Dzidza kurarama nechirwere chisina mushonga

Zvemukati

• 1. Tarisana nedambudziko uye uzive chirwere
• 2. Tsvaga mwero uye kugara zvakanaka
• 3. Dzorerazve kutonga kwehupenyu hwako

Chirwere chisina mushonga, chinozivikanwawo sechirwere chisingaperi, chinogona kuoneka chisingatarisirwi, chiine kazhinji chinokanganisa hupenyu hwevanhu.

Hazvisi nyore kurarama uine chidikanwi chekutora mushonga mazuva ese kana nekudiwa kwekuda rubatsiro kuti uite mabasa ezuva nezuva, asi kurarama zviri nani nechirwere kune mamwe maitiro epanyama uye epfungwa anogona kubatsira zvakanyanya. Nekudaro, mamwe matipi anogona kukubatsira iwe kurarama zvirinani nechirwere ichi anogona kuve:

1. Tarisana nedambudziko uye uzive chirwere

Kujairira chirwere uye kutarisana nedambudziko iri kunogona kuve nhanho yekutanga mukudzidza kurarama nechirwere. Isu tinowanzo tenderera kufuratira chirwere ichi nemhedzisiro yacho, zvisinei zvinongodzosera kumashure izvo zvisingadzivisike uye zvinopedzisira zvichikonzera kushushikana nekutambura mukufamba kwenguva.

Naizvozvo, kuva wakangwarira pamusoro pezviri kuitika, kunyatsoongorora chirwere ichi uye kutsvaga kuti ndedzipi nzira dzekurapa dziripo dzinogona kuita mutsauko wese, zvichibatsira kutarisana nedambudziko. Uye zvakare, imwe sarudzo ndeyekubata vamwe vanhu zvakare vane chirwere ichi, sezvo humbowo hwavo hunogona kujekesa, kunyaradza uye kubatsira.

Iko kuunganidzwa kweruzivo nezve chirwere ichi, kungave kuburikidza nemabhuku, internet kana kunyangwe kubva kune nyanzvi, chikamu chakakosha chegadziriro yekutambira, sezvo zvichibatsira kunzwisisa, kunzwisisa uye kugamuchira chirwere. Rangarira uye ubvume kuti hupenyu hwako hwashanduka, asi hazvisati zvapera.

2. Tsvaga mwero uye kugara zvakanaka

Kutsvaga chiyero kwakakosha mushure mekugamuchira chirwere, nekuti kunyangwe hazvo chirwere chichigona kukanganisa mararamiro ako uye kugona kwemuviri, iwe unofanirwa kuyeuka kuti kugona kwako kwepfungwa uye kwepamoyo hakuna kukanganiswa. Semuenzaniso, unogona kusakwanisa kufambisa ruoko, asi uchiri kugona kufunga, kuronga, kuteerera, kunetseka, kunyemwerera uye kuva shamwari.

Uye zvakare, zvinodikanwa kuti ubatanidze nenzira yakaenzana shanduko dzese muhupenyu hwako dzinogona kuunzwa nechirwere, senge mishonga, kuchengetwa kwezuva nezuva kana kurapwa kwemuviri, semuenzaniso. Kunyangwe hosha ichichinja akawanda mamiriro muhupenyu, haifanirwe kudzora hupenyu hwako, pfungwa nemanzwiro. Chete nenzira iyi uye nepfungwa iyi, ndipo paunokwanisa kuwana chiyero chakaringana, izvo zvinobatsira kurarama nenzira ine hutano nechirwere.

3. Dzorerazve kutonga kwehupenyu hwako

Mushure mekutarisana nedambudziko uye nekuwana mwero muhupenyu hwako, inguva yekuwanazve kutonga. Kutanga nekutsvaga izvo zvausingachakwanise kuita, uye tora sarudzo: kana uchikwanisa uye uchifanira kuzviita kana iwe uchida kuramba uchizviita, kunyangwe zvichireva kuzviita zvakasiyana. Semuenzaniso, kana ukamira kufambisa ruoko rumwe uye usisakwanise kusunga tambo, unogona kusarudza kurega kupfeka mateki kana shangu dzine tambo, unogona kusarudza kukumbira rubatsiro kune mumwe munhu anozviita panzvimbo yako, kana iwe unogona kusarudza dzidza kusunga tambo neruoko rumwe chete. Saka iwe unofanirwa kugara uchiseta (zvine musoro) zvinangwa, zvaunofunga kuti unokwanisa kuzadzisa, kunyangwe zvichitora nguva uye zvichida kuzvipira. Izvi zvinopa pfungwa yekugona uye kubatsira kudzorera kuzvivimba.

Nekudaro, zvakakosha kuti usararame nechirwere chete, asi kubheja pazvinhu zvaunogona kuita uye zvinokupa kunakidzwa, sekuteerera mimhanzi, kuverenga bhuku, kugeza uchizorora, kunyora tsamba kana nhetembo, kupenda, kuridza chiridzwa, taura neshamwari yakanaka, pakati pevamwe.Izvi zviitiko zvinobatsira zvese muviri nepfungwa, sezvo zvichisimudzira nguva yekuzorora uye kunakirwa, izvo zvinobatsira kurarama zvirinani uye kudzikisira kushushikana. Pamusoro pezvo, rangarira kuti shamwari nemhuri vanogara vakateerera vateereri, vaunogona kutaura navo nezvematambudziko ako, zvaunotya, zvaunotarisira uye kusagadzikana, asi yeuka kuti kushanya hakusi kwekungotaura nezvechirwere ichi, saka zvakakosha kutora muganho wenguva. zvekutaura nezvazvo.

Kudzidza kurarama nechirwere chinhu chisina kusimba uye chinotora nguva chinoda simba rakawanda uye kuzvipira. Nekudaro, chakakosha ndechekuti usatombofa wakarasa tariro uye wotenda kuti nekufamba kwenguva, zvigadziriso zvichave zvichionekwa uye kuti ramangwana harichazove rakaomarara sezvazvino.