4 Zvikonzero Zvikuru Zvekudya Sushi

Zvemukati

• Mukadzi ane nhumbu anogona here kudya sushi?

Sushi rudzi rwakanaka rwekugadzirira nekuti pachinyakare harubatanidzi kufrywa uye kunowedzera kudyiwa kwehove, iri nzira inozivikanwa kwazvo yekudya marungwa egungwa, akapfuma mune fiber uye ayodini uye, nekudaro, zvikonzero zvina zvikuru zvekudya sushi zvinosanganisira :

1. Haina mafuta akaipa nekuti sushi patsika haisanganisi chikafu chakakangwa;
2. Akapfuma muomega 3, iripo muhove mbishi, iyo inofambisa kutenderera kweropa uye inodzivirira chirwere chemwoyo;
3. Inobvumira iyo kudyiwa kwegungwa iyo inobatsira kubvisa muviri, kuwedzera pakuva nefibre, calcium, iron ne potassium. Ona zvimwe zvakanaka apa.
4. Zvimwe zvidimbu zveSushi zvine mazviri michero kuumbwa, chii chiri tsime rakanaka revhitamini nemaminerari;

Nekudaro, kuti gadziriro iyi igare iine hutano zvakakosha kuti usashandise yakawandisa shoyo muto, nekuti ine munyu wakawandisa uye inogona kufarira kuwedzera kweropa, kuchengetedza kwemvura uye kuumbwa kwematombo eitsvo.

Uye zvakare, huwandu hwesukisi hunowedzerwa muzvidimbu zveSushi zvinofanirwa kudzivirirwa nekuti kazhinji zvine hupfumi mushuga uye izvi ndizvo chaizvo zvinoita kuti chikafu chiwedzere caloric.

Mukadzi ane nhumbu anogona here kudya sushi?

Kudya sushi panguva yekuzvitakura hakukurudzirwe nekuti chikafu chisina mbishi chinowanzo kukonzera chikafu chepfu, icho chinosimudzira zvikamu zvekurutsa nemanyoka, zvichikanganisa kutakurwa kwezvinovaka kumwana uye nekudaro zvinogona kukanganisa kukura kwemwana.

Pamusoro pezvo, zvinokurudzirwawo kudya sushi uchiyamwisa nekuti kana amai vaine chepfu yekudya panogona kudzikira mukugadzirwa kwemukaka nekuda kwekushaya mvura, zvobva zvadzivirira mwana kubva mukuyamwa zvinobudirira.

Uye zvakare, chimwe chikonzero nei zvisingakurudzirwe kudya sushi mune nhumbu inyaya yekugona kusvibiswa ne toxoplasmosis, kana mukadzi asina hutachiona, sezvo chiri chikafu chisina kugadzirwa. Verenga zvimwe pa: Zvese zvaungaite kuti usawane toxoplasmosis mukubata.