Mavhiki makumi maviri nepamuviri: Zviratidzo, Matipi, uye Zvimwe

Zvemukati

• Shanduko mumuviri wako
• Mwana wako
• Twin kuvandudza pavhiki 25
• Mavhiki makumi maviri nemashanu zviratidzo zvepamuviri
• Zvinhu zvekuita vhiki rino repamuviri nhumbu
• Kuongorora glucose
• Makirasi ekubereka
• Yoga makirasi
• Nguva yekufonera chiremba

Mhedziso

Pavhiki 25, wave nepamuviri kwemwedzi mitanhatu uye wave kusvika kumagumo kwetemu yako yechipiri. Iwe uchiri nenguva yakawanda yasara mukuzvitakura kwako, asi iwe ungangoda kufunga nezve kusainira makirasi ekubereka.Iwe unogona zvakare kuda kufunga iyo yoga kana kufungisisa, kugadzirira muviri wako nepfungwa kwekutambanudza kwekupedzisira kwepamuviri.

Shanduko mumuviri wako

Mwana wako iye zvino ave kutora kamuri yakati wandei mukatikati memiganhu yako. Iwe unogona kunge uchinzwa kusagadzikana kana kusagadzikana sezvo muviri wako uchichinja. Yechipiri trimester inowanzo kuve yakasununguka kune vakadzi kupfuura iyo yekutanga mwedzi yekuzvitakura, asi masimba ako masimba anogona kunge achidonha sezvo iwe padhuze neyechitatu trimester.

Sezvo mwana anokura, newe unodarowo. Muviri wako unowana huremu kutsigira mwana wako ari kukura. Kana iwe wakatanga nhumbu yako pahuremu hwakajairika, iwe unogona kunge uri kuwana pondo pavhiki panguva yechipiri neyechitatu trimesters.

Unogona kuona shanduko dzekunze kumuviri wako mune yechipiri trimester, senge inosviba minyatso, kuwedzera kutambanudza mamaki, zvigamba zveganda rakasviba kumeso kwako, uye mutsetse webvudzi unomhanya kubva padumbu rako kuenda kune yepabvudzi bvudzi.

Ita shuwa kuti urikugadzirisa hutano hwepfungwa panguva ino futi. Nepo shanduko dzenyama dziri pachena, kunzwa pasi kana kushushikana kwemavhiki akateedzana inyaya yakakomba. Taura nachiremba wako uye shamwari uye mhuri kana iwe:

• kunzwa kushaya zvekuita kana kuremerwa
• unonetseka kunakidzwa nezvinhu zvawaimbofarira
• uzviwanire iwe uri mukushushikana kwepfungwa kune mazhinji ezuva
• varasikirwa nekwaniso yekutarisa
• vane pfungwa dzekuzviuraya kana kufa

Kugadzirira mwana mutsva ibasa rakaoma, uye hutano hwako hunofanira kuuya pekutanga.

Mwana wako

Mwana wako iye zvino anorema 1.5 mapaundi uye akareba gumi nemaviri inches, kana nezve saizi yemusoro weholiflower kana rutabaga. Kukura kwemuviri wemwana wako kunoenderana nekumwe kukura, kusanganisira kugona kupindura kune ruzha rwakajairika senge izwi rako. Mwana wako anogona kutanga kufamba pavanokunzwa uchitaura.

Pavhiki 25, unogona kunge uchizojairira kunzwa kubvaruka kwemwana, kutsika, uye kumwe kufamba. Mumavhiki mashoma chete, iwe uchazoda kuteedzera izvi, asi ikozvino izvo zvinorira izvo zvinogona kungova chiyeuchidzo chinofadza chemwana wako ari kukura.

Twin kuvandudza pavhiki 25

Ko chiremba wako akaraira kuzorora kwemubhedha panguva yechikamu chekubata kwako here? Izvo zvikonzero zvinogona kubva pane intrauterine kukura kwekurambidzwa (IUGR) kuenda kune placenta previa kune zvisati zvaitika contractions uye kupfuura. Bvunza nezve ako chaiwo marambidzo. Mamwe marongero ekurara kwemubhedha anotendera iwe kutenderera imba yako uye kungo dzivirira kusimudza zvinhu zvinorema. Mamwe marongero ekurara kwemubhedha akarairwa zvakanyanya pasina chiitiko. Aya marongero anoda kuti iwe ugare kana kurara pasi kudzamara kuziviswa.

Mavhiki makumi maviri nemashanu zviratidzo zvepamuviri

Nekupedzisa kwetatu trimester, iwe unogona kunge uri kubata neakawanda ezve itsva zviratidzo. Izvi zvinogona kuramba zviripo pakubata kwako kwepamuviri. Zvimwe zviratidzo zvaunogona kusangana nazvo mukati mevhiki yako 25 zvinosanganisira:

• kusviba minyatso
• tatamuka mamaki
• ganda pigmentation
• kurwadziwa nemuviri
• kuzvimba makumbo
• kurwadziwa shure
• chirungurira
• matambudziko ekurara

Paunenge uine nhumbu, mahormone ari mumuviri wako anozorodza vharuvhu kuenda mudumbu rako kuti irege kuvhara zvakanaka, zvichikonzera kuputika kwemoyo. Zvokudya zvako zvaunofarira zvinogona kukonzera kupisa kwemwoyo, kunyanya kana zvine zvinonhuwira kana zvine munyu.

Zviratidzo izvi, pamwe nekukura kwemwana wako uye muviri wako unoshanduka, zvinogona kukonzera matambudziko ekurara nevhiki 25. Kuzorora zvakakwana kwakakosha. Kubatsira kurara husiku, edza kurara kuruboshwe kwako nemabvi akakotama, shandisa mapiro kuti uzviise panzvimbo yakanaka, uye simudza musoro wako.

Zvinhu zvekuita vhiki rino repamuviri nhumbu

Kuongorora glucose

Iwe unogona kunge uchiongororwa nezvegestational chirwere cheshuga imwe nguva pakati pemavhiki 24 ne28. Pakuongororwa kweglucose yako, uchave neropa rako rakadhonzwa maminetsi makumi matanhatu mushure mekunwa mvura ine shuga yakapihwa nehofisi yechiremba kana labhu. Kana yako glucose mazinga akakwidziridzwa, ungangoda kuedzwazve. Pfungwa yeiyi bvunzo ndeyekutonga kunze kwekubata chirwere cheshuga. Kana iwe ukaonekwa kuti une gestational chirwere cheshuga, chiremba wako kana vashandi vavo vanokupa iwe ruzivo rwekutarisa yako shuga yeropa panguva yasara yekuzvitakura kwako.

Makirasi ekubereka

Ino inguva huru yekufunga zvekuzvara makirasi. Aya makosi anokupa iwe ruzivo nezvevashandi uye kuendesa. Mumwe wako kana mumwe munhu anozokubatsira pakuzvara anofanirwa kuenda kuitira kuti imi mose mudzidze nezve sarudzo dzekurwadziwa uye maitiro evashandi. Kana kirasi yako ikapihwa panzvimbo yauchazvarira, ungangozodzidzawo nezvevashandi nemakamuri ekubereka.

Yoga makirasi

Pamusoro pekirasi yechinyakare yekubereka, iwe ungangoda kufunga kunyoresa muzvikamu zveyoga. Kudzidzira iyo yoga kunogona kukubatsira kugadzirira mupfungwa uye nemuviri pakubereka nekudzidzisa nzira dzekufema uye zororo. Uye zvakare, kutsvagurudza muPsychology kunoratidza kuti iyo yoga inogona kudzora kushushikana kwezviratidzo mune vakadzi vane nhumbu. Chimwe chidzidzo muChinyorwa cheBodywork neMovement Therapies chinoratidza kuti iyo yoga, pamwe neyekurapa kwepamberi pekuzvara, inogona kudzikisira kushushikana, kushushikana, uye musana uye kurwadziwa kwemakumbo kune vakadzi vari kuratidza zviratidzo zvekuora mwoyo. Chidzidzo ichocho zvakare chinoratidza kuti iyo yoga uye kurapa kurapa kunowedzera zera rekubata uye uremu hwekuzvarwa.

Nguva yekufonera chiremba

Fonera chiremba wako kana iwe ukaona chero cheanotevera zviratidzo:

• kupwanya kwakanyanya, kana kurwadziwa kwepamuviri kana kwepamuviri
• kunetseka kufema kana kufema kwekufema
• zviratidzo zvebasa risati rasvika (zvinosanganisira kugara uchisimbisa kana kurwadziwa mudumbu kana musana)
• kubuda ropa muchikadzi
• kusvira nekuita weti
• zvinoyerera zvinoyerera
• kumanikidza muchiuno kana mukadzi