11 maGIF Kubatsira Vanhu Vasingagone Kurara

Zvemukati

• Ongororo ye

Kusarara husiku hunoyamwa. Kunyanya, nguva yaunoona kuti 3:30 am uye wanga wakarara wakangotarisa padenga kwemaawa mashanu apfuura.

Sezvineiwo, tine nzira gumi neimwe dzekukubatsira kuti urege kunetseka uye kuhwihwidza nekukurumidza.

Dzima Mwenje

Nguva yekurara painoswedera, muviri wako unotanga kuburitsa melatonin, hormone inotaurira muviri wako, Hei iwe, inguva yekurara. Asi mwenje inopenya inogona kupindira uye kunyengedza uropi hwako kufunga, Oops, haisati yakwana nguva yekurara. Saka rova ​​dimmer switch (kana zvirinani izvozvi, dzima mwenje yausiri kushandisa). Iyo ndiyo inokurumidza nzira yekumutsa kugadzirwa kwehomoni uye kumisikidza hope hope.

Chinja Foni Yako

Mitemo yakafanana inoshanda: Chengetedza iyo Instagram kupururudza kwemangwanani uye bvisa yekuzvimisikidza tekinoroji kurambidzwa zvisingapfuure Maminitsi makumi matanhatu usati warara. Midziyo yese yemagetsi (ehe, e-kuverenga kuverenga) inoburitsa mwenje webhuruu-aka iyo anti-melatonin. Panzvimbo iyoyo, tora kopi kopi yebhuku iro rawave uchifira kuverenga kana kushandura yakanaka yakanaka yechinyakare TV (uchifunga kuti hausi kugara gumi inches kubva pachiratidziri, hongu).

Tarisa Tembiricha yemumba

Iyo inotapira nzvimbo yekunakidzwa kwekurara inotonhorera 65 madhigirii. Gadzirisa air conditioner yako zvinoenderana.

Fukidza Wachi Yako

Huya, pane chimwezve chinhu chinoseka uye chinonetsa kupfuura kugara uchitarisa pamusoro nekuona maminetsi ekurara achidonha? Dzivirira maziso ako kubva pakupenya-uye kumanikidza-nekuvhara iyo wachi yewachi pamberi unokwira pamubhedha.

Muchokwadi, Vhara Iwo Ose Akajeka Chiedza

Zvinopfuura kungoita wachi yako irikukuchengeta: Ndiko kupenya kwebhokisi rembambo, yako laptop kuchaja kana foni yako inogara ichingobhenekera nekudzima nezviziviso. Izvi zvinokanganisa zvidiki-diki zvinokanganisa ako mutserendende uye, zvakare, hunhu hwekurara kwako.

Edza Hurongwa hwekurara

Mushure mezuva refu uye rakabatikana, tsika yekudzikamisa inobatsira uropi hwako kuti hurege kugunun'una. Shamba kumeso kwako, pfeka mask yekunaka kana kugeza (zvidzidzo zvinoratidza kuti chiutsi chinokonzeresa muviri wako temp, uye wozodonha, zvichikonzera kunzwa kwekurara).

Pfeka Mbatya Dzakanaka-uye Masokisi

Kubva pamucheka kusvika pakukodzera, zvaunopfeka pamubhedha zvine basa. Sarudza machira anofema (cotton muzhizha; flannel muchando) uye looser fit kuitira kuti usanyanya kupisa paunenge wakarara. Uye kana tsoka dzako dzichinzwa kutonhora, kanda pane maviri masokisi - iyo yekuwedzera dura inobatsira kuvandudza kutenderera kusvika kumagumo ako, chichemo chakajairika chekurara.

Sarudza iyo Ruvara Scheme iyo Inonyaradza

Kutsvagisa kunoratidza kuti kudzikamisa hue kunobatsira kutanga kurara nekukubatsira iwe kuzorora. Izvi zvinoreva kuti iwe unofanirwa kushongedza imba yako yekurara mumatoni asina kwaakarerekera uye akanyarara achipikisa ane ruzha uye ane simba mimvuri. Funga periwinkle yebhuruu kana lavender kusiyana nekupenya kwezuva yero kana kupenya pink.

Ipa Basa Rechikoro Kuuropi Hwako

Aiwa, izvi hazvireve kuti ongorora rondedzero yako yezvekuita. Huya nekugadzira-uye kunakidza-zvinovhiringidza kuti ubvise pfungwa dzako kumabasa emazuva ano. Semuenzaniso, kuronga nyaya nyowani yemutambo wako weTV waunofarira. Kana zvirinani zvakadaro, kuronga kurota kwako zororo.

Nyarara Fungisisa Wakadzikama

Kwenguva dzatisingarare, tiri kunetsekana neCalm, app inopa manzwi anozorodza semvura inonaya nemafungu anorovera kuti abvise ruzha rwemumba senge mabhodhi epasi ... uye varume vanoridza ngonono.

Edza iyo 4-7-8 Exercise

Kana zvese zvimwe zvikatadza, nyanzvi yehutano Dr. Andrew Weil anopika neiyi nzira yekufema kubatsira pfungwa dzako nemuviri kuti zororo. Mashandiro azvinoita: Paunenge wakarara pamubhedha, femera mweya wose nemuromo wako; wobva wavhara muromo wako uye nekufemera mukati nemumhino yako kuverenga kwemana. Bata mweya wako kwezviverengero zvinomwe wofemesa zvakare kwezvisere. Dzokorora katatu zvakapetwa-uchifungidzira kuti wakamuka kwenguva yakareba kudai.

Chinyorwa ichi chakatanga kuoneka seNzira gumi neimwe dzekurara nekukurumidza pane PureWow.

Zvimwe kubva kuPureWow:

Matanho gumi Kumubhedha Wako WeCoziest Kubva

Mapiro Ekurara Zvirinani Husiku

Kuora mwoyo? Tora A Nap

Nhamba 5, 3 ne1 Ndidzo Makiyi EMufaro Here?

Ongororo ye