati maviri pavhiki. Kumbira mupiki wako kana yakakosha oatmeal bath inogona kubatsira kuoma ganda.
• Shandisa sipo nyoro uye mafuta. Dzivisa sipo kana mafuta anonhuwira kana doro. Zora mafuta mushure chaipo pokunge wageza kuti uvhare muunyoro.
• Pat ganda rako riome. Dzivisa kukwiza ganda rako netauro.
• Shave nezai yemagetsi kuitira kuti usanyanye kubatwa nekuchekwa.
• Tora nguva yekugera kana ichikuvadza ganda rako.
• Edza kugara mumumvuri kana zuva rave nesimba.
• Shandisa sunscreen ine SPF yemakumi matatu kana kupfuura uye mbatya kudzivirira ganda rako kubva kuzuva.
• Vese varume nevakadzi vanogona kunyorera shoma yekuvanza (makeup) kuviga mabara eganda.

Kucheka kudiki mumuromo mako kunogona kuva kunorwadza panguva ye chemo kana radiation. Kana maronda emumuromo akatapukirwa, anogona kukuvadza uye kuita kuti zviome kudya kana kunwa. Asi, pane nzira dzaungaite kuti uchengetedze muromo wako uine hutano.

• Tarisa mukati memuromo wako mazuva ese. Kana iwe ukaona kucheka kana maronda, udza wako mupi.
• Nyorovera mazino ako, mazino uye rurimi mushure mekudya kwese uye usati warara.
• Shandisa bhurasho remazino rakapfava, rakachena. Iwe unogona zvakare kutenga zvakapfava furo muromo swabs kuti ushandise panzvimbo.
• Floss zuva nezuva.
• Usapfeka mazino ekurara pamubhedha. Iwe zvakare ungangoda kuvabvisa pakati pekudya.
• Chengetedza muromo wako kubva pakuoma nekunwa mvura kana kuyamwa pamazaya echando.
• Dzivisa chikafu chakaomeswa kana chakaomarara kana chikafu chinoita kuti muromo wako utsve.
• Usapute.
• Usanwa doro.
• Sukurudza muromo wako ne 1 teaspoon (5 gramu) kubika pasoda kune 2 makapu (475 milliliters) mvura. Ita izvi mushure mekudya uye usati warara.
• Kana kurwadziwa mumuromo kuchiita kuti zviome kudya, udza wako mupi.

Nzara dzako dzinowanzooma uye kupwanya panguva yekurapa. Vanogona kusuduruka kubva pamubhedha, vobva vasviba muvara, uye voita materu. Shanduko idzi hadzigare asi zvinogona kutora nguva yakati kuti kuti dziende. Edza aya matipi kuti zvipikiri zvako zviratidzike zviri nani.

• Chengeta nzara dzako pfupi uye dzakachena.
• Chengetedza zvipikiri zvako zvembambo nemafaira zvakachena kuti usatapukirwa.
• Pfeka magirovhosi paunogeza kana kushanda mugadheni.

Uyezve chenjera nezvezvaunoisa pazvipikiri zvako.

• Chengetedza cuticles ako ane hutano nemafuta ekuzora, cuticle cream, kana maorivhi.
• Usacheke cuticles ako uchirapwa.
• ChiPolish chakanaka, ingo dzivisa polish ne formaldehyde.
• Bvisa polish neinobvisa mafuta.
• Usashandise zvipikiri zvakagadzirwa. Iyo glue yakanyanyisa.
• Uya nezvako, zvishandiso zvakaomeswa kana iwe ukawana manicure kana pedicure.

Kurema kwako kunogona kuchinja panguva yekurapwa nekenza. Vamwe vanhu vanorasikirwa nehuremu uye vamwe vanhu vanorema. Unogona kunge uine vanga rekuvhiya rausingade kuratidza. Hembe dzakanakisa dzinozove dzakasununguka, dzakasununguka zvakasununguka, uye dzinoita kuti unzwe zvakanaka. Kunyangwe pajama nyowani inonakidza inogona kujekesa zuva rako.

• Enda kumachira akapfava anonzwa zvakanaka padyo neganda rako.
• Edza bhurugwa nemhando dzakasiyana dzechiuno. Usapfeke mabhurugwa akaomarara anodambura mudumbu rako. Izvi zvinogona kugumbura dumbu rako.
• Ganda rako rinogona kuchinja, saka mavara aunofarira anogona kusataridzika sekubata kumeso. Jewel tones, senge emerald green, turquoise bhuruu, uye ruby ​​tsvuku zvinotaridzika zvakanaka pane wese munhu. Chirafu chakajeka kana ngowani inogona kuwedzera ruvara kuchipfeko chako.
• Kana iwe wakarasikirwa nehuremu, tsvaga makutu akakura uye mamwe marara kuti uzvipe iwe yakawanda yakawanda.
• Kana iwe wawedzera uremu, mashati akaumbwa nemajaketi anogona kubatisisa chimiro chako pasina kupina kana kusvina.

Tarisa Zvakanaka Unzwe Zvirinani (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org ndeye webhusaiti iyo inopa mamwe matipi evarume nevakadzi kukubatsira kuti unzwe zvakanaka nezvechitarisiko chako panguva yekurapwa kwegomarara.

American Cancer Society webhusaiti. Tarisa zvakanaka unzwe zvirinani. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Yakasvika Gumiguru 10, 2020.

National Cancer Institute webhusaiti. Zvimwe zvikanganiso zvecancer kurapwa. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Yakagadziridzwa Nyamavhuvhu 9, 2018. Yakasvika Gumiguru 10, 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Dermatologic chepfu yeanticancer kurapwa. Mune: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Abeloff's Clinical Oncology. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chitsiko 41.

• Gomarara - Kurarama neCancer