Matipi gumi emoto chaiwo kuti unakirwe neCarnival uine hutano hwakanaka

Zvemukati

• 1. Shandisa kondomu muhukama hwese
• 2. Dzivisa kutsvoda pamiromo yevanhu vasingazivikanwe
• 3. Inwa mvura yakawanda
• 4. Dzivisa kuburitswa kuzuva rakananga
• 5. Shandisa sunscreen inokodzera miromo nebvudzi
• 6. Idya maawa matatu oga oga
• 7. Pfeka mbatya dzakareruka neshangu dzakanaka
• 8. Usapfuure mapiritsi nezvinwiwa zvine simba
• 9. Chengetedza majekiseni ako epamusoro
• 10. Rara zvakanaka

Kuti unakidzwe nemhemberero muhutano zvakafanira kuti utarise kune chikafu, kuve nekuchengetwa kweganda uye kuzvidzivirira kubva kuzvirwere zvepabonde.

Doro rakawandisa uye zuva uye kurara husiku zvinogona kuva nemhedzisiro yakakomba, senge kupisa kupisa, kuzvimba kwechiropa, kupera mvura mumuviri, kurutsa kazhinji nekufenda. Nekudaro, kudzivirira aya matambudziko uye kunyatso shandisa mazuva epati, heano gumi matipi ekunakidzwa necarnival mune hutano hwakanaka.

1. Shandisa kondomu muhukama hwese

Kushandisa makondomu muhukama hwese hwepedyo ndiyo nzira yakanakisa yekudzivirira nhumbu dzisingadiwe uye kudzivirira hutachiona hunopfuudzwa pabonde, senge syphilis, genital herpes uye AIDS.

Uye zvakare, zvakakosha kuyeuka kuti mangwanani mushure mepiritsi haifanire kushandiswa nguva dzese, kunyanya panguva yeCarnival, sezvo iine huwandu hwakawanda hwehomoni iyo, pamwe nedoro rakawandisa, inogona kukuvadza muviri.

2. Dzivisa kutsvoda pamiromo yevanhu vasingazivikanwe

Kusveta kunogona kutapurira zvirwere zvakaita sekutonhora maronda, candidiasis, mononucleosis, caries uye gingivitis, kunova kuzvimba mumatadza kunokonzera kurwadziwa nekubuda ropa.

Zvakakosha kuyeuka kuti mikana yekubata zvirwere kuburikidza nekutsvoda yakatonyanya kana paine maronda mumuromo, sezvo kupinda kwehutachiona uye hutachiona kuri nyore kuburikidza neronda, uye zvinokwanisika kutapudza kunyangwe hutachiona hweAIDS. Tarisa uone kuti ndedzipi hosha huru dzinopfuudzwa nekusveta.

3. Inwa mvura yakawanda

Kunwa mvura yakawanda kunobatsira muviri kuramba uine hydrated, kudzivirira kuoma uye kupisa kweganda, kupisa kupisa, malaise, dzungu uye hangover, sezvo mvura ichibatsira kubvisa doro kubva mumuviri.

Pamusoro pemvura, iwe unofanirwa kunwawo zvinovaka muviri zvinozadza mavitamini nemamineral mumuviri, senge majuji echisikigo, mavitamini, mvura yekokonati uye zvinwiwa zveisotonic. Tarisa uone zvinonaka zvinonaka zvekubika mvura kuti ugare uine hydrated.

4. Dzivisa kuburitswa kuzuva rakananga

Zuva rakawandisa rinokonzera kushaya mvura mumuviri, kupisa paganda uye kunowedzera zviratidzo zvehango. Nekudaro, munhu anofanirwa kudzivirira kusangana nezuva, kunyanya pakati pegumi kusvika na4 dzemasikati, uye kugara akapfeka magirazi ezuva, ngowani uye sunscreen, iyo inofanirwa kuiswa zvekare maawa maviri.

5. Shandisa sunscreen inokodzera miromo nebvudzi

Zuva rakawandisa nedoro zvinokonzeresa kushaya mvura mumuviri, izvo zvinokonzeresa kuoma kwemiromo nebvudzi, saka zvakakosha kushandisa sunscreen yemuromo uye mafuta ekuzora ebvudzi, ayo anofanirwa kuiswa zuva rega rega kana maviri. 3 maawa.

Ona kuti ungasarudza sei uye wozora chinodzivirira zuva nenzira kwayo.

6. Idya maawa matatu oga oga

Kudya maawa matatu ega ega kunobatsira kuchengetedza simba remuviri uye kunozadza mavitamini nemamineral anoshandiswa kubvisa doro kubva mumuviri.

Kugadzira tudyo tudiki nemichero mitsva, mavitamini, masangweji kana maputi zvinobatsira kuti muviri wako ugare wakaguta uye wakagadzirira kunakirwa nemazuva emafaro.

7. Pfeka mbatya dzakareruka neshangu dzakanaka

Chipfeko chakareruka uye shangu dzakasununguka dzinofanirwa kupfekwa kudzivirira kupisa kwakanyanya uye kuumbwa kwemashure nemabhuru pamakumbo. Sezvo iwe zvaunowanzo mira kwenguva refu panguva yemitambo, chakanakira kupfeka shangu dzakasununguka nemasokisi, uye kukwiza zvigunwe zvako netsoka manheru kana mangwanani.

8. Usapfuure mapiritsi nezvinwiwa zvine simba

Mapiritsi uye zvinwiwa zvine simba zvakapfuma mu caffeine, chinhu chinogona kukonzera kushaya hope uye kukanganisa muviri wese kutarisana nezuva idzva remhemberero.

Uye zvakare, kutora caffeine pamwe nezvinwiwa zvinodhaka kunogona kukonzera arrhythmias uye kurovera pamoyo, uye kuwedzera zviratidzo zvekutsva mudumbu uye gastritis.

9. Chengetedza majekiseni ako epamusoro

Kuchengetedza majekiseni kusvika pari zvino kwakakosha nekuti panguva yemitambo, tsaona dzine mabhodhoro egirazi kana zvinhu zvakaputsika zvesimbi mumugwagwa, zvinova zviri manyuko etetanasi mabhakitiriya, zvakajairika. Uye zvakare, kuvepo kwevashanyi uye mapoka evanhu anofambisa kutapuriranwa kwezvirwere zvakaita sehutachiona uye gwirikwiti, zvinogona kudzivirirwa nekubaiwa.

10. Rara zvakanaka

Kunyangwe kurara kusiri chinhu chekutanga pamhemberero, munhu anofanirwa kuyedza kuzorora angangoita maawa manomwe kana masere pazuva, kuti awedzere simba uye kudzivirira kuneta uye kutsamwa.

Kana iwe usingakwanise kurara nguva yapera mushure memafaro, iwe unofanirwa kuedza kutora mabhureki mafupi mukati mezuva rese kana kumborara mushure mekudya kwemasikati. Kuti uwanezve nekukurumidza, ona 4 matipi ekurapa hangover yako

Uyezve tarisa vhidhiyo inotevera uye tarisa matipi edu kuti unakidzwe nemhemberero muhutano hwakanaka: